Žili plaukai yra natūralus senėjimo požymis, tačiau jų atsiradimas gali sukelti nerimą ne tik vyresniame amžiuje, bet ir jauniems žmonėms, kuriems žili plaukai atsiranda dėl streso, genetikos ar gyvenimo būdo. Ar įmanoma susigrąžinti natūralią plaukų spalvą? Nors visiškai sustabdyti žilimo proceso neįmanoma, yra būdų jį sulėtinti ir net paskatinti tam tikrą pigmento atsinaujinimą. Pateikiame pagrindinius faktus ir patarimus.
Kodėl plaukai pradeda žilti?
Žilimo procesą lemia sumažėjusi melanino – pigmento, kuris suteikia plaukams spalvą – gamyba. Tam įtakos turi šie veiksniai:
- Genetika – jei jūsų tėvai ar seneliai anksti pradėjo žilti, tikėtina, kad ir jūs susidursite su tuo anksčiau.
- Stresas – ilgalaikis stresas gali pagreitinti melanocitų nykimą ir plaukų pigmentacijos praradimą.
- Vitaminų trūkumas – B grupės vitaminų, geležies, vario ir cinko trūkumas dažnai prisideda prie plaukų žilimo.
- Hormonų pokyčiai – hormonų disbalansas gali paveikti melanino gamybą.
- Gyvenimo būdas – rūkymas, nesubalansuota mityba, miego trūkumas pagreitina senėjimo procesus, įskaitant žilimą.
Ar įmanoma susigrąžinti plaukų spalvą?
Nors visiškai sugrąžinti pigmentą visiems žiliems plaukams nėra lengva, kai kuriems žmonėms įmanoma sulėtinti procesą ar net dalinai atstatyti spalvą, jei žilimas yra ankstyvas ir nulemtas gyvenimo būdo ar vitaminų trūkumo. Štai kelios strategijos…
1. Subalansuota mityba ir vitaminai
Melanino gamybai reikalingos tam tikros maistinės medžiagos:
- B grupės vitaminai (ypač B12) – padeda palaikyti sveiką galvos odą ir skatina pigmento gamybą.
- Varis – svarbus melanino sintezei. Valgykite daugiau riešutų, ankštinių, sėklų, tamsios kakavos.
- Cinkas ir geležis – palaiko plaukų folikulų sveikatą. Rekomenduojami špinatai, mėsa, grikiai.
- Antioksidantai – vitaminai A, C, E ir omega-3 riebalų rūgštys padeda kovoti su oksidaciniu stresu.
Patarimas: Įtraukite į savo mitybą daugiau žuvies, kiaušinių, žalumynų, vaisių ir riešutų.
2. Gyvenimo būdo pokyčiai
Stresas ir nuovargis turi didelę įtaką žilimo procesui.
- Praktikuokite streso valdymo technikas, pavyzdžiui, jogą, meditaciją ar kvėpavimo pratimus.
- Skirkite dėmesio miegui – gerai išsimiegoję žmonės pasižymi sveikesne odos ir plaukų būkle.
- Atsisakykite rūkymo, nes jis pagreitina plaukų senėjimo procesą.
3. Natūralūs aliejai ir priemonės
Kai kurie natūralūs produktai gali padėti stiprinti plaukus ir skatinti pigmento gamybą:
- Kokosų aliejus su citrinos sultimis – masažuokite galvos odą, kad pagerintumėte kraujotaką ir plaukų maitinimą.
- Juodųjų sezamų aliejus – ajurvedoje vertinamas kaip priemonė plaukų žilimui mažinti.
- Amla (indiškasis agrastas) – turtingas vitamino C, skatina melanino gamybą ir stabdo žilimą.
Receptas: 2 šaukštai kokosų aliejaus + 1 šaukštas amlos miltelių – masažuokite galvos odą 2 kartus per savaitę.
4. Medicininės procedūros ir papildai
Jeigu žilimas yra ankstyvas ir jums itin kelia nerimą, kreipkitės į specialistą.
- Melanino papildai – kai kuriais atvejais gydytojas gali rekomenduoti specialius papildus ar injekcijas.
- PRP terapija (plazmoliftingas) – skatina plaukų augimą ir gali pagerinti pigmentacijos procesus.
- Vitaminų injekcijos – padeda greitai atstatyti trūkstamus elementus organizme.
5. Plaukų priežiūros patarimai
Kad žili plaukai būtų mažiau pastebimi ir jų atsiradimas sulėtėtų:
- Nenaudokite agresyvių šampūnų. Pasirinkite priemones be sulfatų, kurios stiprina plaukų folikulus.
- Apsaugokite plaukus nuo saulės – UV spinduliai gali paskatinti žilimą.
- Reguliariai masažuokite galvos odą – tai gerina kraujotaką ir skatina maistingų medžiagų patekimą į plaukų šaknis.
