Kasdienis skubėjimas, įtampa darbe, nemiga ar nuolatinis nerimas – visa tai ne tik alina emocinę būseną, bet ir tiesiogiai veikia mūsų grožį. Nors daugelis rūpinamės odos priežiūros priemonėmis ar plaukų kaukėmis, dažnai pamirštame pagrindinį veiksnį, kuris tyliai griauna mūsų išvaizdą – lėtinį stresą.
Moksliniai tyrimai vis aiškiau įrodo, kad ilgalaikis stresas ne tik kenkia sveikatai, bet ir paspartina senėjimą, silpnina odos barjerą, skatina spuogų atsiradimą bei plaukų slinkimą. Šiame straipsnyje paaiškinsime, kaip stresas veikia odą ir plaukus, ir ką galime padaryti, kad šis nematomas grožio priešas mūsų neaplenktų.
Kaip stresas veikia odą?
1. Skatina odos uždegimus ir spuogus
Streso metu organizmas išskiria hormoną kortizolį, kuris didina riebalinių liaukų aktyvumą. Dėl to oda tampa riebesnė, poros greičiau užsikemša, o tai lemia spuogų, inkštirų ir bėrimų atsiradimą. Ypač tai pastebima ant veido, kaklo ar nugaros.
2. Silpnina odos apsauginį barjerą
Lėtinis stresas trikdo odos barjero funkciją, todėl ji tampa jautresnė, greičiau parausta, šerpetoja ar reaguoja į kosmetikos priemones. Taip pat sumažėja odos gebėjimas išlaikyti drėgmę, tad ji ima sausėti, praranda elastingumą.
3. Skatina senėjimo procesus
Kortizolis ne tik kenkia odos apsaugai, bet ir mažina kolageno bei elastino – baltymų, atsakingų už odos stangrumą – gamybą. Dėl to raukšlės ima atsirasti anksčiau, o veido kontūras netenka aiškumo.
4. Gali sukelti ar paūminti odos ligas
Stresas dažnai susijęs su tokių ligų kaip egzema, žvynelinė ar rožinė paūmėjimu. Jautri oda dar labiau reaguoja, o gydymas tampa ilgesnis ir sudėtingesnis.
Kaip stresas veikia plaukus?
1. Skatina plaukų slinkimą
Vienas aiškiausių streso požymių – staigus ar gausus plaukų slinkimas, ypač po stiprių emocinių išgyvenimų, operacijų ar netikėtų gyvenimo įvykių. Tai vadinama telogeniniu slinkimu, kai daugiau nei įprasta plaukų pereina į „ramybės“ fazę ir ima kristi.
2. Lėtina plaukų augimą
Stresas trikdo galvos odos kraujotaką, todėl plaukų folikulai gauna mažiau deguonies ir maistinių medžiagų. Tai ne tik stabdo augimą, bet ir lemia silpnesnių, plonesnių plaukų formavimąsi.
3. Gali sukelti žilimą
Nauji tyrimai rodo, kad stiprus stresas gali paskatinti ankstyvą žilimą, nes pažeidžia melanocitus – ląsteles, atsakingas už plaukų spalvą.
Ką daryti, kad stresas nekenktų jūsų grožiui?
✅ Skirkite dėmesio poilsiui
Kokybiškas miegas, laikas be ekranų ir sąmoningas atsipalaidavimas (pvz., joga, meditacija, kvėpavimo pratimai) padeda sumažinti kortizolio lygį.
✅ Judėkite
Fizinis aktyvumas ne tik stiprina kūną, bet ir mažina streso hormonų kiekį, gerina nuotaiką, padeda geriau išsimiegoti.
✅ Tinkamai maitinkitės
Mityba turi didelę įtaką odai ir plaukams. Vartokite maistą, turtingą omega-3 rūgštimis, cinku, vitaminu C, biotinu – šios medžiagos stiprina organizmo atsparumą stresui.
✅ Naudokite atkuriančią kosmetiką
Rinkitės odos priežiūros priemones su niacinamidu, keramidu, hialuronu, raminančiais augaliniais ekstraktais – jos padės sumažinti jautrumą, atkurti barjerą.
✅ Pasikalbėkite su specialistu
Jei stresas tampa ilgalaikiu, verta kreiptis į psichologą ar psichoterapeutą, kuris padės rasti gilesnes priežastis ir sprendimus.
