Aukštas cholesterolis – dažna ir tyliai besivystanti problema, kuri ilgainiui gali lemti širdies ir kraujagyslių ligas. Tačiau gera žinia ta, kad tam tikri natūralūs produktai gali padėti reguliuoti cholesterolio kiekį kraujyje. Ir vienas iš jų – visai čia pat, tavo sode!
Kodėl verta rūpintis cholesteroliu?
Aukštas cholesterolio kiekis dažnai nejuntamas, tačiau:
- užkemša kraujagysles,
- didina infarkto, insulto riziką,
- mažina kraujotaką ir energijos lygį.
Prevencija – geriausia gynyba, o natūralus kokteilis gali būti puikus žingsnis sveikesnės mitybos link.
Kodėl obuolys?
Obuoliai turi pektino – tirpių skaidulų, kurios padeda „surinkti“ cholesterolį ir pašalinti jį iš organizmo. Be to, juose gausu antioksidantų, vitaminų ir natūralių rūgščių, kurios padeda mažinti uždegiminius procesus.
Cholesterolį mažinančio kokteilio receptas
Ingredientai (1 porcijai):
- 1 vidutinio dydžio obuolys (geriausia – su odele, bet gerai nuplautas)
- 1 valgomasis šaukštas avižų (greitai paruošiamų ar užmerktų per naktį)
- 1 arbatinis šaukštelis maltų linų sėmenų
- ½ stiklinės natūralaus kefyro arba augalinio pieno
- ½ stiklinės vandens
- Žiupsnelis cinamono (nebūtina, bet naudinga)
- (nebūtina) šaukštelis medaus ar keli lašai citrinos sulčių – skoniui
Gaminimas:
- Obuolį supjaustykite gabalėliais (nereikia lupti, jei obuolys ekologiškas).
- Sudėkite visus ingredientus į trintuvą.
- Plakite, kol masė taps vientisa ir kremiška.
- Gerkite iš karto – geriausia ryte arba užkandžių metu.
Nauda organizmui
✅ Padeda mažinti „blogąjį“ cholesterolį
✅ Gerina virškinimą ir žarnyno veiklą
✅ Ilgam suteikia sotumo jausmą
✅ Padeda reguliuoti cukraus kiekį kraujyje
✅ Palaiko širdies ir kraujagyslių sveikatą
Kaip dažnai vartoti?
Šį kokteilį galima gerti kasdien, geriausia – rytą arba kaip lengvą vakarienę. Po kelių savaičių galite pastebėti:
- geresnę virškinimo veiklą,
- sumažėjusį alkio jausmą,
- daugiau energijos.
Reguliariai vartojant, kokteilis gali prisidėti prie cholesterolio lygio mažinimo, ypač kartu su subalansuota mityba ir aktyviu gyvenimo būdu.
Pastaba:
Jei vartojate vaistus cholesteroliui mažinti, prieš pradedant naują mitybos rutiną verta pasitarti su gydytoju ar dietologu. Natūralios priemonės – puiki pagalba, bet jos turėtų būti suderintos su bendru sveikos gyvensenos planu.
