Daugelis mano, kad santykiams reikia didelių gestų – romantiškų kelionių, dovanų ar ilgo laiko kartu. Tačiau psichologai ir santykių ekspertai sako priešingai: stipriausi ryšiai kuriami iš mažų, bet nuolatinių momentų.
Tereikia vos 10 minučių per dieną, kad meilė ir artumas vėl sužydėtų.
1. Skirkite 10 minučių tik vienas kitam – be telefonų ir trukdžių
Šiandienos pasaulyje mes nuolat „prisijungę“, bet dažnai neprijungti prie žmogaus šalia.
Pabandykite kasdien bent 10 minučių praleisti kartu – be telefono, TV ar socialinių tinklų.
Tiesiog pasikalbėkite:
- kaip praėjo diena,
- ką jautėte,
- kas nudžiugino ar nuvylė.
Tos kelios minutės nuoširdaus dėmesio sukuria stebėtinai stiprų emocinį ryšį – būtent tokį, kuris palaiko meilę metų metus.
2. Išmokite kasdien sakyti šiltus žodžius
Paprastas „ačiū“, „myliu“, „man gera su tavimi“ – tai maži stebuklai santykiuose.
Dažnai manome, kad partneris „ir taip žino“, bet išgirsti šiuos žodžius garsiai yra visai kas kita.
Pabandykite: kiekvieną dieną pasakykite vieną nuoširdų komplimentą arba padėką.
Net tokia smulkmena gali priminti, kodėl esate kartu.
3. Sukurkite mažą ritualą tik jums dviem
Tai gali būti kas rytinis pasisveikinimo bučinys, arbatos puodelis vakare ar pasivaikščiojimas po darbų.
Ritualai suteikia santykiams stabilumo, saugumo ir šilumos jausmą.
Svarbiausia – kad tai būtų jūsų laikas, net jei trunka vos kelias minutes.
4. Klausykitės be pertraukimo
Vienas didžiausių artumo priešų – kai girdime, bet neklausome.
Per tas 10 minučių per dieną pabandykite iš tiesų išgirsti partnerį.
Nepertraukinėkite, nevertinkite, nesiginčykite – tiesiog leiskite jam pasakyti, kas jame gyvena.
Kartais žmogui reikia ne sprendimo, o tik būti išgirstam.
5. Nepamirškite fizinio ryšio
Psichologai sako, kad prisilietimas – trumpiausias kelias į emocinį artumą.
Apkabinkite partnerį bent kelias sekundes per dieną. Tai išskiria „meilės hormoną“ oksitociną, kuris mažina stresą ir stiprina tarpusavio pasitikėjimą.
Paprastas apkabinimas ar rankos palaikymas gali reikšti daugiau nei tūkstantis žodžių.
