Lauro lapai daugeliui asocijuojasi su sriubomis ar troškiniais, tačiau ši prieskoninė žolelė turi ir gydomųjų savybių. Nuo senų laikų liaudies medicinoje šie lapai naudojami ne tik maistui gardinti, bet ir sveikatai stiprinti. Viena iš sričių, kurioje jie ypač vertinami – širdies ir kraujagyslių sistemos palaikymas bei kraujospūdžio reguliavimas.
Laurų lapų nauda širdžiai ir kraujagyslėms
1. Kraujospūdžio mažinimas
Lauruose yra eterinių aliejų ir flavonoidų, kurie padeda plėsti kraujagysles, gerina kraujotaką ir gali švelniai mažinti kraujospūdį.
2. Antioksidacinis poveikis
Laurų lapuose gausu antioksidantų (vitaminų A, C ir polifenolių), kurie saugo kraujagyslių sieneles nuo oksidacinės žalos ir lėtina senėjimo procesus.
3. Cholesterolio reguliavimas
Kai kurie tyrimai rodo, kad reguliarus lauro lapų vartojimas gali padėti mažinti „blogojo“ cholesterolio (MTL) kiekį kraujyje ir taip apsaugoti nuo aterosklerozės.
4. Uždegimų mažinimas
Laurai turi priešuždegiminių savybių, todėl gali padėti apsaugoti kraujagysles nuo uždegiminių procesų, kurie dažnai susiję su širdies ligomis.
Kaip vartoti lauro lapus sveikatai?
- Laurų lapų arbata. 2–3 džiovintus lapus užplikykite stikline verdančio vandens, palaikykite 10 min. Gerkite po puodelį 2–3 kartus per savaitę.
- Laurų vanduo. Į litrą vandens įdėkite 5–6 lapus, pavirkite kelias minutes, atvėsinkite. Toks vanduo gali būti vartojamas nedideliais kiekiais.
- Prieskonis maiste. Įtraukdami laurus į sriubas, troškinius ar padažus ne tik pagerinsite skonį, bet ir suteiksite organizmui vertingų medžiagų.
Atsargumo priemonės
Nors laurai naudingi, juos vartoti reikia saikingai:
- Nerekomenduojama nėščiosioms, nes laurai gali skatinti gimdos susitraukimus.
- Per didelis kiekis gali sukelti virškinimo sutrikimus ar alergines reakcijas.
- Jei vartojate kraujospūdį mažinančius vaistus, prieš dažniau naudojant lauro lapus verta pasitarti su gydytoju.
