Kava daugeliui žmonių yra neatsiejama dienos dalis – ji žadina, suteikia energijos ir net tampa mažyte kasdiene ceremonija. Tačiau gydytojai ir mitybos specialistai įspėja: yra metas, kai kavą gerti visiškai nerekomenduojama. Jei šio patarimo laikysitės, ne tik išvengsite sveikatos problemų, bet ir geriau jausitės visą dieną.
Kada kavos gerti nereikėtų?
Specialistai teigia, kad kavos nereikėtų gerti iškart atsikėlus ryte. Pirmąją valandą po pabudimo organizmas natūraliai išskiria daug kortizolio – hormono, kuris padeda pabusti, suteikia energijos ir pažadina kūną.
Jei tuo metu išgersite kavos, ji ne tik nesuteiks papildomos naudos, bet ir gali sutrikdyti natūralų organizmo ritmą. Ilgainiui tai gali lemti:
- didesnį nuovargį dienos metu,
- priklausomybę nuo vis didesnių kofeino kiekių,
- sutrikusį miego ritmą.
Pavojingiausias metas – vėlai vakare
Dar viena svarbi taisyklė – kavos negerti po 17–18 val. Vakare išgerta kava gali slopinti melatonino – miego hormono – gamybą. Dėl to tampa sunkiau užmigti, miegas tampa paviršutiniškas, o ryte jaučiamasi nepailsėjus.
Kada gerti kavą geriausia?
Mitybos ekspertai rekomenduoja rinktis kavą:
- 10–12 val. ryte – kai kortizolio lygis natūraliai sumažėja ir organizmui reikia papildomo energijos impulso.
- 14–16 val. – tai dar vienas tinkamas laikas, ypač jei jaučiate popietinį energijos nuosmukį.
Svarbiausia – nepamiršti saiko. 2–3 puodeliai kavos per dieną daugumai žmonių yra saugi dozė, tačiau jautresniems gali pakakti ir vieno.
Ką prisiminti visam gyvenimui?
- Niekada negerkite kavos iškart pabudę.
- Venkite jos vakare ir prieš miegą.
- Geriausias laikas kavai – vidury ryto ir ankstyva popietė.
