Artimi santykiai – tai daugelio žmonių siekiamybė, tačiau kartais per didelis emocinis artumas gali tapti iššūkiu. Kai santykiuose trūksta balanso tarp priklausomybės ir asmeninio atstumo, tai gali sukelti įtampą, nesusipratimus ar net santykių krizę. Tad kaip suprasti, ar jūsų santykiai yra sveiki, ir kaip išlaikyti tinkamą atstumo bei artumo balansą?
Ką reiškia būti „per daug artimiems“?
Per didelis artumas gali reikšti, kad santykiuose nėra pakankamai erdvės asmeniniam gyvenimui, savirealizacijai ar individualumui. Tai gali pasireikšti, kai:
- Priklausomybė tampa dominuojanti. Partneriai tampa per daug priklausomi vienas nuo kito, praranda savarankiškumą.
- Sumažėja asmeninė erdvė. Vienas ar abu partneriai jaučiasi privalantys nuolat būti kartu, o tai gali sukelti spaudimą.
- Pamirštami asmeniniai poreikiai. Savo norai, interesai ir draugystės gali būti nustumti į šalį dėl perdėto rūpinimosi santykiais.
Kada artumas tampa problema?
Santykiai tampa nesveiki, kai:
- Vienas partneris praranda tapatybę. Jei vienas iš partnerių pradeda gyventi tik dėl kito, praranda asmeninius tikslus ar interesus, tai ženklas, kad artumo yra per daug.
- Visi sprendimai priimami kartu. Nors bendras sprendimų priėmimas yra svarbus, partneriai turi išlaikyti galimybę savarankiškai priimti sprendimus, susijusius su jų asmeniniu gyvenimu.
- Kontrolė užgožia pasitikėjimą. Jei partneriai nuolat tikrinasi, ar netikrina vienas kito, gali atsirasti įtampa ir nesaugumo jausmas.
Kodėl balansas yra svarbus?
Sveikuose santykiuose svarbu išlaikyti pusiausvyrą tarp emocinio artumo ir asmeninės nepriklausomybės.
- Artumas užtikrina emocinį ryšį. Tai leidžia partneriams jaustis mylimiems, palaikomiems ir suprastiems.
- Atstumas suteikia erdvės asmeninei augti. Savarankiškumas leidžia išsaugoti unikalumą ir išlaikyti pusiausvyrą tarp „mes“ ir „aš“.
Kaip sukurti sveiką priklausomybės ir atstumo balansą?
- Gerbkite vienas kito asmeninę erdvę.
Leiskite partneriui turėti savo pomėgius, draugus ir laiką sau. Tai nereiškia, kad mylite mažiau – tai reiškia, kad gerbiate jų asmenybę. - Palaikykite savarankiškumą.
Net būnant poroje, svarbu turėti savo tikslus ir asmeninius interesus. Tai padeda augti kaip individui ir suteikia įvairovės santykiams. - Išmokite pasitikėti.
Pasitikėjimas yra sveikų santykių pagrindas. Atsispirkite pagundai kontroliuoti partnerį ar visada žinoti, ką jis daro. - Komunikuokite apie savo poreikius.
Atvirai pasikalbėkite apie tai, ko jums reikia iš santykių – tiek artumo, tiek asmeninės erdvės. Tai padės išvengti nesusipratimų. - Raskite bendrų ir individualių užsiėmimų pusiausvyrą.
Bendri pomėgiai stiprina ryšį, tačiau lygiai taip pat svarbu turėti veiklų, kurias darote atskirai.
Ką daryti, jei santykiuose jaučiate „dusimą“?
Jei jaučiate, kad santykiuose trūksta erdvės ar asmeninio gyvenimo, svarbu veikti:
- Įvardykite problemą. Atvirai išsakykite partneriui, ką jaučiate, ir paaiškinkite, kodėl jums svarbi asmeninė erdvė.
- Skirkite laiko sau. Pradėkite nuo mažų žingsnių, pavyzdžiui, pasivaikščiojimo vienumoje ar užsiėmimų, kurie teikia džiaugsmą.
- Kreipkitės į specialistą. Jei problemos neišsprendžiamos pokalbiu, porų terapeutas gali padėti atkurti pusiausvyrą santykiuose.
