Būna dienų, kai visą dieną lakstai lyg pamišęs, o grįžęs supranti, kad nieko neatlikai. Kodėl taip nutinka? Mes gyvename tarsi chaose. Esame įtraukti į rutiną, nuolat skubame, blaškomės. Būtina ieškoti savyje jėgų kovoti su išorės trukdžiais.
Tu manysi, kad man lengva kalbėti. Juk gyvename visuomenėje, esame socialios asmenybės. Negalime viduryje gatvės medituoti. Negalime per pamokas/paskaitas/darbe pradėti dainuoti, nors ir labai norėtume tai daryti. Negalime atsakyti geram draugui pagelbėti.
Kaip aš viršininkui pasakysiu, kad neatliksiu darbo ar padarysiu jį vėliau? Juk jis viršininkas ir aš turiu jam įtikti: “verstis per galvą”, bet atlikti patikėtas užduotis…
Mes dirbame padrikai. Jei paklausiu, kokie Tavo artimiausi gyvenimo tikslai, ar atsakysi kad jie konkretūs ir bus atlikti tan tikru laiku? Jei taip, tuomet nuoširdžiai paspausiu Tau ranką ir pasakysiu „Šaunuolis/ė!“.
Laiko planavimo reikia mokytis. Jeigu nori valdyti savo sėkmes ir nesėkmes, turi išmokti valingai valdyti save, savo mintis, jausmus, veiksmus ir valdyti savo (būtent, savo!) laiką.
Dėl kitų gali prarasti savo gyvenimą. Bėgsi guosti draugės, metęs pamokas/paskaitą/darbą. Sulauksi padėkos. Bet paskui sėdėsi bibliotekoje, ieškodamas praleistos informacijos, ar darbe sėdėsi viršvalandžius, kad atliktum atidėtus darbus. Draugai svarbu. Tačiau Tavo laikas pailsėti irgi svarbus. Ar Tu išjungi savaitgaliais ar naktį mobilųjį? Ar Tu turi laiko sau?
Kaip planuoti savo laiką? Pateiksiu kelis pasiūlymus.
Kiekvienas turi teisę planuoti savo laiką savaip. Svarbiausia – negailėti laiko planavimui. Skirtos kelios minutės (siūloma iki 15 minučių, nes po to prasideda ne planavimas, o darbas ir perdėtas gilinimasis) – sutaupo daug laiko ir Tavo energijos.
Planuodami kitą dieną iš vakaro sudarome sau galimybę skirti daugiau laiko svarbiausiems darbams. Taip iš visų darbų išskiriame prioritetus.
Laiko planavimas Tave vers galvoti apie tai, ką ir kodėl Tu darai, ar tai yra vertinga, nes tikslų siekimas – svarbiausias savirealizacijos variklis.
Mokydamasis planuoti savo laiką, dažnai klauskite savęs:
· Kodėl aš tai darau?
· Ar negalima šį darbą pavesti kitiems?
· Ar realūs darbų atlikimo terminai, kuriuos aš nustačiau ar man nustatė?
· Nuo ko pradėti darbą?
Pats svarbiausias dalykas mūsų gyvenime – laikas.
Psichologai siūlo įsisąmoninti šiuos teiginius, kurie pakoreguoja mūsų mintis, jausmus ir elgesį:
· Gyvenki nuolat jausdamas/a laiką ir rask laiko svarbiems reikalams;
· Surask laiko darbui – tai sėkmės sąlyga;
· Surask laiko apmąstymams – tai veiklumo sąlyga;
· Suraski laiko žaidimams – tai jaunystės laikas;
· Surask laiko mokymuisi – tai žinių pagrindas;
· Suraskite laiko džiaugtis – tai laimės sąlyga;
· Suraskite laiko svajonėms – tai palaima, kelias, žvaigždės;
· Suraskite laiko meilei – tai tikras gyvenimo džiaugsmas;
· Suraskite laiko linksminimuisi – tai sielos vaistas.
Jei nori sužinoti, kaip Tau pavyksta planuoti savo laiką, atlik žemiau pateiktą testą.
Mes visą gyvenimą mokomės vienų ar kitų dalykų. Taigi linkiu išmokti planuoti savo laiką ir jo nešvaistyti. Laikas – vertybė.
Ar pakanka Tau laiko?
Į klausimus atsakyk: “niekada”, “retai”, “dažnai” arba “visados”.
1. Ar mėgsti viską daryti pats, užuot paprašęs kitų?
2. Ar nekantrauji, jei reikia ko nors laukti?
3. Ar Tau trūksta laiko?
4. Ar prarandi savitvardą, jei kas nors Tave nutraukia?
5. Ar nuolatos vaikaisi dviejų zuikių?
6. Ar visada vienu metu darai kelis darbus?
7. Ar imiesi pernelyg didelės atsakomybės?
8. Ar nerandi sau vietos, jei nedirbi/nesimokai?
9. Ar Tau svarbu matyti savo darbo/mokslo rezultatus?
10. Ar Tave labiau domina rezultatas negu pati veikla?
11. Ar netenki kantrybės, jei Tau nepasiseka?
12. Ar kuri ateities planus dar nebaigęs šios dienos darbų?
13. Ar pasilieki darbe, kai kolegos jau išėję? (moksleiviams/studentams kalbama apie mokymąsi naktį ir pamokų ruošimą).
14. Ar žūtbūt sieki tobulumo?
15. Ar skubi sau nustatydamas/a įvairius terminus?
16. Ar daugiau laiko praleidi darbe/mokykloje/bibliotekoje negu su šeima ar draugais?
17. Ar gali užsimiršt tik dirbdamas/a, mokindamasis/a?
18. Ar teko užmiršti kokią nors šeimos šventę?
19. Ar labai pyksti ant savęs suklydęs/usi?
Taškai: “niekada” – 1 taškas, “retai” – 2, “dažnai” – 3, “nuolatos” – 4 taškai.
Rezultatai:
19 – 42 taškai – Tu santūrus/i, mėgsti viską apgalvoti. Darbe/moksle sekasi.
43 – 61 taškai – Tu linkęs/usi užsikrauti per didelę naštą. Pertrūksi!
62 – 76 taškai – Esate pavysdys žmogaus, dirbančio iki devinto prakaito.
“Darbo maniakams” siūloma:
1. Kai siūlomas papildomas darbas/veikla, kartkartėmis sakyk “ne”.
2. Nesistenk visko padaryti pats/i.
3. Skirk daugiau laiko artimiesiems! Tai būtina ir Tau – juk Tu iš jų gauni energijos.
4. Pailsėk! Retkarčiais pakeliauk, nueik į teatrą ar kiną.
5. Daugiau miegok ir reguliariai sportuok!
Sėkmės, meilės ir kantrybės.
Visada Jūsų ir su Jumis.
Rasa Kuodytė – Kazielienė
Rašykite ir klauskite psichologės elektroniniu paštu
kuodyte@centras.lt
