Žolelių arbatos nuo senų laikų vertinamos ne tik dėl malonaus skonio, bet ir dėl naudingų savybių sveikatai. Tam tikros žolelės pasižymi raminančiu poveikiu, padeda sumažinti įtampą, gerina miego kokybę ir atpalaiduoja po ilgos dienos. Šiame straipsnyje aptarsime veiksmingiausias žolelių arbatas, kurios padės nuraminti protą ir kūną.
1. Ramunėlių arbata
Kodėl verta rinktis?
Ramunėlių arbata yra viena populiariausių raminančių arbatų. Ji padeda atsipalaiduoti, mažina stresą ir įtampą, gerina miego kokybę bei malšina lengvą galvos skausmą.
Kaip paruošti?
- 1 šaukštą džiovintų ramunėlių žiedų užpilkite 200 ml verdančio vandens.
- Leiskite pritraukti 5–10 minučių.
Kada gerti?
- Prieš miegą ar stresinėmis dienomis.
2. Melisų arbata
Kodėl verta rinktis?
Melisų lapai pasižymi raminamuoju poveikiu, padeda sumažinti nerimą, ramina nervų sistemą ir gerina nuotaiką. Taip pat naudinga esant virškinimo sutrikimams, kuriuos sukelia stresas.
Kaip paruošti?
- 1 šaukštą džiovintų melisų lapų užpilkite stikline verdančio vandens.
- Leiskite pritraukti 10 minučių.
Kada gerti?
- Vakare, norint nusiraminti po įtemptos dienos.
3. Pipirmėčių arbata
Kodėl verta rinktis?
Pipirmėtės padeda atsipalaiduoti, mažina raumenų įtampą, slopina galvos skausmus ir gerina virškinimą. Taip pat puikiai tinka po įtemptos dienos, kai jaučiamas nuovargis.
Kaip paruošti?
- 1 arbatinį šaukštelį džiovintų pipirmėčių lapų užpilkite verdančiu vandeniu.
- Palaikykite 5–7 minutes.
Kada gerti?
- Dienos pabaigoje arba po valgio.
4. Levandų arbata
Kodėl verta rinktis?
Levandų arbata garsėja savo raminančiomis savybėmis. Ji padeda sumažinti nerimą, ramina nervų sistemą ir gerina miegą.
Kaip paruošti?
- 1 arbatinį šaukštelį džiovintų levandų žiedų užpilkite 200 ml verdančio vandens.
- Leiskite pritraukti 5–8 minutes.
Kada gerti?
- Vakare prieš miegą.
5. Pasiflorų arbata
Kodėl verta rinktis?
Pasifloros dažnai naudojamos natūraliam stresui mažinti ir ramybės būsenai pasiekti. Ji gali padėti esant miego sutrikimams ir nerimui.
Kaip paruošti?
- 1 arbatinį šaukštelį džiovintų pasifloros žiedų užpilkite 250 ml verdančio vandens.
- Palaikykite 10 minučių.
Kada gerti?
- Prieš miegą ar patiriant didelį stresą.
6. Valerijonų šaknų arbata
Kodėl verta rinktis?
Valerijonas yra žinomas dėl savo stiprių raminamųjų savybių. Jis padeda sumažinti nerimą, įtampą ir pagerinti miego kokybę.
Kaip paruošti?
- 1 arbatinį šaukštelį džiovintų valerijonų šaknų užpilkite 200 ml verdančio vandens.
- Palaikykite 10 minučių.
Kada gerti?
- Vakare, esant nemigai ar dideliam stresui.
7. Liepžiedžių arbata
Kodėl verta rinktis?
Liepžiedžiai yra natūralus raminamasis, padedantis atsipalaiduoti, sumažinti stresą ir įtampą. Taip pat naudinga esant lengviems peršalimo simptomams.
Kaip paruošti?
- 1 šaukštą liepžiedžių užpilkite 250 ml verdančio vandens.
- Leiskite pritraukti 7–10 minučių.
Kada gerti?
- Vakare prieš miegą arba esant įtampai dienos metu.
8. Šaltmėčių arbata
Kodėl verta rinktis?
Šaltmėtės puikiai ramina nervų sistemą, padeda sumažinti galvos skausmą ir raumenų įtampą.
Kaip paruošti?
- 1 arbatinį šaukštelį džiovintų šaltmėčių lapų užpilkite verdančiu vandeniu.
- Palaikykite 5–7 minutes.
Kada gerti?
- Po įtemptos darbo dienos ar prieš miegą.
9. Jonažolių arbata
Kodėl verta rinktis?
Jonažolė yra žinoma kaip natūralus antidepresantas. Ji padeda sumažinti lengvą nerimą ir pagerinti emocinę būseną.
Kaip paruošti?
- 1 šaukštą džiovintų jonažolių užpilkite verdančiu vandeniu.
- Leiskite pritraukti 7–10 minučių.
Svarbu: jonažolė gali sąveikauti su tam tikrais vaistais, todėl prieš vartojimą pasitarkite su gydytoju.
10. Gudobelės arbata
Kodėl verta rinktis?
Gudobelės arbata ramina nervų sistemą, mažina įtampą ir gali padėti esant lengvam širdies nerimui.
Kaip paruošti?
- 1 arbatinį šaukštelį džiovintų gudobelės žiedų ar uogų užpilkite 250 ml verdančio vandens.
- Palaikykite 10 minučių.
Kaip išsirinkti tinkamiausią žolelių arbatą?
- Stresui mažinti: ramunėlių, melisų, levandų.
- Miego kokybei gerinti: valerijonų, pasiflorų, liepžiedžių.
- Virškinimo gerinimui: pipirmėčių, šaltmėčių, melisų.
