Menstruacijų metu daugelis moterų susiduria su pilvo skausmu, spazmais, pilvo pūtimu, nuovargiu ar nuotaikų svyravimais. Nors vaistai kartais neišvengiami, žolelių arbatos gali tapti švelnia, natūralia pagalba, padedančia palengvinti nemalonius pojūčius ir pagerinti savijautą. Svarbiausia – žinoti, kurios arbatos veikia ir kaip jas vartoti.
Kaip arbatos veikia menstruacijų metu?
Menstruacijų metu moters organizme vyksta hormoniniai pokyčiai, kurie gali sukelti skausmą, įtampą, virškinimo sutrikimus ar emocinius svyravimus. Žolelių arbatos veikia kompleksiškai ir padeda švelniai palaikyti organizmo pusiausvyrą, neapkraunant jo stipriais preparatais.
Atpalaiduoja gimdos raumenis ir mažina spazmus
Daugelis žolelių pasižymi atpalaiduojančiomis savybėmis. Jos padeda sumažinti gimdos raumenų susitraukimų intensyvumą, kuris ir yra pagrindinė menstruacijų skausmo priežastis. Dėl to spazmai tampa silpnesni, o skausmas – lengviau pakeliamas.
Slopina uždegiminius procesus
Menstruacijų metu organizme natūraliai padidėja uždegiminių mediatorių aktyvumas, kuris prisideda prie skausmo ir diskomforto. Kai kurios žolelės turi priešuždegiminių savybių, todėl padeda sumažinti audinių jautrumą ir skausmo pojūtį.
Gerina kraujotaką
Pagerėjusi kraujotaka dubens srityje gali padėti efektyviau pašalinti spazmus ir sumažinti sunkumo jausmą pilvo apačioje. Šiltos arbatos taip pat prisideda prie kraujagyslių atsipalaidavimo, o tai leidžia kūnui lengviau prisitaikyti prie ciklo pokyčių.
Mažina pilvo pūtimą ir pykinimą
Hormonų svyravimai menstruacijų metu dažnai veikia virškinimo sistemą. Žolelių arbatos gali padėti sumažinti dujų kaupimąsi, pilvo pūtimą ir nemalonų spaudimo jausmą. Kai kurios jų taip pat švelniai ramina skrandį ir mažina pykinimą.
Ramina nervų sistemą
Menstruacijų metu daug moterų jaučia padidėjusį dirglumą, nerimą ar emocinį nestabilumą. Raminančios žolelės padeda nuslopinti įtampą, pagerinti miego kokybę ir emocinę savijautą, todėl šis laikotarpis tampa lengviau pakeliamas ne tik fiziškai, bet ir psichologiškai.
Kodėl svarbus reguliarumas?
Žolelių arbatų poveikis dažniausiai nėra momentinis. Tačiau reguliarus vartojimas leidžia organizmui palaipsniui reaguoti ir prisitaikyti, todėl simptomai gali silpnėti natūraliu būdu. Dėl to arbatos ypač naudingos kaip kasdienis ritualas per menstruacijas ar net kelias dienas prieš jas.
Ramunėlių arbata
Ramunėlės yra viena populiariausių arbatų menstruacijų metu. Ji pasižymi raminamuoju ir priešuždegiminiu poveikiu.
Kaip padeda:
- mažina pilvo skausmą ir spazmus;
- ramina nervų sistemą;
- gali padėti lengviau užmigti.
Ramunėlių arbata ypač tinka toms, kurios menstruacijų metu jaučia padidėjusį dirglumą ar nerimą.
Imbiero arbata
Imbieras žinomas dėl savo stiprių priešuždegiminių savybių. Jis gali būti labai veiksmingas esant skausmingoms menstruacijoms.
Kaip padeda:
- mažina skausmą ir uždegimą;
- gerina kraujotaką;
- gali sumažinti pykinimą.
Imbiero arbatą rekomenduojama gerti šiltą, mažais gurkšniais, ypač pirmosiomis menstruacijų dienomis.
Aviečių lapų arbata
Aviečių lapų arbata dažnai vadinama „moterų arbata“, nes ji tradiciškai naudojama moterų ciklo palaikymui.
Kaip padeda:
- gali padėti sumažinti gimdos spazmus;
- palaiko gimdos tonusą;
- tinka esant gausesnėms menstruacijoms.
Šią arbatą dažniau rekomenduojama gerti ne tik menstruacijų metu, bet ir kelias dienas prieš jas.
Pipirmėčių arbata
Pipirmėtė pasižymi atpalaiduojančiu poveikiu virškinimo sistemai ir nervams.
Kaip padeda:
- mažina pilvo pūtimą;
- gali sumažinti galvos skausmą;
- suteikia gaivumo ir lengvumo pojūtį.
Ji ypač naudinga, jei menstruacijų metu vargina virškinimo sutrikimai.
Melisų arbata
Melisa veikia raminamai ir padeda suvaldyti emocinius svyravimus.
Kaip padeda:
- mažina įtampą ir nerimą;
- gerina miego kokybę;
- gali švelniai sumažinti spazmus.
Puikus pasirinkimas vakarui arba toms dienoms, kai emocinė būsena svyruoja labiau nei įprastai.
Kaip saugiai vartoti žolelių arbatas?
Nors žolelių arbatos laikomos natūralia ir švelnia pagalba, svarbu prisiminti, kad jos vis tiek veikia organizmą. Tinkamas vartojimas padeda išvengti nepageidaujamų reakcijų ir užtikrina didžiausią naudą menstruacijų metu.
Vartokite saikingai
Dažniausiai pakanka 1–3 puodelių arbatos per dieną. Didesnis kiekis nebūtinai sustiprins poveikį, o kartais gali net sudirginti virškinimo sistemą ar sukelti galvos skausmą. Taip pat nereikia vienu metu gerti kelių skirtingų žolelių arbatų – geriau pasirinkti vieną ar dvi, kurios labiausiai atitinka jūsų savijautą.
Rinkitės kokybiškas, natūralias žoleles
Svarbu atkreipti dėmesį į žolelių kilmę ir sudėtį. Rinkitės patikimų gamintojų arbatas be dirbtinių priedų, dažiklių ar kvapiųjų medžiagų. Kuo natūralesnė sudėtis, tuo mažesnė rizika nepageidaujamoms organizmo reakcijoms.
Įvertinkite savo sveikatos būklę
Jei turite lėtinių ligų, hormoninių sutrikimų, skydliaukės problemų ar vartojate vaistus, prieš reguliariai vartodamos žolelių arbatas pasitarkite su gydytoju ar vaistininku. Kai kurios žolelės gali sąveikauti su vaistais arba būti netinkamos tam tikromis sveikatos būklėmis.
Stebėkite organizmo reakciją
Kiekvieno organizmas į žoleles reaguoja skirtingai. Jei pastebite nemalonius pojūčius – pykinimą, pilvo skausmą, galvos svaigimą, alerginę reakciją ar savijautos pablogėjimą – nedelsdamos nutraukite arbatos vartojimą. Tai ženklas, kad konkreti žolelė jums netinka.
Nepamirškite, kad arbata nėra vaistas
Žolelių arbatos gali palengvinti simptomus, tačiau jos nepakeičia gydymo, jei skausmas labai stiprus ar menstruacijos itin skausmingos. Jei diskomfortas kartojasi kiekvieną ciklą ir trukdo kasdieniam gyvenimui, svarbu ieškoti priežasties kartu su specialistu.
Kada arbatos gali nepadėti?
Jei menstruacijų skausmas yra labai stiprus, trukdo kasdieniam gyvenimui ar kartu pasireiškia labai gausus kraujavimas, vien arbatos gali būti nepakankamos. Tokiais atvejais svarbu neignoruoti simptomų ir pasitarti su gydytoju.
