Pilvo sritis – viena sudėtingiausių vietų, kurioje riebalai linkę kauptis. Nors stebuklingos tabletės ar vienas produktas iš karto „ištirpdyti“ riebalų negali, yra maisto produktų, kurie paspartina medžiagų apykaitą, mažina apetitą ir padeda organizmui efektyviau naudoti energiją. Įtraukus juos į kasdienę mitybą, rezultatai gali nustebinti.
1. Žalioji arbata
Žalioji arbata pasižymi katechinų gausa – tai antioksidantai, kurie skatina riebalų oksidaciją ir padeda greičiau deginti kalorijas. Kasdienis žaliosios arbatos puodelis gali būti puikus pagalbininkas siekiant plokštesnio pilvo.
2. Kiaušiniai
Baltymų šaltinis, suteikiantis ilgalaikį sotumo jausmą. Baltymai spartina medžiagų apykaitą ir padeda organizmui kaupti mažiau riebalų. Kiaušiniai idealiai tinka pusryčiams, nes suteikia energijos ir mažina norą užkandžiauti.
3. Avokadai
Nors riebūs, avokadai kupini sveikųjų mononesočiųjų riebalų, kurie padeda reguliuoti apetitą ir mažina polinkį kaupti riebalus pilvo srityje. Be to, juose daug skaidulų, užtikrinančių gerą virškinimą.
4. Graikiniai riešutai ir migdolai
Riešutuose gausu baltymų, skaidulų ir gerųjų riebalų, kurie padeda stabilizuoti cukraus lygį kraujyje ir mažina persivalgymo riziką. Nedidelė sauja riešutų – puikus užkandis, palaikantis sotumo jausmą.
5. Uogos
Mėlynės, avietės, braškės ar gervuogės – tikras skaidulų ir antioksidantų šaltinis. Jos padeda reguliuoti insulino lygį ir mažina uždegiminius procesus, kurie skatina riebalų kaupimąsi.
6. Lašiša
Riebioje žuvyje esantys omega-3 riebalų rūgštys padeda reguliuoti medžiagų apykaitą, gerina širdies sveikatą ir mažina pilvo srityje besikaupiančių riebalų kiekį. Rekomenduojama lašišą ar kitą riebią žuvį įtraukti į mitybą bent 2 kartus per savaitę.
7. Čili pipirai
Čili pipiruose esantis kapsaicinas skatina termogenezę – procesą, kai organizmas degina kalorijas, kad gamintų šilumą. Net mažas aštraus maisto kiekis gali pagreitinti riebalų deginimą ir sumažinti apetitą.
