Vaisingos dienos – tai laikotarpis, kai moters galimybė pastoti yra didžiausia. Suprasti savo ciklą ir mokėti apskaičiuoti vaisingas dienas gali padėti tiek poroms, planuojančioms nėštumą, tiek toms, kurios nori geriau pažinti savo kūną.
Nors kiekvienos moters ciklas yra individualus, yra aiškūs fiziologiniai ženklai ir metodai, kurie leidžia gana tiksliai nustatyti, kada organizmas pasiruošęs pastojimui.
Kas yra vaisingos dienos?
Vaisingos dienos – tai laikotarpis, kai moters organizme įvyksta ovuliacija, t. y. kai subrendęs kiaušinėlis išsilaisvina iš kiaušidės ir maždaug 12–24 val. gali būti apvaisintas.
Kadangi spermatozoidai gali išgyventi moters kūne iki 3–5 dienų, vaisingas laikotarpis dažniausiai apima:
5 dienas iki ovuliacijos + ovuliacijos dieną + 1 dieną po jos. Iš viso – 6–7 vaisingos dienos per ciklą.
Kaip apskaičiuoti vaisingas dienas?
Yra keli patikimi metodai, kuriuos galima taikyti kartu arba atskirai. Kuo daugiau signalų stebėsite, tuo tiksliau nustatysite savo ciklo langą.
1. Kalendorinis metodas (paprasčiausias, bet mažiausiai tikslus)
Daugeliui moterų ovuliacija įvyksta 14 dienų iki kitų mėnesinių.
Tai reiškia:
- Jei ciklas 28 dienų – ovuliacija apie 14 dieną
- Jei ciklas 30 dienų – ovuliacija apie 16 dieną
- Jei ciklas 26 dienų – ovuliacija apie 12 dieną
Vaisingos dienos prasideda 5 dienas prieš ovuliaciją.
Tačiau ciklas gali svyruoti, todėl vien kalendoriaus neužtenka 100% tikslumui.
2. Kūno temperatūros metodas (labai tikslus)
Po ovuliacijos moters bazinė kūno temperatūra pakyla maždaug 0,2–0,5°C.
Kaip atlikti:
- Temperatūrą matuokite kasdien ryte, dar neišlipusi iš lovos.
- Užrašykite rezultatus.
- Kai pastebite aiškų temperatūros pakilimą – ovuliacija jau įvyko.
Vaisingos dienos yra kelios dienos iki šio pakilimo.
Šis metodas padeda tiksliai suprasti savo ciklo ritmą.
3. Gimdos kaklelio gleivių stebėjimas (natūralus, labai informatyvus)
Ovuliacijos metu gimdos kaklelio gleivės tampa:
- skaidrios
- slidžios
- elastingos
- panašios į žalią kiaušinio baltymą
Tai pats ryškiausias vaisingumo signalas.
Kai gleivės tampa drėgnos ir „tempiasi“ tarp pirštų – tai pati vaisingiausia diena.
4. Ovuliacijos testai (labai tikslūs ir paprasti naudoti)
Tai šiuo metu vienas patikimiausių metodų.
Testai matuoja LH hormoną, kuris pakyla prieš pat ovuliaciją.
Kaip naudoti:
- Pradėti testuoti prieš kelias dienas iki numatomos ovuliacijos.
- Kai testas rodo teigiamą rezultatą – ovuliacija įvyks per 12–36 val.
Tad tai puikus būdas tiksliai pataikyti į vaisingiausią laiką.
5. Programėlės ir vaisingumo kalendoriai
Šiuolaikinės programėlės, tokios kaip:
- „Flo“
- „Clue“
- „Ovia“
- „Natural Cycles“
naudoja dirbtinio intelekto algoritmus, kūno ženklus ir ciklo istoriją, kad prognozuotų vaisingumą.
Jos ypač naudingos, jei:
- norite nuolat stebėti ciklą
- jūsų ciklas gana reguliarus
- derinate kelis metodus
Tačiau jos nėra 100% tikslumo garantija – programėlės padeda orientuotis, bet ne pakeičia biologinius rodiklius.
Kaip suprasti, kad ovuliacija tikrai vyksta?
Papildomi kūno ženklai:
- lengvas maudimas pilvo apačioje
- sustiprėjęs lytinis potraukis
- jautresnė krūtinė
- lengvas pūtimas
- daugiau energijos arba priešingai – emocinis jautrumas
Dviem ar daugiau šių požymių sutapimas dažniausiai reiškia, kad artėja ovuliacija.
Kaip padidinti pastojimo tikimybę?
- Turėti lytinių santykių kas 1–2 dienas vaisingomis dienomis
- Vengti streso – jis gali slopinti ovuliaciją
- Normalizuoti miegą
- Riboti alkoholį ir kofeiną
- Stebėti ciklą kelis mėnesius
Kada kreiptis į gydytoją?
Jeigu:
- ciklas nereguliarus ir svyruoja daugiau nei 10 dienų
- nėra mėnesinių ilgiau nei 3 mėnesius
- pastoti nepavyksta 12 mėn. (arba 6 mėn., jei moteriai virš 35 m.)
- įtariate hormonų disbalansą ar skausmingą ovuliaciją
Specialistas padės nustatyti priežastį ir sudaryti veiksmų planą.
