Kodėl verta rinktis kefyrą?

• Geriųjų bakterijų šaltinis. Kefyras praturtintas probiotikais, kurie stiprina žarnyno mikroflorą.
• Lengvai virškinamas. Palyginti su pienu, kefyras daugeliui žmonių nesukelia sunkumo jausmo.
• Padeda reguliuoti svorį. Gėrimas sotus, bet mažai kaloringas, todėl tinkamas net laikantis dietos.
• Natūralus detoksikatorius. Kefyras skatina virškinimą, padeda pašalinti iš organizmo toksinus.

Greitai pagaminamo kefyro kokteilio receptas

Ingredientai:

• 1 stiklinė kefyro;
• 1 šaukštas avižinių dribsnių;
• 1 nedidelis obuolys (tarkuotas arba smulkiai supjaustytas);
• žiupsnelis cinamono;
• pagal skonį – šaukštelis medaus arba linų sėmenų.

Paruošimas:
Visus ingredientus sudėkite į plaktuvą ir suplakite iki vientisos masės. Jei norite dar lengvesnio varianto – obuolį galite pakeisti agurku ar salieru, o vietoje medaus naudoti citrinos sultis.

Kada geriausia gerti?

• Ryte – kaip lengvus pusryčius, kurie suteiks energijos dienos pradžiai.
• Vakare – vietoje sunkaus užkandžio, kad skrandis pailsėtų prieš miegą.
• Po šventinių ar sočių patiekalų – siekiant sumažinti sunkumo jausmą.

The post Greitai pagaminamas kefyro kokteilis – natūralus organizmo valytojas ir lengvumo šaltinis appeared first on PANELĖ - Naujienos, įžymybių gyvenimas, mados, grožio ir stiliaus patarimai, proto ir širdies klausimai, horoskopai.

Kodėl kefyras?

Kefyras – natūralus raugintas pieno produktas, turtingas probiotikais, kurie teigiamai veikia žarnyno mikroflorą. Gerai veikiantis virškinimas – tai ne tik mažesnis pilvas, bet ir daugiau energijos, geresnė nuotaika bei mažesnis potraukis saldumynams.

Tačiau kefyras tampa dar efektyvesnis, kai yra derinamas su vienu ypatingu ingredientu…

Slaptasis komponentas – maltos linų sėmenys

Būtent linų sėmenys šiame kokteilyje atlieka stebuklingą vaidmenį. Jie:

✅ Gerina žarnyno peristaltiką
✅ Padeda pašalinti toksinus
✅ Ilgam suteikia sotumo jausmą
✅ Reguliuoja cukraus kiekį kraujyje
✅ Turi omega-3 riebalų rūgščių ir skaidulų

Kefyro ir linų sėmenų kokteilio receptas

Ingredientai:

• 1 stiklinė (200 ml) lieso ar natūralaus kefyro
• 1 šaukštas šviežiai maltų linų sėmenų
• Pasirinktinai: žiupsnelis cinamono arba šlakelis citrinos sulčių

Kaip vartoti:

• Gerkite šį kokteilį rytais ant tuščio skrandžio arba vakarais kaip lengvą vakarienę.
• Geriausi rezultatai pasiekiami, kai vartojama 7 dienas iš eilės.
• Kiekvieną kartą sėmenis sumalkite šviežiai – taip išsaugosite visas jų naudingąsias savybes.

Ką dar galima pridėti?

Norėdamos paįvairinti skonį ir dar labiau sustiprinti efektą, moterys dažnai į kokteilį įmaišo:

• Imbiero miltelių – skatina medžiagų apykaitą
• Obuolio griežinėlių – dėl natūralaus saldumo ir skaidulų
• Chia sėklų – dar daugiau skaidulų ir sotumo
• Agurko – gaivina ir mažina vandens kaupimą

Ką reikėtų žinoti?

• Nors kokteilis naudingas, nesitikėkite stebuklų be subalansuotos mitybos ir bent minimalaus judėjimo.
• Jei turite virškinimo ar žarnyno problemų, pasitarkite su gydytoju dėl sėmenų vartojimo.
• Gerkite daug vandens – skaidulos veikia efektyviau, kai organizmas pakankamai hidratuotas.

The post Sumažėjusi pilvo apimtis vos per savaitę? Šis kefyro kokteilio ingredientas gali padaryti stebuklus appeared first on PANELĖ - Naujienos, įžymybių gyvenimas, mados, grožio ir stiliaus patarimai, proto ir širdies klausimai, horoskopai.

Kodėl būtent kefyras?

Kefyras – tai raugintas pieno produktas, kuriame gausu gerųjų bakterijų, baltymų ir vitaminų. Jis gerina virškinimą, stiprina imuninę sistemą ir padeda palaikyti sveiką žarnyno mikroflorą.

Be to, kefyras:

• Padeda mažinti apetitą – dėl baltymų ir rūgščių poveikio ilgiau jaučiamas sotumas.
• Reguliuoja virškinimą – idealiai tinka po sunkesnio valgio ar vakarėlio.
• Mažai kaloringas – 100 ml kefyro turi tik apie 40–50 kcal.

Tai puikus pasirinkimas tiems, kurie nori atsikratyti papildomų kilogramų be griežtų dietų.

Kefyro kokteilio populiarumo priežastys

1. Lengvas pasiruošimas. Receptui reikia tik kelių ingredientų, o visas gaminimo procesas trunka vos kelias minutes.
2. Galima įvairuoti. Kokteilį galima ruošti tiek saldų, tiek sūrų – priklausomai nuo jūsų skonio.
3. Natūralumas. Jokio pridėtinio cukraus, tik švieži produktai.
4. Rezultatai – jau po kelių dienų. Internete netrūksta atsiliepimų, kad šis kokteilis padeda sumažinti pilvo pūtimą, pagerinti savijautą ir sumažinti užkandžiavimą vakare.

Vasaros hitas: kefyro kokteilio receptas

Šis receptas išsiskiria tuo, kad suteikia sotumo jausmą, mažina norą užkandžiauti ir puikiai tinka karštą dieną, kai norisi kažko lengvo, bet naudingo.

Reikės:

• 1 stiklinės natūralaus kefyro (geriausia – 1–2,5 % riebumo),
• 1 valgomojo šaukšto maltų linų sėmenų arba avižinių dribsnių,
• ½ obuolio (tarkuoto),
• ½ banano (jei norisi saldumo),
• žiupsnelio cinamono,
• šlakelio citrinos sulčių (nebūtina).

Gaminimas:
Visus ingredientus sudėkite į plaktuvą ar smulkintuvą, plakite iki vientisos konsistencijos. Jei norite gaivesnio gėrimo – įdėkite kelis ledo kubelius. Gerkite pusryčiams arba kaip pavakarius – tai padės išvengti persivalgymo vėliau.

Norite dar efektyvesnio poveikio? Štai keli patarimai:

• Gerkite kokteilį ryte, tuščiu skrandžiu. Tai sužadina virškinimą ir pažadina organizmą.
• Derinkite su lengva vakariene. Vakarais venkite sunkaus maisto – organizmas geriau reaguos į subalansuotą mitybą.
• Gerkite daugiau vandens per dieną. Kefyras neturi pakeisti skysčių – jis papildo, bet nenaikina organizmo poreikio vandeniui.

Ką sako moterys?

Socialiniuose tinkluose šis receptas jau tapo vasaros iššūkio dalimi – moterys dalinasi nuotraukomis, stebisi pagerėjusiu virškinimu, lieknesniu liemeniu ir geresne savijauta. Dalis teigia, kad kokteilis padėjo atsikratyti pilvo pūtimo, kitos – kad tai tapo nauju pusryčių ritualu.

The post Kodėl visi pamišo dėl kefyro kokteilio? Vasaros receptas, kuris taps hitu, norinčioms sulieknėti appeared first on PANELĖ - Naujienos, įžymybių gyvenimas, mados, grožio ir stiliaus patarimai, proto ir širdies klausimai, horoskopai.

Kodėl kefyro kokteilis veikia?

Pagrindinė šio gėrimo žvaigždė – kefyras, kuris:

• gerina virškinimą,
• mažina uždegimus žarnyne,
• palaiko sveiką žarnyno mikroflorą,
• padeda pašalinti toksinus.

Papildyti kitais aktyviais ingredientais, kefyro kokteilis tampa natūraliu detoksikacijos ir svorio mažinimo pagalbininku, ypač jei išgeriamas vakare, vietoje vakarienės.

Kefyro kokteilio receptas (1 porcijai):

• 1 stiklinė (250 ml) natūralaus kefyro (geriausia – 2,5 % riebumo)
• 1 arbatinis šaukštelis maltos ciberžolės
• 1 arbatinis šaukštelis maltų linų sėmenų (arba čija sėklų)
• 1 žiupsnelis maltų imbiero miltelių
• ½ arbatinio šaukštelio cinamono
• (nebūtina) keli lašai citrinos sulčių arba šaukštelis medaus švelnesniam skoniui

Kaip gaminti?

1. Supilkite kefyrą į stiklinę ar plaktuvą.
2. Suberkite visus sausus ingredientus.
3. Gerai išmaišykite arba suplakite, kad neliktų gumuliukų.
4. Gerkite iš karto, geriausia vakare, 1–2 val. prieš miegą.

Kuo naudingi ingredientai?

• Ciberžolė – mažina uždegimus, padeda valyti kepenis.
• Linų sėmenys – skatina žarnyno veiklą, mažina alkį.
• Imbieras – gerina virškinimą, šildo organizmą.
• Cinamonas – stabilizuoja cukraus kiekį kraujyje, slopina potraukį saldumynams.
• Kefyras – gerųjų bakterijų šaltinis, stiprina imunitetą.

Kada ir kaip vartoti?

✅ Gerkite šį kokteilį vieną savaitę, kiekvieną vakarą, vietoje vakarienės ar bent vietoje paskutinio dienos užkandžio.
✅ Pageidautina tuo metu vengti perdirbto maisto, gazuotų gėrimų, cukraus ir didelio kiekio duonos gaminių.
✅ Dienos metu gerkite pakankamai vandens – tai padės organizmui detoksikuotis.

Ką pastebėsite po 5–7 dienų?

✔️ Sumažėjusi pilvo apimtis
✔️ Lengvumo pojūtis
✔️ Mažiau pilvo pūtimo
✔️ Geresnė savijauta ryte
✔️ Švaresnė oda

The post Sumažėjusi pilvo apimtis vos per savaitę! Kefyro kokteilio receptas, kuris daro stebuklus appeared first on PANELĖ - Naujienos, įžymybių gyvenimas, mados, grožio ir stiliaus patarimai, proto ir širdies klausimai, horoskopai.