Štai 8 būtini daiktai, kuriuos turėtumėte visada turėti savo vasaros rankinėje:

1. Apsauginis kremas nuo saulės

Net jei saulė neatrodo labai kaitri, UV spinduliai veikia nuolat – ir tai ne tik odos senėjimo, bet ir sveikatos rizika. Maža pakuotė SPF kremo padės apsaugoti veidą, rankas ar pečius netikėtose situacijose – pavyzdžiui, sėdant prie lauko kavinės staliuko.

2. Drėkinantis purškiklis ar veido rūkas

Vasarą karštis, oro kondicionieriai ir saulė sausina odą. Gaivinantis veido purškiklis (pvz., su rožių vandeniu ar alavijais) ne tik atvėsins, bet ir padės atgaivinti pavargusią odą.

3. Lūpų balzamas su SPF

Lūpos yra viena jautriausių kūno vietų, o vasarą jos dažnai išsausėja ar net nusvyla. Rinkitės lūpų balzamą su SPF apsauga ir drėkinančiomis medžiagomis – tai mažas, bet labai svarbus akcentas.

4. Mini dezodorantas ar kvapnus kūno purškiklis

Kad ir kur keliautumėte, šviežumo pojūtis yra būtinas. Kompaktiškas dezodorantas arba lengvas vasariškas kūno purškiklis atgaivins dienos metu ir suteiks pasitikėjimo savimi.

5. Drėgnos servetėlės arba dezinfekcinis gelis

Švaros ir higienos poreikis niekur nedingsta net ir vasarą. Drėgnos servetėlės arba mažas buteliukas rankų dezinfekanto padės jaustis saugiai bet kur – nuo paplūdimio iki miesto renginio.

6. Saulės akiniai

Net jei ryte išeinate be jų, būtinai įmeskite į rankinę kompaktiškus saulės akinius. Jie ne tik saugo akis nuo UV spindulių, bet ir suteikia stiliaus pojūtį – juk saulės akiniai vasarą yra beveik būtinas aksesuaras!

7. Plaukų gumytė ar segtukas

Vasaros karštis dažnai priverčia susirišti ar susegti plaukus. Nedidelis aksesuaras – gumytė, skarelė ar segtukas – išgelbės situacijoje, kai norėsite greitai pasikeisti įvaizdį ar tiesiog atsivėsinti.

8. Vandens buteliukas (rekomenduojama daugkartinis)

Svarbiausias vasaros palydovas – vanduo. Kad ir kur būtumėte, turėdama su savimi vandens, rūpinsitės savo savijauta, oda ir energija. Rinkitės stilingą daugkartinį buteliuką – tai ir tvaru, ir praktiška.

The post Ką kiekviena moteris turėtų turėti savo vasaros rankinėje? Nepamirškite šių 8 dalykų appeared first on PANELĖ - Naujienos, įžymybių gyvenimas, mados, grožio ir stiliaus patarimai, proto ir širdies klausimai, horoskopai.

Saulė + kvapai = galimos odos reakcijos

Daugelis kūno purškalų, parfumuotų losjonų ar net dezodorantų turi aromatinių medžiagų, kurios gali tapti fotosensibilizuojančiomis – tai reiškia, kad jos didina odos jautrumą ultravioletiniams spinduliams.

Kai kurios medžiagos, ypač natūralūs eteriniai aliejai, reaguodami su UV spinduliais, gali sukelti:

• paraudimą,
• niežėjimą,
• bėrimus,
• arba net hiperpigmentaciją – tamsių dėmių susidarymą.

Ypač atsargiai – su šiais ingredientais:

Jei planuojate būti saulėje, venkite kvapnių priemonių, kurios sudėtyje turi:

• Citrusinių vaisių eterinių aliejų (ypač bergamočių, citrinų, apelsinų žievelių);
• Levandų ar pačiulių aliejų – kai kuriais atvejais gali reaguoti su UV spinduliais;
• Sintetinių kvapiųjų medžiagų, kurios dažnai žymimos kaip „Fragrance“ arba „Parfum“ – jų sudėtis dažniausiai nėra iki galo atskleista, todėl sunku numatyti reakciją.

Kodėl kyla pavojus?

Kai tam tikros medžiagos ant odos patenka prieš einant į saulę, jos gali veikti kaip „reaktyvatoriai“, sustiprinantys UV spindulių poveikį. Dėl to kyla fototoksinių ar fotoalerginių reakcijų rizika. Neretai po tokių reakcijų lieka ilgalaikės pigmentinės dėmės, kurias vėliau sunku panaikinti.

Kaip kvėpėti vasarą – saugiai?

1. Purkškite kvapą ant drabužių, ne odos
Norint išvengti tiesioginio sąlyčio su saule, kvapiuosius purškalus naudokite ant drabužių arba neatidengtų kūno vietų (pvz., už ausų ar ant plaukų galiukų).

2. Rinkitės kvapus be alkoholio ir aliejų
Alkoholis ne tik sausina odą, bet ir gali padidinti jos jautrumą UV spinduliams. Ieškokite vandens pagrindu sukurtų kūno dulksnų, skirtų būtent vasaros sezonui.

3. Naudokite kvapnius losjonus vakare
Jei mėgstate parfumuotus losjonus – geriausias metas jiems naudoti yra vakare, po dušo. Taip kvapas išliks ant odos, bet sumažinsite riziką sukelti jautrumą saulėje.

4. Vasarą rinkitės bekvapes kūno priežiūros priemones dienai
Dienai naudokite drėkinamuosius kremus ir losjonus be kvapiųjų medžiagų, kad oda būtų apsaugota, bet neapkrauta papildomais dirgikliais.

O kaip su SPF?

Jei vis dėlto norite naudoti kvapnią priemonę dienos metu, pasirūpinkite, kad virš jos dar būtų aukšto SPF apsauga. Nors tai negarantuoja visiškos apsaugos nuo fotoreakcijų, sumažina UV spindulių įsiskverbimą į odą.

The post Kūno purškalai ir parfumuoti losjonai – ar jie saugūs saulėje? appeared first on PANELĖ - Naujienos, įžymybių gyvenimas, mados, grožio ir stiliaus patarimai, proto ir širdies klausimai, horoskopai.

Reikėtų atkreipti dėmesį ne tik į saulę

Skaičiuojama, kad kiekvieną vasarą su nudegimais saulėje susiduria mažiausiai trečdalis šalies gyventojų. Natūralu, kad ir apsauga nuo jos daugelis susirūpina karštuoju metų laiku. Vis dėlto, kaip teigia gydytoja dermatovenerologė–kosmetologė Paulina Grušelionytė, savo odą nuo žalingos spinduliuotės būtina saugoti ištisus metus.

„Dėmesį atkreipti reikėtų tikrai ne vien į saulę. Jau seniai įrodyta, kad ir soliariumai labai didina odos vėžio riziką. Mūsų odai žalinga ir mėlyna šviesa, sklindanti iš įvairių ekranų. Todėl saulės krema ir kitos priemonės turėtų būti naudojami reguliariai, ištisus metus. Tai ne prabanga, o būtinybė. Net jeigu ir atrodo, kad saulės nėra, nuo spindulių vis tiek reikėtų saugotis. SPF turėtų būti plataus veikimo spektro ir saugoti tiek nuo UVA, tiek nuo UVB spindulių, tiek nuo mėlynosios šviesos”, – sako ji.

Odos specialistai pabrėžia, kad šiandien jau reikėtų kalbėti ne apie apsaugą nuo saulės, o kompleksišką fotoapsaugą. Tokios priemonės užtikrina visapusiškesnę ir pažangesnę priežiūrą ir saugo tiek nuo ultravioletinių (UV) saulės, tiek nuo infraraudonųjų spindulių, o taip pat ir nuo mėlynos šviesos bei kitų neigiamų aplinkos veiksnių, pavyzdžiui, taršos poveikio.

Reguliarus fotoapsauginių priemonių naudojimas turi ir labai naudingą šalutinį efektą – taip kuriami geri įpročiai, atsiranda tam tikra rutina, kuri labai praverčia ir, tarkime, išvykus atostogauti. Karštose turistinėse šalyse UV indeksas gali siekti 9-11. Palyginimui, Lietuvoje vasaromis jis paprastai būna 4-5, retais atvejais 7. Kitaip tariant, be tinkamo pasiruošimo nudegimai praktiškai neišvengiami.

„Labai dažnai būna taip, kad žmonės per žiemą išsiilgsta saulės ir joje tiesiog kepa. Aš labai patariu per pirmąsias atostogų dienas pernelyg neįsijausti. Nepersistenkite, būkite saulėje šiek tiek mažiau. Odai šiek tiek įdegus, ji automatiškai taps atsparesnė, bet pirmas kelias dienas tikrai reikėtų atsispirti tam psichologiniam savęs spaudimui žūtbūt įdegti. Geri įpročiai čia labai praverčia”, – teigia pašnekovė.

Kokią priemonę pasirinkti?

Anot P. Grušelionytės, fotoapsauginės priemonės turėtų tapti kasdienės higienos priemone. Jo nenaudodami niekam įspūdžio nepadarysite – tiesiog pamažu vis labiau varginsite odą ir greičiau ją sendinsite. Nežinantiems, kiek kremo naudoti, ji duoda paprastą patarimą.

„Yra toks paprastas principas, kad vienam kvadratiniam centimetrui odos turi tekti 2 ml kremo. Aišku, tai skamba labai abstrakčiai ir sunkiai suprantamai, todėl yra tokia dviejų pirštų taisyklė – saulės kremo jūsų veidui reikia tiek, kiek jo telpa per visą smiliaus ir didžiojo piršto ilgį”, – pataria gydytoja.

Tačiau, tai nebūtinai privalo būti būtent kremai. Užsukę į bet kurią vaistinę ar e.parduotuvę, rasite daugybę skirtingų fotoapsauginių priemonių. Nuo kremų, iki aliejų ar dulksnų. Pašnekovė teigia, kad pasirinkimas visų pirma priklauso nuo jūsų odos tipo ir poreikių.

Be abejo, reikėtų atidžiai pasirinkti ir gamintoją. Pasaulinė dermokosmetikos inovacijų ir fotoapsaugos lyderė ISDIN gali pasiūlyti labai platų priemonių asortimentą visai šeimai. Jos išsiskiria savo novatoriškomis tekstūromis, todėl užtikrina ne tik puikią apsaugą, bet ir malonią naudojimo patirtį.

Daugumai žmonių kasdieninėms reikmėms dažniausiai patariama naudoti kremus ir emulsijas, nes jos ir drėkina odą, ir sukuria stiprų apsauginį sluoksnį. Čia galima išskirti ISDIN apsauginę veido emulsiją Fusion Water Magic SPF SPF50. Ji itin lengva, pagaminta vandens pagrindu, todėl akimirksniu įsigeria į odą, nepalikdama balto šydo ar riebių likučių.

Norintiems švytėjimo efekto patiks veido emulsija Fusion Water Magic Glow SPF 50. Ši priemonė ne tik suteikia aukštą apsaugą nuo UVB, UVA, IR-A spindulių ir mėlynosios šviesos poveikio. Be to, ji dar ir suteikia spindesio ir paryškina bei prailgina natūralų įdegį.

Labai populiarūs ir geliai bei fluidai, kurie dėl savo lengvos tekstūros yra geras pasirinkimas tiems, kurie turi riebesnę odą. Gelis Isdin Fusion Gel Sport SPF50 ypač tiks aktyviems žmonėms, nes yra lengvos, visiškai skaidrios ir gaivios tekstūros, greitai įsigeria, suteikia gaivumo pojūtį, yra atsparus prakaitui ir vandeniui. O dėl patogios pakuotės su karabinu, keliaujant ar sportuojant, priemonę visada galima turėti su savimi.

Dulksnos labai tinka vaikams, kurie yra judrūs ir nenustygsta vietoje. Puikus pasirinkimas čia – Isdin Transparent Spray Wet Skin Pediatrics SPF50. Tai itin lengva, permatoma dulksna, veiksminga naudojant ir ant drėgnos odos, purškianti 360 laipsnių kampu Tik turėkite omenyje, kad, vėjuotą dieną purškiant lauke, ją gali nesunkiai išblaškyti vėjas.

Vaikų ir kūdikių veido apsaugai puikiai tiks ultralengva apsauginė emulsija Isdin Fusion Water Magic Pediatrics SPF50, nedirginanti akių ir neturinti jokių kvapiklių.

Kasdien patartina naudoti apsauginį lūpų balzamą, padėsiantį išvengti pūslelinės. Jeigu turite itin jautrią odą, labai padės dvifazis losjonas Isdin Fotoprotector Hydro Lotion SPF50, kurio sudėtyje esantys jūrų dumbliai Chlorella Maris pasižymi stipriu antioksidaciniu poveikiu ir suteikia gyvybingumo saulės paveiktai odai.

„Konkrečią priemonę reikėtų rinktis pagal savo gyvenimo būdą. Aktyviems žmonėms, geriau tiks greitai įsigeriantys fluidai ir geliai. Jie į odą patenka net ir per prakaitą. Pliaže tiks ir aliejus ar įprastas kremas – svarbiausia, kad jis lygiai padengtų odą. Po ilgo buvimo saulėje labai gerai raminančios priemonės – su pantenoliu, alaviju ir pan. Jos drėkina odą, o tai labai svarbu, nes saulė pašalina labai daug vandens. Kuo nuosekliau rūpinsitės savo oda, tuo gražesnė ir atsparesnė ji bus”, – teigia P. Grušelionytė.

Isdin apsauginių priemonių nuo saulės galite įsigyti vaistinėse ir jų el. parduotuvėse. 

The post Kasdienė fotoapsauga: kodėl apsauginių priemonių nuo saulės naudojimas turėtų tapti įpročiu? appeared first on PANELĖ - Naujienos, įžymybių gyvenimas, mados, grožio ir stiliaus patarimai, proto ir širdies klausimai, horoskopai.

Pamirškite agresyvias, alkoholio pagrindu pagamintas priemones – jūsų odai reikia ramybės, drėgmės ir natūralumo. Štai natūralios, švelnios ir veiksmingos priemonės, kurios padės odai greičiau atsigauti po saulės.

1. Aloe vera (alavijas) – klasika, kuri niekada nenuvilia

Kodėl veikia: alavijo gelis turi stiprių priešuždegiminių, drėkinančių ir raminančių savybių. Jis greitai įsigeria ir akimirksniu atvėsina odą.

Kaip naudoti:
– Jei turite gyvą augalą – perpjaukite lapą ir tiesiog užtepkite gelį ant odos.
– Jei naudojate pirktinį gelį – rinkitės gryną, be alkoholio ir kvapiųjų medžiagų.

2. Jogurtas arba kefyras – šaldytuvo gelbėtojai

Kodėl veikia: šie produktai turi natūralių probiotikų, pieno rūgšties, kurie mažina uždegimą, vėsina ir ramina perkaistą odą.

Kaip naudoti:
– Užtepkite ploną sluoksnį ant sudirgusios odos.
– Laikykite 10–15 minučių, nuplaukite vėsiu vandeniu.

Tinka: nudegusiai ar sausai odai, ypač veidui ir dekoltė zonai.

3. Avižų užpilas arba košė – jautriai ir sudirgusiai odai

Kodėl veikia: avižos turi beta gliukanų, kurie skatina odos gijimą, ramina paraudimą ir niežėjimą.

Kaip naudoti:
– Užplikykite šaukštą avižinių dribsnių karštu vandeniu, atvėsinkite.
– Užtepkite ant odos arba įdėkite į medvilninį maišelį ir įmerkite į vonią – puikus odos raminimo būdas visam kūnui.

4. Rožių arba levandų hidrolatas – natūralus veido tonikas

Kodėl veikia: šie augaliniai vandenys vėsina, drėkina, mažina sudirgimą ir paraudimą.

Kaip naudoti:
– Purkškite tiesiai ant švarios odos kelis kartus per dieną.
– Galite laikyti šaldytuve – vėsus hidrolatas maloniai atgaivins odą karštą vakarą.

5. Kokosų aliejus (tik ant nesudegusios odos!)

Kodėl veikia: kokosų aliejus maitina, drėkina ir apsaugo odą nuo išsausėjimo, padeda atkurti odos lipidų barjerą.

Svarbu: naudokite tik tuomet, kai oda nėra nudegusi ir karšta, nes aliejus „užrakina“ šilumą – tai gali pabloginti būklę esant šviežiam nudegimui.

6. Šaltalankių aliejus – natūralus odos regeneracijos superherojus

Kodėl veikia: turtingas vitaminu E, karotenoidais ir omega rūgštimis, šaltalankių aliejus skatina odos atsinaujinimą.

Kaip naudoti:
– Tepkite labai ploną sluoksnį vakarais, ypač sausoms ar pažeistoms vietoms.
– Dėmesio: aliejus labai dažo, tad naudokite atsargiai ir nakčiai.

7. Agurko griežinėliai arba tyrė

Kodėl veikia: agurkas – tai vandens turtinga daržovė, turinti ir odai naudingų vitaminų (pvz., C), mažina patinimą, ramina, gaivina.

Kaip naudoti:
– Užsidėkite griežinėlius ant veido, kaklo ar akių srities.
– Iš agurko galima pasigaminti tyrę ir panaudoti kaip kaukę.

8. Ramunėlių nuoviras – švelnumas net jautriausiai odai

Kodėl veikia: ramunėlės mažina uždegimą, raudonį ir skatina odos gijimą.

Kaip naudoti:
– Atvėsinkite stipresnį užpilą, mirkykite marlę ar vatos diskelius ir dėkite ant sudirgusių vietų.
– Galima naudoti kaip toniką veidui arba pilti į vonią.

The post Natūralios priemonės po saulės: ką dėti ant odos, kad greičiau atsigautų? appeared first on PANELĖ - Naujienos, įžymybių gyvenimas, mados, grožio ir stiliaus patarimai, proto ir širdies klausimai, horoskopai.

Kodėl SPF svarbus kasdien?

UVA ir UVB spinduliai pasiekia mūsų odą nepriklausomai nuo oro sąlygų.

• UVA – giliai prasiskverbia į odą, sukelia senėjimą, raukšles, elastingumo praradimą.
• UVB – atsakingi už nudegimus ir pigmentacijos pokyčius.

SPF (Sun Protection Factor) apsaugo nuo UVB spindulių, o kai pažymėta „broad spectrum“ arba „plataus spektro“ – saugo ir nuo UVA. Dėl to SPF kremas turėtų būti naudojamas ne tik vasarą ar per atostogas, bet kasdien, net ir sėdint prie lango ar dirbant prie kompiuterio.

Kokio SPF stiprumo reikia kasdienai?

Dienai mieste ar ofise užtenka SPF 30 – jis blokuoja apie 97 % UVB spindulių. Jei planuojate daug laiko praleisti lauke, verta rinktis SPF 50.

Svarbu:

• Kremą tepti ryte, paskutiniame odos priežiūros žingsnyje, prieš makiažą.
• Atnaujinti kas 2–3 val. esant saulėje ar aktyviai judant (pvz., sportuojant lauke).

Į ką atkreipti dėmesį renkantis kasdienį SPF kremą?

✅ Plataus spektro apsauga (broad spectrum)

Tai reiškia, kad priemonė saugo tiek nuo UVA, tiek nuo UVB spindulių.

✅ Lengva tekstūra

Kasdienai geriausiai tinka nekomedogeniniai, lengvai susigeriantys kremai, kurie netrukdo makiažui ir nesukelia odos bėrimų.

✅ Odos tipui pritaikyta sudėtis

• Riebiai/mišriai odai – rinkitės gelinį arba matizuojantį SPF.
• Sausai/brandžiai odai – puikiai tiks drėkinantys, kremiški SPF su hialuronu ar keramidais.
• Jautriai odai – saugiausi yra fiziniai (mineraliniai) filtrai, pvz., cinko oksidas ar titano dioksidas.

✅ Be alkoholio ir kvapiklių

Ypač jei jūsų oda jautri ar linkusi į raudonį.

Rekomenduojami SPF tipai kasdienai

1. Drėkinamasis SPF kremas – 2 viename: dieninis kremas su apsauga. Puikus pasirinkimas tiems, kurie vertina paprastumą.
2. SPF skystis ar gelis – idealiai tinka vasarai, riebią odą turintiems žmonėms.
3. Tonuotas SPF kremas – lengva alternatyva makiažo pagrindui, ypač patogi skubantiems rytais.
4. Mineralinis SPF – saugiausias jautriai, alergiškai ar vaikų odai. Geras pasirinkimas ir po kosmetinių procedūrų.

Lietuvoje populiarūs SPF produktai, tinkami kasdienai:

• La Roche-Posay Anthelios UVMUNE 400 SPF50+ – lengvas, plačios apsaugos kremas, tinkantis visiems odos tipams.
• Eucerin Oil Control SPF50+ – puikus riebiai odai, nes kontroliuoja blizgesį.
• CeraVe Facial Moisturizing Lotion SPF25/50 – puikiai drėkina ir apsaugo jautrią odą.
• Purito Daily Go-To Sunscreen SPF50+ – korėjietiškas kremas su švelnia formule, be kvapiklių.
• Avene Very High Protection SPF50+ – jautriai ir sausai odai, lengvai pasidengia.

The post Kokius SPF kremus naudoti kasdien? Atsakingos odos priežiūros pagrindas appeared first on PANELĖ - Naujienos, įžymybių gyvenimas, mados, grožio ir stiliaus patarimai, proto ir širdies klausimai, horoskopai.

1. Mitas: SPF reikalingas tik vasarą

Faktas: saulės UV spinduliai veikia visus metus.

Viena iš dažniausiai pasitaikančių klaidų yra manyti, kad apsauga nuo saulės reikalinga tik vasarą. Nors saulės spindulių intensyvumas yra didesnis šiltesniu metų laiku, UV spinduliai veikia visus metus, net debesuotomis dienomis ar žiemą. UVA spinduliai prasiskverbia pro debesis ir net pro stiklą, todėl odos apsauga yra svarbi visus metus, neatsižvelgiant į sezoną ar orą.

2. Mitas: SPF apsaugo tik nuo saulės nudegimų

Faktas: SPF apsaugo nuo įvairių UV spindulių sukeliamų odos pažeidimų.

Nors SPF apsaugo nuo saulės nudegimų, tai yra tik viena iš jo funkcijų. UVA ir UVB spinduliai gali sukelti ne tik nudegimus, bet ir ilgalaikius odos pažeidimus, tokius kaip priešlaikinis senėjimas, pigmentinės dėmės, raukšlės ir net odos vėžys. Todėl SPF naudojimas apsaugo ne tik nuo trumpalaikio diskomforto, bet ir nuo rimtesnių ilgalaikių problemų.

3. Mitas: SPF 50 suteikia dvigubai daugiau apsaugos nei SPF 25

Faktas: skirtingi SPF numeriai nereiškia dvigubai didesnės apsaugos.

SPF skaičius rodo, kiek laiko apsauga nuo saulės atlaiko, kol oda pradės degti, palyginti su neapsaugota oda. Pavyzdžiui, SPF 30 blokuoja apie 97% UVB spindulių, o SPF 50 – apie 98%. Tai reiškia, kad skirtumas tarp SPF 30 ir SPF 50 yra minimalus. Svarbiau nei didesnis SPF skaičius yra tinkamas priemonės užtepimas ir reguliarus atnaujinimas.

4. Mitas: apsauga nuo saulės būtina tik tada, kai saulė yra tiesiai virš galvos

Faktas: UV spinduliai veikia visą dieną, net ir ryte ar pavakare.

UV spinduliai gali paveikti odą nuo ankstyvo ryto iki vakaro, net ir tada, kai saulė yra mažiau intensyvi. Nors vidurdienis yra laikas, kai UV spinduliai yra stipriausi, tai nereiškia, kad kitomis valandomis jūsų oda yra saugi. Būtina naudoti SPF apsaugą visą dieną, ypač jei planuojate būti lauke ilgesnį laiką.

5. Mitas: tamsesnė oda nereikalauja SPF

Faktas: visų tipų odai reikalinga apsauga nuo saulės.

Nors tamsesnė oda turi daugiau melanino, kuris suteikia natūralią apsaugą nuo saulės, tai nereiškia, kad tamsiaodžiai žmonės neturi naudoti SPF. UV spinduliai gali pažeisti bet kokią odą, nesvarbu, kokio ji atspalvio, todėl SPF yra būtinas visiems. Be apsaugos, tamsesnė oda taip pat gali būti linkusi į hiperpigmentaciją ar kitus ilgalaikius pažeidimus.

6. Mitas: vandeniui atsparus kremas apsaugo visą dieną

Faktas: vandeniui atsparios priemonės turi būti atnaujinamos.

Nors kai kurie SPF produktai yra atsparūs vandeniui, tai nereiškia, kad juos galima naudoti visą dieną be atnaujinimo. „Vandeniui atsparus“ reiškia, kad kremas išlieka ant odos tam tikrą laiką, net jei esate vandenyje ar gausiai prakaituojate. Tačiau net ir tokias priemones reikia atnaujinti kas kelias valandas, ypač po maudynių ar intensyvios fizinės veiklos.

7. Mitas: SPF priemonės gali būti naudojamos kaip vienintelis drėkinamasis kremas

Faktas: SPF gali apsaugoti, bet gali nepakakti odos drėkinimui.

Nors daugelis SPF kremų turi drėkinančių savybių, jie nebūtinai suteiks pakankamai drėgmės, ypač jei turite sausą odą. SPF apsaugos priemonės turėtų būti naudojamos kaip apsauginis sluoksnis, tačiau drėkinimui reikėtų papildomai naudoti drėkinančius kremus, kurie atitinka jūsų odos poreikius.

8. Mitas: vienkartinis SPF užtepimas ryte suteikia apsaugą visą dieną

Faktas: SPF reikia atnaujinti kas kelias valandas.

Kadangi SPF priemonės nusidėvi, ypač jei prakaituojate, maudotės ar trinasi į drabužius, vienkartinis tepimas ryte nesuteiks apsaugos visą dieną. Rekomenduojama tepti SPF kas 2–3 valandas, ypač jei esate lauke ilgą laiką ar atliekate aktyvią veiklą.

9. Mitas: SPF yra kenksmingas odai ir sveikatai

Faktas: SPF priemonės yra saugios ir būtinos odos apsaugai.

Kai kurie žmonės bijo naudoti SPF produktus, manydami, kad juose esančios cheminės medžiagos gali pakenkti odai. Tačiau SPF priemonės yra griežtai reguliuojamos ir saugios naudoti. Jei turite jautrią odą, galite rinktis mineralinius SPF kremus su cinko oksidu ar titano dioksidu, kurie švelniau veikia odą ir taip pat suteikia veiksmingą apsaugą.

10. Mitas: SPF yra svarbus tik tada, kai planuojate būti saulėje ilgą laiką

Faktas: net trumpi buvimo lauke laikotarpiai gali pažeisti odą.

Odos pažeidimai dėl UV spindulių gali atsirasti net per trumpus laiko tarpus, kai esate lauke. Tai ypač svarbu atsižvelgti kasdieninėse situacijose, pavyzdžiui, einant iki parduotuvės ar būnant automobilyje. Net jei planuojate būti lauke trumpą laiką, apsauga nuo saulės vis tiek yra būtina.

The post Mitai ir faktai apie SPF: kas iš tikrųjų svarbu? appeared first on PANELĖ - Naujienos, įžymybių gyvenimas, mados, grožio ir stiliaus patarimai, proto ir širdies klausimai, horoskopai.

1. UV spindulių poveikis šaltuoju sezonu

Nors rudenį ir žiemą saulės spinduliai gali atrodyti silpni, UV spinduliai, kurie skirstomi į UVA ir UVB, vis dar gali prasiskverbti pro debesis ir daryti neigiamą poveikį odai. Svarbu suprasti, kad:

• UVA spinduliai prasiskverbia giliai į odą ir yra atsakingi už priešlaikinį senėjimą, raukšlių susidarymą ir odos elastingumo praradimą.
• UVB spinduliai gali sukelti odos nudegimus, net ir esant mažiau intensyviai saulės šviesai.

Žiemą ypač didelį poveikį gali turėti sniegas, kuris atspindi iki 80% UV spindulių, taip padvigubindamas jų poveikį odai. Tai reiškia, kad net ir debesuotu oru, būdami lauke, esame veikiami saulės spindulių.

2. Odos senėjimo prevencija

UVA spinduliai veikia visus metus ir yra pagrindinė priežastis, kodėl oda sensta. Jie gali pažeisti odos ląsteles ir sukelti kolageno irimo procesus, dėl kurių atsiranda raukšlių, oda praranda elastingumą ir tampa mažiau švytinti. Todėl, norint apsaugoti odą nuo ankstyvų senėjimo požymių, svarbu naudoti SPF ne tik vasarą, bet ir rudenį bei žiemą.

3. Pigmentinės dėmės ir odos spalvos nelygumai

Net ir šaltuoju sezonu UV spinduliai gali sukelti pigmentacijos problemas, ypač žmonėms, kurie yra linkę į pigmentinių dėmių atsiradimą. Saulės spinduliai gali suaktyvinti melanino gamybą odoje, o tai lemia tamsesnių dėmių atsiradimą. Dėl šios priežasties SPF naudojimas net ir tada, kai atrodo, kad saulės nėra, padeda išvengti pigmentinių dėmių ir išlaikyti tolygų odos toną.

4. Odos apsauga nuo odos vėžio rizikos

UV spindulių poveikis yra viena iš pagrindinių odos vėžio priežasčių. Ilgalaikis neapsaugotas UV spindulių poveikis gali pažeisti odos ląstelių DNR ir sukelti negrįžtamus pokyčius, kurie vėliau gali išsivystyti į odos vėžį. Todėl reguliarus SPF naudojimas net ir šaltuoju sezonu yra būtinas siekiant apsaugoti odą nuo šios pavojingos ligos rizikos.

5. Kokią SPF priemonę rinktis šaltuoju metu sezonu?

Rudenį ir žiemą SPF apsauga turėtų būti pritaikyta prie sezono, tačiau vis tiek veiksminga. Rekomenduojama rinktis lengvas, kasdieniam naudojimui skirtas priemones, kurios neapsunkins odos, bet suteiks pakankamą apsaugą.

• SPF 30 arba daugiau: net rudenį ir žiemą patartina naudoti apsaugos priemones su SPF 30 ar didesniu apsaugos lygiu. Tai užtikrina, kad oda bus apsaugota nuo ilgalaikio UV spindulių poveikio.
• Drėkinantys SPF produktai: vėsiu oru oda linkusi sausėti, todėl ieškokite SPF produktų, kurie taip pat drėkina odą. Kremai su hialurono rūgštimi ar ceramidais padės išlaikyti odos drėgmę.
• SPF su antioksidantais: produktai, kuriuose yra antioksidantų, tokių kaip vitaminas C ar E, padeda kovoti su laisvaisiais radikalais, kurie gali pažeisti odą.
• Suderinamumas su makiažu: rinkitės SPF kremus ar fluidus, kurie lengvai integruojami į kasdienę odos priežiūros rutiną ir puikiai tinka po makiažu.

6. Kaip integruoti SPF į kasdienę rutiną?

Naudoti SPF šaltuoju metų laiku nėra sudėtinga, jei įpratinsite save tai daryti kasdien. Štai keli patarimai, kaip tai padaryti:

• Tepkite SPF paskutinėje odos priežiūros rutinos dalyje – prieš naudojant makiažą ar kitus produktus.
• Nepamirškite atnaujinti apsaugos priemonių, ypač jei praleidžiate daug laiko lauke. Net jei saulė nepasirodo, UV spinduliai vis tiek veikia.
• Rinkitės produktus su SPF įvairiose odos priežiūros priemonėse – pavyzdžiui, veido kremuose, tonuotuose drėkikliuose ar makiažo pagrinduose.

The post Norite gražios odos? SPF svarbus net ir šaltuoju metu sezonu appeared first on PANELĖ - Naujienos, įžymybių gyvenimas, mados, grožio ir stiliaus patarimai, proto ir širdies klausimai, horoskopai.

Mirštamumas nuo saulės trūkumo – didžiulis 

Pasak sveikatos priežiūros tinklo „Antėja” laboratorinės medicinos gydytojos Eglės Marciuškienės, žmogaus imuninė sistema tiesiog negali veikti be vitamino D. „Vitaminas D yra glaudžiai susijęs su 2 tūkst. žmogaus organizmo genų.”

Mokslininkai yra nustatę ryšį net tarp vitamino D trūkumo ir autoimuninių, širdies ir kraujagyslių ligų bei mažiausiai 17 skirtingų vėžio formų. Tik 20 proc. žmogui reikalingo šio vitamino kiekio galima gauti iš maisto (riebios žuvies, subproduktų, kiaušinių trynių) ir net 80 proc. iš saulės”, – dėsto faktus gydytoja.

Svarbiausia – saikas

Gydytoja taip pat pataria kritiškai vertinti kai kurias dabar dažnai visuomenėje minimas rekomendacijas. Vienos jų – JAV dermatologų asociacijos išleistos rekomendacijos, kuriose teigiama, kad saulė yra itin žalinga ir jos reikia vengti visais įmanomais būdais.

„Jose patariama, kad, jeigu neišvengiamai teks atsidurti saulės spinduliuose, būtinai reikia naudoti apsauginius kremus. Tačiau pamirštama, kad jau 1900 metais buvo sanatorijos, kurių viena iš paslaugų buvo saulės vonios, kurios buvo gydomoji priemonė sergantiems tuberkulioze, astma ir daugeliu kitų ligų.

Žinoma, čia nekalbame apie poilsiautojus, kurie čirškinasi saulėje kaip šoninė ant keptuvės, to niekada negalima daryti. Čia kalbame apie saikingą buvimą saulėje. Mūsų tikslas – organizme turėti optimalų vitamino D kiekį, kuris padėtų apsisaugoti nuo širdies ir kraujagyslių ligų, vėžio”, – sako ji.

Anot E. Marciuškienės, būtų labai gerai, jei dauguma žmonių turėtų suboptimalų (būtiną sveikatai kiekį) (30-50 ng/ml) vitamino D kiekį, o dar geriau, kad turėtų optimalų (50-70 ng/ml). Deja, 2023 metų duomenimis, suboptimalų kiekį turėjo tik 26 proc. žmonių, o optimalų – tik 3 proc.

Ji taip pat dalinasi 2023 metų statistika, kad labiausiai gyventojams vitamino D trūksta vasario (jo trūkumą (<30 ng/ml) turėjo 75 proc. gyventojų), kovo (79 proc.), balandžio (75 proc.) mėnesiais. Visgi pakankamai šio vitamino net ir saulėčiausią mėnesį – liepą – turėjo vos 39 proc. gyventojų.

Nepaisant to, gydytoja pastebi, kad nuo 2012 metų situacija po truputį, nors labai lėtai, gerėja – jei vitamino D trūkumą (<30 ng/ml) turėjo 86 proc. gyventojų, tai 2023 metais – 70 proc. Jei kritinį kiekį (<10 ng/ml) 2012 metais turėjo net 36 proc. gyventojų, tai 2023 metais – tik 3 proc.

The post Gydytojai griauna mitus apie žalingą saulės poveikį: jos trūkumas atneša kur kas skaudesnes pasekmes appeared first on PANELĖ - Naujienos, įžymybių gyvenimas, mados, grožio ir stiliaus patarimai, proto ir širdies klausimai, horoskopai.

Be to, saulės skleidžiami ultravioletiniai (UV) spinduliai pavasarį yra mažiau sugeriami atmosferoje. Ketinantiems šiuo laikotarpiu ilgiau pabūti lauke specialistai rekomenduoja naudoti nuo saulės poveikio saugančias kosmetines priemones. Taip pat galvos apdangalus bei akinius nuo saulės, nes UV spinduliuotė gali būti kenksminga ne tik odai, bet ir akims.

Nudegimai nuo saulės pavasarį – vieni dažniausių

„Revu clinic“ gydytoja dermatovenerologė Paulina Grušelionytė pasakoja, kad nudegimai nuo saulės gali būti labai dažni būtent pavasarį. Taip yra todėl, kad po šalto ir drėgno laikotarpio pirmaisiais saulės spinduliais norima pasimėgauti kuo ilgiau.

Be to, vyrauja klaidingas įsitikinimas, kad šiuo metų laiku apsauga nuo saulės dar nėra būtina. Paklausta, kuo skiriasi pavasarinė ir vasaros saulė, gydytoja pabrėžia, kad būtent šiuo metų laiku mūsų klimato zonoje keičiasi saulės spinduliuotės kampas. Todėl jos gauname ir daugiau, ir pavojingesnės.

„Lietuvoje pavasario saulės šviesa žemę pasiekia statesniu kampu ir praeina pro plonesnį atmosferos sluoksnį. Dėl to UV šviesa, prieš pasiekdama mus, yra mažiau sugeriama bei išsklaidoma atmosferos. Tad šiuo metų laiku gauname daugiau UV radiacijos, didėja ir ultravioletinės šviesos indeksas, kuris savo piką pasiekia vasarą“, – sako P. Grušelionytė.

Jos teigimu, šiuo atveju svarbu atkreipti dėmesį į UV indeksą, kurį galima rasti hidrometeorologijos interneto puslapiuose bei daugelio išmaniųjų telefonų orų programėlėse. Kuo didesnis UV indeksas – tuo labiau reikia saugotis nuo saulės.

Pavojingiausia vaikams ir vyresnio amžiaus žmonėms

Pasak gydytojos dermatovenerologės, labiausiai nuo pavasarinės saulės gali nukentėti jauniausi ir vyresnio amžiaus žmonės. Taip pat tie, kurie turi labai šviesią odą, šviesias akis ir plaukus, kadangi šių žmonių odoje yra mažiau melanino.

„Nesaugant odos nuo saulės ji dehidratuoja, padidėja jos jautrumas, todėl ilgainiui ant odos gali atsirasti pigmentinės dėmės. Tiesioginių UV spindulių veikiamoje odoje taip pat mažėja kolageno kiekis.

Ji tampa mažiau elastinga, suglemba, ryškėja raukšlės ir veido odos poros – oda greičiau sensta. Chroniškai kartojantis odos nudegimams gali padidėti ir vėžinių susirgimų rizika“, – atkreipia dėmesį dermatovenerologė.

Gydytojos teigimu, nesvarbu, ar už lango šviečia saulė, ar yra apsiniaukę… Odai ir akims pavasarį būtinas skydas nuo saulės, kurį sukuria drabužiai, akiniai ir speciali kosmetika, žymima raidėmis SPF.

„SPF priemonės turėtų būti naudojamos visus metus. Pavasarį rekomenduojama naudoti apsaugos priemones su filtru, ne mažesniu kaip SPF 30. Kosmetines priemones su dar didesniu filtru – SPF 50 – patarčiau naudoti itin šviesaus odos atspalvio savininkams. Dar ir turintiems polinkį į tam tikras odos ligas“, – aiškina P. Grušelionytė.

SPF apsaugą rinkitės pagal poreikius ir poveikį

BENU Sveikos odos instituto ekspertė, kosmetologė Ramunė Uosienė pasakoja, kad renkantis priemones su SPF apsauga svarbu atkreipti dėmesį į savo odos tipą. Jos teigimu, šiuo metu galima rasti įvairių SPF apsaugos priemonių. Jos skiriasi tiek savo tekstūra, tiek sudėtimi. Įprastai galime išskirti dviejų tipų apsauginius kremus nuo saulės: su mineraliniais arba cheminiais filtrais.

„Mineraliniame kreme yra labai mažai ingredientų ir jis veikia šviesos atspindėjimo principu. Dėl paprasto veikimo principo bei mažo kremo sudedamųjų dalių skaičiaus, ši apsaugos nuo saulės rūšis yra ypač rekomenduojama turintiems jautrią odą. Šio kremo santykinis trūkumas yra tirštoka tekstūra, dėl ko jis ne taip greitai įsigeria į odą, be to, dažnai ant jos palieka balkšvą blizgesį.

Tuo tarpu kremas su cheminiu filtru yra daug skystesnės tekstūros. Jį daug lengviau tepti ant odos, be to, šis kremas greičiau įsigeria. Tačiau jame yra gerokai daugiau įvairių sudedamųjų dalių nei mineraliniame, o pastarosios gali greičiau sudirginti odą, ypač jautrios odos savininkams“, – apsauginių kremų nuo saulės skirtumus vardija R. Uosienė.

Priminė SPF apsaugos naudojimo taisykles

Kosmetologės teigimu, atsižvelgiant į kremų tipus, skirtingai pradeda veikti ir apsauga nuo saulės. Kremai su mineraliniais filtrais pradeda veikti iš karto. Tuo tarpu pasitepus kremu su cheminiu filtru, apsauga nuo saulės atsiranda apytikriai tik po 15 minučių.

R. Uosienė pabrėžia, kad nepaisant skirtingų sudėčių bei veikimo greičio, abiejų tipų filtrai – ir mineraliniai, ir cheminiai, odą nuo saulės apsaugo visiškai vienodai.

„Renkantis apsaugą nuo saulės ne mažiau svarbu, ar šios priemonės nedirgina jūsų odos, ar pasitepę tokiu kremu jaučiatės komfortabiliai, ypač kai kalbama apie veido odą. Todėl svarstant, kokį kremą su SPF apsauga veidui pasirinkti, dera atkreipti dėmesį į tai, kokių dar papildomų medžiagų yra tokioje priemonėje.

Tarkime, jei jūsų oda yra riebi, labiau tinkami apsauginiai kremai, sugeriantys riebalų perteklių bei suteikiantys matiškumo. Turintiems mišrią arba normalią odą, apsaugą nuo saulės patartina rinktis skystesnės tekstūros ir turinčią antioksidantų, pavyzdžiui vitamino E arba kofermento Q10.

Tuo tarpu sausos odos savininkams labiau tinka apsaugos nuo saulės priemonės, kurios savo sudėtyje turi alantoino ir taukmedžio sviesto“, – aiškina Sveikos odos instituto ekspertė.

Pasak R. Uosienės, didesnis apsaugos faktoriaus skaičius SPF nereiškia, kad toks apsauginis kremas nuo saulės turės stipresnį poveikį, tiesiog pasitepę tokia priemone galėsite ilgiau būti saulėje.

Jos teigimu, norint išlaikyti apsaugą nuo saulės ilgai būnant gamtoje, svarbu nepamiršti pasitepti kremu pakartotinai – sutariama, kad apsauga nuo saulės būna efektyvi vidutiniškai apie 2–3 valandas. Jeigu prausiamės ar maudomės bei nusausiname odą rankšluosčiu, apsauginiu kremu nuo saulės reikia pasitepti iškart po šių procedūrų, nes būna nutrinamas apsauginis filtras.

The post Skubantiems džiaugtis pavasarinės saulės spinduliais primena vieną priemonę: šiuo laikotarpiu saulė pavojingiausia appeared first on PANELĖ - Naujienos, įžymybių gyvenimas, mados, grožio ir stiliaus patarimai, proto ir širdies klausimai, horoskopai.

Prasiskverbia per odą

Pasak „Gintarinės vaistinės“ vaistininkės Lauros Vanagaitės, net ir debesuotomis dienomis apie 80 procentų UV saulės spindulių gali prasiskverbti per odą. Toks poveikis gali būti žalingas ne tik tuo, kad sukelia odos nudegimus ar matomus senėjimo požymius, tokius kaip raukšlės ir hiperpigmentacija, bet ir gali paskatinti odos vėžio išsivystymą.

„Net ir pusvalandis saulės atokaitoje be apsauginio kremo nuo saulės gali sukelti odos nudegimus, ypač jei oda jautresnė, šviesesnė. Šį pavasarį vaistinėje jau teko sulaukti pacientų, kurie stipriai nudegė veidą pirmojoje pavasarinėje saulėje, nes nebuvo pasitepę specialiais kremais. Be apsaugos nuo saulės jokiu būdu nevertėtų palikti vaikų odos. Taip pat nemažai gyventojų turi kuperozinę odą, kuri yra plona, jautri, dažnai dehidratuota ir labai reaguojanti į aplinkos faktorius – vėją, saulę, todėl ją būtina dar labiau saugoti“, – sako L. Vanagaitė.

Tepamos ar purškiamos priemonės?

Vaistininkė aiškina, kad UV saulės spindulius, kurie kenkia odai, sudaro UVB ir UVA tipų spinduliai. UVB spinduliai lemia, kad oda įdega saulėje, o odos nesaugant, atlieka didžiausią vaidmenį sukeliant odos vėžį. UVA spinduliai prasiskverbia giliau į odą ir dalyvauja priešlaikiniuose odos senėjimo pokyčiuose, tokiuose kaip raukšlių susidarymas, odos pigmentacija. Dažniausiai įprastinės priemonės su apsaugos nuo saulės faktoriumi (SPF) blokuoja abiejų tipų spindulius, tačiau UVB spindulius kiek geriau nei UVA.

„Prekybos vietose galima rasti kremų, pienelių bei kitų priemonių su įvairiu SPF – nuo 5 iki 50 ar dar didesniu, tačiau mes rekomenduojame visiems, nepriklausomai nuo amžiaus, lyties ar odos spalvos, naudoti SPF 30 arba didesnį. Nors atrodo, kad kuo didesnis skaičius, tuo didesnė apsauga, bet iš tikrųjų skirtumas labai mažas. Pavyzdžiui, SPF 30 blokuoja 97 proc. saulės spindulių, o SPF 50 – 98 proc. Bet kuo didesnis SPF, tuo ilgiau galite išbūti saulėje nenudegę. Jeigu jūsų oda dažniausiai įdega jau po 10 minučių, tai, pavyzdžiui, naudojant SPF 15 apsaugos nuo saulės priemones, galėtumėte saulėje išbūti 15 kartų ilgiau – apie 150 minučių“, – aiškina L. Vanagaitė.

Ji teigia vaistinėje dažnai sulaukianti pacientų klausimų, susijusių su SPF apsauga. Vienas dažniausių – kokios formos priemonės efektyviausios: purškiamos, dulksna, losjonas ar kremas. Iš esmės nėra jokio skirtumo, reikėtų rinktis tą formą, kurią patogiausia naudoti, nes visose jose gali būti skirtingi SPF.

Vaikiškos priemonės

Neretai teiraujamasi ir to, kuo skiriasi vaikiškos apsaugos priemonės nuo suaugusiųjų ir ar, pavyzdžiui, vaikui nupirktą priemonę gali naudoti visa šeima. Anot L. Vanagaitės, priemonės su apsauga nuo saulės, skirtos suaugusiems bei vaikams, praktiškai nesiskiria, tiesiog vaikiškų kremų ingredientai mažiau dirgina odą, juose paprastai nėra cheminių blokatorių, kurie sugeria saulės spindulius, blizgučių ir kvapiklių.

„Drąsiai galite rinktis priemonę, kuri yra tinkama naudoti visai šeimai. Svarbiausia, visada perskaityti etiketes ir laikytis jose nurodytų naudojimo rekomendacijų. Kartais pasitaiko, kad kažkuriam iš šeimos narių netinka ar nepatinka naudojamos priemonės tekstūra ar kvapas, o gal kažkas turi labai specifinių poreikių – tuomet galima rinktis atskiras priemones“, – sako ji.

Sudėtis – ne paskutinėje vietoje

Visas priemones nuo saulės galima suskirstyti į dvi grupes – su cheminiais ir mineraliniais filtrais. Pirmosios grupės kremuose esančios cheminės medžiagos prasiskverbia į odą ir ten neutralizuoja kenksmingą saulės spindulių poveikį. Šios priemonės lengvai susigeria ir nepalieka ant odos balkšvų dėmių, tačiau silpnai apsaugo nuo UVA spindulių ir nelabai tinka vaikams, nes jų oda gali jautriau reaguoti į sudėtyje esančias chemines medžiagas.

Tuo tarpu mineralinių kremų nuo saulės sudėtyje yra cinko arba titano oksido, kuris tiesiog atspindi abiejų tipų žalingus saulės spindulius.

„Priemonių nuo saulės sudėtis yra tokia pat svarbi kaip ir SPF. Reikėtų rinktis produktus, kuriuose nėra oksibenzono – junginio, susijusio su hormonų sutrikimu ir neigiamu poveikiu ląstelėms, galinčiu sukelti odos vėžį. Prieš perkant bet kokią odos priežiūros priemonę, turite žinoti savo odos tipą. Jeigu oda yra linkusi į spuogus, riebi, rinkitės nekomedogeninę priemonę, kuri nekemša porų. Jeigu turite sausą odą, ieškokite drėkinamųjų kremų nuo saulės. Jautriai odai idealiai tinka mineralinės kilmės kremai su jau minėtu cinko ar titano dioksidu“, – vardija L. Vanagaitė.

Naudoti tinkamai

Pasak „Gintarinės vaistinės“ vaistininkės, priemonę nuo saulės svarbu naudoti tinkamai: tepti visas atviras kūno vietas, įskaitant ausis, lūpas ir kaklą, nenaudoti pasibaigus galiojimo laikui, stengtis nemaišyti su kitais veido priežiūros ar kosmetikos produktais.

„SPF apsaugos maišymas su kitais produktais gali sumažinti jo veiksmingumą dėl galimų cheminių reakcijų. Kad apsauga nuo saulės būtų efektyviausia, priemonę su SPF tepkite ant švarios sausos odos prieš kitas odos priežiūros ar makiažo priemones. Išimtis taikoma vitamino C serumams ar kitiems produktams, kuriuos reikia tepti ant odos prieš kremą nuo saulės ir palaukti, kol gerai įsigers“, – pataria pašnekovė.

The post Perspėja: pavasarinė saulė taip pat gali pakenkti odai ir ją nudeginti appeared first on PANELĖ - Naujienos, įžymybių gyvenimas, mados, grožio ir stiliaus patarimai, proto ir širdies klausimai, horoskopai.