Plaukai auga ciklais

Pasak sveikatos sprendimų centro „Antėja” gydytojos dermatovenerologės Linos Martinėlės, plaukai auga ciklais, kurie turi keturias fazes: augimo (anageno), sustojimo (katageno), poilsio (telogeno) ir iškritimo (eksogeno). Įprastai dauguma plaukų auga, tačiau stresas, ligos, vaistai, hormonų pokyčiai ar metų laikai dalį plaukų gali perkelti į poilsio fazę.  

Tyrimai rodo, kad vasarą ir ankstyvą rudenį daugiau plaukų būna poilsio fazėje, todėl rudens pradžioje natūraliai iškrenta daugiau plaukų. Žiemą plaukų ramybės fazėje būna mažiausiai, todėl slinkimas būna mažesnis.  

„Manoma, kad sezoninį plaukų slinkimą lemia hormonų pokyčiai dėl šviesos poveikio, taip pat aplinkos veiksniai, pavyzdžiui, temperatūra ar ultravioletinė spinduliuotė. UV spinduliai pažeidžia plauko folikulą, todėl daugiau plaukų pereina į ramybės ir slinkimo fazes. Nors tiksli priežastis dar nėra iki galo aiški, tai gali būti evoliucinė adaptacija – papildomų plaukų netekimas arba organizmo pasiruošimas skirtingoms oro sąlygoms”, – dėsto medikė. 

Dažniausia plaukų slinkimo priežastis – androgeninė alopecija. Vyrams plikimas dažniausiai prasideda smilkiniuose ir viršugalvyje, moterims retėjimas dažniausiai vyksta centrinėje skalpo dalyje, o plaukų linija prie kaktos išlieka.  

„Jei slinkimo priežastis laikina ir grįžtama, plaukų tankį galima visiškai atkurti. Jei priežastis lėtinė ar randinė, dažniausiai slinkimas tik stabdomas arba stabilizuojamas. Svarbiausia – tiksli diagnozė ir savalaikis gydymas”, – sako gydytoja. 

Pirmasis įvairių ligų signalas 

Plaukų slinkimas gali būti pirmasis signalas, pranešantis apie organizme vykstančius patologinius procesus. Jis gali pasireikšti kaip vienas ankstyviausių įvairių sisteminių ligų požymių.  

„Viena pagrindinių priežasčių – skydliaukės sutrikimai, pavyzdžiui, hipotireozė ar hipertireozė. Kartais plaukų pokyčiai atsiranda anksčiau nei kiti endokrininiai simptomai, pavyzdžiui, svorio kitimai ar širdies ritmo sutrikimai. Plaukų slinkimas gali būti susijęs ir su kitais hormoniniais pokyčiais, pavyzdžiui, po nėštumo, menopauzės metu, esant policistiniam kiaušidžių sindromui ar hiperprolaktinemijai. Juo gali pasireikšti ir kai kurios autoimuninės ligos, tokios kaip raudonoji vilkligė”, – sako L. Martinėlė. 

Svarbią įtaką turi ir mityba. Geležies stokos anemija arba kitų mikroelementų trūkumas, pavyzdžiui, B12, folio rūgšties ar cinko irgi gali skatinti plaukų iškritimą. Plaukų netekimą taip pat gali nulemti infekcinės ligos su karščiavimu, lėtinis arba ūmus stresas. 

Neaiškios priežasties plaukų slinkimo atveju svarbu atlikti kraujo tyrimus. Tyrimų pasirinkimas priklauso nuo amžiaus, ligų ir simptomų, todėl planas sudaromas individualiai. 

„Dažniausiai atliekamas bendras kraujo tyrimas, geležies atsargų įvertinimas, skydliaukės funkcijos tyrimai, vitamino D kiekio nustatymas, kitų mikroelementų tyrimai, pavyzdžiui cinko, vario ar vitamino B12. Įtariant infekciją ar lėtinį sisteminį uždegimą, vertinami uždegiminiai rodikliai – CRB ar ENG.”, – aiškina „Antėja” specialistė. 

Pataria turėti kantrybės ir neužsiimti savigyda 

Dažniausiai žmonės, pastebėję plaukų slinkimą, bando jį sustabdyti patys, tačiau dažnai padaro klaidų, kurios gali būklę net pabloginti. Didžiausia klaida – imtis gydymo nežinant priežasties.  

„Kita dažna klaida – agresyvių priemonių naudojimas. Per stiprus šampūnas, cheminės medžiagos ar liaudiškos priemonės, pavyzdžiui, svogūnų ar česnakų sultys, actas ar citrinos, gali sudirginti galvos odą, sukelti uždegimą ar net nudegimus. Kai kurios natūralios priemonės, pavyzdžiui, rozmarinų aliejus, gali padėti plaukams tankėti, tačiau dauguma liaudiškų metodų neišsprendžia tikrosios problemos, ypač jei slinkimą sukelia geležies trūkumas, hormonų sutrikimai ar randinė alopecija”, – sako L. Martinėlė. 

Klaida yra ir perteklinis papildų vartojimas. Per didelės vitamino A ar seleno dozės gali pačios sukelti slinkimą. Negalima neatsižvelgti ir į mitybą – baltymų, geležies, cinko ir B grupės vitaminų trūkumai dažnai prisideda prie plaukų netekimo. 

„Žmonės dažniausiai tikisi greito rezultato ir įvairias priemones keičia kas dvi savaites. Tačiau dauguma moksliškai pagrįstų gydymo metodų ar priemonių, pavyzdžiui, minoksidilis, veikia tik po kelių nuolatinio vartojimo mėnesių”, – pabrėžia gydytoja. 

Augimą galima atkurti 

Plaukų slinkimo suvaldymas priklauso nuo problemos priežasties – jei pavyksta tiksliai nustatyti veiksnį, plaukų augimą dažnai galima visiškai atkurti. Pavyzdžiui, esant geležies ar vitamino D trūkumui, skydliaukės sutrikimams ar hormonų disbalansui, tinkamai gydantis, plaukai atauga ir slinkimas sustoja. 

Didelę įtaką turi gyvenimo būdas: lėtinis stresas, prastas miegas ir nuovargis gali sulėtinti plaukų augimą. Tuo tarpu sveika gyvensena, miego higiena ir streso mažinimas – vieni svarbiausių žingsnių stabdant plaukų slinkimą. 

Androgeninė alopecija dažniausiai leidžia tik sulėtinti ar stabilizuoti procesą, bet ne visiškai sustabdyti. Ilgalaikis gydymas, pavyzdžiui, minoksidilu ar finasteridu, tokiu atveju yra būtinas, nes nustojus naudoti priemones slinkimas atsinaujina. 

The post Plaukai slenka saujomis? Gydytoja įvardijo tyrimus, kurie atskleis tikrąją bėdą  appeared first on PANELĖ - Naujienos, įžymybių gyvenimas, mados, grožio ir stiliaus patarimai, proto ir širdies klausimai, horoskopai.

1. Ieškokite stiprinančių ingredientų

Plaukų slinkimui stabdyti svarbu rinktis šampūnus, turinčius aktyvių komponentų:

• Biotinas – skatina plaukų augimą ir stiprina plauko struktūrą.
• Kofeinas – gerina kraujotaką galvos odoje, aktyvina plaukų folikulus.
• Niacinamidas – ramina odą ir padeda geriau įsisavinti maistines medžiagas.
• Keratinai ir baltymai – atstato pažeistus plaukus, suteikia jiems stiprumo.

2. Venkite agresyvių sulfatų

Agresyvūs plovikliai, tokie kaip SLS (sodium lauryl sulfate), gali sausinti ir dirginti galvos odą. Dėl to plaukai tampa silpnesni, o slinkimas gali dar labiau sustiprėti. Rinkitės švelnesnius, sulfatų neturinčius šampūnus.

3. Pasirinkite šampūną pagal galvos odos tipą

• Jei oda riebi – ieškokite šampūno su valančiais, bet neagresyviais komponentais.
• Jei sausa – rinkitės drėkinančius šampūnus su alaviju, pantenoliu, argano aliejumi.
• Jei jautri – geriau rinktis hipoalerginius, be kvapiklių šampūnus.

4. Natūralūs ekstraktai – papildoma nauda

Žolelių ekstraktai gali padėti natūraliai stiprinti plaukus:

• Dilgelės – skatina plaukų augimą.
• Rozmarinai – gerina kraujotaką.
• Arbatmedžio aliejus – valo ir ramina galvos odą.

5. Papildomos priemonės

Vien tik šampūnas, kad ir koks veiksmingas, plaukų slinkimo problemos neišspręs. Šis procesas dažnai yra kompleksinis, todėl būtina imtis kelių papildomų priemonių.

1. Serumai ir tonikai galvos odai.
Specialūs serumai su kofeinu, niacinamidu ar peptidais gali stimuliuoti plaukų folikulus, pagerinti kraujotaką galvos odoje ir paskatinti naujų plaukų augimą. Reguliariai naudojami, jie papildo šampūno poveikį ir veikia tiesiogiai ten, kur reikia – prie šaknų.

2. Maitinančios kaukės ir kondicionieriai.
Plaukų slinkimas dažnai susijęs ir su jų trapumu. Maitinančios kaukės, praturtintos keratinu, argano ar kokosų aliejumi, padeda sustiprinti plauko struktūrą, sumažinti lūžinėjimą ir suteikia plaukams elastingumo. Kaukę rekomenduojama naudoti bent kartą per savaitę.

3. Vitaminai ir maisto papildai.
Plaukų augimui būtini vitaminai A, C, D, E, B grupės vitaminai bei mineralai, tokie kaip cinkas, geležis ir selenas. Jei jų trūksta mityboje, plaukai tampa silpnesni. Tokiu atveju gali padėti kompleksiniai maisto papildai plaukams.

4. Subalansuota mityba.
Plaukai yra tarsi mūsų sveikatos veidrodis. Jei organizmui trūksta baltymų, sveikųjų riebalų ar mineralų, tai greitai atsispindi plaukų būklėje. Į kasdienį racioną verta įtraukti žuvies, riešutų, sėklų, kiaušinių ir žalumynų.

5. Pakankamas miegas.
Naktį organizmas atsistato – tuo metu vyksta ir plaukų atsinaujinimo procesai. Miego trūkumas trikdo hormonų pusiausvyrą, o tai tiesiogiai susiję su plaukų slinkimu. Rekomenduojama miegoti bent 7–8 valandas per parą.

6. Streso mažinimas.
Stresas – viena dažniausių plaukų slinkimo priežasčių. Meditacija, joga, kvėpavimo pratimai ar tiesiog reguliarios pertraukos nuo darbų gali padėti suvaldyti įtampą. Kuo mažiau streso, tuo didesnė tikimybė, kad plaukai augs sveikesni.

The post Plaukų slinkimui stabdyti: kokį šampūną rinktis? appeared first on PANELĖ - Naujienos, įžymybių gyvenimas, mados, grožio ir stiliaus patarimai, proto ir širdies klausimai, horoskopai.

Kodėl pradeda slinkti plaukai?

Plikimo priežastys gali būti įvairios – genetika, hormonų pokyčiai, tam tikros sveikatos būklės ir netgi gyvenimo būdas. Remiantis „Kopelmanhair“ duomenimis, maždaug ketvirtadalis vyrų pirmuosius plaukų slinkimo ženklus pastebi dar iki 21-ųjų gyvenimo metų, iki 50-ųjų metų maždaug pusė vyrų jau būna pradėję plikti, o sulaukus 80-ies – maždaug 70 proc. vyrų jau neturi nemažos dalies galvos plaukų.

Anot vaistininko, dažniausiai susiduriama su paveldimumo sukeltu plaukų slinkimu, pavyzdžiui, jei tėvas ar senelis bėgant metams susidūrė su plikimu, tikėtina, kad tai išgyventi teks ir sūnui. Atsikartoti gali netgi plaukų slinkimo trajektorija, pavyzdžiui, jei tėvui išslinko plaukai ties smilkiniais, sūnui gali nutikti taip pat.

„Plaukų slinkimui įtakos taip pat gali turėti ir ilgalaikis, stiprus stresas, skydliaukės sutrikimai, hormonų pokyčiai, žalingi įpročiai, tokie kaip dažnas alkoholio vartojimas ar rūkymas. Savaime rūkymas nesukels plikimo, tačiau šis įprotis gali paveikti kraujotaką, maistinių medžiagų ir deguonies tiekimą į plaukų folikulus“, – sako F. Bertulis.

Pirmieji plikimo ženklai

Vaistininkas primena, kad plaukų gyvavimas susideda iš skirtingų fazių. Anageno fazės metu (2–6 metus) vyksta aktyvus plaukų augimas, kada plaukai per mėnesį gali ūgtelėti apie 1 centimetrą. Prasidėjus katageno fazei plaukų folikulai susitraukia, o plaukas atsiskiria nuo šaknies ir yra tarsi stumiamas lauk. Vėliau, talogeno arba ramybės fazėje plaukai iš viso nustoja augti, kadangi netenka maitinimo šaltinio. Eksogeno fazėje dalies senų plaukų netenkame, jų vietą pakeičia nauji.

Vidutiniškai ant žmogaus galvos auga apie 100 tūkst. plaukų, iš kurių kasdien įprastai iškrenta nuo 50 iki 80 plaukų, tačiau tokio kiekio netekti yra normalu. Plaukų slinkimas tampa problema, jei per dieną iškrenta 100 ir daugiau plaukų. Tokiu atveju vizualiai gali matytis tolstanti plaukų linija, retėjantys plotai ant galvos, po nakties miego ant pagalvės liekančios sruogos.

Kaip galime sau padėti?

„Camelia“ vaistininkas paaiškina, kad nors dažnu atveju sustabdyti plikimo proceso nėra įmanoma, yra nemažai būdų, galinčių sulėtinti jo eigą. Kai kuriais atvejais gydytojai skiria vaistus, specialius šampūnus, lazerinę terapiją ar galvos masažų programas. Teigiamai plaukų augimą paveikti gali ir reikalingų medžiagų organizme užtikrinimas.

„B grupės vitaminai, ypač biotinas, žinomas dėl savo raudonųjų kūnelių gamybą skatinančių savybių, gali prisidėti prie plaukų slinkimo lėtinimo. Biotinas taip pat kaip ir vitaminas D padeda gamintis keratinui – natūraliam baltymui, sudarančiam plauko pagrindą. Užtikrinti tinkamą mineralo cinko kiekį taip pat yra labai svarbu. Pastarasis reikalingas ląstelių funkcijoms palaikyti, o jo trūkumas siejamas su plaukų slinkimu“, – vardija F. Bertulis.

Jis atkreipia dėmesį, kad trūkstant geležies taip pat gali slinkti ir lūžinėti plaukai. Esant geležies deficitui, organizmas gamina nepakankamai hemoglobino, todėl organai, oda ir kiti audiniai gali negauti pakankamai deguonies.

„Nereikėtų pamiršti ir didelio streso organizmui sukeliamos žalos. Ne kartą teko susidurti su situacija, kai pacientai po emocinių traumų, netekčių ar kitų psichikos iššūkių susiduria su plaukų slinkimu. Tokiu atveju rekomenduočiau skirti laiko atsipalaidavimui, emocijų valdymui, meditacijai, jogai, nuoširdiems pokalbiams su artimaisiais ar psichikos sveikatos specialistu, taip pat pasirūpinti nervų sistemos stiprinimu vartojant B grupės vitaminų, magnio, omega-3 riebiųjų rūgščių turinčio maisto bei maisto papildų“, – sako jis.

Plaukų priežiūros priemonės

Vaistininkas įvardija, kad susiduriant su plaukų slinkimu, reikėtų skirti dėmesio ir tinkamai plaukų priežiūrai – rinktis švelniai veikiančias priemones, kuriose būtų rozmarinų ar levandų aliejaus, alavijo ekstrakto. Gali praversti plaukų priežiūros priemonės su kofeinu, kuris stimuliuoja kraujo cirkuliacija ir padeda prailgti anageno fazę. Vertėtų stengtis sumažinti naudojamų formavimo prietaisų dažnumą, naudoti maitinamuosius aliejus, neiti miegoti šlapiais plaukais.

„Jei plaukų slinkimas yra stiprus, trunka ilgiau nei keletą savaičių, kartu lydi niežėjimas, galvos odos raudonis, jautrumas, lydi kiti simptomai, raginčiau kreiptis į gydytoją“, – priduria F. Bertulis.

The post Vaistininkas atsako: kodėl vyrai plinka ir ar galima to išvengti? appeared first on PANELĖ - Naujienos, įžymybių gyvenimas, mados, grožio ir stiliaus patarimai, proto ir širdies klausimai, horoskopai.

1. Subalansuota mityba

Plaukų sveikata prasideda nuo to, ką valgome.

• Įtraukite daugiau baltymų (kiaušiniai, žuvis, ankštinės daržovės).
• Nepamirškite geležies ir cinko (raudona mėsa, moliūgų sėklos, špinatai).
• Vartokite vitaminą C, kuris padeda įsisavinti geležį.

2. Galvos masažas

Švelnus masažas pirštų galiukais skatina kraujotaką galvos odoje, o tai stiprina plaukų folikulus.

• Masažuokite galvos odą 5–10 minučių kasdien.
• Galite naudoti kokosų, ricinos ar alyvuogių aliejų.

3. Natūralios kaukės

Namų sąlygomis paruoštos kaukės gali pamaitinti plaukus ir sumažinti slinkimą.

• Kiaušinio kaukė: kiaušinio trynys + šiek tiek alyvuogių aliejaus.
• Medus ir alavijas: maitina ir stiprina šaknis.
• Jogurtas ir citrinos sultys: gaivina galvos odą ir suteikia žvilgesio.

4. Vaistažolių užpilai

• Dilgelės – stiprina plaukus ir gerina galvos odos kraujotaką.
• Rozmarinas – skatina plaukų augimą.
• Ramunėlės – ramina galvos odą, mažina uždegimą.

Šių žolelių nuovirais galima skalauti plaukus po plovimo.

5. Venkite perteklinio karščio

Dažnas plaukų džiovintuvo, tiesintuvo ar garbanojimo žnyplių naudojimas silpnina plaukus ir skatina jų lūžinėjimą.

• Leiskite plaukams kuo dažniau išdžiūti natūraliai.
• Jei naudojate karštį – rinkitės šilumos apsaugos priemones.

6. Streso mažinimas

Stresas yra viena dažniausių plaukų slinkimo priežasčių.

• Praktikuokite jogą, meditaciją, kvėpavimo pratimus.
• Skirkite laiko poilsiui ir kokybiškam miegui.

7. Venkite agresyvių priemonių

Cheminės priemonės (agresyvūs šampūnai, stiprūs dažai) pažeidžia galvos odą ir plaukus.

• Rinkitės natūralios sudėties šampūnus ir kondicionierius.
• Dažykite plaukus kuo rečiau arba naudokite augalinius dažus, pvz., heną.

The post 7 patarimai, kaip sustabdyti plaukų slinkimą natūraliais būdais? appeared first on PANELĖ - Naujienos, įžymybių gyvenimas, mados, grožio ir stiliaus patarimai, proto ir širdies klausimai, horoskopai.

„Cinkas svarbus šimtų organizmo fermentų veiklai, dalyvauja baltymų ir DNR sintezėje, palaiko imuninės sistemos funkcijas. Jis spartina žaizdų gijimą, saugo ląsteles nuo oksidacinio streso, svarbus skonio ir uoslės pojūčiui. Varis taip pat naudingas fermentų veiklai – dalyvauja energijos gamyboje, padeda įsisavinti ir pernešti geležį, palaiko kaulų, odos bei jungiamojo audinio struktūrą. Be to, jis prisideda prie nervų sistemos veiklos ir odos pigmento susidarymo”, – sako šeimos gydytoja.

Simptomai gali klaidinti

Kadangi mikroelementų trūkumas vystosi palaipsniui, o simptomai dažnai būna neryškūs, jis ilgą laiką gali likti nepastebėtas.

„Cinko trūkumas pasireiškia dažnesnėmis infekcijomis, sulėtėjusiu žaizdų gijimu, plaukų slinkimu, skonio ir kvapo pokyčiais. Vaikams būdingas augimo sulėtėjimas, viduriavimas, sumažėjęs apetitas. Vario stoka dažnai siejama su į geležies papildus nereaguojančia mažakraujyste, odos pigmentacijos pokyčiais, bendru silpnumu. Taip pat įvairiais neurologiniais simptomais, padidėjusiu kaulų trapumu ar lengvai atsirandančiomis mėlynėmis”, – vardina R. Juodelienė.

Šeimos gydytoja pastebi, kad šiuos simptomus pacientai dažnai sieja su kitomis būklėmis, pavyzdžiui, stresu, miego trūkumu ar vitaminų stoka, todėl tikroji priežastis – mikroelementų disbalansas – gali ilgai likti nediagnozuota.

Trūkumas dažniau nustatomas vegetarams ir veganams

Cinko ir vario trūkumas dažniau pasitaiko asmenims, sergantiems virškinamojo trakto ligomis ar turintiems medžiagų įsisavinimo sutrikimų, pavyzdžiui, sergantiems celiakija, Krono liga arba po virškinamojo trakto operacijų. Šių mikroelementų stoka taip pat neretai nustatoma vegetarams, veganams ir žmonėms, stipriai ribojantiems savo mitybos racioną.

Šeimos gydytoja atkreipia dėmesį, kad ribojant mitybą ar atsisakant tam tikrų produktų, ne tik sumažėja cinko ir vario kiekis maiste, bet ir organizmui tampa sunkiau juos įsisavinti. Pavyzdžiui, kai kurios augaliniame maiste esančios medžiagos gali trukdyti mikroelementų įsisavinimui – ypač cinko.

„Padidėjęs šių mikroelementų poreikis būdingas nėščiosioms, žindančioms moterims, vyresnio amžiaus žmonėms, taip pat tiems, kurie vartoja diuretikus ar piktnaudžiauja alkoholiu. Rizika kyla ir tiems, kurie ilgą laiką savarankiškai vartoja maisto papildus nepasitarę su šeimos gydytoju ar neatlikę tyrimų. Toks, iš pirmo žvilgsnio nekaltas, vartojimas gali sutrikdyti mikroelementų pusiausvyrą ir ilgainiui sukelti papildomų sveikatos problemų”, – tikina R. Juodelienė.

Svarbu neužsiimti savigyda

Tiek cinko, tiek vario atsargų nustatymas organizme nėra įtrauktas į Teritorinių ligonių kasų kompensuojamų tyrimų sąrašą, todėl jie atliekami paciento iniciatyva ir lėšomis. Vis dėlto jų rezultatai leidžia priimti pagrįstus sprendimus dėl mitybos pokyčių ar papildų vartojimo.

Kalbėdama apie maisto papildus, šeimos gydytoja pabrėžia, kad trumpam laikui cinko ar vario papildus galima vartoti ir be išankstinių tyrimų, jei laikomasi nustatytų paros normų. Tačiau ilgesniam ar didesnių dozių vartojimui svarbu įsitikinti, kad mikroelementų iš tikrųjų trūksta.

„Ilgalaikis cinko perteklius gali neigiamai paveikti organizmo funkcijas – slopinti vario pasisavinimą, sutrikdyti imuninės sistemos veiklą, sukelti virškinimo sutrikimus ar lipidų apykaitos pokyčius. Vario perteklius pasitaiko rečiau, tačiau jis taip pat gali būti žalingas – kauptis kepenyse, sukelti nuotaikos svyravimus, neurologinius simptomus, o ilgainiui – pažeisti kepenų veiklą”, – sako šeimos gydytoja.

Svarbu žinoti, kad cinkas ir varis organizme veikia pusiausvyroje. Vartojant dideles vieno mikroelemento dozes, gali sutrikti kito įsisavinimas, todėl net ir iš pažiūros nekaltas papildų derinimas reikalauja žinių, kada, kaip ir kokiais kiekiais juos vartoti.

„Jeigu atlikus tyrimus paaiškėja, kad organizmui trūksta tiek cinko, tiek vario, geriausia juos vartoti atskirai – cinką ryte, tarp valgymų, o varį – prieš miegą. Tokiu būdu sumažinama rizika, kad mikroelementai trukdys vienas kito pasisavinimui. Visgi kiekviena situacija yra individuali, todėl geriausia pasitarti su šeimos gydytoju”, – dalinasi Vilniaus šeimos klinikos „Meliva” šeimos gydytoja R. Juodelienė.

The post Lėtinis nuovargis ir slenkantys plaukai gali byloti apie svarbių mikroelementų trūkumą: atsakymas slypi tyrimuose appeared first on PANELĖ - Naujienos, įžymybių gyvenimas, mados, grožio ir stiliaus patarimai, proto ir širdies klausimai, horoskopai.

Medvilninis pagalvės užvalkalas – klasika, kuri turi trūkumų

Medvilnė – viena populiariausių audinių rūšių dėl prieinamumo, natūralumo ir pralaidumo orui. Ji dažnai pasirenkama kaip komfortiška, kvėpuojanti ir plaunama medžiaga. Tačiau, kalbant apie plaukų ir odos priežiūrą, medvilnė turi keletą minusų:

❌ Trūkumai plaukams:

• Trintis: medvilnės paviršius nėra lygus – trintis tarp plaukų ir audinio gali sukelti plaukų lūžinėjimą, pasipūtimą ir vėlimąsi.
• Sugeriamumas: medvilnė sugeria ne tik drėgmę iš aplinkos, bet ir iš plaukų bei galvos odos, todėl ryte jie gali atrodyti sausi, pasišiaušę.
• Greitesnis susiriebalavimas: dėl drėgmės trūkumo galvos oda gali gaminti daugiau riebalų, o tai veda prie dažnesnio plovimo.

Šilkinis pagalvės užvalkalas – grožio paslaptis?

Natūralus šilkas – tai prabangus audinys, išgaunamas iš šilkverpių kokonų. Nors jis brangesnis, daugelis grožio specialistų ir plaukų stilistų giria šilkinius pagalvių užvalkalus dėl jų teigiamo poveikio plaukams ir odai.

✅ Privalumai plaukams:

• Mažesnė trintis: šilkas turi natūraliai slidų, glotnų paviršių, kuris sumažina plaukų lūžinėjimą ir vėlimąsi, ypač miegant.
• Drėgmės išsaugojimas: skirtingai nei medvilnė, šilkas nesugeria tiek daug drėgmės, todėl plaukai išlieka labiau pamaitinti ir švelnūs.
• Pasišiaušimo mažinimas: šilkinis paviršius padeda išlaikyti plaukus glotnesnius – ypač naudinga garbanotiems, pažeistiems ar chemiškai apdorotiems plaukams.
• Tinka jautriai galvos odai: šilkas yra hipoalerginis, todėl puikiai tinka jautriems žmonėms.

Kuriam plaukų tipui tai ypač svarbu?

Šilkinė pagalvė rekomenduojama, jei tavo plaukai yra:

• Garbanoti arba banguoti – sumažina garbanojimąsi
• Ilgi ir linkę veltis – apsaugo nuo mechaninio pažeidimo
• Sausi, lūžinėjantys ar balinti – išsaugo drėgmę ir minkštumą
• Tiesinti ar dažnai formuojami – padeda ilgiau išlaikyti šukuoseną

Kaip prižiūrėti šilkinius užvalkalus?

• Plauti rankomis arba skalbyklėje švelniu režimu (rekomenduojama naudoti specialias priemones šilkui).
• Nedžiovinti saulėje ar ant radiatoriaus – šilkas jautrus karščiui.
• Lyginti vos drėgną, išverčiant į blogąją pusę.

O kaip dėl kainos?

• Medvilniniai užvalkalai – pigesni, plačiai prieinami, tačiau gali tekti dažniau keisti dėl nusidėvėjimo ir poveikio plaukams.
• Šilkiniai užvalkalai – investicija, bet ilgainiui gali padėti sumažinti plaukų priežiūros išlaidas, nes mažiau lūžinėja, rečiau reikia kirpti galiukus ar naudoti stiprias priemones.

The post Medvilninė vs šilkinė pagalvė: kodėl tai svarbu plaukams? appeared first on PANELĖ - Naujienos, įžymybių gyvenimas, mados, grožio ir stiliaus patarimai, proto ir širdies klausimai, horoskopai.

Kodėl rudenį plaukai ima slinkti dažniau?

Rudens plaukų slinkimas yra natūralus fiziologinis procesas, dažnai susijęs su sezoniškumu. Tai reiškia, kad mūsų kūnas reaguoja į šviesos, temperatūros ir hormonų pokyčius, kurie atsiranda keičiantis metų laikams.

Pagrindinės priežastys:

1. Sezoninis plaukų augimo ciklas
   Plaukai auga ciklais: augimo (anageno), pereinamuoju (katageno) ir ramybės (telogeno) etapais. Vasarą dauguma plaukų būna augimo fazėje, tačiau rudenį didesnė jų dalis pereina į ramybės fazę, todėl natūraliai ima slinkti.
2. Saulės poveikio pabaiga
   Vasarą plaukai gauna daugiau vitamino D, o kartu – ir energijos augimui. Rudenį, kai mažėja saulės spindulių, sumažėja ir natūrali organizmo hormoninė stimuliacija.
3. Stresas po vasaros
   Nors vasara dažnai siejama su poilsiu, dažnam tai – kelionių, permainų ar net perdegimo metas. Vėluojantis streso poveikis gali pasireikšti būtent rudenį padidėjusiu plaukų slinkimu.
4. Mitybos pokyčiai
   Atvėsus orams neretai mažėja šviežių daržovių ir vaisių kiekis racione, o tai reiškia – mažiau vitaminų, mineralų ir antioksidantų, reikalingų plaukų sveikatai.

Kaip atskirti normalų slinkimą nuo rimtesnės problemos?

Sezoninis slinkimas dažniausiai trunka nuo 4 iki 8 savaičių ir nėra pavojingas. Vidutiniškai žmogus per dieną netenka iki 100 plaukų – tai visiškai normalu.

Tačiau jei pastebite, kad:

• Plaukų kuokštai lieka ant pagalvės ar šukų
• Retėja plaukų linija ar atsiranda plikimo židinių
• Slinkimas trunka daugiau nei 2 mėnesius

– verta kreiptis į gydytoją ar trichologą, kad būtų nustatyta tiksli priežastis.

Kaip užkirsti kelią rudens plaukų slinkimui?

Nors visiškai sustabdyti sezoninio slinkimo nepavyks, galite gerokai sušvelninti jo poveikį. Svarbiausia – pradėti rūpintis plaukais iš anksto, dar vasaros pabaigoje.

1️⃣ Rūpestingas galvos odos masažas

Skatina kraujotaką, gerina plaukų folikulų aprūpinimą maistinėmis medžiagomis. Naudokite natūralius aliejus: ricinų, rozmarinų ar varnalėšų.

2️⃣ Subalansuota mityba

Įtraukite maisto produktus, kuriuose gausu biotino, geležies, cinko, omega-3 riebalų rūgščių ir vitamino D. Tinka: kiaušiniai, riešutai, žuvis, žalios lapinės daržovės.

3️⃣ Vartokite plaukams skirtus papildus

Specializuoti vitaminai gali padėti iš vidaus. Rinkitės produktus su biotinu, kolagenu, B grupės vitaminais.

4️⃣ Venkite karščio ir cheminių priemonių

Rudenį plaukai gali būti silpnesni, tad ribokite džiovinimą, tiesinimą, dažymą – leiskite jiems „pailsėti“.

5️⃣ Naudokite švelnias priemones

Rinkitės natūralių sudedamųjų dalių šampūnus, be sulfatų ir silikonų. Stiprinamieji serumai ar losjonai taip pat gali būti naudingi.

Natūralios priemonės, kurios gali padėti

• Svogūnų sultys – gerai žinomas liaudiškas būdas skatinti plaukų augimą.
• Rozmarinų hidrolatas – purškiamas ant galvos odos, stimuliuoja folikulus.
• Aloe vera gelis – ramina odą, stiprina plaukų šaknis.

The post Kodėl plaukai pradeda slinkti rudenį? Kaip užkirsti tam kelią iš anksto? appeared first on PANELĖ - Naujienos, įžymybių gyvenimas, mados, grožio ir stiliaus patarimai, proto ir širdies klausimai, horoskopai.

Kodėl plaukai ima slinkti?

Plaukų slinkimas nėra vien tik išorinis pokytis – dažnai tai signalas apie vidinę organizmo būklę. Yra keletas pagrindinių priežasčių:

1. Po gimdymo:
Nėštumo metu dėl hormonų pokyčių daugelis moterų pastebi, kad plaukai tampa stipresni, vešlesni. Tačiau po gimdymo, ypač per pirmuosius 3–6 mėnesius, estrogeno lygis sumažėja, o plaukai pradeda slinkti ryškiau. Tai vadinama telogeniniu slinkimu – visiškai normalus, laikinas procesas.

2. Stresas:
Ilgalaikis ar staigus emocinis krūvis išbalansuoja hormoninę sistemą, sutrikdo galvos odos kraujotaką, o tai neigiamai veikia plaukų folikulus. Plaukai pradeda slinkti dažnai po kelių savaičių ar net mėnesio nuo streso įvykio.

3. Menopauzė:
Šiuo gyvenimo etapu sumažėja estrogeno ir progesterono gamyba, dėl to sulėtėja plaukų augimas, jie tampa plonesni, sausesni, slenka intensyviau. Be to, didėja androgenų (vyriškų hormonų) įtaka, kuri gali paskatinti retėjimą viršugalvyje.

Kaip rūpintis plaukais šiuo laikotarpiu?

1. Subalansuota mityba – pirmas žingsnis
Plaukai atspindi mūsų organizmo būklę, todėl mityba – esminis veiksnys. Įtraukite:

• Geležį (raudona mėsa, lęšiai, špinatai)
• Cinką (moliūgų sėklos, kiaušiniai)
• Omega-3 rūgštis (linų sėmenys, riebi žuvis)
• B grupės vitaminus, ypač biotiną

Patarimas: jei įtariate, kad mityba nėra pakankama, verta atlikti kraujo tyrimus ir pasitarti su gydytoju dėl papildų.

2. Švelni, bet veiksminga plaukų priežiūra

• Naudokite švelnius šampūnus be sulfatų ir silikonų. Ieškokite priemonių su kofeinu, keratinu, rozmarinų ar dilgėlių ekstraktais.
• Reguliariai naudokite maitinamąsias kaukes, kurios stiprina plauko struktūrą.
• Venkite karščio – džiovinkite vėsesniu režimu, ribokite tiesintuvų ar garbanojimo žnyplių naudojimą.

3. Masažas ir kraujotakos aktyvinimas
Kasdienis galvos odos masažas – paprastas, bet veiksmingas būdas skatinti plaukų augimą. Jis gerina kraujotaką, stiprina folikulus. Galite naudoti:

• Pirštų masažą
• Specialius silikoninius šepetėlius
• Natūralius aliejus – pvz., ricinos ar rozmarinų eterinį aliejų.

The post Slinkimas po gimdymo, streso ar menopauzės: kaip pasirūpinti plaukais? appeared first on PANELĖ - Naujienos, įžymybių gyvenimas, mados, grožio ir stiliaus patarimai, proto ir širdies klausimai, horoskopai.

Dažniausia plaukų retėjimo priežastis

Androgeninė alopecija, dar vadinama vyriško arba moteriško tipo plikimu, yra dažniausia plaukų retėjimo priežastis pasaulyje. Ši būklė pasireiškia palaipsniui progresuojančiu galvos plaukų slinkimu, kuris dažniausiai prasideda po lytinio brendimo.

Vyrams plaukai dažniausiai pradeda slinkti viršugalvyje ir ties priekine plaukų linija– ši dažnai pastebimai atsitraukia. Nors moterims priekinė plaukų linija dažnai lieka nepakitusi, plaukų retėjimas pasireiškia centrinėje galvos dalyje.

Androgeninės alopecijos paplitimas su amžiumi didėja: skaičiuojama, kad sulaukus 70 metų šią būklę patiria apie 80 proc. vyrų ir 50 proc. moterų.

Kodėl ima retėti plaukai?

Androgeninė alopecija atsiranda dėl padidėjusio galvos odos jautrumo androgenams – vyriškiesiems hormonams, kuriuos gamina tiek vyrų, tiek moterų organizmas. Svarbiausias jų – dihidrotestosteronas (DHT) – ilgainiui veikia plaukų folikulus, silpnina juos ir trumpina natūralų plaukų augimo ciklą.

„Normaliomis sąlygomis apie 80–90 proc. galvos plaukų yra aktyvioje augimo fazėje, tačiau sergant androgenine alopecija šis laikotarpis trumpėja, o folikulai silpsta. Iš jų ima augti vis plonesni, trumpesni, šviesesni plaukeliai – tarsi pūkeliai, kurie vizualiai sukuria plikimo įspūdį,“ – aiškina gydytoja.

Pasak jos, plaukų folikulas veikia tarsi miniatiūrinė gamykla – kai hormoninė pusiausvyra sutrinka, ši gamykla pradeda gaminti vis silpnesnį „produktą“, o ilgainiui gali visiškai sustoti.

Plaukų išsaugojimas: ką siūlo šiandieninė medicina?

Nors androgeninė alopecija yra viena dažniausių plaukų slinkimo formų, jos gydymas išlieka sudėtingas. Tai lėtinė, ilgainiui progresuojanti būklė, kurios eigai įtakos turi ne tik genetika, bet ir įvairūs išoriniai veiksniai.

Šiuo metu JAV maisto ir vaistų administracija yra patvirtinusi vos du vaistus, skirtus šios ligos gydymui: minoksidilį ir finasteridą. Minoksidilis – tai vietiškai naudojamas tirpalas, gerinantis galvos odos kraujotaką ir stimuliuojantis plaukų augimą. Finasteridas – geriamas preparatas, kuris slopina dihidrotestosterono (DHT) susidarymą ir taip padeda pristabdyti plaukų folikulų nykimą.

Priklausomai nuo individualios situacijos, gydytojai kartais skiria ir kitus vaistus, kurie nėra oficialiai patvirtinti androgeninės alopecijos gydymui. Pavyzdžiui, spironolaktoną, kuris buvo sukurtas kitoms būklėms gydyti, bet pastebėtas jo teigiamas poveikis plaukų retėjimui stabdyti.  

„Kad gydymas būtų veiksmingas, dažnai reikia taikyti kelių metodų derinį – vaistus, procedūras ir, jei reikia, papildomus tyrimus, kad galėtume ne tik įvertinti plaukų būklę, bet ir pritaikyti individualų, ilgalaikį sprendimą,“ – pasakoja gydytoja L. Martinėlė.

Tarp populiariausių procedūrų – PRP ir lazerinė terapija

Viena iš dažniausiai taikomų procedūrų – trombocitais praturtintos plazmos (PRP) injekcijos. Tai natūrali terapija, kai iš paciento paimtas kraujas specialiai apdorojamas, išskiriant plazmą, praturtintą trombocitais, kurie išskiria augimo faktorius, ir suleidžiamas į galvos odą. Tokiu būdu skatinama kraujotaka, aktyvinami plaukų folikulai ir stiprinami plaukai.

Kita vis dažniau pasirenkama priemonė – mažos energijos lazerio terapija. Jos veikimo principas grindžiamas ląstelių energijos suaktyvinimu: lazerio šviesa skatina ATP – pagrindinės ląstelių „kuro“ molekulės – gamybą, todėl gerėja galvos odos kraujotaka, o plaukų folikulams sudaromos palankesnės sąlygos atsinaujinti ir augti.

Įdomu tai, kad šio metodo poveikis pirmą kartą pastebėtas dar 1960-aisiais – eksperimentų su pelėmis metu atsitiktinai buvo užfiksuotas spartesnis plaukų atauginimas veikiant tam tikro dažnio lazerio šviesai.

Vitaminai, mikroelementai ir augalinės priemonės: ką verta žinoti

Gydant plaukų retėjimą svarbu nepamiršti, kad veiksmingiausi rezultatai pasiekiami taikant kompleksinį požiūrį – šalia vaistų ir procedūrų vis dažniau akcentuojama ir vitaminų, mikroelementų bei natūralių priemonių nauda.

Tyrimai rodo, kad plaukų retėjimą dažnai lemia ir tam tikrų vitaminų ir mikroelementų trūkumas – ypač vitamino D, B grupės, cinko, geležies, seleno ar vario. Pavyzdžiui, žmonėms, kenčiantiems nuo plaukų retėjimo, dažnai nustatomas žemesnis cinko kiekis kraujyje.

Vis daugiau žmonių taip pat domisi natūraliomis priemonėmis, ypač jei nenori ar negali vartoti hormoninių vaistų. Mokslininkai pastebi, kad tokios medžiagos kaip gulsčioji serenoja, kofeinas, moliūgų sėklų ar CBD aliejus gali padėti stiprinti plaukų folikulus.

Net ir plačiai žinomas rozmarinų aliejus sulaukia vis daugiau dėmesio. Manoma, kad jis gali gerinti kraujotaką galvos odoje ir skatinti plaukų augimą. Įdomu tai, kad kai kurie tyrimai rodo, jog jo poveikis gali būti net panašus į populiaraus vaisto minoksidilio.

Naujausi tyrimai žada plikimo revoliuciją

Nors iki šiol plaukų retėjimo gydymas rėmėsi keliais patvirtintais vaistais ir procedūromis, mokslininkai intensyviai ieško naujų sprendimų ir jų randa.

Botulino toksinas, geriau žinomas dėl raukšlių lyginimo, vis dažniau minimas ir kaip inovatyvus sprendimas plaukų retėjimui gydyti. Tyrimai rodo, kad jis gali silpninti hormoną, skatinantį plaukų folikulų nykimą. Vieno tyrimo metu jau po šešių mėnesių buvo užfiksuotas aiškus plaukų būklės pagerėjimas. Kitas tyrimas parodė, kad derinant botulino toksino injekcijas su vaistais, rezultatai buvo dar geresni nei taikant tik medikamentinį gydymą.

Dar daugiau vilčių suteikė neseniai Madride atliktas tyrimas su pelėmis. Mokslininkai sujungė du biologinius resursus: iš riebalinio audinio išgautas kamienines ląsteles ir ATP – energijos molekulę, be kurios nevyktų nė viena ląstelinė funkcija. Rezultatai pranoko lūkesčius: kailis ataugo visoms patinų pelėms, o 90 proc. patelių taip pat fiksuotas ryškus plaukų ataugimas.

„Nors tai dar tik pirmieji žingsniai, šie tyrimai atveria kelią naujiems gydymo metodams, kurie ateityje gali iš esmės pakeisti požiūrį į androgeninę alopeciją,“ – sako „Skin Olympus“ klinikos gydytoja.

Plaukų retėjimas – ne nuosprendis

Nors androgeninė alopecija šiandien paliečia milijonus žmonių visame pasaulyje, medicinos pažanga atveria vis daugiau veiksmingų galimybių šiai būklei suvaldyti. Svarbiausia – nedelsti ir kreiptis į specialistus, kurie padės sudaryti individualiai pritaikytą gydymo planą.

Gydytoja primena: „Kuo anksčiau imamasi veiksmų, tuo daugiau galimybių sustabdyti procesą ir išsaugoti tai, kas svarbiausia – pasitikėjimą savimi, sveiką išvaizdą ir gerą savijautą.“

The post Gydytoja apie plaukų retėjimą: kaip jį sustabdyti šiandien ir ką žada rytojus? appeared first on PANELĖ - Naujienos, įžymybių gyvenimas, mados, grožio ir stiliaus patarimai, proto ir širdies klausimai, horoskopai.

Gera žinia ta, kad daugeliu atvejų plaukų slinkimą galima sustabdyti ar bent jau ženkliai sumažinti, jei į pagalbą pasitelksime veiksmingus ir moksliškai pagrįstus metodus.

1. Reguliari galvos odos masažo praktika

Galvos odos masažas – paprastas, bet ypač efektyvus būdas pagerinti kraujotaką, o tai skatina plaukų folikulų aprūpinimą deguonimi ir maistinėmis medžiagomis.

Kaip daryti?
– Masažuokite pirštų galiukais 5–10 minučių kasdien, ypač vakare.
– Galite naudoti natūralius aliejus: ricinos, rozmarinų ar argano.

✅ Reguliarus masažas skatina naujų plaukų augimą ir ramina stresą – vieną iš pagrindinių slinkimo priežasčių.

2. Subalansuota mityba – pagrindas iš vidaus

Plaukai labai jautriai reaguoja į mitybos pokyčius. Geležies, cinko, B grupės vitaminų, biotino ir baltymų trūkumas – viena dažniausių plaukų slinkimo priežasčių.

Ką įtraukti į mitybą?
– Kiaušinius, lašišą, lęšius, graikinius riešutus, lapines daržoves.
– Spiruliną ar chlorelę – puikus baltymų ir geležies šaltinis.
– Vitaminų kompleksus, jei mityba ribota (ypač veganams).

3. Plaukų priežiūra: švelnumas ir tinkamos priemonės

Agresyvus šampūnas, per dažnas plovimas ar netinkamas džiovinimas gali silpninti plauko struktūrą. Svarbu rinktis priemones, pritaikytas slenkantiems plaukams.

Ką daryti?
– Naudokite šampūnus be sulfatų ir silikonų.
– Išbandykite priemones su kofeinu, niacinamidu, biotinu ar keratinu.
– Nedžiovinkite plaukų karštu oru – rinkitės vėsesnę srovę.

4. Streso mažinimas – raktas į ilgalaikį rezultatą

Lėtinis stresas tiesiogiai veikia hormonų pusiausvyrą, o tai dažnai išprovokuoja telogeninį slinkimą – kai plaukai pereina į „poilsio“ fazę ir iškrenta.

Kaip sumažinti stresą?
– Praktikuokite kvėpavimo pratimus, jogą, meditaciją.
– Skirkite laiko gamtai, ribokite ekranų laiką.
– Nepamirškite kokybiško miego – bent 7–8 val. per parą.

5. Natūralūs aliejai ir kaukės – stiprinimui iš išorės

Gamtoje slypi daugybė plaukams naudingų augalų. Reguliariai naudojamos natūralios kaukės ar aliejai padeda maitinti ir stiprinti plaukų šaknis.

Rekomenduojama išbandyti:
– Ricinos aliejų – stimuliuoja augimą.
– Rozmarinų aliejų – pagerina galvos odos kraujotaką (sumaišykite su baziniu aliejumi).
– Kiaušinių ir medaus kaukę – maitina ir atkuria struktūrą.

6. Dermatologo ar trichologo konsultacija

Jei slinkimas tęsiasi ilgiau nei 2–3 mėnesius, verta kreiptis į specialistą. Gali būti, kad tai susiję su:

• hormoniniais pokyčiais (pvz., po nėštumo, menopauzės, skydliaukės sutrikimų),
• geležies stoka,
• alopecija.

Tyrimai, kuriuos dažnai rekomenduojama atlikti:
– Kraujo tyrimai (geležies, feritino, hormonų).
– Galvos odos būklės įvertinimas.

7. Plaukų papildai – kai reikia pagalbos iš vidaus

Jei mityba nepilnavertė arba organizmas neįsisavina reikalingų medžiagų, verta apsvarstyti maisto papildus, skirtus plaukų stiprinimui.

Naudingiausi ingredientai:
– Biotinas, cinkas, selenas, kolagenas, metioninas, B grupės vitaminai.
– Gerkite bent 2–3 mėnesius – rezultatai atsiranda ne iš karto.

The post 7 veiksmingi būdai, kaip sustabdyti plaukų slinkimą: ką verta žinoti ir išbandyti appeared first on PANELĖ - Naujienos, įžymybių gyvenimas, mados, grožio ir stiliaus patarimai, proto ir širdies klausimai, horoskopai.