1. Per daug atviri drabužiai: kai „seksualu“ virsta netinkamu

Nors vasarą natūraliai renkamės lengvesnius ir atviresnius rūbus, svarbu neperžengti ribos. Ypač einant į šeimos ar bendruomenines šventes – giliai iškirpti viršutiniai drabužiai, per trumpi sijonai ar permatomi audiniai gali sukelti nepatogumų ne tik jums, bet ir aplinkiniams.

Kodėl to vengti?

• Gali būti laikoma neskoninga ar nepagarbia apranga, ypač oficialesnėse šventėse.
• Vasaros šventės dažnai vyksta dieną, kai natūrali šviesa išryškina kiekvieną aprangos detalę.

Alternatyva: rinkitės lengvus, orui pralaidžius audinius – lininės suknelės, midi sijonai, lengvi marškinėliai su subtiliais kirpimais išlieka elegantiški ir patogūs.

2. Sportinė apranga – ne į treniruotę, o į šventę

Net jei vasaros šventė vyksta lauke, sportinės kelnės, džemperiai ar ryškiai žymėto prekės ženklo marškinėliai dažniausiai yra netinkamas pasirinkimas. Išimtis – jei renginio aprangos kodas tiesiogiai nurodo sportinį stilių.

Kodėl to vengti?

• Sportinė apranga sukuria įspūdį, kad nepasistengėte ar nežinote, kur einate.
• Net laisvalaikio pobūvio metu norisi šiek tiek šventiško jausmo – o sportinis stilius to nesuteikia.

Alternatyva: išbandykite „smart casual“ derinius – chinos tipo kelnės, polo marškinėliai, džinsiniai švarkeliai ar lininiai kombinezonai puikiai tinka vasaros šventėms.

3. Tamsūs, stori ar sintetiniai audiniai – vasaros priešai

Viena didžiausių vasaros stiliaus klaidų – pasirinkti tamsius ir storo audinio drabužius, ypač jei jie sintetiniai. Jie ne tik sulaiko karštį, bet ir gali sukelti diskomfortą bei gausų prakaitavimą.

Kodėl to vengti?

• Sintetika dažnai „nekvėpuoja“, o tamsūs audiniai greičiau įkaista.
• Gali pasireikšti nemalonus kvapas, dėmės, o jūs patys jausitės vangiai ir perkaistai.

Alternatyva: rinkitės natūralius audinius – medvilnę, liną, viskozę. Šviesūs atspalviai ne tik stilingi, bet ir atspindi saulės spindulius.

4. Drabužiai su agresyviais ar įžeidžiančiais užrašais

Net jei jums patinka išreikšti save per drabužių spaudą, vasaros šventės – ypač šeimos ar viešieji renginiai – nėra tinkama vieta provokuojantiems ar juoką keliančiams šūkiams. Jie gali būti suprasti neteisingai ar net įžeisti kitus šventės dalyvius.

Kodėl to vengti?

• Ne visi turi vienodą humoro jausmą ar požiūrį į tam tikras temas.
• Gali susidaryti nebrandus ar neatsakingas įspūdis.

Alternatyva: jei norite išsiskirti – rinkitės spalvingus, žaismingus raštus, gėlių motyvus ar minimalistinius spaudinius, kurie atspindi jūsų stilių, bet nežeidžia kitų.

The post 4 drabužiai, kurie draudžiami vasaros šventėse: ką tikrai verta palikti spintoje appeared first on PANELĖ - Naujienos, įžymybių gyvenimas, mados, grožio ir stiliaus patarimai, proto ir širdies klausimai, horoskopai.

Ingredientai (apie 12 mažų pyragėlių):

Pagrindui:

• 200 g sausainių (tinka „Gaidelis“, „Selga“ ar pan.)
• 100 g sviesto (ištirpinto)
• 2 šaukštai kakavos

Kremui:

• 200 ml riebios grietinėlės (35 %)
• 200 g juodo arba pieniško šokolado
• 1 šaukštas cukraus (nebūtina, jei naudoji saldų šokoladą)
• Žiupsnelis druskos

Papuošimui (nebūtina, bet rekomenduojama):

• Uogos (avietės, mėlynės, braškės)
• Pjaustyti riešutai arba kokosų drožlės
• Šiek tiek tarkuoto šokolado arba kakavos apibarstymui

Gaminimo eiga:

1. Paruošk pagrindą:

1. Sausainius sutrink iki trupinių (gali naudoti virtuvinį kombainą arba paprasčiausiai susmulkinti maišelyje su kočėlu).
2. Sumaišyk sausainių trupinius su kakava ir ištirpintu sviestu – turi gautis biri, bet lengvai formuojama masė.
3. Paruošk mažus pyragėlių formeles (tinka silikoninės arba popierinės keksiukų formelės). Į kiekvieną dėk po šaukštą trupinių mišinio ir gerai suspausk, kad susiformuotų pagrindas.
4. Dėk formeles į šaldytuvą, kol gaminsi kremą.

2. Paruošk šokoladinį kremą:

1. Į puodelį įpilk grietinėlę, įdėk cukraus ir žiupsnelį druskos. Kaitink ant silpnos ugnies, kol beveik užvirs.
2. Nuimk nuo ugnies ir suberk susmulkintą šokoladą. Palauk kelias minutes, tada išmaišyk, kol masė taps vientisa, blizgi ir tiršta.

3. Užpildyk pyragėlius:

1. Išimk formeles su pagrindu iš šaldytuvo.
2. Į kiekvieną užpilk po šaukštą (ar daugiau) šokoladinės masės.
3. Papuošk pagal skonį: uogomis, riešutais, kokosų drožlėmis ar tarkuotu šokoladu.

4. Atšaldyk:

• Pyragėlius dėk atgal į šaldytuvą bent 2 valandoms, kad sustingtų.

The post Šokoladiniai pyragėliai, kurių nereikia kepti – greita, gardu ir be orkaitės! appeared first on PANELĖ - Naujienos, įžymybių gyvenimas, mados, grožio ir stiliaus patarimai, proto ir širdies klausimai, horoskopai.

1. Spalvų derinimas

Spalvų harmonija yra vienas paprasčiausių būdų suderinti poros aprangą. Pasirinkite vieną ar dvi pagrindines spalvas, kurios atsikartos abiejų drabužiuose ar aksesuaruose.

• Klasikinis juoda ir balta derinys: vienas iš jūsų gali dėvėti juodą aprangą, o kitas – baltą arba įtraukti abiejų spalvų detales.
• Šventinės spalvos: pasirinkite sodrius atspalvius, tokius kaip auksinė, burgundiška, tamsiai žalia ar mėlyna. Pavyzdžiui, jei moteris dėvi raudoną suknelę, vyras gali rinktis juodą kostiumą su raudonu kaklaraiščiu ar nosinaite.
• Pasteliniai tonai: puikiai tinka subtilioms, romantiškoms šventėms.

👉 Idėja: Moteris gali pasirinkti auksinius aksesuarus, o vyras – derantį auksinį laikrodį ar diržo sagtį.

2. Derančios medžiagos

Medžiagų suderinimas padeda sukurti vientisą įspūdį. Pasirinkite audinius, kurie dera tarpusavyje – pavyzdžiui, abu galite rinktis aksomą, satininį audinį arba vilną.

• Jei moteris dėvi aksominę suknelę, vyras gali rinktis aksominį švarką.
• Blizgančios detalės: jei vieno apranga turi blizgių elementų, pavyzdžiui, siuvinėjimų ar žvynelių, kitas gali pasirinkti subtilius blizgius akcentus – rankogalius, batų detales ar kaklaraištį.

3. Derinimas per aksesuarus

Aksesuarai gali būti paprastas, bet efektyvus būdas suderinti poros įvaizdį.

• Kaklaraištis ir suknelė: vyras gali rinktis kaklaraištį ar nosinaitę, derančią prie moters suknelės spalvos.
• Batai ir rankinės: jei moteris turi tam tikros spalvos rankinę, vyras gali pasirinkti tos pačios spalvos batus ar diržą.
• Papuošalai ir laikrodžiai: suderinkite aksesuarų metalą – jei moteris dėvi sidabrinius papuošalus, vyras gali pasirinkti sidabrinį laikrodį.

4. Stiliaus suderinimas

Svarbu, kad abu pasirinktumėte aprangą, kuri atitinka šventės temą ir tarpusavyje derėtų stiliumi.

• Elegantiškas vakaras: jei moteris dėvi ilgas puošnias sukneles, vyras turėtų rinktis kostiumą arba smokingą.
• Kokteilio vakarėlis: moteris gali dėvėti kokteilinę suknelę, o vyras – švarką ir klasikines kelnes.
• Neformalus šventinis susibūrimas: abu galite rinktis džinsus ir stilingus megztinius, tačiau suderinkite spalvas ar raštus.

5. Šventinė tematika

Jei šventė turi temą, pavyzdžiui, Kalėdų vakarėlį ar Naujametinį balių, galite kartu įtraukti teminius akcentus.

• Kalėdinės detalės: vyras gali dėvėti megztinį su eglutės motyvu, o moteris – suknelę su žiemiškais raštais.
• Blizgučiai ir žvyneliai: puikiai tinka Naujųjų metų vakarui. Vienas iš jūsų gali rinktis pilną blizgučių aprangą, o kitas – kuklesnę aprangą su mažais blizgiais akcentais.
• Retro stilius: jei tema yra retro, abu galite pasirinkti 20-ųjų ar 70-ųjų įkvėptus drabužius.

6. Nuotraukų suderinamumas

Šventės metu dažnai daromos poros nuotraukos, todėl verta pagalvoti, kaip jūsų apranga atrodys kartu nuotraukose.

• Rinkitės spalvas, kurios nesikerta tarpusavyje.
• Venkite per daug margų ar stipriai kontrastuojančių raštų.
• Nepamirškite, kad abu drabužiai turėtų papildyti vienas kitą, o ne konkuruoti.

7. Asmeninis stilius

Nors suderinamumas yra svarbus, nepamirškite išlaikyti savo asmeninio stiliaus. Jei vienas mėgsta klasikinį elegantišką įvaizdį, o kitas – modernų ir drąsų, raskite bendrą sprendimą, kuris leis abiem jaustis patogiai ir savimi.

Derančių įvaizdžių pavyzdžiai:

1. Klasika: moteris dėvi juodą vakarinę suknelę, o vyras – juodą kostiumą su baltu kaklaraiščiu.
2. Šventinis raudonis: moteris su raudona suknelė, vyras – su juodu švarku ir raudonu kaklaraiščiu.
3. Auksinis akcentas: abu dėvi neutralias spalvas (balta, smėlio, juoda), o aksesuarai – aukso spalvos.
4. Kalėdinis komfortas: abu su megztiniais su šventiniais raštais arba vilnoniais šalikais.
5. Modernus minimalizmas: abu dėvi vienspalvius drabužius, bet skirtingus tonus – pavyzdžiui, pilka ir tamsiai mėlyna.

Derindami šventinį įvaizdį kartu, galite ne tik atrodyti stilingai, bet ir sukurti bendrą nuotaiką, kuri pabrėš jūsų poros unikalumą. Pasirinkite tai, kas tinka jums abiem, ir mėgaukitės šventėmis stilingai!

The post Kaip suderinti šventinį įvaizdį poroms? Derančių aprangų idėjos. appeared first on PANELĖ - Naujienos, įžymybių gyvenimas, mados, grožio ir stiliaus patarimai, proto ir širdies klausimai, horoskopai.

1. Planuokite laiką iš anksto

Viena iš pagrindinių šventinio nuovargio priežasčių – bandymas viską atlikti paskutinę minutę.

• Susidarykite darbų sąrašą. Nustatykite prioritetus ir skirkite laiko tik svarbiausiems dalykams.
• Palikite erdvės poilsiui. Neužpildykite dienų veiklomis iki pat ribos – suplanuokite laiką ir atokvėpiui.
• Deleguokite užduotis. Nepamirškite paprašyti pagalbos – šeima ar draugai tikrai noriai prisidės.

2. Nepersistenkite su šventiniu tobulumu

Norime, kad šventės būtų idealios, tačiau perfekcionizmas dažnai tampa nuovargio šaltiniu.

• Susitelkite į tai, kas svarbiausia. Nereikia paruošti 12 skirtingų patiekalų ar išpuošti namus tarsi iš katalogo – svarbiausia šiluma ir bendravimas.
• Leiskite sau paprastumą. Kartais paprastas, tačiau nuoširdus šventinis stalas yra kur kas jaukesnis nei pertekliniai rūpesčiai.

3. Skirkite laiko sau

Bendravimas šventiniu laikotarpiu svarbus, bet per didelis socialinis aktyvumas gali išsekinti.

• Išmokite pasakyti „ne“. Neprivalote dalyvauti kiekviename renginyje ar susitikime – rinkitės tik tai, kas iš tiesų džiugina.
• Pasilikite laiko vienatvei. Trumpa meditacija, knygos skaitymas ar tiesiog ramus pasivaikščiojimas gali padėti atgauti jėgas.
• Leiskite sau pertrauką. Jei jaučiate, kad bendravimas vargina, pasitraukite iš šurmulio ir leiskite sau atsikvėpti.

4. Subalansuokite mitybą ir poilsį

Gausios vaišės ir vėlyvi vakarėliai gali atsiliepti ne tik energijai, bet ir nuotaikai.

• Pasirinkite lengvesnius patiekalus. Po gausių vakarienių rinkitės lengvesnį maistą, kuris suteiks energijos, o ne apsunkins.
• Nepamirškite judėti. Pasivaikščiojimai gryname ore ar lengva mankšta padės palaikyti gerą savijautą.
• Skirkite laiko miegui. Kokybiškas poilsis yra būtinas, kad šventiniu laikotarpiu išliktumėte energingi.

5. Mėgaukitės akimirka

Šventinis džiaugsmas kyla iš paprastų dalykų – nuoširdaus bendravimo, juoko ir laiko, praleisto su artimaisiais.

• Gyvenkite šia akimirka. Vietoj rūpesčių, kaip viskas atrodys ar pavyks, sutelkite dėmesį į dabartinę akimirką.
• Kurkite jaukią atmosferą. Uždegkite žvakes, įjunkite mėgstamą muziką ir leiskite sau mėgautis šventiniu laiku.
• Vertinkite paprastus dalykus. Maži gestai ir nuoširdūs pokalbiai dažnai atneša daugiau džiaugsmo nei bet kokios dovanos.

6. Būkite empatiški ir supratingi

Šventės gali būti įtemptos visiems, tad bendraudami stenkitės išlaikyti ramybę ir supratimą.

• Pasikalbėkite nuoširdžiai. Šventės yra puikus metas atvirumui – pasakykite artimiesiems, kaip juos vertinate.
• Gerbkite kitų jausmus. Ne visi jaučia šventinį džiaugsmą – parodykite pagarbą tiems, kurie galbūt jaučiasi kitaip.

The post Kaip išvengti švenčių nuovargio, bet išlaikyti džiaugsmą bendraujant? appeared first on PANELĖ - Naujienos, įžymybių gyvenimas, mados, grožio ir stiliaus patarimai, proto ir širdies klausimai, horoskopai.

1. Šokoladinis pyragas su apelsinų nata

Ingredientai:

• 200 g juodojo šokolado;
• 150 g sviesto;
• 4 kiaušiniai;
• 150 g cukraus;
• 100 g miltų;
• 1 apelsino žievelė;
• Žiupsnelis druskos.

Paruošimas:

1. Ištirpinkite šokoladą ir sviestą garų vonelėje.
2. Kiaušinius išplakite su cukrumi iki purios masės.
3. Įmaišykite ištirpintą šokoladą, miltus, druską ir tarkuotą apelsino žievelę.
4. Kepkite 180 °C temperatūroje apie 25–30 minučių. Pyrago vidus turėtų likti šiek tiek drėgnas.
5. Papuoškite apelsinų griežinėliais ar šokolado drožlėmis.

2. Naminiai kalėdiniai meduoliai

Ingredientai:

• 300 g miltų;
• 100 g sviesto;
• 100 g cukraus;
• 1 kiaušinis;
• 3 šaukštai medaus;
• 1 šaukštelis kepimo miltelių;
• 1 šaukštelis cinamono, imbiero ir muskato.

Paruošimas:

1. Sviestą ištrinkite su cukrumi, įmaišykite medų ir kiaušinį.
2. Sumaišykite sausus ingredientus ir įmaišykite į sviesto masę.
3. Tešlą iškočiokite, išpjaukite norimos formos sausainius.
4. Kepkite 180 °C temperatūroje apie 10 minučių.
5. Papuoškite glajumi ar spalvotais pabarstukais.

3. Kremu užpildytos šokoladinės eglutės

Ingredientai:

• 200 g juodojo šokolado;
• 150 ml plakamosios grietinėlės;
• 1 šaukštas cukraus pudros;
• Plaktos grietinėlės ar uogienės (užpildui).

Paruošimas:

1. Ištirpinkite šokoladą ir supilkite jį į silikonines eglučių formeles. Palaikykite šaldytuve, kol sukietės.
2. Plakite grietinėlę su cukraus pudra, kol taps standi.
3. Užpildykite šokoladines eglutes plakta grietinėle ar uogiene.
4. Patiekite kaip mažus individualius desertus.

4. Kalėdiniai desertai stiklinėse

Ingredientai:

• 200 g graikiško jogurto;
• 150 g sausainių trupinių;
• 100 g aviečių uogienės;
• Mėtų lapeliai ir šokolado drožlės dekorui.

Paruošimas:

1. Į stiklines sluoksniuokite sausainių trupinius, jogurtą ir uogienę.
2. Viršų papuoškite mėtų lapeliais ir šokolado drožlėmis.
3. Šį desertą galite paruošti iš anksto ir laikyti šaldytuve iki patiekimo.

5. Imbierinis sūrio pyragas be kepimo

Ingredientai:

• 200 g imbierinių sausainių;
• 100 g sviesto;
• 400 g grietinėlės sūrio;
• 150 ml plakamosios grietinėlės;
• 100 g cukraus pudros;
• 1 šaukštelis vanilės ekstrakto;
• Cinamono ir imbiero miltelių pagal skonį.

Paruošimas:

1. Smulkinkite imbierinius sausainius ir sumaišykite su tirpintu sviestu. Paspauskite mišinį į pyrago formos dugną.
2. Plakite grietinėlės sūrį su cukraus pudra ir vanilės ekstraktu.
3. Atskirai išplakite grietinėlę ir sumaišykite su sūrio mase.
4. Supilkite masę ant sausainių pagrindo ir palikite šaldytuve bent 4 valandoms. Patiekite pabarstytą cinamonu.

6. Karšti obuoliai su riešutais ir medumi

Ingredientai:

• 4 dideli obuoliai;
• 4 šaukštai medaus;
• 100 g smulkintų riešutų;
• Žiupsnelis cinamono.

Paruošimas:

1. Nulupkite obuolių vidų ir įdėkite riešutų mišinį su medumi ir cinamonu.
2. Kepkite orkaitėje 180 °C temperatūroje apie 20 minučių, kol obuoliai suminkštės.
3. Patiekite su vaniliniais ledais.

7. Kalėdinis pyragas su džiovintais vaisiais

Ingredientai:

• 200 g džiovintų vaisių (abrikosų, razinų, spanguolių);
• 150 ml apelsinų sulčių;
• 200 g miltų;
• 100 g sviesto;
• 100 g cukraus;
• 2 kiaušiniai;
• 1 šaukštelis kepimo miltelių.

Paruošimas:

1. Džiovintus vaisius pamirkykite apelsinų sultyse.
2. Sviestą išplakite su cukrumi, po vieną įmaišykite kiaušinius.
3. Įmaišykite miltus, kepimo miltelius ir džiovintus vaisius.
4. Kepkite pyragą 180 °C temperatūroje apie 40–50 minučių.

The post Desertai, kurie taps Kalėdų šventės akcentu appeared first on PANELĖ - Naujienos, įžymybių gyvenimas, mados, grožio ir stiliaus patarimai, proto ir širdies klausimai, horoskopai.

1. Sudarykite planą iš anksto

Ruošdamiesi Kūčioms, pradėkite nuo plano. Užrašykite:

• Ką reikia nuveikti (valymo darbai, apsipirkimas, patiekalų gamyba);
• Kokius patiekalus ruošite;
• Kas iš šeimos narių galėtų jums padėti.

Suskirstykite darbus per kelias dienas – tai padės išvengti paskutinės minutės streso.

2. Pirkinius planuokite iš anksto

Prieš vykdami į parduotuvę:

• Patikrinkite, ką jau turite namuose;
• Sudarykite tikslų pirkinių sąrašą;
• Produktus, kuriuos galima ilgiau laikyti (grūdai, džiovinti vaisiai, aliejus), pirkite dar gerokai prieš šventes.

Taip ne tik išvengsite eilių parduotuvėse, bet ir sutaupysite laiko bei pinigų.

3. Įtraukite šeimos narius

Pasiruošimas Kūčioms gali būti ne tik darbas, bet ir graži tradicija. Įtraukite šeimos narius:

• Vaikai gali padėti puošti stalą ar gaminti paprastesnius patiekalus;
• Kiti namiškiai gali prisidėti prie valymo darbų ar pirkinių planavimo.

Pasidalijus atsakomybėmis, pasiruošimas taps lengvesnis ir malonesnis.

4. Papuoškite namus paprastai

Kūčių atmosfera dažnai slypi paprastume. Naudokite:

• Eglių šakeles, kankorėžius ir džiovintus vaisius dekoracijoms;
• Rankų darbo žvakes ar žibintus jaukumui sukurti;
• Minimalistinę stalo estetiką su baltomis staltiesėmis ir natūraliais elementais.

Papuošimai neturi būti sudėtingi – svarbiausia, kad jie atspindėtų šventinę dvasią.

5. Gaminkite paprastus ir sveikus patiekalus

Nebūtina ruošti visų 12 patiekalų sudėtingai. Pasirinkite:

• Tradicinius, tačiau paprastai paruošiamus patiekalus, pvz., silkę su svogūnais, virtus žirnius ar kisielių;
• Sveikesnes alternatyvas, pvz., orkaitėje keptus burokėlius ar daržovių salotas;
• Desertus, kuriuos galima pasiruošti iš anksto, pvz., aguoninius sausainius.

6. Skirkite laiko poilsiui

Prieš šventę skirkite bent valandą sau:

• Medituokite ar pasivaikščiokite gamtoje;
• Pasimėgaukite karšta arbata ir ramybe;
• Pasilepinkite vonios procedūromis ar klausykitės mėgstamos muzikos.

Ramybės būsena padės išlikti energingiems ir mėgautis šventiniu laiku.

7. Priimkite netobulumą

Nereikalaukite iš savęs tobulumo – svarbiausia, kad Kūčios būtų jaukios ir šiltos. Net jei kažkas nepavyks taip, kaip planavote, priminkite sau, kad svarbiausia yra laikas su artimaisiais, o ne nepriekaištingas stalas.

8. Kurkite tradicijas

Pasiruošimas Kūčioms – puiki proga kurti naujas šeimos tradicijas:

• Kartu su vaikais kepkite kūčiukus;
• Rašykite vieni kitiems padėkos laiškus;
• Klausykitės kalėdinių giesmių ar dalinkitės prisiminimais apie praeitį.

The post Kaip pasiruošti Kūčioms be streso? appeared first on PANELĖ - Naujienos, įžymybių gyvenimas, mados, grožio ir stiliaus patarimai, proto ir širdies klausimai, horoskopai.

Patarimai, kaip išvengti persivalgymo

1. Planavimas: Pasiruoškite meniu iš anksto, pasirinkdami lengvesnius patiekalus.
2. Mažesnės porcijos: Siūlykite nedideles porcijas, kad visi galėtų paragauti visų patiekalų, tačiau nesijaustų apsunkę.
3. Daugiau daržovių: Įtraukite daugiau augalinių patiekalų – salotų, troškintų daržovių, žalių užkandžių.
4. Mažiau aliejaus: Vietoj kepimo aliejuje rinkitės garinimą, kepimą orkaitėje ar troškinimą.
5. Pabrėžkite vandens svarbą: Patiekite vandens su citrinomis, mėtų lapeliais ar apelsinų griežinėliais, kad svečiai turėtų alternatyvą saldiems gėrimams.

Sveikesni Kūčių receptai

1. Lengvos daržovių salotos su linų sėmenų aliejumi

• Ingredientai:
  • Salotos lapai,
  • Švieži agurkai,
  • Smulkintos morkos,
  • Alyvuogės,
  • Linų sėmenų aliejus ir citrinos sultys.
• Paruošimas: Visus ingredientus supjaustykite, sumaišykite ir užpilkite aliejumi bei citrinų sultimis. Tai lengvas ir gaivus užkandis.

2. Orkaitėje kepta silkė su daržovėmis

• Ingredientai:
  • Silkės filė,
  • Morkos,
  • Cukinija,
  • Svogūnas,
  • Citrinos griežinėliai,
  • Prieskoniai pagal skonį.
• Paruošimas: Silkės filė ir daržoves sudėkite į kepimo indą, apibarstykite prieskoniais ir uždenkite folija. Kepkite orkaitėje 180 °C apie 25 minutes.

3. Kūčių kisielius su mažiau cukraus

• Ingredientai:
  • Džiovintos spanguolės ar spanguolių tyrė,
  • Vanduo,
  • Kukurūzų krakmolas,
  • Medus ar stevija saldinimui.
• Paruošimas: Užvirkite spanguoles su vandeniu, pertrinkite ir pasaldinkite medumi ar stevija. Įmaišykite krakmolą, ištirpintą šaltame vandenyje, ir kaitinkite iki sutirštėjimo.

4. Troškinti grybai su avižiniais dribsniais

• Ingredientai:
  • Grybai (voveraitės, pievagrybiai),
  • Svogūnai,
  • Avižiniai dribsniai,
  • Prieskoniai.
• Paruošimas: Troškinkite grybus su svogūnais ir šiek tiek vandens. Įmaišykite avižinius dribsnius ir dar kelias minutes patroškinkite.

5. Avižiniai kūčiukai be cukraus

• Ingredientai:
  • Avižiniai miltai,
  • Vanduo,
  • Medus ar stevija,
  • Šaukštelis cinamono.
• Paruošimas: Sumaišykite ingredientus iki vientisos masės, formuokite mažus kūčiukus ir kepkite orkaitėje 180 °C apie 15 minučių.

6. Kepti burokėliai su graikiniais riešutais

• Ingredientai:
  • Vidutiniai burokėliai,
  • Graikiniai riešutai,
  • Medus ar balzaminis actas.
• Paruošimas: Burokėlius supjaustykite griežinėliais, apibarstykite smulkintais riešutais ir apšlakstykite medumi. Kepkite orkaitėje 200 °C apie 30 minučių.

Kaip išlaikyti šventinę nuotaiką be pertekliaus?

• Lėtas valgymas: Skatinkite šeimos narius valgyti lėtai, mėgaujantis skoniu ir bendravimu.
• Minimalistinė stalo estetika: Papuoškite stalą natūraliais elementais – eglių šakelėmis, žvakėmis ar džiovintais vaisiais.
• Aktyvios tradicijos: Po vakarienės pasiūlykite pasivaikščioti ar žaisti stalo žaidimus.

The post Sveikesni Kūčių receptai: kaip švęsti be persivalgymo? appeared first on PANELĖ - Naujienos, įžymybių gyvenimas, mados, grožio ir stiliaus patarimai, proto ir širdies klausimai, horoskopai.

1. Vardai, kurie spinduliuoja ramybę ir jaukumą

Jei tavo vardas susijęs su gamtos elementais ar švelniomis reikšmėmis, šventiniu laikotarpiu tu greičiausiai spinduliuoji ramybę ir jaukumą. Tokie vardai kaip Eglė, Rasa, Lina ar Raminta dažnai siejami su šiluma ir harmonija.

Tavo šventinė energija:

• Kuri jaukią atmosferą namuose.
• Džiaugiesi paprastomis, bet prasmingomis akimirkomis, pavyzdžiui, vakaru prie eglutės su artimaisiais.
• Esi tas žmogus, kuris visada pasirūpina, kad visi jaustųsi patogiai ir laimingi.

2. Kūrybiškumo ir įkvėpimo vardai

Vardai, kurie simbolizuoja meną, kūrybą ar išskirtinumą, pavyzdžiui, Aurimas, Gabrielė, Monika, arba Arnas, rodo, kad šventiniu laikotarpiu tu gebi sukurti unikalią šventinę atmosferą.

Tavo šventinė energija:

• Eksperimentuoji su šventinėmis dekoracijomis, gamini rankų darbo dovanas.
• Esi idėjų generatorius, kuris visada randa naujų būdų nustebinti artimuosius.
• Tavo entuziazmas įkvepia kitus šventiniu laikotarpiu būti kūrybiškesniais.

3. Energingi ir dinamiški vardai

Jei tavo vardas skamba energingai, pavyzdžiui, Rokas, Simona, Laura, arba Tomas, tavo šventinė energija greičiausiai yra aktyvi ir uždeganti. Tu esi žmogus, kuris suburia visus šokiams, žaidimams ar spontaniškoms veikloms.

Tavo šventinė energija:

• Organizuoti šventinius žaidimus, loterijas ar smagius vakarėlius.
• Esi tas, kuris pasirūpina, kad šventės būtų gyvos ir energingos.
• Tavo užkrečiantis entuziazmas priverčia visus šypsotis.

4. Ramūs ir subalansuoti vardai

Vardai, kurie asocijuojasi su pusiausvyra ir tvarka, tokie kaip Dovydas, Kristina, Justė ar Mantas, rodo, kad tu šventiniu laikotarpiu esi stabilumo šaltinis. Tu rūpiniesi, kad visi jaustųsi gerai, ir palaikai švenčių ritmą.

Tavo šventinė energija:

• Esi tas žmogus, kuris organizuoja vakarienės laiką, pasirūpina, kad visiems būtų patogu.
• Užtikrini, kad šventės vyktų sklandžiai ir be streso.
• Tavo ramybė padeda kitiems atsipalaiduoti ir mėgautis šventiniu laikotarpiu.

5. Vardai, kurie spinduliuoja dosnumą ir rūpestį

Tokie vardai kaip Aistė, Giedrė, Paulius, ar Ingrida, dažnai siejami su dosnumu ir rūpestingumu. Šventiniu laikotarpiu tu esi tas žmogus, kuris galvoja apie kitų poreikius ir stengiasi juos nudžiuginti.

Tavo šventinė energija:

• Pasirūpini, kad niekas neliktų be dovanų ar dėmesio.
• Su didžiausiu malonumu gamini vaišes ir daliniesi šventine nuotaika.
• Tavo atsidavimas kitiems kuria ypatingą švenčių dvasią.

6. Mistiniai ir svajingi vardai

Vardai, susiję su dvasiniu pasauliu ar paslaptimi, tokie kaip Gabija, Aušrinė, Dainius, ar Viktorija, rodo, kad tavo šventinė energija yra kupina magijos ir svajingumo. Tu moki sukurti paslaptingą šventinę atmosferą, kuri įtraukia visus aplink.

Tavo šventinė energija:

• Kurti stebuklingas šviesų instaliacijas ar žaidimus vaikams.
• Dalintis istorijomis ar prisiminimais, kurie sustiprina švenčių jausmą.
• Paversti šventes magišku laiku, kur kiekviena akimirka atrodo ypatinga.

The post Kaip tavo vardas atspindi tavo šventinę energiją? appeared first on PANELĖ - Naujienos, įžymybių gyvenimas, mados, grožio ir stiliaus patarimai, proto ir širdies klausimai, horoskopai.

1. Pradėkite ruoštis iš anksto

Nelaukite paskutinės minutės. Sudarykite planą dar prieš prasidedant šventiniam sezonui. Parašykite darbų, pirkinių ir dovanų sąrašą. Ankstyvas pasiruošimas padės išvengti skubos ir užtikrins, kad viskas bus padaryta laiku.

2. Nusistatykite biudžetą

Šventinis laikotarpis gali tapti finansine našta, jei nekontroliuosite išlaidų. Nuspręskite, kiek galite išleisti dovanoms, maistui ir dekoracijoms, ir laikykitės šio plano. Tai padės išvengti nereikalingo streso dėl pinigų.

3. Sumažinkite dovanų skaičių

Nereikia pirkti dovanų kiekvienam pažįstamam. Sutelkite dėmesį į kokybiškas, prasmingas dovanas artimiausiems žmonėms. Galite net pasiūlyti šeimai ar draugams organizuoti „slaptą Kalėdų Senelį“ – taip kiekvienas gaus tik vieną, bet išskirtinę dovaną.

4. Deleguokite užduotis

Nesistenkite visko atlikti vieni. Paprašykite šeimos narių ar draugų padėti ruoštis šventėms: kažkas gali pasirūpinti dekoracijomis, kiti – maistu ar dovanų įpakavimu. Komandinis darbas sumažins jūsų naštą ir leis daugiau laiko praleisti kartu.

5. Rinkitės paprastesnius patiekalus

Šventinis stalas neturi būti perkrautas sudėtingais patiekalais. Pasirinkite keletą paprastų, bet skanių receptų, kuriuos lengva paruošti. Taip sutaupysite laiko ir išvengsite streso virtuvėje. Be to, galite paprašyti svečių atsinešti savo mėgstamą patiekalą – tai taps smagia šventine tradicija.

6. Nepamirškite pasirūpinti savimi

Per šventes svarbu ne tik rūpintis kitais, bet ir savimi. Skirkite laiko poilsiui, mėgstamai veiklai ar tiesiog tyliai akimirkai su puodeliu arbatos. Atsipalaidavę galėsite geriau pasirūpinti aplinkiniais ir mėgautis šventėmis.

7. Sumažinkite lūkesčius

Šventės nebūtinai turi būti tobulos. Nereikia jaudintis dėl kiekvienos smulkmenos ar stengtis įtikti visiems. Svarbiausia – praleisti laiką su mylimais žmonėmis ir mėgautis akimirkomis, o ne siekti idealybės.

8. Skirkite laiko šventinei nuotaikai sukurti

Neskubėkite ir mėgaukitės pasiruošimu. Užsidėkite šventinę muziką, užsidekite žvakes ir įjunkite girliandas. Smagi atmosfera padės sukurti jaukią nuotaiką net per intensyviausias dienas.

9. Venkite per daug įsipareigoti

Nors šventės yra metas susitikti su artimaisiais, stenkitės neapkrauti savo grafiko per daug veiklų. Rinkitės tik tas, kurios jums iš tikrųjų svarbios, ir pasilikite laiko poilsiui.

10. Atsiminkite tikrąją švenčių prasmę

Šventės – tai ne tik dovanos ir vaišės. Jos skirtos artimųjų ryšiams stiprinti, dėkingumui ir džiaugsmui dalintis. Susitelkite į žmones, o ne daiktus – tai leis šventėms tapti jaukesnėmis ir prasmingesnėmis.

The post Šventės be streso: 10 paprastų patarimų appeared first on PANELĖ - Naujienos, įžymybių gyvenimas, mados, grožio ir stiliaus patarimai, proto ir širdies klausimai, horoskopai.

1. Atpažinkite ir priimkite savo jausmus

Liūdesys per šventes gali kilti dėl įvairių priežasčių – artimo žmogaus netekties, vienatvės, didelio streso ar nusivylimo lūkesčiais. Svarbu atpažinti, kodėl jaučiatės taip, kaip jaučiatės, ir leisti sau jausti visas emocijas be kaltės jausmo.

• Nespauskite savęs būti „linksmiems“. Nereikia apsimesti, kad viskas gerai – liūdesys taip pat yra natūrali emocija.
• Kalbėkite apie tai. Pasidalinkite savo jausmais su artimu žmogumi ar draugu – kartais išsikalbėjimas padeda sumažinti emocinį krūvį.

2. Nepasiduokite socialiniam spaudimui

Socialinės medijos ir aplinkiniai gali sukelti spaudimą, kad šventės turi būti „tobulos“ – su dovanomis, puikiais vakarėliais ir laimingomis akimirkomis. Tai gali paskatinti nusivylimą, jei jūsų situacija skiriasi.

• Atsiribokite nuo socialinės medijos. Mažiau laiko skirkite stebėdami kitų gyvenimus ir susitelkite į tai, kas svarbu jums.
• Kurkite savo šventes. Šventės nebūtinai turi būti pagal visuomenės standartus – jos gali būti paprastos ir jaukios.

3. Užsiimkite veikla, kuri teikia džiaugsmą

Jei šventinis laikotarpis jus liūdina, bandykite rasti veiklų, kurios pakeltų nuotaiką ir suteiktų pasitenkinimą.

• Mėgstama veikla. Skaitykite knygą, žiūrėkite mėgstamą filmą ar pasinerkite į kūrybinius projektus.
• Fizinė veikla. Sportas, pasivaikščiojimas gamtoje ar joga ne tik padeda atsipalaiduoti, bet ir skatina laimės hormonų gamybą.
• Padėkite kitiems. Savanorystė ar pagalba tiems, kuriems reikia pagalbos, gali suteikti prasmės jausmą ir sumažinti liūdesį.

4. Susikurkite savo tradicijas

Šventės ne visada turi atitikti tradicinius standartus. Sukurkite savo ritualus, kurie būtų artimi jums.

• Vienas laikas. Jei šventes leidžiate vieni, tai gali būti puiki proga pasimėgauti ramybe – pasigaminti mėgstamą patiekalą, uždegti žvakes ar leisti sau atsipalaiduoti.
• Netradicinės šventės. Išbandykite kažką naujo – kelionę, neįprastą maistą ar praleiskite dieną, užsiimdami mėgstama veikla.

5. Susisiekite su artimaisiais

Vienatvė yra dažna liūdesio priežastis per šventes. Jei jaučiatės vieniši, pabandykite susisiekti su žmonėmis, kurie jums rūpi.

• Skambinkite ar rašykite. Jei negalite būti kartu su artimaisiais, pabandykite palaikyti ryšį telefonu ar internetu.
• Ieškokite bendruomenės. Dalyvaukite vietiniuose renginiuose ar prisijunkite prie žmonių grupių, kuriose galite sutikti naujų draugų.

6. Rūpinkitės savimi

Šventės dažnai siejamos su rūpesčiais dėl kitų, tačiau svarbu nepamiršti ir savęs.

• Skirkite laiko poilsiui. Per daug planų ar darbų gali sukelti nuovargį. Leiskite sau atsikvėpti ir pasimėgauti ramybės akimirkomis.
• Sveika rutina. Subalansuota mityba, pakankamas miegas ir fizinė veikla gali padėti palaikyti gerą savijautą.

7. Ieškokite profesionalios pagalbos

Jei liūdesys trunka ilgai arba tampa pernelyg sunkus, svarbu kreiptis pagalbos į psichologą ar kitą specialistą. Kartais profesionali parama yra geriausias būdas išmokti tvarkytis su emocijomis.

The post Ką daryti, jei šventės kelia liūdesį? appeared first on PANELĖ - Naujienos, įžymybių gyvenimas, mados, grožio ir stiliaus patarimai, proto ir širdies klausimai, horoskopai.