Baigiantis sveikatingumo klubo IMPULS organizuojamam projektui „Sportas keičia!“ projekto dalyvės Gintarė Norutė bei Justė Stančikaitė pasidalino išgyvenimais pradėjus gyventi aktyvų gyvenimo būdą. Abi merginos tvirtina ne tik pajutusios teigiamas emocijas, padidėjusį energingumą, veržlumą, bet ir atradusios didesnę motyvaciją.
Vis svarstai, kodėl turėtum pradėti sportuoti? Merginų patirtis rodo, jog pradėti reikėtų tuoj pat, nes sportas ne tik gražina kūno linijas, bet ir sugrąžina dvasinę pusiausvyrą ir net gerina mokslinius rezultatus. Tvirtesnis kūnas, aukštesni balai bei aplinkinių komplimentai – ar dar yra argumentų, kodėl reikia pradėti sportuoti?
Projekte kūno formas padidinti siekusi studentė Gintarė Norutė teigia labiausiai besidžiauginti pakitusiomis kūno formomis – jos ir buvo pagrindinis tikslas dalyvaujant projekte. Vis dėlto merginą taip pat džiugina ir kiti veiksniai, atsiradę pradėjus propaguoti sveiką gyvenimo būdą. Gintarės teigimu, vienas didžiausių pliusų – padidėjusi motyvacija. Mergina įvardina dar keturis teigiamus dalykus:
1. Didesnė motyvacija atlikti kasdieninius darbus. „Sportas man be galo pasitarnavo mokslinėje srityje. Tapau kur kas atsakingesnė, lengviau susikoncentruoju, tapo kur kas lengviau atlikti kasdieninius darbus, taip pat namų ruošą. Pastebėjau, jog moksliniai rezultatai tapo geresni, nes jaučiuosi gyvesnė, žvalesnė, lengviau sekasi mokytis, neapima mieguistumas. Taip pat tapau drąsesnė atsakinėjant prieš auditoriją“
2. Sugėbimas pamilti save su visais trūkumais. „Kai tik pamilsti save tokį, koks esi, su visais trūkumais bei netobulumais, yra kur kas lengviau siekti geresnio aš. Sportas man padėjo pamilti savo kūną, kasdien žvelgiant į veidrodį aš mačiau pokyčius ir tai mane be galo džiugina“
3. Teigiamos emocijos. „Treniruočių metu teigiamų emocijų pasisėmiau be galo daug, jas man suteikė tiek sveikatingumo klubų IMPULS treneris Artūras Malovas, tiek kiti sportuojantys. Be to, gerėjo nuotaika, tapau kur kas energingesnė. Pastebėjau, jog anksčiau užplūsdavusios neigiamos mintys manęs nebeaplanko“
4. Artimųjų komplimentai. „Gražėjant kūno formoms, sulaukiau komplimentų tiek iš artimųjų, tiek iš pažįstamų. Džiugu, jog atkaklus darbas sporto salėje yra teigiamai įvertinamas. Viliuosi ir toliau siekti sportinių rezultatų ir sulaukti dar daugiau komplimentų, kurie paglostys širdį“
5. Pagerėjusi sveikata. „Pradėjus sportuoti kaipmat pajaučiau sveikatos pagerėjimą. Dingo nemiga, nebesijaučiu tokia mieguista, nes praėjau eiti anksčiau miegoti, po treniruotės jausdavausi maloniai pavargusi. Taip pat pastebėjau, jog mano laikysena tapo tiesesnė, dingo nugaros skausmai, be to, nebejaučiu diskomforto nugaros srityje. Pradėjus tinkamai maitintis, dingo skrandžio skausmai, taip pat neliko diskomforto pilvo srityje “
Projekte [-[0]-] padidinti bei sutvirtinti siekusi studentė Justė Stančikaitė teigia, jog labiausiai ją žavi ne pakitusios kūno formos, o padidėjęs energingumas bei sportinis pasiruošimas.
1. Padidėjęs pasitikėjimas savimi. „Nors prieš prasidedant projektui nejaučiau pasitikėjimo savimi stygiaus, pradėjus sportuoti tapau kur kas veržlesnė, labiau pasitikinti savo jėgomis. Pastebėjau, jog tapo kur kas lengviau atlikti kasdieninius darbus, susikaupti ir paprasčiausiai bendrauti“
2. Padidėjęs aktyvumas dienos metu. „Anksčiau, prieš prasidedant projektui, jaučiau padidėjusį mieguistumą, ypač dienos metu, kuomet reikėdavo intensyviai mokytis. Taip pat pradėjau eiti anksčiau miegoti, todėl dienos metu jausdavausi kur kas energingesnė, ne tokia mieguista“
3. Geresnė emocinė būsena. „Prasidėjus projektui pastebėjau, jog tapau kur kas linksmesnė, optimistiškesnė, man tapo kur kas lengviau susikaupti. Net draugai ir artimieji pastebėjo, jog tapau džiaugsmingesnė, linksmesnė. Taip pat tapo lengviau valdyti emocijas, tapau kur kas ramesnė, sportas mane tinkamai atpalaiduodavo. Anksčiau taip nesijaučiau, dažnai jausdavausi sumišusi, taip pat neretai aplankydavo nerimas“
4. Dingę pečių ir nugaros skausmai. „Kadangi anksčiau skųsdavausi nugaros bei pečių skausmais, pastebėjau, jog pradėjus sportuoti jie sumažėjo, tapo ne tokie aštrūs. Vienas pagrindinių projekto metu pasiektų tikslų – pagrėjusi laikysena, kuri tapo kur kas tiesesnė. Anksčiau jausdavau gana stiprų maudimą pečių srityje, tačiau pritaikius tinkamus pratimus jie dingo. Man tai vienas svarbiausių pasiekimų, nes prieš prasidedant projektui troškau ne tik tvirtesnių kūno formų, bet ir geresnės sveikatos“
5. Geriausias fizinis pasiruošimas per visą laiką. „Prasidėjus projektui naiviai maniau, jog mano sportinis pasiruošimas yra tinkamas. Deja, jis nebuvo labai geras. Tai suvokiau prasidėjus pirmosioms treniruočių savaitėms. Iš pradžių kilo sunkumų atliekant sporto pratimus, greitai pajusdavau nuovargį, jausdavausi išsekusi. Vėliau savijauta vis gerėjo, pajutau jėgų antplūdį“
