Podagra – tai lėtinė uždegiminė liga, kurią sukelia per didelis šlapimo rūgšties kiekis kraujyje. Šlapimo rūgštis kristalizuojasi sąnariuose ir aplink juos, sukeldama stiprų skausmą, patinimą ir uždegimą. Nors ši liga dažnai siejama su mityba ir gyvenimo būdu, ji turi gilesnes priežastis ir gali būti paveldima. Šiame straipsnyje aptarsime, kaip atsiranda podagra, kokie jos simptomai ir kaip užkirsti kelią ligos vystymuisi.
Kaip atsiranda podagra?
Podagros pagrindinė priežastis – padidėjęs šlapimo rūgšties kiekis kraujyje, dar vadinamas hiperurikemija. Šlapimo rūgštis susidaro, kai organizmas skaido purinus – chemines medžiagas, randamas tam tikruose maisto produktuose (pvz., raudonoje mėsoje, jūros gėrybėse, alkoholyje). Normaliomis sąlygomis šlapimo rūgštis ištirpsta kraujyje ir pašalinama per inkstus. Tačiau kai šlapimo rūgšties per daug arba kai inkstai negali jos efektyviai pašalinti, ji kristalizuojasi sąnariuose.
Pagrindinės podagros atsiradimo priežastys:
- Netinkama mityba: maistas, kuriame gausu purinų, skatina šlapimo rūgšties kaupimąsi.
- Genetika: jei šeimoje yra podagros atvejų, jūsų rizika susirgti padidėja.
- Gyvenimo būdas: alkoholio vartojimas, mažas fizinis aktyvumas, nutukimas.
- Kitos ligos: diabetas, hipertenzija ar inkstų ligos gali padidinti podagros riziką.
- Tam tikri vaistai: diuretikai (šlapimą varantys vaistai) gali skatinti šlapimo rūgšties kaupimąsi.
Podagros simptomai
Podagra dažniausiai prasideda netikėtai ir pasireiškia stipriais simptomais. Tipiškiausias podagros požymis – ūmus skausmo priepuolis, kuris dažniausiai pasireiškia naktį.
Pagrindiniai simptomai:
- Sąnarių skausmas: dažniausiai pažeidžiamas didžiojo kojos piršto sąnarys, tačiau skausmas gali atsirasti ir keliuose, kulkšnyse, rankų sąnariuose.
- Patinimas ir paraudimas: pažeisti sąnariai parausta, patinsta, tampa itin jautrūs.
- Karštis: pažeistas sąnarys gali būti šiltas liečiant.
- Judėjimo apribojimas:skausmas ir patinimas apsunkina sąnarių judėjimą.
- Lėtiniai simptomai: jei podagra negydoma, kristalai gali kauptis odoje, formuodami guzelius (tofus), kurie gali būti skausmingi.
Kaip užkirsti kelią podagrai?
Podagros prevencija daugiausia susijusi su sveika gyvensena ir tinkama mityba. Žemiau pateikiame veiksmingus būdus, kurie gali padėti sumažinti riziką:
1. Sveika mityba
- Venkite purinų turtingų maisto produktų: sumažinkite raudonos mėsos, jūros gėrybių (pvz., krevečių, midijų), organų mėsos (kepenų, inkstų) vartojimą.
- Ribokite alkoholį: ypač alų ir stipriuosius gėrimus, kurie gali padidinti šlapimo rūgšties kiekį.
- Didinkite augalų vartojimą: valgykite daugiau vaisių, daržovių, riešutų ir pilno grūdo produktų.
- Gerkite daug vandens: vanduo padeda organizmui pašalinti šlapimo rūgštį per inkstus.
2. Išlaikykite sveiką svorį
Nutukimas yra vienas iš pagrindinių podagros rizikos veiksnių. Reguliarus fizinis aktyvumas ir subalansuota mityba padeda palaikyti normalų kūno svorį.
3. Reguliarus fizinis aktyvumas
Vidutinio intensyvumo pratimai, tokie kaip vaikščiojimas, plaukimas ar joga, padeda gerinti kraujo apytaką ir bendrą sveikatą.
4. Kontroliuokite kitas sveikatos būkles
Jei sergate hipertenzija, diabetu ar kitomis lėtinėmis ligomis, svarbu jas tinkamai gydyti, kad sumažintumėte podagros riziką.
5. Reguliarūs sveikatos patikrinimai
Jei šeimoje yra buvę podagros atvejų, verta reguliariai atlikti kraujo tyrimus ir stebėti šlapimo rūgšties lygį.
Ką daryti, jei jaučiate podagros simptomus?
- Kreipkitės į gydytoją: podagra gali būti diagnozuota atlikus kraujo tyrimus ir rentgeno nuotraukas.
- Gerkite daugiau vandens: tai padės sumažinti šlapimo rūgšties koncentraciją.
- Ilsėkitės: venkite per didelio sąnarių apkrovimo.
- Vaistai: gydytojas gali paskirti vaistus, kurie mažina uždegimą ar kontroliuoja šlapimo rūgšties kiekį.
