Kojų tinimas – dažnas negalavimas, kurį patiria daugelis žmonių. Nors kartais tai gali būti tiesiog laikinas nepatogumas, kai kuriais atvejais patinimas gali signalizuoti rimtas sveikatos problemas. Suprasti, kodėl tinsta kojos ir kada reikėtų sunerimti – svarbu norint išlaikyti gerą sveikatą.
Kodėl tinsta kojos? Pagrindinės priežastys
Kojų patinimas gali atsirasti dėl įvairių priežasčių – nuo kasdienių įpročių iki rimtų sveikatos būklių.
1. Skysčių kaupimasis (edema)
- Dažniausia priežastis – perteklinis skysčių susikaupimas audiniuose.
- Gali atsirasti dėl ilgo stovėjimo ar sėdėjimo, ypač kelionių metu.
- Neretai pasitaiko nėštumo metu.
Kaip atpažinti?
- Kojos atrodo „išsipūtusios“, oda gali būti blizganti.
- Paspaudus odą lieka įdubimas.
2. Venų ligos (venų varikozė, lėtinis venų nepakankamumas)
- Kai venos nesugeba tinkamai grąžinti kraujo į širdį, jis kaupiasi kojose.
- Dažnai lydi kojų sunkumas ir matomos išsiplėtusios venos.
Simptomai:
- Patinimas, ypač vakarais.
- Matomos mėlynos ar violetinės išsiplėtusios venos.
- Kojų nuovargis, skausmas po ilgos dienos.
3. Širdies ligos
- Širdies nepakankamumas gali sukelti skysčių kaupimąsi visame kūne, įskaitant kojas.
- Dažnai lydimas dusulio ir nuovargio.
Simptomai:
- Patinimas abiejose kojose.
- Dusulys, ypač gulint.
- Nuolatinis nuovargis.
4. Inkstų sutrikimai
- Sutrikus inkstų funkcijai, organizmas nepajėgia pašalinti perteklinio skysčio.
Simptomai:
- Patinimas tiek kojose, tiek veide ar rankose.
- Šlapinimosi pokyčiai (retesnis šlapinimasis ar pakitusi šlapimo spalva).
5. Limfinės sistemos sutrikimai (limfedema)
- Limfedema atsiranda, kai limfinė sistema negali tinkamai nutekėti skysčio iš audinių.
Simptomai:
- Nuolatinis patinimas, kuris nepraeina pailsėjus.
- Oda gali tapti kieta, sustorėjusi.
6. Vaistų vartojimas
Kai kurie vaistai gali sukelti skysčių kaupimąsi:
- Hormoniniai preparatai (kontraceptikai, kortikosteroidai).
- Kraujospūdį mažinantys vaistai.
- Nesteroidiniai vaistai nuo uždegimo (NVNU).
7. Traumos ir uždegimai
- Sumušimai, patempimai ar lūžiai.
- Artritas ir sąnarių ligos.
Simptomai:
- Tinimas vienoje kojoje.
- Skausmas ir paraudimas.
Kada tinimas gali būti rimtos ligos simptomas?
⚠️ Kreipkitės į gydytoją, jei:
- Tinimas pasireiškia staiga ir stipriai.
- Yra kartu su krūtinės skausmu ar dusuliu.
- Tinimas vienoje kojoje (galimas trombozės požymis).
- Oda paraudusi, įtempta arba karšta.
- Tinimas nepraeina ilgą laiką, net pailsėjus.
Kaip sumažinti kojų tinimą namų sąlygomis?
✅ 1. Fizinė veikla ir judėjimas:
- Venkite ilgo sėdėjimo ar stovėjimo vienoje padėtyje.
- Darykite tempimo pratimus, vaikščiokite, plaukite.
✅ 2. Kėlimo metodas:
- Laikykite kojas pakeltas aukščiau širdies lygio (pvz., gulint ant sofos).
✅ 3. Skysčių vartojimas:
- Gerkite pakankamai vandens – tai padeda pašalinti perteklinius skysčius.
✅ 4. Subalansuota mityba:
- Sumažinkite druskos kiekį maiste.
- Įtraukite produktus, turinčius kalio (bananai, špinatai, bulvės).
✅ 5. Kompresinės kojinės:
- Padeda palaikyti venų tonusą ir sumažinti patinimą.
✅ 6. Atpalaiduojančios vonios:
- Kojų vonelės su Epsom druska padeda sumažinti patinimą ir atpalaiduoja raumenis.
