Dirgliosios žarnos sindromas (DŽS) – tai dažna žarnyno būklė, kuriai būdingi pilvo pūtimas, skausmai, viduriavimas arba vidurių užkietėjimas, dažnai susiję su stresu ar netinkama mityba. Nors vaistai gali padėti, vis daugiau žmonių ieško natūralių alternatyvų. Vienas veiksmingiausių būdų – vaistažolės.
Kokios žolelės gali sumažinti simptomus ir pagerinti žarnyno veiklą?
1. Pipirmėtė (Mentha piperita)
Efektas: atpalaiduoja žarnyno raumenis, mažina spazmus, ramina virškinamąjį traktą.
Kaip vartoti: pipirmėčių arbata arba pipirmėčių aliejaus kapsulės (ypač enteriniu dangalu).
Svarbu: nevartoti esant refliuksui – gali paūminti rėmenį.
2. Ramunėlės
Efektas: mažina uždegimą, ramina nervinį dirglumą, padeda nuo pilvo spazmų ir dujų kaupimosi.
Kaip vartoti: arbata po valgio arba prieš miegą.
Pliusas: saugios net ilgesniam laikotarpiui, tinka ir vaikams.
3. Melisa (citrininė)
Efektas: švelniai ramina nervinę sistemą, mažina stresą – vieną iš DŽS priežasčių.
Kaip vartoti: kaip arbata arba kartu su kitomis raminančiomis žolelėmis (ramunėlėmis, mėtomis).
Tinka: tiems, kurių simptomai paūmėja dėl streso ar nerimo.
4. Imbieras
Efektas: skatina virškinimą, mažina pykinimą, apsaugo nuo pilvo pūtimo.
Kaip vartoti: šviežias arba džiovintas imbieras arbatoje, milteliai maiste, kapsulės.
Patarimas: geriausia vartoti mažomis dozėmis po valgio.
5. Skaistenis (Plantago ovata)
Efektas: tai skaidulų šaltinis (psyllium), padedantis reguliuoti tuštinimąsi – tiek nuo viduriavimo, tiek nuo užkietėjimo.
Kaip vartoti: miltelius maišyti su vandeniu, išgerti prieš valgį.
Svarbu: visada gerti daug vandens – kitaip gali sukelti vidurių užkietėjimą.
6. Kmynai ir pankoliai
Efektas: mažina pilvo pūtimą, skatina dujų pasišalinimą, gerina virškinimą.
Kaip vartoti: arbata po valgio arba kramtyti sėklas (ypač pankolio).
Naudinga: po sunkesnių, riebesnių patiekalų ar kai kamuoja dujos.
7. Ciberžolė (kurkuma)
Efektas: veikia priešuždegimiškai, skatina tulžies gamybą, mažina dirginimą žarnyne.
Kaip vartoti: su maistu, kapsulėmis, arbatomis.
Tinka: kartu su pipirais (gerina įsisavinimą).
Kaip derinti žoleles?
Saugiausia pradėti nuo vienos žolelės ir stebėti poveikį. Taip lengviau suprasti, kas veikia jūsų organizmą. Norint sustiprinto efekto, galima naudoti mišinius, pvz.:
Raminanti arbata nuo DŽS:
- 1 dalis pipirmėčių
- 1 dalis ramunėlių
- 1 dalis melisos
Gerti po 1–2 puodelius per dieną, ypač vakarais.
Kada kreiptis į gydytoją?
Žolelės gali padėti, bet jei simptomai nuolat stiprėja, atsiranda svorio kritimas, kraujas išmatose, ar naktinis skausmas, būtina kreiptis į gydytoją. DŽS neturėtų būti painiojamas su kitomis rimtomis virškinimo ligomis.
