Santykiai – tai ne vien gražios akimirkos, romantiškos vakarienės ar šventės dviese. Tai ir bendras augimas, iššūkiai, nusivylimai, o kartais – krizės, kurios patikrina tikrąją poros stiprybę. Nors sunkūs laikotarpiai dažnai sukelia abejonių, jie taip pat gali būti puiki galimybė sustiprėti – tiek kaip porai, tiek kaip asmenybei.
1. Priimkite krizę kaip natūralią santykių dalį
Kiekvienuose ilgalaikiuose santykiuose krizės neišvengiamos – tai ne ženklas, kad meilė baigėsi, o veikiau rodiklis, kad kažkurioje srityje reikia augimo ar pokyčių. Užuot bėgusi ar neigusi problemas, pažvelk į jas kaip į progą peržvelgti, kas svarbu tau ir jūsų ryšiui.
Svarbu: nebandyk greitai „sutvarkyti“ visko – emociniam procesui reikia laiko.
2. Kalbėkite atvirai, bet su pagarba
Dažniausiai krizės gilėja dėl neišsakytų jausmų arba skaudžių žodžių, pasakytų impulsyviai. Išmok kalbėti ne kaltinimais, o „aš“ žinutėmis – „Aš jaučiuosi…“, „Man svarbu…“. Tai padės išvengti gynybos ir leis kitam žmogui išgirsti tave nuoširdžiau.
Patarimas: raskite ramų laiką pokalbiui, kai abu nesate pavargę ar suirzę.
3. Nekovokite – ieškokite sprendimo
Santykiuose nesvarbu, kas „laimėjo ginčą“, svarbiausia – ar pavyko rasti bendrą sprendimą. Užuot susikoncentravusi į tai, kas teisus, pamėginkite žiūrėti į situaciją kaip į bendrą iššūkį, kurį reikia įveikti kartu. Kompromisai nėra silpnumas – tai branda.
4. Skirkite laiko sau
Krizės metu dažnai susikoncentruojame tik į „mus“, pamiršdami save. Tačiau emociškai sveiki santykiai prasideda nuo emociškai stipraus „aš“. Pasirūpink savo poreikiais: ilsėkis, judėk, bendrauk su draugais. Tai padės išvengti perdegimo ir geriau valdyti emocijas.
Primink sau: būti viena – nereiškia būti vieniša. Kartais nuoširdus pokalbis su savimi – geriausias gydytojas.
5. Nepamirškite mažų švelnumo gestų
Net jei šiuo metu emocijos sunkios, neleisk, kad santykiai pavirstų tik sprendimų ieškojimu. Nustebink partnerį mėgstamu desertu, apkabink, kai nesinori kalbėti, arba tiesiog padėkok už tai, kad šalia. Net maži gestai gali sugrąžinti artumo jausmą.
6. Ieškokite pagalbos, kai reikia
Kartais dviese susitvarkyti tiesiog per sunku – ir tai normalu. Konsultacija su psichologu ar porų terapeutu gali padėti išgirsti vienam kitą naujai, atrasti gilumines problemas ir rasti įrankius, kaip jas spręsti.
Svarbu: ieškoti pagalbos – ne silpnumo, o stiprybės ženklas.
7. Atsakyk sau į klausimą: ko aš noriu iš šių santykių?
Krizė – tai puikus metas pergalvoti, ar šie santykiai vis dar atitinka tavo vertybes, lūkesčius ir ilgalaikius tikslus. Būk atvira sau – galbūt tai tik laikinas išbandymas, o gal – signalas, kad atėjo metas pokyčiams. Tik tu žinai, kas tau geriausia.
