Kas išduoda patiriamą stresą?

„Sugrįžimas į mokyklą po vasaros atostogų, kai staiga pasikeičia aplinka, rutina ir reikia prisitaikyti prie naujų reikalavimų, gali būti ne itin sklandus – vaikai patiria emocinę įtampą, stresą. Dažniausiai tai pasireiškia elgesio pokyčiais: tėvai pastebi, kad vaikas tampa irzlesnis, piktesnis ar apatiškesnis, gali būti susiduriama su miego sutrikimais, padidėjusiu nuovargiu, mažesne koncentracija, dėmesio sutelkimo problemomis”, – pastebi BENU vaistininkė Deimantė Zalagaitytė.

Pasak jos, dažna problema mokykloje yra patyčios, o šioje situacijoje padėti galėtų tėvų noras atvirai bendrauti. „Dažnai paprasti klausimai, pavyzdžiui, kaip sekėsi mokykloje, kas patiko ar nepatiko pamokų metu, padeda išsiaiškinti, su kokiomis emocijomis susiduria vaikas. Taip pat svarbus ir motyvacijos didinimas, įvertinimas ne tik už pasiekimus, bet ir už pastangas, tinkamo pavyzdžio rodymas bandant suvaldyti pyktį, baimę ir nepasitikėjimą savimi”, – teigia vaistininkė.

Tėvų vaidmuo: atviras bendravimas ir palaikymas

Jai pritaria vaikų ir paauglių psichologė Guoda Romaitė. Pasak jos, svarbu išklausyti savo vaiką, sukurti saugią ir palaikančią aplinką pokalbiui, nes gali būti, kad jam bus labai sunku papasakoti apie tai, kas jį slegia.

„Nekaltinkite vaiko, patyčios nėra nukentėjusiojo kaltė. Pasistenkite aptarti su vaiku  situaciją, padėkite jam įvardinti, kaip jis jaučiasi, kas jam yra baisiausia. Taip pat labai svarbu su vaiku aptarti būsimus veiksmus: kreipimąsi į klasės auklėtoją, bendradarbiavimą su mokykla. Paprastai kiekviena ugdymo įstaiga turi savo algoritmus, kurių pagalba sprendžia atsiradusių patyčių klausimus, tačiau tėvų įsitraukimas ir bendradarbiavimas yra būtinas”, – teigia G. Romaitė.

Anot psichologės, svarbu stiprinti vaiko pasitikėjimą savimi, leisti ir skatinti užsiimti veiklomis, kurios jį džiugina, gerai sekasi. Taip pat svarbu nuolat stebėti situaciją, klausti vaiko, kaip sekasi, ar kažkas keičiasi. Jeigu niekas nesikeičia ir vaikas vis labiau užsisklendžia, patartina kreiptis į specialistus. 

Ar egzistuoja patyčių „simptomai”?

Nors nėra konkrečių „simptomų”, atskleidžiančių, kad vaikas patiria patyčias, o kiekvienas atvejis yra individualus, apie patyčias dažniausiai išduoda pasikeitęs vaiko elgesys, emocijos ar nebūdingi sveikatos sutrikimai. 

„Vaikas gali tapti liūdnesnis, uždaresnis, dažnai atrodo nerimastingas, nenori ar bijo eiti į mokyklą, prasčiau miega. Taip pat gali būti, jog vaikas mažiau pasakos apie savo dieną mokykloje, vengs susitikimų su draugais, pradės prasčiau mokytis ar sumažės domėjimasis mokslais. Svarbu atkreipti dėmesį ir į fizinius pokyčius: atsiradusias nepaaiškinamas mėlynes ar įbrėžimus ant kūno, suplėšytus drabužius ar apgadintus daiktus”,  – pasakoja G. Romaitė.

Anot psichologės, dėl patiriamos įtampos vaikui gali pradėti skaudėti pilvą ar galvą prieš pat mokyklą, atsitinka ir taip, jog vaikai pradeda karščiuoti. Neretai patyčios atsiranda ir naudojantis socialiniais tinklais ar žaidžiant kompiuterinius žaidimus, tad reikėtų stebėti, kiek laiko vaikas praleidžia prie ekrano, kokia jo nuotaika naudojantis socialiniais tinklais.

Mokytojų reakcija gali nulemti situacijos eigą

Pasak G. Romaitės, mokytojų reakcija į patyčias ar jų užuomazgas yra viena svarbiausių – mokytojui pastebėjus patyčių situaciją, ir į ją sureagavus tinkamai,  duodamas ženklas, kad šioje bendruomenėje toks elgesys nėra toleruojamas ir priimtinas.

„Mokytojų reakcija į patyčias gali nulemti visos situacijos eigą, – teigia G. Romaitė. – Tinkamai sureagavęs pedagogas ne tik sustabdo neteisingą elgesį, bet ir parodo vaikams, kad kiekvienas yra vertas pagarbos bei saugumo. Svarbu paminėti ir tai, kad patyčiose dalyvauja ir kiti vaikai – stebėtojai, kurie taip pat yra patyčių situacijos dalyviai.”

Atsikirsti ar ignoruoti?

Patyčių kontekste dažnai iškyla klausimas: ką daryti – atsikirsti ir „pastatyti į vietą” besityčiojantį ar ignoruoti provokacijas? Anot psichologės, vieno universalaus atsakymo nėra – viskas priklauso nuo situacijos, vaiko amžiaus, jo emocinio pasirengimo. 

„Atsikirtimas gali būti išeitis, kai vaikas geba ramiai ir drąsiai nubrėžti ribas ir aiškiai pasakyti skriaudėjui, kad nesutinka su tokiu elgesiu, situacija ir daroma skriauda. Ignoruoti tam tikras provokacijas tinka tais atvejais, kai situacija tampa pavojinga, stiprėjant besityčiojančiojo agresijai. Tai yra saugus variantas tuomet, kai aplink nėra suaugusiųjų, kai kyla fizinė ar emocinė grėsmė”, – teigia G. Romaitė.

Natūralūs sprendimai ramesnei kasdienybei

D. Zalagaitytė pastebi, jog rudenį tėvai vaistinėje konsultuojasi apie pagalbines priemones, kurios galėtų padėti vaiko nervų sistemai, miego reguliacijai, dėmesio pagerinimui. „Raminamuoju poveikiu pasižymi ramunėlių žiedai. Juose esantys apigeninas ir bisabololis mažina nerimą, lengvina užmigimą, veikia atpalaiduojančiai, nesukelia rytinio mieguistumo, tinka naudoti ilgą laiką. Kovai su nerimu, panikos priepuoliais gali būti vartojami preparatai su raudonžiedžių pasiflorų žiedais. O vaistinių melisų žolė gali ne tik sumažinti nervinę įtampą, bet ir pagerinti nuotaiką. Taip pat – sumažinti ir nemalonius virškinamojo trakto pojūčius, kurie neretai atsiranda sutrikus nervų sistemos veiklai”, – pataria vaistininkė.

Pasak D. Zalagaitytės, atminčiai, dėmesiui ir koncentracijai palaikyti yra naudingos Omega-3 rūgštys, ypač – dokozaheksaeno (DHR) rūgštis. „Didžiojoje Britanijoje publikuoto tyrimo metu buvo išsiaiškinta, kad vaikams, vartojusiems DHR papildus, lyginant su vaikais, vartojusiais placebą, ne tik pagerėjo skaitymo įgūdžiai, bet ir sumažėjo elgesio problemos, susijusios su hiperaktyvumu ir dėmesio sutrikimais. Panašūs rezultatai gauti ir kitame tyrime, kuriame tirtas magnio poveikis: magnį vartojusių vaikų grupėje sumažėjo impulsyvus elgesys, dirglumas, nervingumas, padidėjo dėmesingumas.”

Nervų sistemos stabilumui, anot D. Zalaigytės, naudingi ir B grupės vitaminai. O adaptacijai bei nervų sistemos darbo pagerinimui gali padėti aiškus ir nuoseklus dienos režimas, nustatant miego, fizinio aktyvumo, valgymo ir namų darbų ruošimo laiką. „Labai svarbus poilsis, buvimas gryname ore, įvairios veiklos, kuriose vaikas gali atsipalaiduoti, pašalinti susikaupusią įtampą. Didelę įtaką turi subalansuota mityba ir pakankamas miego valandų skaičius”, – pataria vaistininkė. 

The post Užkirsti kelią patyčioms mokykloje: ignoruoti provokacijas ar „pastatyti į vietą“ besityčiojantį? appeared first on PANELĖ - Naujienos, įžymybių gyvenimas, mados, grožio ir stiliaus patarimai, proto ir širdies klausimai, horoskopai.

Kartais atrodo, kad pasiruošimui skyrei visą savo laisvalaikį, sąžiningai „kalei“ formules, tačiau atėjus atsiskaitymui vis vien nesugebėjai gerai pasirodyti. Kodėl kartais nepavyksta įsiminti net ir paprasčiausių dalykų? Apie mokymosi sunkumus ir gudrybes, kurios padės greičiau įsisavinti reikiamą informaciją pasakoja psichologė Gabrielė Vilkaitė.

ĮVERTINK SAVO GALIMYBES

Mokymosi sunkumai gali kilti dėl įvairių priežasčių. Mokymosi kokybei didelės reikšmės turi prasta nuotaika, santykiai šeimoje ir mokykloje, mažesni nei vidutiniai gebėjimai. Turint mažesnius gebėjimams svarbu savo pasiekimų ambicijas suderinti su savo galimybėmis, kad netektų nusivilti savimi.

Vertėtų susikurti realius tikslus, kuriuos galima pasiekti, o juos pasiekus kyla savivertė ir atsiranda daugiau pasitikėjimo savimi. Jei sunku mokytis dėl prastos nuotaikos, verta išsiaiškinti jos priežastis. Jei mokytis trukdo pasikeitę santykiai su šeimos nariais, draugais, mokytojais, sukaupkite jėgas ir išsakykite jam (jiems) viską, kas jus neramina. Savo jausmų išreiškimas žodžiais padeda juos nuraminti, skatina bendravimą ir gerina tarpusavio santykius. Jeigu namuose ar mokykloje tvyro įtampa, tai gali turėti didelės reikšmės ir mokslo rezultatams.

NETINGĖK PAKARTOTI

Norint sukaupti kuo daugiau žinių, mokymo medžiagą reikia kartoti nuolat, nes vieną kartą pasimokius informacija patenka į trumpalaikę atmintį, o ją kartojant ji persikelia į ilgalaikę atmintį. Iš trumpalaikės atminties informacija greitai pradingsta ir užleidžia vietą kitoms žinioms. Kai tuo tarpu ilgalaikėje atmintyje informacija pasilieka ilgesnį laiką ir, nuolat kartojama, ji ten įsitvirtina. Taigi mokantis, svarbu svarbią informaciją perskaityti ne tik šiandien, bet ir rytoj, poryt, po mėnesio.

PERTRAUKOS – POILSIUI!

Mokykloje ar universitete tarp paskaitų esančios pertraukos – tai laikas skirtas pailsėti, nesimokyti, atsipalaiduoti. Dažnai mokiniai pertraukas naudoja pasiruošimui kitai pamokai. Manau, kad tai yra klaida, nes smegenys nepailsi, todėl greičiau pavargsta, išsenka energija ir vakare nebelieka jėgų atlikti namų darbus. Pertraukų metu geriau pabendrauti su draugais, pavalgyti, išeiti į lauką pakvėpuoti grynu oru, pažaisti stalo žaidimus (jei mokykloje yra tokia galimybė) ir kt. Nors ir 10 min. pailsėjus turėsite daugiau potencialo aktyviai mokytis pamokos metu.

STEBUKLINGAS SĄRAŠAS

Laiko planavimas padeda susikaupti, nusistatyti dienos tikslus ir sistemingai veikti juos įgyvendinant. Dažnai mokiniai pasimeta ir supanikuoja, nes atrodo, kad reikia padaryti tiek daug, o laiko – tiek mažai. Surašius savo darbus ant popieriaus lapo bus lengviau sistemingai juos atlikti ir, matant, kiek jau padaryta, nusiraminti ir toliau siekti savo tikslų. Mokantis svarbu kas pusvalandį ar valandą daryti pertraukas, kurių metu užsiimtumėt mėgstama veikla.

DISCIPLINA IR APDOVANOJIMAI

Siekiant motyvuoti save mokymuisi, galite už sėkmingą savaitės mokymąsi apdovanoti save trokštamu daiktu. Mokymosi metu išjunkite televizorių, muziką, mobilų telefoną ir mokykitės tyloje, kad niekas jūsų netrukdytų ir galėtumėt netrukdomi spręsti uždavinius, įsiminti informaciją, rašyti rašinius. Iš pradžių, atlikite vieną darbą ir tik po imkitės kito, nes darant daug darbų vienu metu nė vieno neatliksite gerai.

The post Mokslai: kaip efektyviau pasiruošti atsiskaitymams? Psichologės patarimai appeared first on PANELĖ - Naujienos, įžymybių gyvenimas, mados, grožio ir stiliaus patarimai, proto ir širdies klausimai, horoskopai.

Atrinkome tau įdomiausius kadrus – pažadame, iš kai kurių įžymybių aprangos derinių, šukuosenų ar fotografavimosi pozų kikensi susirietusi.

Arianą Grande vidurinėje rasi ČIA.

Ariana Grande

Vida Press

Taylor Swift vidurinėje rasi ČIA.

Taylor Swift

Vida Press

Carą Delevingne vidurinėje rasi ČIA.

Cara Delevingne

Vida Press

Beyonce vidurinėje rasi ČIA.

Beyonce

Vida Press

Blake Lively vidurinėje rasi ČIA.

Blake Lively

Vida Press

Kim Kardashian vidurinėje rasi ČIA.

Kim Kardashian

Vida Press

Shay Mitchell vidurinėje rasi ČIA.

Shay Mitchell

Vida Press

Lucy Hale vidurinėje rasi ČIA.

Lucy Hale

Vida Press

Liamą Hemsworthą vidurinėje rasi ČIA.

Liamas Hemsworthas (dešinėje)

Vida Press

Rihanną vidurinėje rasi ČIA.

Rihanna

Vida Press

Demi Lovato virdurinėje rasi ČIA.

Demi Lovato

Shutterstock nuotr.

Karlie Kloss vidurinėje rasi ČIA.

Karlie Kloss

Vida Press

Seleną Gomez vidurinėje rasi ČIA.

Selena Gomez

Vida Press

Zayną Maliką vidurinėje rasi ČIA.

Zaynas Malikas

Vida Press

The post Mylimiausios žvaigždės vidurinėje: jų nuotraukos ir stebins, ir privers nusijuokti (FOTO) appeared first on PANELĖ - Naujienos, įžymybių gyvenimas, mados, grožio ir stiliaus patarimai, proto ir širdies klausimai, horoskopai.

Skubėti pas psichologą dėl trumpalaikio nerimo neverta, pakanka žinoti keletą nerimą naikinančių patarimų. Šį kartą į pagalbą skuba mobiliosios programėlės, kurios padės naikinant užplūdusį nerimą.

Anxiety Reliever. Nerimo periodu kankina kvėpavimo sutrikimai bei tankus širdies plakimas? Neretai tai gali sutrikdyti pasiruošimą atsiskaitymams ir pabloginti pačio egzamino rezultatus. Ši mobilioji programėlė padės suvaldyti kvėpavimą, nuraminti jį. Išmokusi keletą taisyklingo kvėpavimo taisyklių sugebėsi sukontroliuoti staiga užplūstantį jaudulį. Tai padės geriau susikoncentruoti ir puikiai atlikti paskirtas užduotis.

MindShift. Ši mobili programėlė buvo sukurta britų nerimo sutrikimų acociacijos iniciatyva ir yra puikus pagalbininkas siekiant išvengti egzaminų metu užplūstančio streso. Nerimo rūšių yra daugybė. Vienus kankina padidėję prakaitavimas, kitus užplūstančios negatyvios bei gąsdinančios mintys, trečius kankina nervinis tikas. Ši programėlė padės atpažinti nerimo sutrikimo rūšį ir atitinkamoje situacijoje jį suvaldyti. Svarbiausia, anot programėlės kūrėjų, žinoti kylančio nerimo šaknis.

Moods. Tai testo principu pagrįsta mobili programėlė, kuri išsiaiškinusi tavo emocinę būklę pažers tau tinkamų patarimų nerimo valdymo atvejais ir pagelbės kovojant su užplūdusiu jauduliu. Nors kovos su nerimu patarimų knygose bei internete gausu, ši mobili programėlė padės tau sužinoti negirdėtus bei efektyvius kovos su stresu būdus. Tikrai veiksmingiau už ramunėlių arbatos receptus!

Self-Help for Anxiety Management. Rimtesni nerimo atvejai gydomi specialistų, tačiau jei tave kankina nelauktas nerimas prieš atsiskaitymus, ši programėlė padės savarankiškai sukontroliuoti užplūdusias neigiamas emocijas. Atlikus trumpą apklausą, programėlė įvertins tavo emocinę būklę ir pasiūlys savarankiškų gydymosi nuo nerimo būdų. Ir čia neturimi omenyje įvairūs vaistiniai preparatai.

Stigma. Manai, jog tave vienintelę kankina didžiulis nerimas prieš atsiskaitymus? Daugybę jaunuolių visame pasaulyje susiduria su panašia problema, todėl ši mobilioji programėlė ragina burtis nuo nerimo epizodų kenčiančius į bendruomenę. Parsisiuntusi programėlę galėsi susikontaktuoti su jaunuoliais, išgyvenančiais sunkų gyvenimo periodą. Dalinimasis emocijomis bei apsikeitimas naudingais patarimais padės tau ištverti atsisakitymų laikotarpį.

What’s Up? Kognityvinės terapijos dėka ši mobilioji programėlė tau padės ištverti užplūstančius nerimo epizodus. Ši programėlė puiki pagalbininkė prieš egzaminą likus keletai valandų užplūdusiam jauduliui, nes padės tau nusiraminti ir atitolins mintis nuo laukiančio atsiskaitymo. Šios programėlės kūrėjai tikina, jog parsiuntusi šią programėlę turėsi tikrų tikriausią savo asmeninį psichologą telefone, kurio dėka susikoncentruosi bei nusiraminsi.

The post Šios 6 mobilios programėlės padės susidoroti su prieš egzaminus kylančiu nerimu appeared first on PANELĖ - Naujienos, įžymybių gyvenimas, mados, grožio ir stiliaus patarimai, proto ir širdies klausimai, horoskopai.

Ar jau turi panele.lt programėlę savo išmaniajame telefone? Parsisiųsk ją ir gauk visas naujienas pirmoji!
„iOS“ versija
„Android“ versija

Kai vienas studentas išplatino internete gražuolio aukštosios matematikos dėstytojo nuotrauką, Pietro Bosseli vardas iš karto plačiai pasklido interneto platybėse. Dabar jis yra tituluojamas pačiu gražiausiu dėstytoju pasaulyje.

Jis taip pat yra ir modelis (turint tokią išvaizdą vargu ar galėtų kitaip būti…), tačiau pats prisipažįsta, kad savo modeliavimo karjera nesigiria ir labiau norėtų būti tapatinamas su matematikos dėstytoju.

Interneto žvaigždė pripažįsta ilgai slėpęs nuo savo studentų ir kolegų universitete, jog dirba modeliu. Net rašydamas savo gyvenimo aprašymą ir siųsdamas įsidarbinti Pietro gėdinosi parašyti apie savo modeliavimo patirtį.

Pietras apgailėstauja, jog kartais dėl savo išvaizdos yra laikomas nerimtu ar tiesiog kvailu, nors iš tikrųjų taip visai nėra. Pietras iš modelio karjeros sieka užsidirbti tiek, jog galėtų atidaryti savo nuosavą inžinierių firmą. 

Dar vienas faktas iš gražuolio dėstytojo gyvenimo: anot jo, draugai, naudodamiesi jo išvaizda, eina su juo į miestą tam, kad pritrauktų gražių panelių dėmesį. Na, ką čia ir bepridursi: tokia to grožio kaina..

Na, Pietras tikrai nestandartinis dėstytojas. Tačiau kodėl protingojo dėstytojo Instagram paskyroje tiek daug nuotraukų, kurios visai nesimbolizuoja dėstytojo profesijos??

Post workout treat with Gareth, my great friend and training buddy

A photo posted by Pietro Boselli (@pietroboselli) on Jan 4, 2015 at 12:25pm PST

Heck let’s go crazy and post two pictures this Friday night 😋😆

A photo posted by Pietro Boselli (@pietroboselli) on Jan 30, 2015 at 12:07pm PST

At the gym I’m too busy working out to drink coconut water 😼 So this is the only time you’ll see me have it

A photo posted by Pietro Boselli (@pietroboselli) on Mar 29, 2015 at 12:32pm PDT

The post Nepatikėsi, kokia šio gražuolio profesija! (FOTO) appeared first on PANELĖ - Naujienos, įžymybių gyvenimas, mados, grožio ir stiliaus patarimai, proto ir širdies klausimai, horoskopai.

Ar jau turi panele.lt programėlę savo išmaniajame telefone? Parsisiųsk ją ir gauk visas naujienas pirmoji!
„iOS“ versija
„Android“ versija

Žinoma, viena, kai tau pačiai tavo nuotrauka nepatinka, o visai kas kita, kai svetimi žmonės nusprendžia, kad nuotraukoje atrodai nepakankamai graži. Būtent taip nutiko ir vienos Misūrio valstijos (JAV) mokyklos mokinėms, kurios pamačiusios savo mokinio pažymėjimo nuotraukas nustėro: jų atvaizdai buvo smarkiai retušuoti kompiuteriu.

Portale „Reddit“ apie šį įvykį rašiusi mokinė atviravo:

„Mokausi vidurinėje mokykloje, kurioje – vien merginos. Šiandien atsiėmiau savo mokinio pažymėjimą. Nesupratau, kam reikėjo naujo pažymėjimo, nes gavome savuosius vos prasidėjus mokslo metams. Geriau įsižiūrėjusi į naująjį pažymėjimą pastebėjau, kad mano nuotraukoje buvo toli gražu ne tik spuogeliai pašalinti. Nuotraukoje buvo išlyginta veido oda bei pakeistas jos atspalvis, taip pat paryškintos lūpos, pakeista antakių forma, o pats veidas – vizualiai lieknesnis.

Buvau tikrai įniršusi! Mano veidas – apvalus ir man jis toks patinka, o štai pamatau savo nuotrauką, kurioje mano veido forma – visiškai kitokia. Ta nuotrauka vaizduoja ne mane, o gražesnę mano dvynę“, – „Reddit“ rašė savo vardo nepaskelbusi mokinė.

„Kai mus fotografavo, buvo aiškiai pasakyta, kad retušuos tik spuogus ir nieko daugiau, tačiau akivaizdu, kad mūsų išvaizda buvo gerokai patobulinta. Aš mokausi mergaičių mokykloje, kurioje nuolat raginama mylėti save tokią, kokia esi. Tačiau kai pamačiau tokia „palieknintą“ savo nuotrauką, ėmiau abejoti, ar tikrai mūsų mokykla elgiasi taip, kaip elgtis ragina mus“.

Minėtoji mokinė vėliau susitiko su mokyklos vadovais, kurie sutiko, jog nuotraukų retušavime buvo peržengtos ribos ir į vinjetes pateks tik neretušuotos mokinių nuotraukos.

O kaip reaguotum tu, jei be tavo žinios „patobulintų“ tavo mokinio pažymėjimo nuotrauką? Pasidalink nuomone komentaruose!

The post Išvydusios savo mokinio pažymėjimus, moksleivės neteko žado(FOTO) appeared first on PANELĖ - Naujienos, įžymybių gyvenimas, mados, grožio ir stiliaus patarimai, proto ir širdies klausimai, horoskopai.

Mokyklos prašymu kai kurių moksleivių aprangos buvo paversto kuklesnėmis: nuotraukose iškirptės pridengtos, o berankovėms palaidinėms „prisiūtos“ rankovės. Mokyklos atstovai tikino, kad prieš fotosesiją moksleiviams buvo pranešta, kad fotografuojantis reikia apsirengti kukliau, o mokykla pasilieka teisę nuotraukas retušuoti.

Savaitės skaitomiausi straipsniai:

Grožio blogerės patarimai, kaip susiruošti per 20 minučių
Madingos rankinės vasarai iki 50 ir iki 85 Lt(FOTO)
Tikra istorija: tapau meiluže ir jo merginos drauge…

Mokinės, kurių nuotraukos buvo retušuotos, pasipiktino dėl to, kad joms fotosesijos metu nebuvo pranešta, jog jos apsivilkusios netinkamai ir kad dėl šios priežasties nuotraukos bus retušuojamos. Įdomiausia, kad dvi bendraklasės vilkėjo vienodomis berankovėmis palaidinėmis, tačiau tik vienos jų atvaizdas buvo retušuotas. Nė vieno vaikino atvaizdas nebuvo retušuotas nepaisant jų vilkėtų rūbų.

The post Išvydusios savo vinjetes, moksleivės liko šokiruotos(FOTO) appeared first on PANELĖ - Naujienos, įžymybių gyvenimas, mados, grožio ir stiliaus patarimai, proto ir širdies klausimai, horoskopai.

Būtent ten ir gyvena jauna, vos 18 metų lietuvaitė krepšininkė Severija Narkutė, kuri vieniems mokslo metams nusprendė persikelti už tūkstančių kilometrų nuo mylimų namų, kad paragautų „amerikietiškojo“ krepšininkės gyvenimo. Tačiau 

Severija, kur Lietuvoje yra tavo namai?

Esu gimusi Palangoje, kur gyvenau pirmaisiais savo gyvenimo metais, vėliau persikraustėm į Kauną, kur ir gyvenau iki išvažiavimo į JAV, neskaitant praeitų metų, kuomet buvau persikėlusi gyventi ir žaisti krepšinio į Klaipėdą. Visas vasaras iki dabar leidžiu Šventojoj bei Palangoj, kur su šeima turime vasarnamį, neįsivaizduoju savo vasaros be smėlio, saulės, jūros ir įdegusio kūno.

Kaip nusprendei palikti Lietuvą ir kraustytis į JAV?

Aplankyti Jungtines Amerikos Valstijas visada buvo mano svajonė, bėgant metams ji tik augo. Pasitaikius galimybei išvažiuoti mokytis ir žaisti krepšinį, supratau, kad ji visai ranka pasiekiama, todėl net nesvarstydama pradėjau krautis lagaminus. Mane viliojo šie dalykai: galimybė aplankyti kraštą, kuriame dar nebuvau buvus, gauti gerą išsilavinimą, patobulinti anglų kalbos įgūdžius, taip pat apsilankymai didžiuosiuose miestuose, kuriuose daugelis tik ir svajoja paviešėti.

Kur tiksliai dabar gyveni? Ar žadi grįžti į Lietuvą?

Dabar gyvenu nedideliame miestelyje snieguotame Vermonte, ne per toliausiai nuo Kanados sienos. Į Lietuvą žadu grįžti vos tik pasibaigus mokslo metams, jau dabar skaičiuoju dienas iki vasaros.

Kaip atrodo tavo diena? Kokią mokyklą lankai? Kokius dalykus mokaisi?

Mokausi St. Johnsbury Akademijoje, rytais stengiuosi atsikelti kuo anksčiau ir dar prieš pusryčius sporto salėje prasiminti dviratuką ar prasibėgti krosiuką. Pamokos prasideda 8:20 ryte ir baigiasi 15:30. Visi mokiniai kasdien turi po penkias pamokas po 70 minučių, išskyrus dvyliktokus, kurie turi keturias ir vieną laisvą pamoką, kuomet galime ruošti namų darbus ar gauti papildomos pagalbos iš mokytojų. Po pamokų skubu į treniruotę, po jos atsipalaiduoti į baseiną arba lieku papildomai padirbti salėje arba štanginėje, tuomet laukia vakarienė ir vakaras skirtas mokslams ir namų darbams. Praėjusį pusmetį buvau pradėjusi dvyliktokų anglų kalbos kursą, kurio pagrindas buvo įvairių kūrinių skaitymas ir analizavimas, taip pat mokiausi trigonometriją, ispanų kalbą, JAV valstybės valdymą ir ekonomiką; šį pusmetį pasirinkau vienuoliktokų anglų kalbos kursą, kuriame gilinu savo anglų kalbos rašybos įgūdžius, matematikos apibendrinamąjį kursą, fiziką ir dvyliktos klasės mokinių projektą, kurį turi paruošti kiekvienas dvyliktokas.

Esi krepšininkė, kiek laiko kasdien tenka skirti sportui?

Kasdien sportui skiriu apie keturias valandas. Ryte, treniruotėje, kuri dažniausiai trunka 2-2,5val, ir pasilikus po treniruotės.

Kur tu gyveni? Gal yra specialus bendrabutis?
 
Taip, beveik visi mokiniai gyvena mokyklos teritorijoje, kuri yra labai didelė, joje yra 9 bendrabučiai. Aš gyvenu viename iš mažesnių, kartu su 30 kitų mergaičių, savo kambarį dalinuosi su panele iš Hong Kong‘o.

Ar turi bent kiek laisvalaikio? Ką jo metu mėgsti veiki?

Sezono metu laisvo laiko beveik neturiu, jei randu laisvą minutę – griūnu į lovą. Ne sezono metu laisvo laiko turiu šiek tiek daugiau, savaitgaliais mokykla organizuoja įvairias išvykas į didesnius aplinkinius miestus, prekybos centrus, vandens parkus, į kalnus- slidinėti, taip kad pasirinkimas ką veikti savaitgalių metu būna gan didelis. Kartais norisi tiesiog likti lovoje, pažiūrėti filmą, susiskambinti su draugais ar šeima, likusiais Lietuvoje.

Tau dar nėra 21-erių, JAV esi nepilnametė. Ar netrūksta naktinių klubų ir vakarėlių?
 
Labai trūksta laisvės ir nepriklausomybės, kadangi mokykloje turime laikytis begalės labai griežtų taisyklių. Bet atvažiavau čia sportuoti ir mokytis, taip kad negaliu skųstis. Ateis vasara bus ir klubai, ir vakarėliai!

Kokie yra amerikiečiai vaikinai? Ar sulauki daug dėmesio? 
 
Mokykloje turime mokinių iš 28 skirtingų pasaulio šalių, taip kad didžiąją mokinių dalį sudaro užsieniečiai, nesu tokia egzotika kaip mokiniai iš Afrikos ar Pietų Amerikos, bet žinoma amerikonams esu kažkas įdomesnio nei eilinė amerikietė. Dauguma mano metų amerikiečių yra dar labai vaikiški, bet vyresni nelabai kuo skiriasi nuo lietuvaičių, na, o dėmesio, kaip ir beveik kiekvienai lietuvaitei užsienyje, žinoma, tenka gauti.

Ar norėtum pasilikti gyventi JAV?

Manau, JAV yra vieta, kurią yra be galo nuostabu aplankyti ir pažinti, tačiau kad ir kaip myliu nemiegantį New York‘ą ir saulėtąjį Majamį, nenorėčiau čia pasilikti gyventi visam likusiam gyvenimui. Labiau traukia Europa, kaip sakoma, visur gerai, bet namie geriausia.

Ar yra tekę dėl savo hobio, sporto, ko nors atsisakyti? Ar esi laikiusis dietų?

Dėl krepšinio labai dažnai tenka kažko atsisakyti, pradedant nuo savaitgalių su draugais, iki vasarų praleistų sporto stovyklose. Rimtų dietų niekada neteko laikytis, maniškės dažniausiai pasibaigia dar nespėjusios prasidėti… Žinoma stengiuosi propaguoti sveiką gyvenimo būdą, maitintis visaverčiu ir mano organizmui reikalingų medžiagų turinčiu maistu.

Ar turi JAV draugių? Kaip sekasi bendrauti su amerikietėmis?

Su mergaitėmis iš mano bendrabučio esame lyg šeima, taip pat labai neblogai sutariu su amerikietėmis, viena iš jų planuoja aplankyti Lietuvą šią vasarą.

Ko labiausiai pasiilgsti iš Lietuvos?
 
Žinoma, labiausiai pasiilgstu artimųjų ir draugų, atvažiavus čia kiekvienas prisiminimas iš Lietuvos atrodo neįkainojamas. Taip pat labai pasiilgstu Baltijos jūros, smėlio ir saulėlydžių.

Ką norėtum palinkėti merginoms, svajojančioms gyventi galimybių šalyje JAV?

Nieko nėra neįmanomo, svarbiausia nenustokite svajoti , nes svajonės pildosi!

The post Mokslus JAV pasirinkusi perspektyvi lietuvė krepšininkė: amerikiečiams nesu jokia „egzotika“(INTERVIU) appeared first on PANELĖ - Naujienos, įžymybių gyvenimas, mados, grožio ir stiliaus patarimai, proto ir širdies klausimai, horoskopai.

Jauna mokytoja – kiekvieno pamokose rymančio svajonė. Jos atlaidesnės, šiltesnės, nenutolę visu šviesmečiu nuo šiandienos madų ir gyvenimo. Tačiau mūsų herojė Rita (28) – netipinė jauna mokytoja, minkšta jos nepavadinsi. Mergina dėsto fiziką, jos dažniausias kompanionas – kelionių lagaminas, o jei vieną dieną paliks mokyklą, taps griežta vadove. “Esu labai valdinga asmenybė!” – sako Rita. Su ja kalbamės apie jaunos mokytojos gyvenimą, kasdienybę ir džiaugsmus.

Rita, kaip atsiradai mokytojos kėdėje?

“Viskas prasidėjo renkantis studijas. Užaugau Marijampolėje, todėl pagrindinis kriterijus buvo “kuo toliau nuo tėvų”. Taip prieš dešimt metų atsidūriau Vilniuje, kur gyvenu iki šiol, dirbu vienoje gimnazijoje. Nors turėjau galimybę be konkurso įstoti į bet kurią KTU siūlomą specialybę, Vilniaus Pedagoginis Universitetas nugalėjo. Juokingiausia, kad visą gyvenimą kartojau: “Jau kuo kuo, bet mokytoja tikrai nebūsiu!”, o štai kaip išėjo… (šypsosi)”

Kaip atrodo tavo diena?

“Gyvenimą man reguliuoja skambučiai. Pirmiausia – žadintuvo, paskui skambutis į pamokas ir iš pamokų. Pertraukos man neegzistuoja, nes visuomet atsiranda nenumatytų reikalų, mokiniai atakuoja su klausimais, o kur dar visokiausi nesutarimai… Tačiau su kitais mokytojais turim ritualą, susitinkam papietauti per net 20 minučių trunkančią pietų pertrauką. Po pamokų sėdu prie sąsiuvinių “Everesto” – tai neišvengiama mokytojo kasdienybė. Tačiau negalvokit, kad viskas taip niūru, mokytojai kaip ir visi kiti mėgsta ir lanko parodas, spektaklius, koncertus, žodžiu daug “kultūrinamės”.

O kaip sekasi sutarti su mokiniais?

“Mokau 15-18 metų jaunuolius. Ateina dar vaikai, o išleidžiu jau subrendusius. Mūsų santykiai tikrai geri, tikiu, kad egzistuoja grįžtamasis ryšys. Kiek bendravimo “įdėsi” į mokinį, tiek gausi atgal. Man kol kas sekasi su jais sutarti”

Rita Grybaitė

Asmeninio archyvo nuotr.

Tavo kasdienybė – įtempta, kaip bėgi nuo rutinos?

“Tai kad vienintelis pastovus dalykas mano kasdienybėje yra pamokų tvarkaraštis, o visa kita tikrai nesikartoja! Pabėgti nuo monotoniško tvarkaraščio padeda kelionės. Turiu daug draugų visame pasaulyje, tai juos ir lankau”.

Kokį patarimą duotum galvojančioms apie mokytojos dalią?

“Mielos merginos, mokytojos darbas – tai amžinas vaikščiojimas podiumu tuo pat metu saugant futbolo vartus. Turi būt visuomet pasitempus, lanksti, kantri, budri, greitai reaguoti į problemas. Negali nutolti nuo jaunimo, be humoro jausmo ir charizmos – nė iš vietos!”

Mokytoja – darbas, gyvenimo būdas ar pašaukimas?

“Man nepažįstamiems dažnai tenka įrodinėti, kad esu fizikos mokytoja, niekas iš pirmo žvilgsnio netiki. O šiaip manau, kad mokytojos darbas vis dėl to – pašaukimas…”

Jei ir tu turi įdomią mylimą veiklą – laukiam tavo istorijos love@panele.lt

The post Jaunoji mokytoja Rita: mano darbas – amžinas podiumas(INTERVIU) appeared first on PANELĖ - Naujienos, įžymybių gyvenimas, mados, grožio ir stiliaus patarimai, proto ir širdies klausimai, horoskopai.

Iš tikrųjų neegzistuojantis Sent Regis universitetas JAV Vašingtono valstijoje pardavė daugiau nei devynis tūkstančius netikrų akademinių sertifikatų žmonėms, kurie vėliau įsidarbino ir užėmė svarbius postus.

Tarp šio universiteto „absolventų” – atominės jėgainės darbuotojas, onkologijos ligų ekspertas ir CŽV darbuotojas. Įvairios privačios mokyklos Tailande parduoda diplomus bet kam, kas sumoka už mokslą. Filipinuose teisėsaugos pareigūnai pradėjo ikiteisminius tyrimus prieš „diplomų malūnus”, kurie rengė būsimuosius lakūnus.

Prieš kelis metus katė, vardu Colby Nolan, gavo verslo magistro laipsnį, o internete lengva rasti dar bent tuziną naminių gyvūnų, kuriems įteikti netikri mokslo diplomai.

2011 m. “Transparency International” Lietuvos skyriaus akademinio sąžiningumo tyrimo duomenimis, net 88 proc. Lietuvos moksleivių teigė, kad yra nusirašinėję nuo kito mokinio. Universitetuose nusirašyti yra davę 72 proc. studentų, 60 proc. – patys nusirašinėjo.

The post Šokiruojanti statistika: Lietuvoje nusirašinėja beveik visi(APKLAUSA) appeared first on PANELĖ - Naujienos, įžymybių gyvenimas, mados, grožio ir stiliaus patarimai, proto ir širdies klausimai, horoskopai.