Tai daro LINEŠA koordinuojamo projekto „Draugiškas internetas“ komanda, kurios projekto atstovas Liudas Mikalkevičius pasidalino svarbiausiomis įžvalgomis iš konferencijos „Internetas be kaukės. Misija (ne)įmanoma“, vykusioje Lietuvos Respublikos Seime. Kokių veiksmų joms spręsti imasi tokios institucijos kaip Ryšių reguliavimo tarnyba, Lietuvos bankų asociacija, Valstybinė vartotojų teisių apsaugos tarnyba, Valstybinė duomenų apsaugos inspekcija? 

Trys skaičiai, parodantys mastą 

Konferencijoje pateikti duomenys leidžia suprasti, kad iššūkiai yra didelio masto, tačiau kartu egzistuoja ir veikiantys instrumentai žalai mažinti: 

• Lietuvoje per pusmetį fiksuota apie 500 nurodymų pašalinti neteisėtą turinį (ES mastu 2700). 
• Lietuvoje veikiantys patikimi pranešėjai (angl. „trusted flaggers“) per 2025 m. pateikė >2000 pranešimų, o pašalinta >4 mln. neteisėto turinio. 
• Finansinių sukčiavimų nuostoliai 2025 m. Lietuvoje siekė apie 20 mln. €, nors bandyta išvilioti apie 60 mln. €, prevencinėmis priemonėmis sustabdyta neteisėtų operacijų už apie 40 mln. €. 

Šie skaičiai svarbūs „Draugiško interneto“ bendruomenei dėl paprastos priežasties: didelė dalis incidentų prasideda nuo kasdienio sprendimo – paspausti nuorodą, patikėti „autoritetu“, pasidalinti asmens duomenimis, nutylėti patyčias ar nesikreipti pagalbos. 

Kas jau daroma ir ką tai reiškia šeimoms bei mokykloms 

1) Greitesnė reakcija į žalingą ir neteisėtą turinį 

Praktikoje vis dažniau lemia ne „ar turime taisykles“, o ar galime sureaguoti greitai. Konferencijoje atkreiptas dėmesys į institucijų ir platformų bendradarbiavimą, eskalavimo kanalus, patikimų pranešėjų modelį – tai mechanizmai, kurie leidžia žalingą turinį ar sukčiavimo infrastruktūrą stabdyti operatyviau. Pranešimas (kai jis pateikiamas teisingais kanalais ir su aiškiais įrodymais) išlieka vienu svarbiausių pirmųjų žingsnių. Mokykloms tai reiškia poreikį turėti aiškią vidinę tvarką: kas renka informaciją, kas ir kur praneša, kaip fiksuojami įrodymai, kaip apsaugomas vaikas. 

2) Prevenciniai techniniai sprendimai namuose 

Svarbus akcentas – praktinės priemonės, kurias galima pritaikyti „čia ir dabar“. Konferencijoje priminta, kad Nacionalinis kibernetinio saugumo centras yra sukūręs  DNS užkardą namų tinklui. Tai nemokamas įrankis gyventojams, kuris blokuoja žalingus domenus.  

Technologinės priemonės nėra „kontrolė dėl kontrolės“ – jos gali tapti kasdieniu saugos sluoksniu, kuris sumažina riziką iki incidento. Tačiau geriausiai jos veikia tada, kai derinamos su susitarimais šeimoje: apie privatumo ribas, laiką ekranuose, elgesį konfliktinėse situacijose, pagalbos prašymą. 

3) Emocinis saugumas ir patyčios – ne šalutinė tema 

Projekto partneriai „Vaikų linija“ atkreipė dėmesį, kad Lietuva ES kontekste išsiskiria patyčių mastu tarp 13 ir 14 metų vaikų. Šis amžius dažnai sutampa su aktyviausiu bendravimu grupiniuose pokalbiuose ir socialiniuose tinkluose, kur konfliktai greitai persikelia į ekraną ir tampa nuolatiniai. Todėl kalbant apie saugumą internete neužtenka vien techninių sprendimų ar neteisėto turinio šalinimo – būtina, kad vaikai žinotų, kaip atpažinti patyčias, kaip saugiai fiksuoti įrodymus, kur kreiptis pagalbos, o mokyklos turėtų aiškią reagavimo tvarką. Konferencijoje akcentuota, kad būtent tokios praktikos – prevencija, aiškūs žingsniai ir pagalbos prieinamumas – yra kritiška grandis greta institucinių įrankių. 

Jaunimas jaunimui – praktika, kuri veikia 

„Draugiško interneto“ veiklose nuosekliai stiprinamas principas, kuris konferencijoje tik dar kartą pasitvirtino: su jaunimu efektyviausia kalbėti taip, kad jis jaustųsi ne „pamokomas“, o įtraukiamas. Todėl projekto Jaunieji ambasadoriai tampa svarbia grandimi – jie kuria artimą, atpažįstamą kalbą ir realius pavyzdžius. 

Po renginio projekto atstovas Liudas Mikalkevičius šią kryptį apibendrino taip: 

„Su „Draugiško interneto“ projektu ir visa LINEŠA komanda siekiame kurti aplinką, padedančią laisvai augti – tiek per mokytojų mokymus, tiek dirbdami su vaikais ir jaunimu. Iššūkiai ir pavojai internete atsiranda jau nuo pirmųjų žingsnių, todėl esame subūrę Jaunųjų ambasadorių komandą ir skatiname, kad jaunimas mokytų jaunimą: ta pačia kalba, jiems suprantamais pavyzdžiais, ne moralizuodami, o pasidalindami. Labai džiaugiamės dideliu dėmesiu saugumo internete temoms ir įvairių organizacijų įsitraukimu“. 

Ką daryti toliau: mažiau teorijos, daugiau kasdienės praktikos 

Konferencijos žinutė „Draugiško interneto“ bendruomenei paprasta: rizikos yra realios, bet ir priemonės jau kuriamos bei taikomos. Didžiausia vertė atsiranda tada, kai sujungiami trys dalykai. Prevencija namuose, aiškūs reagavimo žingsniai mokykloje ir nuoseklus švietimas, kuris vaikams ir jaunimui yra atpažįstamas bei priimtinas. 

The post Saugus internetas prasideda namuose: 3 dalykai, kuriuos verta žinoti jau dabar appeared first on PANELĖ - Naujienos, įžymybių gyvenimas, mados, grožio ir stiliaus patarimai, proto ir širdies klausimai, horoskopai.

„Prieš kelias dienas paviešinau rylsą apie heiterius, kurį kūriau juokais, sakydama: „Rašykit, rašykit daugiau – man tai kelia tik reach’ą ir statistiką!” Tačiau nustebau, kaip stipriai šis video surezonavo – vien „Instagram” jis sulaukė daugiau nei 700 tūkst. peržiūrų ir 15 tūkst. like’ų. Supratau, kad tai palietė daugelį žmonių – nesvarbu, ar esi influenceris, ar buhalteris, ar dirbi televizijoje. Visi mes susiduriame su heitu ir piktais komentarais, kurie kartais žeidžia labiau, nei norėtume pripažinti”, – pasakoja U. Siparė.

Sunku susidoroti

Anot jos, ši patirtis privertė susimąstyti, kaip sunku su neigiamais komentarais susidoroti net suaugusiam žmogui, o ką jau kalbėti apie paauglius ar vaikus, kasdien susiduriančius su patyčiomis mokykloje ar internete.

„Jei man, 35-erių žmogui, kartais yra sunku su tuo susitvarkyti. Aš jau mokausi, bet kartais tie komentarai tikrai užgauna, smogdami per galvą. Nors teoriškai supranti, kad tai tik kito žmogaus nuoskaudos, neturinčios nieko bendro su tavimi, vis tiek užgauna. Jei jau man su tuo sunku susidoroti, kas belieka jaunam žmogui, kuris susiduria su tokiomis pat patyčiomis mokykloje, kieme ar tarp paauglių? Būtent todėl taip svarbu kalbėti apie emocinę sveikatą, apie gebėjimą suprasti save ir kitus, apie tai, kad žodžiai turi svorį”, – svarsto ji.

Pasaulinė psichikos sveikatos diena

Šiais pamąstymais Ugnė nusprendė pasidalinti neatsitikinai – spalio 10 d. minima Pasaulinė psichikos sveikatos diena, kurios proga nevyriausybinė organizacija „Jaunimo linija” kartu su partneriu „Tele2″ kviečia visuomenę prisiminti, kad emocinė sveikata – tokia pat svarbi kaip fizinė.

„Ne kartą esu viešai sakiusi, kad sportuoju ne tik dėl fizinės, bet ir dėl savo emocinės sveikatos bei sveiko proto. Tačiau svarbi ne tik ta viena diena. Apie ramią savijautą, sveiką protą ir ramybę širdyje bei sieloj verta pagalvoti kiekvieną dieną. Verta atkreipti dėmesį į vaikus – ar jie netampa užsisklendę, užsidarę, ar per daug nepergyvena, nes pastebėti tokius dalykus sunku. Labai džiaugiuosi, kad šiandien vis daugiau apie tai kalbama ir vis labiau suprantama, kaip svarbu kovoti su patyčiomis ir tuo, kad žmonės yra linkę į depresiją ir heitą”, – sako U. Siparė.

„Žalia šviesa gyvenimui”

Nacionalinės akcijos „Žalia šviesa gyvenimui” simbolinė spalva – žalia, tad visi raginami prisidėti simboliškai: spalio 10-ąją užsidėti žalią akcentą, pasidaryti nuotrauką ir dalintis ja socialiniuose tinkluose, pažymint „Jaunimo liniją” ir naudojant grotažymę #sureikšminkimjausmus.

„Tai maži, bet prasmingi gestai. Jei bent akimirkai susimąstysime, kaip mūsų žodžiai gali paveikti kitus, tai jau bus didelis žingsnis į priekį. Rūpinkimės ne tik savo kūnu, bet ir emocine sveikata, o ypač – vieni kitais”, – kviečia U. Siparė.

Spalio 10 d. Kauno „Ąžuolyno” bibliotekoje vyks konferencija apie emocinį atsparumą. Joje pranešimą skaitys psichologas ir rašytojas Almantas Dulkys, o diskusijose dalyvaus psichologai bei „Jaunimo linijos” atstovai. Vakare renginiai persikels į Vilnių. Kultūros bare „Kablys” vyks kūrybinės veiklos ir koncertas, o 19 val. visoje Lietuvoje žaliai nušvis pastatai, simbolizuodami emocinį stiprybės palaikymą.

„Tele2″, kaip ilgametis „Jaunimo linijos” rėmėjas, šiemet prisijungia prie jau penktus metus vykdomos nacionalinės akcijos „Žalia šviesa gyvenimui”. Kviečia kartu atkreipti dėmesį į psichinę bei emocinę sveikatą.

The post Ugnė Siparė – apie užgaulius komentarus: „Mokausi, bet vis dar skauda“ appeared first on PANELĖ - Naujienos, įžymybių gyvenimas, mados, grožio ir stiliaus patarimai, proto ir širdies klausimai, horoskopai.

Kas išduoda patiriamą stresą?

„Sugrįžimas į mokyklą po vasaros atostogų, kai staiga pasikeičia aplinka, rutina ir reikia prisitaikyti prie naujų reikalavimų, gali būti ne itin sklandus – vaikai patiria emocinę įtampą, stresą. Dažniausiai tai pasireiškia elgesio pokyčiais: tėvai pastebi, kad vaikas tampa irzlesnis, piktesnis ar apatiškesnis, gali būti susiduriama su miego sutrikimais, padidėjusiu nuovargiu, mažesne koncentracija, dėmesio sutelkimo problemomis”, – pastebi BENU vaistininkė Deimantė Zalagaitytė.

Pasak jos, dažna problema mokykloje yra patyčios, o šioje situacijoje padėti galėtų tėvų noras atvirai bendrauti. „Dažnai paprasti klausimai, pavyzdžiui, kaip sekėsi mokykloje, kas patiko ar nepatiko pamokų metu, padeda išsiaiškinti, su kokiomis emocijomis susiduria vaikas. Taip pat svarbus ir motyvacijos didinimas, įvertinimas ne tik už pasiekimus, bet ir už pastangas, tinkamo pavyzdžio rodymas bandant suvaldyti pyktį, baimę ir nepasitikėjimą savimi”, – teigia vaistininkė.

Tėvų vaidmuo: atviras bendravimas ir palaikymas

Jai pritaria vaikų ir paauglių psichologė Guoda Romaitė. Pasak jos, svarbu išklausyti savo vaiką, sukurti saugią ir palaikančią aplinką pokalbiui, nes gali būti, kad jam bus labai sunku papasakoti apie tai, kas jį slegia.

„Nekaltinkite vaiko, patyčios nėra nukentėjusiojo kaltė. Pasistenkite aptarti su vaiku  situaciją, padėkite jam įvardinti, kaip jis jaučiasi, kas jam yra baisiausia. Taip pat labai svarbu su vaiku aptarti būsimus veiksmus: kreipimąsi į klasės auklėtoją, bendradarbiavimą su mokykla. Paprastai kiekviena ugdymo įstaiga turi savo algoritmus, kurių pagalba sprendžia atsiradusių patyčių klausimus, tačiau tėvų įsitraukimas ir bendradarbiavimas yra būtinas”, – teigia G. Romaitė.

Anot psichologės, svarbu stiprinti vaiko pasitikėjimą savimi, leisti ir skatinti užsiimti veiklomis, kurios jį džiugina, gerai sekasi. Taip pat svarbu nuolat stebėti situaciją, klausti vaiko, kaip sekasi, ar kažkas keičiasi. Jeigu niekas nesikeičia ir vaikas vis labiau užsisklendžia, patartina kreiptis į specialistus. 

Ar egzistuoja patyčių „simptomai”?

Nors nėra konkrečių „simptomų”, atskleidžiančių, kad vaikas patiria patyčias, o kiekvienas atvejis yra individualus, apie patyčias dažniausiai išduoda pasikeitęs vaiko elgesys, emocijos ar nebūdingi sveikatos sutrikimai. 

„Vaikas gali tapti liūdnesnis, uždaresnis, dažnai atrodo nerimastingas, nenori ar bijo eiti į mokyklą, prasčiau miega. Taip pat gali būti, jog vaikas mažiau pasakos apie savo dieną mokykloje, vengs susitikimų su draugais, pradės prasčiau mokytis ar sumažės domėjimasis mokslais. Svarbu atkreipti dėmesį ir į fizinius pokyčius: atsiradusias nepaaiškinamas mėlynes ar įbrėžimus ant kūno, suplėšytus drabužius ar apgadintus daiktus”,  – pasakoja G. Romaitė.

Anot psichologės, dėl patiriamos įtampos vaikui gali pradėti skaudėti pilvą ar galvą prieš pat mokyklą, atsitinka ir taip, jog vaikai pradeda karščiuoti. Neretai patyčios atsiranda ir naudojantis socialiniais tinklais ar žaidžiant kompiuterinius žaidimus, tad reikėtų stebėti, kiek laiko vaikas praleidžia prie ekrano, kokia jo nuotaika naudojantis socialiniais tinklais.

Mokytojų reakcija gali nulemti situacijos eigą

Pasak G. Romaitės, mokytojų reakcija į patyčias ar jų užuomazgas yra viena svarbiausių – mokytojui pastebėjus patyčių situaciją, ir į ją sureagavus tinkamai,  duodamas ženklas, kad šioje bendruomenėje toks elgesys nėra toleruojamas ir priimtinas.

„Mokytojų reakcija į patyčias gali nulemti visos situacijos eigą, – teigia G. Romaitė. – Tinkamai sureagavęs pedagogas ne tik sustabdo neteisingą elgesį, bet ir parodo vaikams, kad kiekvienas yra vertas pagarbos bei saugumo. Svarbu paminėti ir tai, kad patyčiose dalyvauja ir kiti vaikai – stebėtojai, kurie taip pat yra patyčių situacijos dalyviai.”

Atsikirsti ar ignoruoti?

Patyčių kontekste dažnai iškyla klausimas: ką daryti – atsikirsti ir „pastatyti į vietą” besityčiojantį ar ignoruoti provokacijas? Anot psichologės, vieno universalaus atsakymo nėra – viskas priklauso nuo situacijos, vaiko amžiaus, jo emocinio pasirengimo. 

„Atsikirtimas gali būti išeitis, kai vaikas geba ramiai ir drąsiai nubrėžti ribas ir aiškiai pasakyti skriaudėjui, kad nesutinka su tokiu elgesiu, situacija ir daroma skriauda. Ignoruoti tam tikras provokacijas tinka tais atvejais, kai situacija tampa pavojinga, stiprėjant besityčiojančiojo agresijai. Tai yra saugus variantas tuomet, kai aplink nėra suaugusiųjų, kai kyla fizinė ar emocinė grėsmė”, – teigia G. Romaitė.

Natūralūs sprendimai ramesnei kasdienybei

D. Zalagaitytė pastebi, jog rudenį tėvai vaistinėje konsultuojasi apie pagalbines priemones, kurios galėtų padėti vaiko nervų sistemai, miego reguliacijai, dėmesio pagerinimui. „Raminamuoju poveikiu pasižymi ramunėlių žiedai. Juose esantys apigeninas ir bisabololis mažina nerimą, lengvina užmigimą, veikia atpalaiduojančiai, nesukelia rytinio mieguistumo, tinka naudoti ilgą laiką. Kovai su nerimu, panikos priepuoliais gali būti vartojami preparatai su raudonžiedžių pasiflorų žiedais. O vaistinių melisų žolė gali ne tik sumažinti nervinę įtampą, bet ir pagerinti nuotaiką. Taip pat – sumažinti ir nemalonius virškinamojo trakto pojūčius, kurie neretai atsiranda sutrikus nervų sistemos veiklai”, – pataria vaistininkė.

Pasak D. Zalagaitytės, atminčiai, dėmesiui ir koncentracijai palaikyti yra naudingos Omega-3 rūgštys, ypač – dokozaheksaeno (DHR) rūgštis. „Didžiojoje Britanijoje publikuoto tyrimo metu buvo išsiaiškinta, kad vaikams, vartojusiems DHR papildus, lyginant su vaikais, vartojusiais placebą, ne tik pagerėjo skaitymo įgūdžiai, bet ir sumažėjo elgesio problemos, susijusios su hiperaktyvumu ir dėmesio sutrikimais. Panašūs rezultatai gauti ir kitame tyrime, kuriame tirtas magnio poveikis: magnį vartojusių vaikų grupėje sumažėjo impulsyvus elgesys, dirglumas, nervingumas, padidėjo dėmesingumas.”

Nervų sistemos stabilumui, anot D. Zalaigytės, naudingi ir B grupės vitaminai. O adaptacijai bei nervų sistemos darbo pagerinimui gali padėti aiškus ir nuoseklus dienos režimas, nustatant miego, fizinio aktyvumo, valgymo ir namų darbų ruošimo laiką. „Labai svarbus poilsis, buvimas gryname ore, įvairios veiklos, kuriose vaikas gali atsipalaiduoti, pašalinti susikaupusią įtampą. Didelę įtaką turi subalansuota mityba ir pakankamas miego valandų skaičius”, – pataria vaistininkė. 

The post Užkirsti kelią patyčioms mokykloje: ignoruoti provokacijas ar „pastatyti į vietą“ besityčiojantį? appeared first on PANELĖ - Naujienos, įžymybių gyvenimas, mados, grožio ir stiliaus patarimai, proto ir širdies klausimai, horoskopai.

Beje, kartais jie – daug jausmingesni nei mes manome.

Tad kokie yra šeši dalykai, kurių vyrai negali atleisti?

Kai mergina jį nuolat pašiepia

Yra merginų, kurios nuolatos vaikinus erzina, bando padaryti pajuokos objektais.

Vaikinai tuomet labai įsižeidžia, nors gal garsiai to ir nepasako…

Tačiau kiekvieną pašaipą jie puikiai įsimena.

Patikėk, neretam vaikinui pašaipos įsimena net labiau nei merginoms.

Jie ne viską priima jautriai, tačiau kai juos pašiepia brangiausias žmogus – mylima mergina, tuomet pašaipos sukeliamos emocijas paaštrėja penkiagubai.

Kai mergina jį išduoda

 Vaikinai daug skaudžiau reaguoja į išdavystę nei merginos.

Išdavystė gali būti nebūtinai fizinė. Dar skaudesnė – dvasinė išdavystė, kuri labai atitolina vaikiną nuo merginos.

Tikriausiai dažniau girdi atvejus, kuomet išduoda vaikinai.

Nereta mergina atleidžia jiems už šį nuokrypį. O štai vaikinai įvairiuose apklausose įvardina, jog niekada neatleistu mylimajai už išdavystę.

Na, palaukite, o kur lygios teisės? Vis dėlto išdavystė jiems – didžiausias santykių kirtis.

Kai mergina flirtuoja su kitais

Merginos flirtas su kitu vaikinams yra tarsi peilis į širdį, ypač jei ji tai daro prie jo akių.

Daugelis vaikinų nori, jog jų merginos atsiribotų nuo bendravimo su kitais vaikinais.

Žinoma, tai nėra realu, tačiau jei esi flirtuotoja, nemanyk, jog tai praslys pro tavo vaikino akis.

Truputis pavydo santykiams gal suteikia savotiško šarmo, tačiau kai nuolat mirksi praeinantiems žavinguoliams, ko gero, ilgai vaikino šalia savęs nematysi.

Kai mergina nuolatos elgiasi savanaudiškai

 Savanaudiškas elgesys ne tik suerzina, bet ir pykdo.

O jei mergina pasielgia taip, jog atskleidžia visą savo, kaip savanaudės, pusę, tuomet vaikinas gali labai rimtai sureaguoti.

Jei esi iš prigimties egoistė, ko gero, tau sunku sukurti darnius santykius, mat harmoningų santykių pagrindas – dalijimasis.

Kai mergina lygina jį su kitais

 Lyginimas su kitais, o ypač eksais ne tik erzina, bet ir vaikinus varo iš proto.

Ypač galima vaikiną įžeisti, kai yra palyginamos jo silpnosios pusės.

Tai visiškai sutrypia jo vyrišką ego, todėl dažniausiai jis pasijaučia menkavertis.

Patikėk, joks vaikinas nenori šalia silpnosios lyties atstovės pasirodyti silpnas.

Kai mergina slepia, ką veikia

Jei mergina nesako, kur eina, meluoja arba neatsiveria – tai vaikinus ne tik skaudina, bet ir verčia juos tolti nuo merginų.

Ne vienas vaikinas yra pasakęs, jog skaudžiausia išdavystė jiems yra melas.

Jei neturėtum ko slėpti, ko gero jam tikrai pasakytum, kur leidi laiką.

The post Dalykai, kurių vyras negebėtų atleisti appeared first on PANELĖ - Naujienos, įžymybių gyvenimas, mados, grožio ir stiliaus patarimai, proto ir širdies klausimai, horoskopai.

Nors su patyčiomis sunkoka kovoti, vis dėlto pasipriešinti joms įmanoma. Yra penki patarimai, kuriais pasirėmusi gali išvengti skaudžių patyčių.

Verčiau grubiai neatsikirtinėk

Praktika rodo, jog kuomet puolamas žmogus atsikerta, jį stengiamasi dar labiau pažeminti. Todėl jei susidūrei su patyčiomis, venk tokios pačios taktikos, kokios laikosi tavo užgauliotojai. Verčiau išlik ramesnė, galbūt net visiškai nereaguok į patyčias. Jei atskirsi tokiu pačiu tonu, kaip ir tavo skriaudėjas, situacija gali būti dar blogesnė, nes užgauliotojas gali dar labiau susierzinti.

Nebijok pasijuokti iš situacijos

Jei matai, jog su užgaunančiu tave žmogumi neina susišnekėti, pabandyk į viską reaguoti per juoko prizmę. Jei tik išeina, pajuokauk ir parodyk, jog turi humoro jausmą. Patikėk, kartais užtenka ir to, jog užgauliotojas suvoktų, kad gebi realiai suvokti situaciją ir nesujautrėji. Dažnai žmonės nujaučia kitų žmonių baimę ir ja naudojasi.

Bandyk išsiugdyti pasitikėjimą savimi

Pasitikėjimas savimi pravers bet kokioje gyvenimo situacijoje, o ypač kovojant su patyčiomis. Bandyk užsiimti veikla, kuri tave įkvėpia, daro tave laimingą, yra prasminga ir įdomi. Bendrauk su žmonėmis, kurie linki tau gero ir tave palaiko. Tuomet ir galimybės patirti patyčias smarkiai sumažės.

Papasakok apie patirtas patyčias

Tik neslėpk visko savyje – papasakok apie patirtas patyčias draugei, draugui ar tėvams. Jei jie net negalėtų tavęs apginti, vis dėlto visuomet žinotum, jog turi tai, kas tave palaikys bet kokioje situacijoje. Galbūt išgirdę apie tavo patyčias artimieji tau patars, ką daryti ar kur kreiptis problemos išsprendimui.

Venk pavojų, tačiau nesislėpk

Jei patiri nuolatines patyčias, protingiausias ėjimas, žinoma, yra paprasčiausiai nesirodyti, kur yra tavo užgauliotojų. Vis dėlto ne visuomet galima to išvengti. Todėl jei susidūri su patyčiomis kasdieninėje aplinkoje, netylėk ir papasakok apie tai žmonėms, kurie galėtų tau pagelbėti – vyresniesiems, socialinei pedagogei, mokytojai ar panašiai.

The post 5 patarimai, ką turėtum daryti, jei kas nors tave įžeidinėja appeared first on PANELĖ - Naujienos, įžymybių gyvenimas, mados, grožio ir stiliaus patarimai, proto ir širdies klausimai, horoskopai.

Internetinė higiena

D. Filmanavičiūtė sako, kad neapykantos kalbą internete išprovokuoja jos pasisakymai visuomenėje aštriomis temomis, keliamos žmogaus teisių problemos, tačiau užuot vystę kokybišką diskusiją, laido riteriai dažniausiai griebiasi patyčių dėl išvaizdos, asmenybės bruožų.

„Daugiau kaip trečdalis Lietuvos paauglių patiria patyčias, Lietuvos savižudybių rodikliai yra prasčiausi Europoje. Aš jau nebekalbu apie mūsų internetinę higieną, kultūrą vienas kito atžvilgiu virtualybėje, nuolatinius agresijos pliūpsnius, iškreiptą „cancel“ reiškinį. Ir man tenka susidurti su patyčiomis socialiniame tinkle. Žinau, kad pašaipių žinučių iš riterių be pavardės sulauksiu kaskart, kai pasisakysiu žmogaus teisių temomis. Jiems tiesiog smegenys užsiliepsnoja, kai viešai pasakau, kad mes visi lygūs“, – patirtimi dalijasi D. Filmanavičiūtė.

Nors iš pažiūros atrodo, kad į internetines patyčias galima tiesiog nekreipti dėmesio, psichologė Karolina Gurskienė teigia priešingai – internete vykdomos patyčios sukelia tokias pačias emocijas, kaip ir patyčios gyvai: „Žmogus, iš kurio tyčiojamasi, išgyvena stiprų gėdos jausmą, nerimą, dažnai ilgam būna varginamas įkyrių minčių ir baimių. Jei jis patiria vis pasikartojančias patyčias, prisideda nuolatinis realybės tikrinimas ir baimė, kad virtualūs skriaudėjai ims persekioti ir tęsti patyčias gyvai. Kandūs žodžiai žeidžia vienodai, ar sėdima už monitoriaus ekrano, mokyklinio suolo, ar darbinio stalo.“

Susidūrus su patyčiomis ir šmeižtu interneto erdvėje, gali prireikti specialistų pagalbos ne tik susitvarkyti su kylančiomis emocijomis, tačiau ir su padaryta reputacine žala. „Ne visada žmogus geba su internete patirtų užgauliojimų pasekmėmis susidoroti savarankiškai. Problemos sprendimas gali reikšti ir papildomas nenumatytas išlaidas žmogui, iš kurio tyčiojamasi. Sukūrėme programą „Neapykantai Stop“, kuri suteikia visapusišką pagalbą. Pavyzdžiui, patiriant smurtą internete, nežinant, ką daryti žmogų konsultuoja psichologai, o teisininkas gali pateikti rekomendacijas, kaip apie atvejį pranešti teisėsaugos institucijoms“, – komentuoja Julija Judickienė, „Compensa Vienna Insurance Group“ Produktų ir rizikos vertinimo departamento vadovė.

Tyčiojasi dėl nuomonės

Psichologė atkreipia dėmesį, kad patyčių interneto erdvėje paprastai sulaukia aktyvūs, savo nuomonę turintys asmenys, kurie ateina su aiškia savo pozicija ir ją išsakydami siekia diskutuoti, kelti aktualias visuomenės problemas, yra neabejingi. Problema, kad internete komentarais dalijasi ne vienodo išsilavinimo, pažiūrų žmonės, kai kurie nėra nusiteikę pagarbiai diskusijai, o siekia tiesiog parodyti savo galią. 

„Tarp suaugusiųjų dažnesnis momentinis pasityčiojimas, kai už ne tokią nuomonę ar nepatinkantį komentarą nuaidi užgauliojimų lavina. Kai suaugę žmonės eina į aršias konfrontacijas, ypač internete, paprastai tai daug pasako apie jų asmenybę: tai konfliktiški žmonės, kurie ieško erdvės išsikrauti, jiems svarbu būti teisiais. Iš karto su tokiais ketinimais atėjusiam žmogui išaiškinti kitokią nuomonę nėra kaip“, – nurodo K. Gurskienė.

Pasak J. Judickienės, bendrą saugumą internete didina griežta kiekvieno iš mūsų reakcija į netinkamą elgesį, šmeižtą, patyčias ar net kibernetines atakas: „Mes siekiame, kad su patyčių internete problema susidūrę žmonės neliktų vieni ir turėtų galimybę apsiginti. Žmogus, gavęs specialistų patarimus ir tiesioginę pagalbą, gali jaustis saugesnis. Kartu tai kuria ir bendrą visuomenės saugumo jausmą, ugdo bendravimo kultūrą.“

Būtina stabdyti

K. Gurskienė teigia, kad susidūrus su užgauliojimais ir patyčiomis internete, kurios sukelia neigiamų emocijų, reikėtų kuriam laikui padėti į šoną išmaniuosius įrenginius, atsitraukti, užsiimti mėgstama veikla, išeiti pasivaikščioti. Atsitraukimas leidžia atkurti dvasinę pusiausvyrą. Visgi svarbu nepalikti patyčioms atvirų durų, nes aplinkinių nepritarimas patyčias vykdančio asmens veiksmams yra efektyvus būdas užkirsti kelią neapykantos kultūrai. 

„Dažniau tyčiotis būdinga asmenims, kurie yra aukšto pasitikėjimo savimi, bet žemos savivertės. Tyčiodamiesi iš kitų, paprastai jie jaučia galios ir viršenybės jausmą, kurie didėja, jei tyčiojimosi procesas nestabdomas. Jei skriaudėjas pajunta pasekmes, patirdamas gėdos jausmą ir matydamas pasipiktinimą ir nusivylimą iš kitų, dar kartą to patirti paprastai jis nenori, todėl tyčiotis iš kitų nustoja“, – paaiškina K. Gurskienė.

D. Filmanavičiūtė pastebi, kad svarbu būti jautresniems vieni kitų emocijoms ir nenumoti ranka, kai užsipuolamas kitas žmogus: „Internete praleidžiame labai daug laiko, todėl norėtųsi, kad ta erdvė būtų kokybiška ir maloni visiems. Aš stengiuosi piktų komentarų nesureikšminti, nes agresyviai nusiteikusių žmonių yra labai daug ir dėmesys jiems išeikvotų daug laiko. Patarčiau visiems nepritarti, nepalaikyti agresijos ir patyčių internete ne tik tada, kai jos nukreiptos į mus, bet ir kai užsipuolami kiti.“

The post Dovilė Filmanavičiūtė ragina duoti atkirtį neapykantai internete appeared first on PANELĖ - Naujienos, įžymybių gyvenimas, mados, grožio ir stiliaus patarimai, proto ir širdies klausimai, horoskopai.

„Man labai, labai pasisekė su tėvais, nes kai iš manęs tyčiojosi dėl mano išvaizdos, mano mama visada sakydavo, kad viskas visada praeis, o kažkada mano netobulumai virs tobulumais“, – laidoje sakė 26 metų „Karalienės gambito“ žvaigždė. „Tikrai turiu už tai labai pagirti savo mamą, nes buvo labai naudinga išgirsti tokius žodžius“, – tęsė aktorė.

Aktorė, kuri vasarą slapta ištekėjo už vaikino Malcolmo McRae, anksčiau kalbėjo apie savo izoliuotą vaikystę, sakydama, kad jos vieninteliai draugai buvo „Hario Poterio knygų veikėjai“. „Pirmuosius dvejus metus praleidau Anglijoje žaisdama rankomis plakimo žaidimus su augalais – jei pakankamai stipriai pliaukšteli, jie ploja atgal. Taip pat mokiausi skaityti“, – Taylor-Joy pasakojo praėjusiais metais apie persikėlimą iš Buenos Airių, Argentinos vaikystėje į Angliją.

Ji tęsė: „Tai buvo egzistavimas. Nebendravau su kitais vaikais. Tačiau akivaizdu, kad buvau labai normalus vaikas“, – sakė ji. Žvaigždė prisiminė, kad iš jos šaipėsi dėl plačiai išsiplėtusių akių ir labai baltos odos. 

Tačiau kai ji galiausiai įžengė į pramogų industriją, pagaliau pasijuto gerbiama. Nors jaunystėje aktorei buvo sunku užmegzti santykius, jai pagaliau pavyko susirasti savo partnerį. „Pagaliau radau žmogų, kuris mielai sėdės tyloje ir skaitys. Mums iš esmės 80 metų ir 7 metai tuo pačiu metu, ir tai tikrai gerai veikia“, – kovo mėnesį britų „Vogue“ kalbėjo ji. 

The post Anya Taylor-Joy prisipažino kentusi patyčias dėl savo išvaizdos: jas įveikti padėjo tėvai appeared first on PANELĖ - Naujienos, įžymybių gyvenimas, mados, grožio ir stiliaus patarimai, proto ir širdies klausimai, horoskopai.

Patyčių problemai Lietuvos mokyklose spręsti I. Liubertienė deda dideles pastangas. Pernai moters iniciatyva „Dramblys.lt“ laimėjo didžiausius vaikų skaudulius spręsti suinteresuotos organizacijos „Reach for change“ kartu su telekomunikacijų bendrove „Tele2“ skelbtą konkursą, ir įkūrė socialinį verslą – realizavo pedagogų ir tėvų socialinius emocinius gebėjimus ugdančias programas.
Pasak I. Liubertienės, programos poveikis Lietuvos mokyklose – akivaizdus. Specialistė išsamiai papasakojo, kaip jai pavyko įsitvirtinti, atrodytų, iki šiol Lietuvoje menkai išplėtotoje socialinio verslo rinkoje.

Pernai laimėjote „Reach for Change“ skelbtą konkursą geriausiai socialinio verslo idėjai. Kokia idėja tapo nugalėtoja?

Prieš pateikdami paraišką dalyvauti konkurse, vykdėme socialinį projektą „Dramblys.lt“ – programą, skirtą mokytojų emocinio intelekto ugdymui. Projektas buvo unikalus tuo, kad, priešingai nei kiti, mes atsigręžėme ne į vaikus, bet į pedagogus. Šį projektą pateikėme „Reach for Change“ konkursui, ir jį laimėjus programa tapo socialiniu verslu.

Laimėjome 20 tūkst. eurų, juos paskyrėme lektorių ruošimui. Per metus apmokėme personalą – parengėme net 20 profesionalų, kurie šiandien dirba visoje Lietuvoje: ugdo pedagogus, vadovus, socialinius darbuotojus, tėvus. Iki konkurso galėjome dirbti vienu metu tik trijose savivaldybėse, o dabar – net dvidešimtyje. Be to, parašėme ir mokytojams skirtą vadovėlį – jis taip pat skirtas emocinio intelekto ugdymui: net 120 puslapių įvairiausių kūrybinių užduočių, refleksijų, skirtingų metodikų. Mokytojai leidiniu labai patenkinti.

Projektas skirtas emocinio intelekto ugdymui Lietuvos mokyklose. Visų pirma, kas yra emocinis intelektas?

Paprastai kalbant, tai reiškia „būti protingam dėl savo ir kitų emocijų“. Tai yra nukreipti mąstymą ne vien į pažintinius dalykus, bet ir į savo ir kitų žmonių savijautą. Emocijos yra labai svarbi mums siunčiama informacija, kurią galime išmokti iššifruoti ir ja naudotis reaguojant, priimant sprendimus, kuriant santykius.

Dažnai klausiama, kas svarbiau – tradicinis ar emocinis intelektas. Tačiau jie nesikerta, o papildo vienas kitą. Nebūtinai itin protingas žmogus turės aukštą emocinį intelektą, tačiau tas, kuris ugdys emocinį intelektą, ugdys ir pažintinius gebėjimus, savo IQ.

Mokyklų vertinimo agentūra Lietuvoje įvertino 80 mokyklų, kurios pasitelkia socialius emocinius gebėjimus ugdančias programas, ir 80, kurios nepasitelkia. Tapo aišku, kad tose mokyklose, kurios programas pasitelkia, akademiniai rezultatai yra aukštesni.

Kodėl reikia ugdyti mokytojų emocinį intelektą?

Mūsų šalyje dar nėra populiaru „dirbti“ su mokytojų asmeninėmis kompetencijomis – mokyti juos, kaip atpažinti savo, kitų emocijas, suprasti, kiek atsakingi už tas emocijas jie patys yra, kokią įtaką mokytojo darbui jos turi.

Viena iš opiausių problemų Lietuvoje yra žema mokytojų savivertė. Vien todėl, kad mokytojas nebejautrus sau, jis tampa nejautrus ir kitiems: jis gali pastebėti patyčias, bet ar skubės į jas reaguoti? Būdamas nejautrus sau, jis neužjaus nei vaiko, nei kolegos. Vykdydami savo programą siekiame ugdyti mokytojų savivertę, kuri yra proporcinga pagarbai kitam žmogui.

Skaičiuojama, kad mokyklose patyčias patiria kas antras vaikas. Gąsdina tai, kad tyčiojasi kas trečias mokytojas. Užtenka užsukti į mokytojų kambarį, ir išgirsite aibę patyčių. Patyčių kultūra klesti visoje Lietuvoje, dažnoje įstaigoje, ir visai nebūtinai švietimo. Iš kito žmogaus galima tyčiotis net ne žodžiu, bet demonstruojant emocijas, kūno kalbą, galų gale, mokant atlyginimą nešvariai.
Savo darbe mokytojai patiria labai daug streso. Klausimas, kaip jie jį priima, kokius vidinius įrankius turi streso atsparumui didinti. Susidūrę su problema vieni gali sakyti, kad nėra prasmės, kad jie nieko nepakeis, kiti – reaguoti agresyviai. Mes mokome pedagogus sveikai reaguoti į aplinką, suvokti ir ją, ir save, tapti savo gyvenimo kalviais, o ne nuolatinėmis aukomis.

Tai, ką jūs veikiate, yra socialinis verslas. Vadinasi, tikslas uždirbti sprendžiant aktualią problemą šalyje taip pat gajus. Kas yra jūsų uždarbis?

Mūsų uždarbis yra pedagogams ir tėvams vedami mokymai. Mokykloms ši programa tampa vis patrauklesnė, jų vadovai jau supranta, kad tai – puiki investicija. Mokyklos perka mūsų mokymus, kartais jos net susivienija. Pavyzdžiui, trys darželiai Raseinių rajone nusprendė bendradarbiauti, ir mokymus įsigijo kartu: tai pas vienus, tai pas kitus visi susirinkdavo ir klausydavosi mūsų lektoriaus. Vienkartinių mokymų nėra gana – reikalinga ištisa programa, kuri duoda rezultatus. Pastaruoju metu dažnas mokėtojas už mokymus yra tėvai, kurie užsako programą visai mokyklai.

Kaip atrodė tie metai, per kuriuos programa virto socialiniu verslu?

Pirmiausia, mums labai daug davė tarptautinės bendruomenės palaikymas: mes įsitikinome, kad tai, ką darome, yra svarbu, todėl jautėmės labai tvirtai ir veikėme kryptingai. Be to, mums pasitarnavo patyrusių profesionalų konsultacijos, kurias taip pat dovanojo „Reach for change“. Tai buvo gera pagalba planuojant, kaip panaudoti tuos laimėtus 20 tūkst. eurų: sudėliojome aiškią strategiją, išsikėlėme tikslus, numatėme veiksmus. Viską darėme žingsnis po žingsnio, ir aš esu laiminga: žvelgdama atgal galiu pasakyti, kad viską darėme teisingai, ir pasiekėme dar daugiau, nei tikėjomės.

Organizacija „Reach for change“ nuolat siekia spręsti didžiausias Lietuvos vaikų problemas. Kokios problemos, jūsų nuomone, dabar aktualiausios vaikų gretose?

Daug kas akcentuoja kovos su patyčiomis svarbą. Savo ruožtu mes norime nukreipti dėmesį į emociškai intelektualios aplinkos sukūrimą, o ne į kovą. Siekiame kurti emociškai brandžią kultūrą mokyklose, grįstą atviru ir tiesiu bendravimu, pagarbiais tarpusavio santykiais, vertybėmis grįsta strategija. Deja, patyčios, smurtas mokyklose vis dar yra labai aktualios temos.

Šių metų „Reach for change“ konkurso tema – „Už ryšį, kuriuo galiu pasitikėti“. Ką patartumėte konkurso dalyviams?

Tikėkite savo idėja. Žinoma, ji turi būti pagrįsta. Galbūt turite patirties, o gal gerų pavyzdžių iš užsienio? Dekite savo idėja. Konkrečiai žinokite, kokią problemą norite išspręsti. Žinokite, kuo skiriatės nuo tų, kurie šioje srityje jau dirba. Atsakykite sau į šiuos klausimus. Be to, nebijokite klausti. Galbūt verta susisiekti su tais, kas dirba panašiai? Galbūt jie turės, ką patarti? Juk mes visi dirbame turėdami vieną tikslą: padėti vaikui… Ir nė nemanykite sudvejoti, ar tik kas nepagalvos, kad jūsų idėja kvaila. Visos idėjos yra sveikintinos, ir nė vienas iš konkurso neišeis tuščiomis – visi gausite labai vertingą atgalinį ryšį, kurio pamatas – svarbūs patarimai.

Norintys dalyvauti šių metų „Reach for change“ ir „Tele2“ organizuojamame konkurse paraiškas kviečiami teikti iki lapkričio 11 dienos. Konkurso dalyvius ekspertų komisija įvertins lapkričio 17 dieną.

The post Kaip sustbadyti patyčias mokykloje? appeared first on PANELĖ - Naujienos, įžymybių gyvenimas, mados, grožio ir stiliaus patarimai, proto ir širdies klausimai, horoskopai.

Deja, kuomet Rachel atšventė savo 16 gimtadienį, pamažu merginos veidą nusėjo smulkūs spuogeliai. Dermatologai iš karto diagnozavo, jog mergina serga akne, todėl Rachel buvo paskirtas medikamentinis gydymas. Deja, jokie brangiausi vaistai ir kosmetikos priemonės negelbėjo merginos – Rachel veidą ir toliau stipriai bėrė, oda raudonuodavo bei šerpetodavo.

Mergina prisimena skaudžius aplinkinių žodžus, tokius kaip: „O Dieve, pažiūrėk į jos veido odą“ ar „Jai geriau rodytis tik su makiažu“ir t.t. Beveik penkerius metus mergina kovojo su patyčiomis ir nuolat ieškojo būdų, kaip atsikratyti veido odos problemų. Pastangos buvo bevaises, o troškimą dalyvauti grožio konkurse Rachel paprasčiausiai palaidojo. Mergina net nustojo susitikinėti su savo draugais, mat nenorėjo, jog šie išvystų jos aknės paveiktą odą.

Daugybė grožio procedūroms ir stipriausiems vaistams išleistų pinigų neatsipirko, kol galiausiai mergina išbandė ypatingą veido odos gražinimui skirtą dietą, kurios esmė – cukraus atsisakymas. „Neįsivaizduojate, kokia gausybė maisto produktų savyje talpina cukrų, kuris yra kenksmingas visam organizmui, o ypač veido odai!“, – pasakoja mergina. Rachel jau metus gyvena be cukraus ir maitinasi neperdirbtu maistu, todėl aknė pamažu traukiasi iš jos gyvenimo. Nors sveikai maitintis nėra lengva – apstu pagundų, o laiko stoka neretai trukdo pasigaminti ką nors sveiko ir maistingo, Rachel deda visas pastangas, jog veido odą nusėję spuogeliai daugiau niekuomet nebepasirodytų.

Geriausiai yra tai, jog Rachel įgyvendino savo seną svajonę ir užsiregistravo dalyvavimui konkurse Mis Jungtinė Karalystė. Mergina pataria visoms, susiduriančioms su akne, nenustoti ieškoti būdų, kurie padėtų atsikratyti šios gyvenimą apsunkinančios odos ligos. „Vienai merginai sveika mityba neturės jokios reikšmės, o štai kitai ji taps keliu į gražesnę bei sveikesnę odą“, – teigia Rachel.

Puiku, jog merginos dalinasi savo išgyvenimais, susijusiais su akne! Jei ir tu turi istoriją, susijusią su veido odos problemomis, kurią nori papasakoti ir savo pasakojimu motyvuoti kitas, tuoj pat rašyki el. paštu kamile@panele.lt. Geriausios istorijos bus publikuojamos portale!

❌DONT BE FOOLED BY IMAGE❌Throwback to my birthday, blonder hair, styled hair, makeup, eyelashes and tan. I can cover up my scars/ acne up if and when I want to. The point is I shouldn’t HAVE to, to feel beautiful. I shouldn’t HAVE to, to feel accepted. And you shouldn’t have to either. Whether you have acne or not you should feel comfortable in your own skin. In today’s society people’s goals are to live a life that’s not real, look like someone that’s not real. None of that truly makes you happy. You can have all that seems perfect and still want more. I post pictures in my bare skin and it gives off that I am confident. I have grown to be confident. I have been through struggles. The things we hate about ourselves have a massive effect on our mental health. We end up being horrible to ourselves, looking in the mirror and saying nasty things, starving ourselves to be skinny, eating to be curvy, squats to grow a bigger bum, contouring to have cheek bones/ slimmer nose, everything we can do to change our appearance! And guess what even with all this it still won’t make us happy because it has to come from within 🌟 I never believed anyone when they told me I was beautiful. I would sit and cry thinking how ugly they would think I really was if they saw the state of my skin because having spots is disgusting. If I wasn’t happy with myself I wouldn’t go out. I told myself I couldn’t love myself because I’m not arrogant or worthy. When my hair was long I would hide my face behind it. I wouldn’t look at people when talking to them. This is not the way to live life. I don’t want anyone else feeling this way either because it’s not right! The best advice I can give to anyone is to start off with is accepting yourself. Tell yourself you love yourself every damn day. Tell yourself you are beautiful. Complement yourself. Find and do what makes you happy regardless of other people’s opinions. Put yourself first. Be your own best friend. Our flaws make us beautiful and unique. DON’T LET ANYONE TELL YOU OTHERWISE. Beat society. Beat what they tell us look like. We are strong, confident and beautiful. TAG YOUR FRIENDS THAT NEED TO HEAR THIS MESSAGE! #letsallbeatsociety

A post shared by Rachel Crawley ☾❂ ॐ (@asprinkleofhealthandbeauty) on Feb 22, 2017 at 2:54pm PST

Excuse the bed head taken this morning when I woke up. But I seriously swear by rose hip oil for acne scars you start to see results almost instantly! Can’t wait to see progress in another months time 🙏🏻 On my journey to clear skin it’s taught me to learn about my body. To take care of what goes inside as well as what I put on my skin. You know your own body better than anyone else. Don’t spend lots of money on products if what’s causing your skin problems is internal. You will end up wasting a lot of money and causing more irritation to your skin. Trust me I know I’ve been there 👎🏻 YOUR SKIN NEEDS TO BREATHE! Let it be free. Be comfortable in your skin. Your already beautiful. You don’t need to change 🍃 ❤️ ————————————————– #vegan #veganbeauty #plantbased #raw #rawvegan #natural #nontoxic #nomakeup #skinfood #acne #acnescars #journey #selflove #love #happiness #enlightenment #wellness #freedom #mind #body #soul #acceptance #health #lifestyle #organic #skincare #blogger #progress #beautiful #beauty

A post shared by Rachel Crawley ☾❂ ॐ (@asprinkleofhealthandbeauty) on Feb 24, 2017 at 5:14am PST

I remember being at my lowest point. When I didn’t want to leave the house. See my family or friends. Even though I knew these people loved me I felt ashamed of what I looked like 😞 I decided enough was enough and the more I think negatively and be horrible to myself the worse I was getting and feeling. The whole anxiety and stressing over it adds to it making it worse! I couldn’t go on the way I was going I was miserable and I don’t want other people to feel the same way that I did. It upsets me that we live in a world where people feel this low about themselves 💔 It doesn’t define who you are as a person so please never give up on yourself! Be a strong warrior who is not going to let this beat you. Turn those negatives into positives. It will get better 🙌🏻✨ I am glad I’ve experienced chronic illness. I am glad I’ve experienced acne. It’s helped me find my passion for health, wellness and fitness. It’s helped me be strong, grow and gain confidence as a person all of which I had none of before. It’s helped me to want to help and inspire others. I believe it can help you all too. 🌺 —————————————– #acne #acnetreatment #acnejourney #chronicillness #plantbased #raw #organic #health #selflove #vegan #veganism #anxiety #depression #recovery #warrior #journey #strong #wellness #mind #body #soul #girl #inspiration #chakra #crueltyfree #nontoxic #fitness #lifestyle #beautiful #love

A post shared by Rachel Crawley ☾❂ ॐ (@asprinkleofhealthandbeauty) on Feb 23, 2017 at 10:08am PST

PROGRESS PICTURE 🌱 The left picture is what skin is looking like now. Still not had any new spots which I can’t actually believe not one! The right picture was taken 1 month ago. As you can see I have a lot of inflammation, redness and yellow heads. Healing your body naturally takes time so you just have to believe in the process you will get there. My current skin care is a cleanser by tata Harper, toner apple cider vinegar, aloe Vera gel, rose seed hip oil I have just introduced as alls I have on my skin to heal now is deep marks/ scars and this works wonders but don’t recommend on active spots, jojoba oil to moisturise ✨ Using natural products on my skin works best than products filled with nasty chemicals! The food I eat is still the same as previous posts 🌱 Drink lots of water, green tea & dandelion tea. For supplements I take probiotics, vitamin D & milk thistle. I sometimes take drops of oregano oil in water. I alternate which I use but I alternate spirulina, wheatgrass, chlorophyll, acai and maca in my green smoothies or do them as shots. This is just what’s been working for me and again everyone is different. Maybe I’ll look to work on a video or a blog post if it continues to get better so I can explain it all in more depth 😊 ———————————————— #acne #embraceyourflaws #scars #vegan #plantbased #raw #wholefoods #natural #spiritual #healing #chronicillness #hormones #balance #mind #soul #positive #progress #journey #naturalremedies #health #lifestyle #veganism #crueltyfree #wellness #empower #recovery #selflove #love #veganbeauty #acnetreatment

A post shared by Rachel Crawley ☾❂ ॐ (@asprinkleofhealthandbeauty) on Feb 20, 2017 at 1:48pm PST

🌟My progress since starting this page🌟 no Medication ✖️ High fat vegan plant based diet (nothing processed) Real whole foods, natural minimal skin care routine ✔️ People are happy to take strong medication that can lead to bad side effects in are bodies but aren’t willing to change there diet which is safe and better for our health. Remember that everyone has there struggles in life. Most of us choose not share them. Most people with acne don’t share it because there ashamed but why should we it’s only a stage in our life it won’t last forever and it certainly doesn’t make us any less of a person. Clear skin or acne you are the same person. I get asked how can I be confident when my skin looks like this? The reason I decided to accept myself for how I looked is because for years I suffered with acne and for years I let my mental health take over, ruin relationships, stop me going out ect all because I was insecure and worried about other people’s opinions. Because let’s be honest acne isn’t nice to look at. I knew I couldn’t carry on being this hard on myself to the point I would cry and have a lot of built up stress causing headaches. I thought about the days when I used to have no worries when I was younger and here’s what I came up with- I wasn’t living life trying to impress anyone I wore no makeup so never felt less beautiful I didn’t spend my time trying to make myself look perfect I didn’t sit at home comparing myself to others on Instagram It’s the world we live in today that makes us think like this. I don’t want young girls feeling the same way I did. I don’t want them to think they have to look a certain way to be accepted or beautiful. They need more role models embracing there real natural selfs because that is real life. I know how hard it can be but please please practice self love and believe in yourself this alone will make you feel better 💛🌸✨ ————————————————

A post shared by Rachel Crawley ☾❂ ॐ (@asprinkleofhealthandbeauty) on Mar 3, 2017 at 12:38am PST

Excuse the just woken up picture but I need to share with you some results I got overnight! so yesterday I went to the gym in the evening and had a sauna/ steam room after. Showered as normal and cleansed my face using a @tataharper cleanser! When I got home I had the inspiration from this beautiful soul @ohsoulnatural to do a turmeric face mask. You can watch her YouTube video for how she makes hers and her page is full of inspiring quotes and natural tips! ✨ I made mine using 1 tsp of turmeric powder, 1tsp of Indian healing clay and 1tsp of apple cider vinegar! Mix until thick and creamy/ add water if you need more liquid! Put all over your face and leave on for 10mins! I also tried oil pulling which I had never heard of before also thanks to the same girl she was kind enough to share this tip with me and you just put 1 tsp of coconut oil in your mouth and swirl around for 25 minutes and then rinse! Listen to music whilst you do this or something to keep occupied 😃 After I washed my mask off I followed with pixi glow tonic, good genes serum and Luna oil by @sundayriley! My face literally feels smooth all over which if you have acne you will know how good it feels when you don’t have any bumps! Obviously you can still see my scars and some are very deep so may take a while to fade 😊 I also add turmeric to my veggies it has great health benefits internally as well as in your face mask 😋Again one of the main things that is helping me through this process is not to stress, worry or care about what people think of me. Remember to embrace your flaws not hide them you are beautiful no matter what 💖 ————————————————– #acne #natural #tumeric #progress #beforeandafter #vegan #fitness #health #healing #plantbased #beauty #blog #nature #embraceyourself #journey #happy #selflove #soul #mind #body #chakra #buddha #spiritual #veggies #raw #bareface #nomakeup #skincare #enlightenment #skincaretips

A post shared by Rachel Crawley ☾❂ ॐ (@asprinkleofhealthandbeauty) on Feb 10, 2017 at 3:10am PST

The post Ši mergina slepia tai, dėl ko kitos nenustotų verkti (FOTO) appeared first on PANELĖ - Naujienos, įžymybių gyvenimas, mados, grožio ir stiliaus patarimai, proto ir širdies klausimai, horoskopai.

Tokios patyčios net turi savo terminą – elektroninės patyčios ir jas sustabdyti be galo sunku. Nelengva sukontroliuoti ir laiką, kurį vaikai bei paaugliai praleidžia prie kompiuterio ekranų. Skaudu tai, jog internetiniu būdu plintančios patyčios pasiekia vis daugiau paauglių visame pasaulyje ir vis didesnė dalis jų, patyrę patyčias, nusprendžia nusižudyti.

JAV profesoriaus Jono Gruberio sukurtame vaizdo įraše pavadinimu Words Kill (liet. Žodžiai žudo) vaizduojama skaudi statistika – bent pusę amerikiečių paauglių nors kartą gyvenime yra patyrę patyčias internetu. Ir net 1 iš 4 paauglių, iš kurių buvo tyčiojamasi internetu, bent kartą gyvenime yra pagalvoję apie savižudybę.

J. Gruberis surinko informaciją apie nuo patyčių internetu nusižudžiusius asmenis ir pateikė jų socialinio tinklo Facebook profilius. Taip pat profesorius prie nusižudžiusiųjų profilių pridėjo motyvus, kodėl paaugliai nusprendė pasitraukti iš gyvenimo. Daugiausia jų sulaukė grasinančių žinučių Facebooko tinklu, tokių kaip: „Niekas tavęs nemėgsta“ , „Tu smirdi“ , „Tavęs šalinasi visa mokykla“ ir panašiai.

Jautrų vaizdo įrašą, kuriame vaizduojami dėl patyčių nusižudžusių paauglių aprašymai, rasi ČIA.

Tokiu vaizdo įrašu profesorius nori atkreipti dėmesį į vis labiau pasaulyje plintantį internetinių patyčių fenomeną ir paskatinti paauglius būti tolerantiškiems. Juk negali žinoti, kada keli žodžiai tik įžeis, o kada kainuos žmogaus gyvybę.

Gerbkime vieni kitus tiek realioje, tiek internetinėje erdvėje ir atminkime, jog patyčios visuomet išlieka tų, iš kurių tyčiojamasi, širdyse!

Psichologinės pagalbos tarnybos

Krizių įveikimo centras

Specialistas budi pirmadieniais, trečiadieniais ir penktadieniais nuo 16 iki 20 val. Konsultacijos raštu info@krizesiveikimas.lt. Konsultacijos žodžiu 8 640 51555. Pirminė konsultacija nemokama, be išankstinės registracijos, amžiaus apribojimų nėra. Tęstinės psichologo konsultacijos 8 640 51555, el. paštas info@krizesiveikimas.lt.
Olandų g. 19-2, Vilnius.

www.krizesiveikimas.lt

VŠĮ Vilniaus miesto psichikos sveikatos centro Krizių intervencijos skyrius

Teikia suaugusiųjų krizių intervencijos stacionarinę ir dienos stacionaro psichiatrinę pagalbą bei neatidėliotinas konsultacijas priėmimo skyriuje. Telefonas: (8 5) 215 4403. Darbo laikas: darbo dienomis nuo 8 iki 20 val.
Vasaros g. 5, 10 korpusas, Vilnius.

www.vasaros.lt/sk_kriziuintervencijos.htm

Grupė nusižudžiusiųjų artimiesiems

Susitikimai vyksta kartą per mėnesį, dažniausiai paskutinį mėnesio trečiadienį, nuo 18.00 val. iki 20 val. Dalyvavimas grupėje nemokamas. Grupę veda psichologai dr. Paulius Skruibis ir Jelena Trofimova. Dėl dalyvavimo grupėje skambinkite arba rašykite Pauliui (8 686 36979, paulius@skruibis.lt) arba Jelenai (8 699 75265, trofimova@yahoo.com).
VšĮ „Globali iniciatyva psichiatrijoje“, Tilto g. 3-6, Vilnius.

www.artimiesiems.lt

Jaunimo linija

Emocinė parama telefonu 8 800 28888 (nemokamai, bet kuriuo paros metu).
Emocinė parama elektroniniais laiškais (http://www.jaunimolinija.lt/laiskai/, atsakymas per 2 paras).

www.jaunimolinija.lt

Vaikų linija

Pagalba skirta vaikams ir paaugliams. Internetinis konsultavimas, pokalbių svetainė.
Emocinė parama telefonu 116 111 (nemokamai, kiekvieną dieną nuo 11 iki 21 val.).

www.vaikulinija.lt

Vilties linija

Emocinė parama telefonu 116123 (nemokamai, visą parą).
Internetinis konsultavimas (www.kpsc.lt/klausimai-atsakymai arba vilties.linija@gmail.com). Pagalba teikiama suaugusiesiems. Į laiškus per 3 dienas atsako Klaipėdos psichikos sveikatos centro specialistai.

www.kriziucentras.lt

Pagalbos moterims linija

Pagalba teikiama moterims ir merginoms. Pagalbą teikia savanoriai ir psichikos sveikatos profesionalai.
Emocinė parama telefonu 8 800 66366 (nemokamai, kiekvieną dieną 10-21val).
Pagalba laiškais (pagalba@moteriai.lt). Į laiškus per 3 dienas atsako savanorės konsultantės.

www.moters-pagalba.lt/linija

Linija Doverija

Pagalbą jaunimui rusų kalba teikia savanoriai.

Emocinė parama telefonu 8 800 77277 (nemokamai, darbo dienomis 16-20val.)

The post Jautru: daugelio paauglių savižudybių motyvas – patyčios internetu (VIDEO) appeared first on PANELĖ - Naujienos, įžymybių gyvenimas, mados, grožio ir stiliaus patarimai, proto ir širdies klausimai, horoskopai.