Karštomis vasaros dienomis prakaitavimas – natūrali organizmo reakcija į šilumą. Tačiau kai kuriems žmonėms gausus prakaitavimas galvos srityje pasireiškia net ir esant vėsesniam orui ar be akivaizdžios priežasties. Toks reiškinys gali kelti nepatogumų, paveikti savijautą, net pasitikėjimą savimi. Kodėl taip nutinka ir ką verta apie tai žinoti?

1. Hiperhidrozė – kai prakaitavimas tampa diagnoze

Viena iš pagrindinių priežasčių – hiperhidrozė, mediciniškai įvardijama kaip pernelyg gausus prakaitavimas. Ji gali būti pirminė (paveldima, pasireiškianti be aiškios priežasties) arba antrinė (sukelta kitų sveikatos problemų).

Galvos prakaitavimas dažnai pasireiškia kaip lokali hiperhidrozės forma, kai gausiai prakaituoja tik viena kūno dalis – šiuo atveju skalpas, kakta ar veidas. Jei tai trukdo kasdieniam gyvenimui ir pasireiškia dažnai, vertėtų pasitarti su gydytoju dermatologu ar endokrinologu.

2. Hormoniniai pokyčiai – nuo streso iki menopauzės

Hormonų disbalansas turi tiesioginį poveikį prakaitavimui. Galvos prakaitavimas ypač dažnas:

• menopauzės metu – kai estrogenų kiekis mažėja, o organizmas jautriai reaguoja į temperatūros pokyčius;
• nėštumo metu – dėl padidėjusio kraujo tūrio ir hormonų svyravimų;
• dėl skydliaukės sutrikimų, ypač esant hipertirozei (padidėjusiai skydliaukės veiklai);
• esant stresui ar nerimui – emocinis prakaitavimas dažnai pasireiškia veide ir galvoje, net jei aplinkoje nėra karšta.

Jei kartu su prakaitavimu jaučiate širdies plakimą, nuovargį, dirglumą ar svorio pokyčius – vertėtų atlikti hormonų tyrimus.

3. Fizinė veikla ir netinkamas galvos apdangalas

Kartais galvos prakaitavimą nulemia labai paprastos priežastys. Jei sportuojate ar daug judate, galva natūraliai sušyla – ypač jei nešiojate sintetinę kepurę, šalmą ar galvos juostą, kurie nepraleidžia oro.

Net vasarą populiarūs sportiniai audiniai gali sulaikyti šilumą ir skatinti galvos odos perkaitimą. Sprendimas? Rinkitės natūralius, kvėpuojančius audinius, pvz., liną ar medvilnę, arba būkite be galvos apdangalo, jei tik aplinkybės leidžia.

4. Mityba ir tam tikri produktai

Netikėta, bet aštrus maistas, kofeinas, alkoholis ir kai kurie vaistai gali sukelti vadinamąjį gustatorinį prakaitavimą, kuris dažnai pasireiškia veido ir galvos srityje.

Jei pastebite, kad galva pradeda prakaituoti vos pavartojus kavos ar aštrių prieskonių – verta sumažinti šių produktų kiekį ir stebėti organizmo reakciją.

5. Tam tikros ligos ar būklės

Be hormoninių priežasčių, galvos prakaitavimą gali lemti ir kitos sveikatos problemos:

• Cukrinis diabetas – ypač kai svyruoja cukraus kiekis kraujyje;
• Neurologiniai sutrikimai, pvz., Parkinsono liga;
• Nutukimas – didesnė kūno masė lemia intensyvesnę šilumos gamybą;
• Infekcijos ar karščiavimas – kai prakaitavimas yra organizmo būdas atsivėsinti.

Jei prakaitavimą lydi kiti simptomai – karščiavimas, silpnumas, svorio kritimas – būtina pasitarti su gydytoju.

Ką daryti, jei prakaituoja galva?

• Naudokite specialius antiperspirantus galvos sričiai – jų galima rasti vaistinėse
• Plaukite galvą dažniau, naudodami švelnius šampūnus, leidžiančius odai kvėpuoti
• Venkite sintetinių galvos apdangalų, ypač karštomis dienomis
• Mažinkite stresą ir kofeino vartojimą
• Jei problema išlieka – pasitarkite su gydytoju, kad būtų atmestos galimos ligos

The post Kodėl labai prakaituoja galva? 5 galimos priežastys, apie kurias verta žinoti appeared first on PANELĖ.

Saulė, šiluma, jūra, ledai… Vasarą daug kas atrodo lengviau – ir gyvenimas, ir nuotaika, ir net makiažas. Tačiau mūsų oda ir plaukai vasarą patiria daugiau iššūkių nei bet kuriuo kitu metų laiku. UV spinduliai, karštis, prakaitas, druskingas vanduo – visa tai keičia mūsų grožio poreikius. Tad svarbu ne tik mėgautis saulės spinduliais, bet ir prisitaikyti savo kasdienius grožio ritualus prie vasariškų sąlygų.

1. Pakeiskite veido kremą į lengvesnį – su SPF

Žiemą mūsų oda dažnai sausėja, todėl naudojame riebesnius kremus. Tačiau vasarą jie gali būti per sunkūs, kimšti poras ir skatinti blizgesį. Karštuoju sezonu svarbiausia – apsauga nuo saulės ir drėkinimas.

✅ Rinkitės lengvus, gelinės tekstūros kremus su SPF 30 ar 50.
✅ Ieškokite sudėtyje hialurono rūgšties, alavijo ar niacinamido – jie puikiai drėkina ir ramina.
✅ Jei turite mišrią ar riebią odą, puikiai tiks matizuojantys dieniniai kremai su spalva – jie atstos ir makiažo pagrindą.

Atminkite: net debesuotą dieną UV spinduliai veikia odą – SPF yra būtinas kasdien!

2. Valymas ir tonizavimas – dvigubas dėmesys vakarais

Karštomis dienomis prakaitas, dulkės ir makiažo likučiai kaupiasi greičiau, todėl vakarinė odos priežiūra vasarą turi būti kruopštesnė.

✅ Naudokite švelnų, bet efektyvų prausiklį, kuris nepažeidžia odos barjero.
✅ Tonikas ar hidrolatas padės atgaivinti ir atstatyti pH balansą po prausimo.
✅ Kartą per savaitę verta naudoti valančią molio kaukę, ypač jei oda linkusi riebaluotis ar kimštis.

Grožio ritualas: laikykite toniką šaldytuve – atvėsinęs jis ne tik atgaivina, bet ir sumažina paraudimą.

3. Plaukų apsauga nuo saulės ir druskos – būtinybė, ne prabanga

Jei oda nukenčia nuo saulės, plaukai – dar labiau. Jie tampa sausi, šiurkštūs, praranda žvilgesį, ypač po maudynių jūroje ar baseine.

✅ Prieš išeinant į saulę naudokite plaukų purškalą su UV filtru.
✅ Po maudynių skalaukite plaukus švariu vandeniu, kad pašalintumėte druską ar chlorą.
✅ 1–2 kartus per savaitę naudokite atkuriamąsias ar drėkinamąsias kaukes su keratinu, alaviju, argano aliejumi.

Papildoma apsauga – stilinga skrybėlė ar skarelė, kuri apsaugo ir nuo saulės, ir nuo karščio.

4. Makiažo paprastinimas – mažiau yra daugiau

Karštu oru sunkus makiažas dažnai „išbėga“, todėl vasarą verta rinktis lengvas, kvėpuojančias formules.

✅ Vietoj makiažo pagrindo rinkitės BB kremą su SPF arba lengvą toninį kremą.
✅ Akių makiažui naudokite atsparų vandeniui tušą arba tiesiog paryškinkite antakius.
✅ Lūpoms puikiai tiks spalvą suteikiantis lūpų balzamas su SPF.

Patarimas: kreminės tekstūros produktai (skaistalai, bronzantai) atrodo natūraliau ir geriau laikosi ant vasaros odos.

5. Kūno oda taip pat nori dėmesio – ypač po saulės

Vasarą dažniau matome savo kūno odą – ne tik dėl atviresnių drabužių, bet ir dėl buvimo gamtoje, saulėje. Todėl svarbu ją maitinti, drėkinti ir apsaugoti.

✅ Po dušo naudokite lengvą kūno losjoną ar aliejų su alaviju, pantenoliu.
✅ Po deginimosi odą raminkite po saulės skirtais produktais – jie padeda atkurti drėgmės balansą.
✅ Kartą per savaitę pasidarykite švelnų kūno šveitimą, kad oda būtų lygi ir spindinti.

Vasaros kvapai: rinkitės citrusinius, gaivius kūno purškalus, kurie atgaivina ir džiugina pojūčius.

The post Vasaros grožio ritualai: 5 dalykai, kuriuos turėtumėte keisti karštuoju metų laiku appeared first on PANELĖ.

Su pirmaisiais šiltesniais orais daugelis džiaugiasi vasaros sugrįžimu, tačiau kartu su ja grįžta ir sena pažįstama problema – gausus prakaitavimas. Drėgnos pažastys, nemalonus kvapas, šlapios nugaros – vis dažnesni šiltojo sezono palydovai, keliantys nepatogumų tiek gyvenime, tiek darbe ar laisvalaikiu. Visgi prakaitavimas – tai ne nuosprendis, o natūrali organizmo reakcija, su kuria galima veiksmingai tvarkytis.

Prakaitavimas – normalu, bet kartais jo per daug

Prakaitas – svarbi kūno temperatūros reguliavimo priemonė. Daugiau nei pusę jo sudaro vanduo, tačiau taip pat jame yra įvairių mineralų, rūgščių ir kitų medžiagų. Nors prakaitavimas būtinas, kai kuriems jis tampa kasdieniu iššūkiu – ypač kai kalbame apie hiperhidrozę, t. y. gausų, perteklinį prakaitavimą. Remiantis Tarptautinės hiperhidrozės draugijos duomenimis, nuo šios būklės pasaulyje kenčia apie 5 proc. žmonių, tačiau realūs skaičiai gali būti dar didesni dėl nepakankamos diagnostikos.

Jo intensyvumą lemia prakaito liaukų kiekis, genetika, mityba, tam tikri naudojami vaistai, o vasarą prakaitavimą dar labiau sustiprina karštis, aštrus maistas, alkoholis ar net karšti gėrimai. Jei pastebite staigų prakaitavimo padidėjimą, lydimą dar ir kitų simptomų, būtina kreiptis į gydytoją.

Ką daryti, kad vasarą prakaitavimas nekeltų diskomforto?

1. Svarbiausia – asmens higiena: nors pats prakaitas neturi kvapo, jis tampa nemalonus dėl bakterijų, kurios jį skaido. Todėl svarbu kasdien praustis, naudojant vėsų, bet ne šaltą vandenį.
2. Rinkitės patikimą antiperspirantą, ne dezodorantą: dezodorantai tik maskuoja kvapą, o antiperspirantai – stabdo prakaito išsiskyrimą. Naudokite juos vakare, ant švarios ir sausos odos, o kvapų neturintys variantai leis papildomai naudoti mėgstamus kvepalus. Šiuolaikiniai  naujos kartos antiperspirantai turi papildomų sudėtyje komponentų, kurie padeda apsaugoti odos barjerą nuo sudirginimo ir užtikrina komfortišką odos būseną. Svarbu rinktis antiperspirantus, kurių sudėtyje yra efektyviausia ir moksliniais tyrimais patvirtinta aliuminio druskų forma – aliuminio chlorido heksahidratas, kuris ypač veiksmingai slopina prakaito išsiskyrimą, užtikrindamas ilgalaikę apsaugą.
3. Drabužiai – natūralūs ir kvėpuojantys: medvilnė, lino audiniai, šviesios spalvos – puikus pasirinkimas vasarai. Suprakaitavus drabužius svarbu nedelsti juos pasikeisti.
4. Tinkami gėrimai ir mityba: gerkite daug vandens ar žaliosios arbatos. Venkite kofeino, alkoholio, aštraus maisto. Rinkitės vaisius, daržoves, žuvį – tai padės palaikyti natūralią organizmo pusiausvyrą.
5. Streso mažinimas: emocinė būsena taip pat gali paskatinti prakaitavimą. Ieškokite būdų atsipalaiduoti – tiek fiziškai, tiek psichologiškai.

Medicininė pagalba – kai kitos priemonės nepadeda

Kai įprastos higienos ir priežiūros priemonės nebepadeda, verta kreiptis į specialistus. Vienas efektyviausių sprendimų žmonėms, kenčiantiems nuo hiperhidrozės, – botulino toksino (neurotoksino) injekcijos, kurios padeda sumažinti prakaito išsiskyrimą konkrečiose kūno vietose.

Šiltasis sezonas neturi reikšti diskomforto – pasirūpinkite savimi, žinodami, kad gausus prakaitavimas yra įveikiamas.

The post Artėjant karščiams – kaip kovoti su gausiu prakaitavimu? appeared first on PANELĖ.

Naktį pabundate visiškai suprakaitavę, nors kambaryje – ne per karšta, o patalai – ne per sunkūs? Vienkartinis atvejis gali būti visai nekaltas, tačiau jei naktinis prakaitavimas kartojasi dažnai, tai gali būti sveikatos sutrikimų požymis.

Nors apie šį reiškinį kalbama retai, jis yra dažnas tiek vyrams, tiek moterims – ir dažnai ignoruojamas. Tačiau kūnas tokiu būdu gali siųsti svarbius signalus, kuriuos verta pastebėti.

1. Hormoniniai pokyčiai

Naktinis prakaitavimas dažnai susijęs su hormonų svyravimais, ypač:

• Moterims menopauzės metu – karščio bangos ir prakaitavimas naktį yra vieni dažniausių simptomų dėl sumažėjusio estrogeno kiekio.
• Vyrams – galimi testosterono svyravimai, ypač vyresniame amžiuje.
• Skydliaukės sutrikimai (hipertirozė) – per aktyvi skydliaukė didina medžiagų apykaitą ir sukelia prakaitavimą, ypač naktį.

Ką daryti?
Jei kartu jaučiate nuotaikos svyravimus, nuovargį, nerimą ar miego sutrikimus – verta pasikonsultuoti su gydytoju endokrinologu.

2. Infekcijos ar imuninės ligos

Naktinis prakaitavimas gali būti vienas pirmųjų kai kurių infekcinių ligų simptomų:

• Tuberkuliozė – klasikinė priežastis, sukelianti gausų prakaitavimą naktimis.
• Kitos bakterinės infekcijos (pvz., endokarditas ar osteomielitas).
• Virusinės infekcijos – pvz., gripas ar net COVID-19 pradžioje.

Ką daryti?
Jei naktinis prakaitavimas lydi karščiavimas, šaltkrėtis, svorio kritimas, būtina kuo greičiau kreiptis į gydytoją.

3. Vaistų poveikis

Tam tikri vaistai gali sukelti prakaitavimą kaip šalutinį poveikį, ypač:

• Antidepresantai (ypač SSRI tipo).
• Hormoniniai preparatai.
• Vaistai nuo cukrinio diabeto (kai dėl naktinės hipoglikemijos organizmas reaguoja prakaituodamas).

Ką daryti?
Jei naktinis prakaitavimas prasidėjo pradėjus vartoti naujus vaistus – pasitarkite su gydytoju dėl galimų alternatyvų ar dozės korekcijos.

4. Stresas ir nerimas

Emocinis krūvis – viena iš dažnesnių prakaitavimo priežasčių, ypač naktį. Kūnas, reaguodamas į įtampą, net miegant gali išskirti streso hormonus, kurie skatina prakaito liaukų veiklą.

Ką daryti?
Skirkite dėmesio emocinei sveikatai – gali padėti meditacija, kvėpavimo pratimai, psichologo konsultacija. Ramesnė diena dažnai reiškia ir ramesnę naktį.

5. Kraujo ligos ir onkologinės būklės

Nors retesnės, kai kurios hematologinės ar onkologinės ligos taip pat pasireiškia naktiniu prakaitavimu, pvz.:

• Limfomos (ypač Hodžkino limfoma) – dažnai pasireiškia naktiniu prakaitavimu, karščiavimu ir svorio kritimu.
• Leukemijos ar kiti piktybiniai kraujo susirgimai.

Ką daryti?
Jei gausiai prakaituojate naktimis, krenta svoris, jaučiate nuovargį, limfmazgių padidėjimą – nedelskite kreiptis į gydytoją.

6. Miego sutrikimai ir aplinkos veiksniai

Kartais priežastys būna visai paprastos:

• Per šilti patalai, sintetinė patalynė ar per daug drabužių miegant.
• Aukšta kambario temperatūra.
• Alkoholis prieš miegą – plečia kraujagysles ir skatina prakaitavimą.

Kada verta sunerimti?

👉 Jei naktinis prakaitavimas:

• Kartojasi kiekvieną naktį ar labai dažnai
• Lydi karščiavimas, svorio kritimas, limfmazgių padidėjimas
• Trukdo miegui ir veikia gyvenimo kokybę

— verta nedelsti ir kreiptis į gydytoją išsamiai diagnostikai.

The post Naktinis prakaitavimas: kokius signalus apie sveikatą tai indikuoja? appeared first on PANELĖ.

Naktinis prakaitavimas gali būti ne tik nepatogus, bet ir nerimą keliantis reiškinys. Jei pastebite, kad naktimis prabundate suprakaitavusi, tai gali būti ženklas, kad jūsų kūnas bando jums kažką pasakyti. Yra daugybė priežasčių, kodėl naktinis prakaitavimas gali atsirasti, ir svarbu jas suprasti, kad galėtumėte tinkamai reaguoti. Šiame straipsnyje apžvelgsime pagrindines priežastis, kodėl miegodama prakaituojate, ir pateiksime galimus sprendimus.

1. Hormoniniai pokyčiai

Viena iš dažniausių naktinio prakaitavimo priežasčių yra hormoniniai pokyčiai. Moterims tai dažnai siejama su menopauze, kai estrogeno lygis krenta ir sukelia karščio bangas, kurios gali pasireikšti ir naktį. Taip pat hormoniniai svyravimai gali atsirasti nėštumo metu arba dėl hormoninės terapijos.

Sprendimas: Jei naktinis prakaitavimas susijęs su hormoniniais pokyčiais, verta pasitarti su gydytoju dėl galimų hormonų terapijos arba kitų gydymo būdų. Taip pat svarbu palaikyti sveiką gyvenimo būdą, kuris gali padėti stabilizuoti hormonų lygį.

2. Aplinkos sąlygos

Per aukšta kambario temperatūra arba per sunkios antklodės taip pat gali sukelti naktinį prakaitavimą. Kūnas natūraliai bando reguliuoti savo temperatūrą, o kai per šilta, jis pradeda prakaituoti, kad atvėstų.

Sprendimas: Įsitikinkite, kad miegamojo temperatūra yra optimali – paprastai rekomenduojama, kad kambario temperatūra būtų apie 18-20°C. Pasirinkite lengvesnes antklodes ir drabužius, pagamintus iš natūralių, orui pralaidžių medžiagų, tokių kaip medvilnė ar linas.

3. Mitybos įpročiai

Kai kurie maisto produktai gali skatinti prakaitavimą, ypač prieš miegą. Aštrus maistas, kofeinas, alkoholis ar per daug cukraus gali padidinti kūno temperatūrą ir sukelti prakaitavimą. Taip pat valgymas vėlai vakare gali sutrikdyti virškinimo sistemą, o tai gali sukelti diskomfortą ir prakaitavimą naktį.

Sprendimas: Venkite aštraus maisto, kofeino ir alkoholio likus kelioms valandoms iki miego. Taip pat stenkitės nevalgyti sunkaus maisto vėlyvą vakarą – geriau rinkitės lengvą vakarienę, kuri padės išlaikyti kūno temperatūrą stabiliai.

4. Stresas ir nerimas

Emocinė būklė gali turėti didelę įtaką miego kokybei. Stresas ir nerimas gali sukelti padidėjusį prakaitavimą, ypač naktį, kai kūnas bando atsipalaiduoti. Streso hormonai, tokie kaip kortizolis, gali paveikti prakaito liaukas, sukelti naktinį prakaitavimą ir sutrikdyti miegą.

Sprendimas: Raskite būdų, kaip sumažinti stresą ir nerimą prieš miegą. Meditacija, gilaus kvėpavimo pratimai arba raminanti muzika gali padėti nusiraminti ir pasiruošti miegui. Taip pat svarbu užtikrinti, kad turėtumėte reguliarią miego rutiną, kuri padėtų jūsų kūnui ir protui atsipalaiduoti.

The post Kodėl miegodama prakaituojate? Priežastys ir sprendimai appeared first on PANELĖ.

Vasara gali reikšti ne tik atostogas, saulę ir maudynes, bet ir stresą, kad pateksite į nepatogią padėtį dėl tamsių prakaito dėmių pažastyse, nemalonaus jo kvapo ar prireikus svečiuose nusiauti batus. Nors prakaitavimas yra absoliučiai normalus reiškinys, gausesnis prakaito išsiskyrimas gali rimtai paveikti jūsų kasdienį gyvenimą ir sukelti nemalonių išgyvenimų.

Prakaitavimas – tai ženklas, kad jūsų kūnas vėsinasi. Prakaituoti normalu, o kai kūno temperatūra pakyla, pavyzdžiui, sportuojant, tai netgi sveika. Kai organizmas sušyla, prakaitas, kurį sudaro daugiausia vanduo su druskomis ir įvairiais medžiagų apykaitos produktais, per prakaito liaukas pasišalina iš organizmo. Prakaitavimą gali paskatinti karštas oras, intensyvus fizinis krūvis, hormonų svyravimai ir stresas. Tačiau apie 3 proc. suaugusiųjų prakaituoja gausiau nei įprasta. Tokia būklė, kuriai būdingas patologiškai padidėjęs prakaitavimas, kai išsiskiriantis prakaitas viršija kiekį, reikalingą kūno temperatūrai palaikyti, vadinama hiperhidroze. Gausus prakaitavimas ne tik gali išplauti iš organizmo reikalingas medžiagas, bet ir pabloginti gyvenimo kokybę, psichologinę būseną, trikdyti socialinius ryšius.

Patarimai, kaip sumažinti prakaitavimą

• Venkite maisto ir gėrimų, kurie sukelia prakaitavimą – tai kofeinas, alkoholis, česnakai, riebus, aštrus ir sūrus maistas, taip pat pusfabrikačiai. Pavalgius aštraus maisto kūnas stengiasi greičiau atsivėsinti, taip išskirdamas daugiau prakaito, nuo sūrių produktų organizmas verčiamas kuo greičiau pašalinti skysčių perteklių. Valgant riebiai, taip pat vartojant alkoholį virškinimas sulėtėja, todėl organizmas intensyviau dirba ir išskiria daugiau prakaito.
• Įprastą dezodarantą keiskite antiperspirantu. Šiuos du produktų tipus būtina skirti, nes jie atlieka skirtingas funkcijas. Dezodorantas yra kovos prieš blogą kvapą priemonė. Jis naikina bakterijas, kurios odos paviršiuje dauginasi, kaupiasi ir ilgainiui ima skleisti blogą kvapą. Naudodami dezodorantą mes ir toliau prakaituojame, bet nuo mūsų nesklinda blogas kvapas. Antiperspirantas yra priemonė, kuri sumažina arba visiškai stabdo prakaitavimą. Naudodami antiperspirantą mes neprakaituojame, nes prakaitas lieka „užrakintas” mūsų viduje dėl antiperspiranto suformuoto laikino kamščio. Nesijaudinkite, šis kamštis natūraliai pašalinamas per kelias dienas kartu su natūraliai kasdien nusisluoksniuojančia oda. Antiperspirantus naudoti paprasta ir patogu, jie užtikrina apsaugą nuo prakaitavimo net iki 5 dienų. Be to, yra bekvapiai ir pasižymi odą tausojančiomis savybėmis. Dėl aktyvios odos priežiūros sistemos odos sudirgimo tikimybė yra itin maža.
• Kasdien prauskitės po dušu naudodami antibakterinį muilą.
• Dėvėkite drabužius iš natūralių audinių – medvilnės, lino, venkite aptemptų, sintetinių rūbų. Jei diskomfortą jaučiate dėl smarkiai prakaituojančių pėdų, avėkite atviresnius batus, sportui rinkitės orui pralaidžią, tinklinę sportinę avalynę, drėgmę sugeriančias kojines.
• Gerkite vandens. Pakankamas jo kiekis atvėsins jūsų organizmą ir prakaituosite mažiau.
• Nebūkite karštyje. Jei esate patalpoje be kondicionieriaus, pasistatykite elektrinį ventiliatorių. Užtraukite užuolaidas arba žaliuzes nuo tiesioginės saulės. Išsimaudykite po vėsiu dušu. Būdami lauke laikykitės pavėsio, užsukite į viešas erdves, kur įrengtas kondicionierius, pavyzdžiui, biblioteką ar prekybos centrą. Jei esate gamtoje, šalia vandens telkinio, išsimaudykite.
• Problemų gali kilti ir dėl gausaus delnų bei pėdų prakaitavimo, kai norėdami pasisveikinti nepatogiai jaučiamės tiesdami prakaituotą delną ar lankydamiesi svečiuose nusiaudami prakaito primirkusius batus. Jei jus vargina ši problema, gali pagelbėti rankų ir pėdų losjonas-antiperspirantas – viena veiksmingiausių priemonių nuo pėdų ir delnų prakaitavimo.

The post Paprastos taisyklės, kaip vasarą išvengti žliaugiančio prakaito sukeltų nepatogumų appeared first on PANELĖ.

1. Karščio atakos

Įsivaizduok: vasara, kaitra, tu važiuoji į darbą perpildytu autobusu ar troleibusu. Jauti, kaip prakaito lašai ima tekėti nugara ir suknelė prilimpa prie kūno, žodžiu, jautiesi it tirpstanti žvakė… Dabar įsivaizduok, kad pamiršai įsidėti įklotą, ir prie visų šių nemalonumų prisideda dar vienas – diskomfortas ten. Gaivos trūkumas šioje strateginėje kūno vietoje dar stipriau pablogina savijautą. Pasitikėjimo savimi kaip nebūta. O reikėjo tik plonyčio įkloto…

2. Balti drabužiai

Natūralu, kad su šios spalvos apranga ypač jautriai reaguoji net į menkiausias dėmeles. Nepamiršk įkloto – jis bus tarsi papildomas apsaugos sluoksnis. Iš kur gali žinoti, ką fiziologija tau iškrės.

3. Treniruotės

Ar pastebėjai – sportuojant be kasdienio įkloto, ten, apačioje, tampa ypač šlapia? Taip yra dėl to, kad per intensyvias treniruotes (bėgimą, zumbą, važiavimą dviračiu) padaugėja išskyrų. Tai ne tik nemalonu – tai blaško, neleidžia susitelkti į treniruotes tiek, kiek norėtum. Šiuo atveju, beje, ir ankstesniais dviem, rekomenduojame įklotus „CAREFREE® Flexi Comfort“. Kad ir koks intensyvus būtų tavo gyvenimo ritmas, jie prisitaikys ir užtikrins komfortą, saugiai išlikę savo vietoje ir išsaugoję gaivos pojūtį. Nors jie yra vos 1 mm storio, skysčio sugeria net 10 ml. Itin mažučiai, supakuoti kiekvienas atskirai, „CAREFREE® Flexi Comfort“ labai patogūs ir diskretiški!

4. Mėnesinių išvakarės

Net labai subrendusios, pareigingiausios ir atsakingiausios moterys kartais pamiršta, kada tiksliai turi prasidėti mėnesinės. Juk galva prikimšta milijonų kitų reikalų. Be to, ne visoms mėnesinės tikslios kaip laikrodukas. Apie jas dažniausiai įspėja padidėjęs išskyrų kiekis ar tepliojimas, tad tokiu metu kasdieniai įklotai tiesiog būtini, jei nenori būti persekiojama nerimo ir streso. Kasdienius įklotus gali naudoti ir mėnesinių pabaigoje, kai jau vos vos tepa, – jausiesi kur kas maloniau nei su storuliais higieniniais paketais. Geriausiai tokiomis dienomis tinka platesni ir ilgesni įklotai su ypač gerai sugeriančiu papildomos apsaugos sluoksniu – pavyzdžiui, „CAREFREE® Large ir Long“.

5. Žygiai ir kelionės

Visada smagu tyrinėti naujas vietas, tačiau pripažinkim: sunku rasti tinkamą tualetą atsidūrus prie senovinės šventyklos ar per žygį pėstute. Jei žinai, kad tavęs laukia įtempta diena su neaiškiomis higieninėmis perspektyvomis, ir vėlgi kasdieniai įklotai sumažins tą nemalonų, lipnų jausmą, padės ilgiau išsaugoti gaivą. Ypač tiks įklotai iš orui laidžių medžiagų, tokie kaip „CAREFREE® Flexi Comfort“.

Jei nori jaustis švari ir apsaugota nuo drėgnų netikėtumų, naudok CAREFREE® kasdienius įklotus. Su jais gaivos pojūtis lydės visą dieną!

The post 5 atvejai, kai tave išgelbės įklotai appeared first on PANELĖ.

Ar jau turi panele.lt programėlę savo išmaniajame telefone? Parsisiųsk ją ir gauk visas naujienas pirmoji!
„iOS“ versija
„Android“ versija

Pasirodo, kad padidėjusį prakaitavimą gali sukelti įvairūs kasdieniai veiksniai, tokie kaip mityba ar dėvimi drabužiai. Kaip išvengti padidėjusio prakaitavimo ir dėl jo kylančio nemalonaus kvapo, pataria „Dove“ prekės ženklo vadovė Julija Kravčenko.

Reguliari higiena. Nemalonų prakaito kvapą sukelia odos paviršiuje esančios bakterijos, todėl norint to išvengti būtina laikytis reguliarios higienos. Ryte ir vakare nusiprauskite duše ar vonioje, o prieš apsidvelkdami drabužius leiskite kūnui visiškai išdžiūti. Beje, siekiant išvengti padidėjusio prakaitavimo rekomenduojama vengti sintetinių audinių – vietoje jų rinktis natūralios medvilnės ar šilko drabužius.

Subalansuota mityba. Ar žinojot, kad nesubalansuota mityba gali būti viena iš padidėjusio prakaitavimo priežasčių? Pasirodo, kad dažnas šokolado, kavos bei arbatos, taip pat aštrių produktų, kaip svogūnai ar česnakai, vartojimas skatina organizmo prakaitavimą. Štai aitriosioms paprikoms sudirginus skonio receptorius, mūsų smegenys siunčia karščio signalą organizmui, kuris ima prakaituoti. Siekiant išvengti padidėjusio prakaitavimo, patariama laikytis subalansuotos mitybos – saikingai vartoti daug kofeino turinčius bei aštrius produktus, aprūpinti organizmą jam reikalingais mineralais bei vitaminais.

Tinkamas priemonių nuo prakaitavimo pasirinkimas. Renkantis priemones nuo prakaitavimo svarbu atkreipti dėmesį ne tik į malonų kvapą, bet ir pagrindines jų funkcijas, tokias kaip efektyvi apsauga nuo prakaitavimo, odos drėkinimas. Taip pat, kad produktas nepaliktų žymių ant drabužių. Visuomet rinkitės tik jūsų poreikius geriausiai atitinkančias priemones.

Dezodorantas ar antiperspirantas? Daugelis žmonių kasdien naudoja dezodorantų produktus norėdami išvengti nemalonaus prakaito kvapo. O ar žinojote, kuo skiriasi dezodorantas ir antiperspirantas? Įprastų dezodorantų sudėtyje yra alkoholio ir kvapiųjų medžiagų, kurios padeda išvengti nemalonaus prakaito kvapo. Tuo tarpu antiperspirantai padeda kontroliuoti prakaitavimo intensyvumą. Net ir neturėdami savo sudėtyje alkoholio, antiperspirantai padeda ilgiau palaikyti gaivumo pojūtį.

Ar taisyklingai naudojate antiperspirantą? Priemones nuo prakaito patariama naudoti po to, kai nusiprausiate duše ar vonioje. Jos naudojamas ant sausos ir švarios odos, kad užtikrintų geriausią efektą ir apsaugotų nuo prakaitavimo ir nemalonaus kvapo. Jei juo naudositės ant nešvarios odos ar suprakaitavę, norimo efekto pasiekti nepavyks. Tokiu atveju rekomenduojama odą nuprausti, nušluostyti sausu rankšluosčius ir patepti ar papurkšti antiperspirantu.

Aktyvus gyvenimo būdas. Aktyviai judant kūnas išskiria šilumą ir ima prakaituoti, ypač, jei esate neįpratę reguliariai ir aktyviai judėti. Norėdami išvengti gausaus prakaitavimo ir prakaito dėmių ant drabužių – nuosekliai pratinkite organizmą judėti. Nepamirškite gerti pakankamą kiekį vandens ir įprastą dienotvarkę papildyti organizmui naudinga fizine veikla – pavyzdžiui, ilgu pasivaikščiojimu gryname ore. Po intensyvios fizinės veiklos, pasilepinkite šiltu dušu.

The post Šiltų orų problema: kaip išvengti prakaito? appeared first on PANELĖ.

Ir kas sakė, kad vasaros visi laukia? Tik ne tada, jei ant jūsų nugaros yra spuogų: jokių nugarą apnuoginančių palaidinių, suknelių ar maudymosi kostiumėlių… 

Žinoma, mano nugara pražysta spuogais būtent tuomet, kai orai pradeda žydėti! Čia kalti santykiai per atstumą su vaikinu – tik susipykstam, liūdnos mintys užklumpa, tai žiūrėk ir nerviniai spuogai kalasi. Bet apie tai – kitąkart.

Šįkart susikoncentruoju į draugės atsiųstą instrukciją, kaip tų spuogų atsikratyti:

1. Kasdien valikliu, kuriame yra salicilo rūgšties, nuvalyk savo nugarą. Rankomis ir pirštais švelniai įtrink valiklį į paveiktas sritis. Tačiau netrink per stipriai, kad tavo nugara nebūtų raudonesnė nei Gwen Stefani lūpos. Šiltu vandeniu nuplauk valiklį nuo odos ir patepk ją porų neužkemšančiu drėkinamuoju kremu, padėsiančiu nuraminti ir sudrėkinti odą.

2. Prieš eidama miegoti, spuogelius ant nugaros patepk gydomąja priemone nuo spuogų, kurioje yra benzoilo peroksido. Benzoilo peroksidas naikina spuogelius, kol tu saldžiai miegi. Naudok tokį gydymą kasdien, kol nugara bus švarutėlė.

3. Dėvėk laisvai krintančias palaidines, kurios nesiliečia prie odos. Varžantys drabužiai trukdo odai kvėpuoti, o tai yra blogai, kai smarkiai prakaituoji. Prakaitas gali paskatinti bakterijų dauginimąsi, dėl kurio atsiranda bjaurieji spuogai ant nugaros. Rinkis drabužius iš lengvų audinių, tokių kaip medvilnė ir linas.

Aišku, jei matai, kad kova su spuogais beviltiška, geriausia kreiptis į dermatologą, kuris skirs gydymą ir vaistus.

The post Kaip kovoti su spuogais ant nugaros? appeared first on PANELĖ.

Kaip prižiūrėti odą šiltuoju metų laiku ir kokie yra esminiai jos poreikiai, pasakoja „The Body Shop“ grožio konsultantė Giedrė Eidukaitė.

Juk kuo labiau oda rūpinsimės vasarą, tuo smagiau prieš veidrodį jausimės rudenį ir tuo mažiau pastangų reikės šalinti saulės bei karščio pasekmes.

Kremų naudojimas: pakeiskime, bet neatsisakykime

Viena didžiausių odos priežiūros klaidų vasarą – tapatinti prakaituojančią veido odą su drėgmės pertekliumi. Neva jei oda ir taip nuolat drėgna, jai nebereikia nei drėkinimo, nei jokio kito kremo. Tačiau į drėgną veidą turėtumėme reaguoti kaip į nuolat drėgmę prarandančią odą, kuriai reikia padėti – drėkinti ją iš išorės ir gerti daug vandens.

Vasarą drėkinimas būtinas visų tipų odai

„Tokia reakcija į karščius, kuomet dėl padidėjusio veido prakaitavimo nebenaudojama ne tik pudra, bet ir kremas, yra gana paplitęs. Tačiau tai – ne išeitis, – sakė G. Eidukaitė. – Teisingiausia būtų ne atsisakyti kremo, o pakeisti jį visiškai lengvučiu. Pagrindinis odos poreikis vasarą yra drėkinimas, todėl patarčiau rinktis drėkinamąjį, riebalų išsiskyrimą reguliuojantį bei matiškumo odai suteikiantį produktą. Pageidautina – kuo lengvesnės, fluido ar net šerbeto – konsistencijos“.

Kam odai reikia riebalų?

Dėl gausaus prakaitavimo ir suintensyvėjusios riebalinių liaukų veiklos (o tai yra gynybinė reakcija į karštį ir saulę) oda netenka ne tik drėgmės, bet ir riebalų, kurie drauge formuoja apsauginę hidrolipidinę odos plėvelę. Riebalų netekusi, savo apsauginę plėvelę pratiškai praradusi oda sausėja dar greičiau, todėl neprižiūrimai, papildomai nedrėkinamai, nemaitinamai odai gresia dehidratacija.

„Jei jaučiame, kad odai vien drėkinimo nepakanka, atkurti drėgmės ir riebalų pusiausvyrą padės maitinamosios priemonės, taip pat įvairūs vitaminais papildyti serumai. O kad oda neatrodytų pernelyg riebi ir nevargintų, maitinamuosius kremus ar kaukes geriausia tepti nakčiai“, – patarė konsultantė.

Saulė odai – ne draugė

Vasarą būtina saugotis nuo žalingo aplinkos poveikio, tačiau vėjas, dulkės, oro tarša gatvėse – anaiptol ne didžiausias odos priešas. Vasarą odai labiausiai kenkia ultravioletiniai (UV) spinduliai. Ir jei mergina šiltuoju metų laiku nei pudra, nei kremu teptis nebenori, odai į nelygią kovą su saule tenka stoti pačiai vienai, ir dar kai jos apsauginė hidrolipidinė plėvelė – visiškai susilpnėjusi.

Ultravioletinių spindulių žala – įvairi ir, kas blogiausia, ilgalaikė – kaupiamojo pobūdžio, nes oda „atsimena“ ir sumuoja visų gyvenimo metų patirtis. Tad kuo mažiau prastos patirties ir prisiminimų ji sukaups, t. y. kuo mažiau agresyvių saulės vonių patirsime, tuo mažesnių pasekmių galime laukti ateityje.

Viena staigiausių odos reakcijų į saulę – viršutinių odos sluoksnių nudegimai. Plika akimi mažiau pastebimus, tačiau dėl to ne mažiau pavojingus procesus sukelia giliau į odą besiskverbiantys UV spinduliai, kurie greitina senėjimo procesus ir net gali turėti įtakos vėžiniams susirgimams, taip pat genetiniams pakitimams ląstelių lygmenyje. UV spinduliai sendina odą ir jei per vasarą neskiriama pakankamai dėmesio apsaugai, rudenį raukšlelės tampa ryškesnės, gali atsirasti pigmentinių dėmių, kurias šalinti prireiks ne tik specialių priemonių, bet ir specialisto pagalbos.

„Todėl bene svarbiausia kosmetikos priemonė vasarą – dieninis kremas su mažiausiai 30 SPF stiprumo apsauga. Šviesiai, strazdanotai ir kapiliarinei odai rekomenduojami kremai su 50 SPF“, – pabrėžė G. Eidukaitė.

Jei oda „supyko“

Drėgmės ir apsaugos (hidrolipidinės plėvelės) netekusi, išsausėjusi oda gali tapti jautri ir dirgli, todėl jei taip nutiko, šią, laimei, laikiną problemą išspręsti pakaks skiriant odai daugiau dėmesio ir laiko.

Pirmiausia – venkime visko, kas odą dar labiau išsausintų: saulės, karšto oro (pvz., saunos), taip pat chloruoto baseinų vandens, kietųjų dalelyčių turinčių šveitiklių bei ant odos kietėjančių kaukių, taip pat nuriebalinančių ar alkoholio turinčių kosmetikos priemonių. Jautrios odos priežiūrai prireiks drėkinamojo kremo su UVF dieną, o naktį – maitinimo, kuris padėtų atkurti apsauginį hidrolipidinį sluoksnelį. Daugiau dėmesio reiktų skirti odai apie akis ir kaklui, kur riebalinių liaukų yra žymiai mažiau.

Jautrią odą gali dirginti net vanduo iš čiaupo, todėl ją geriau prausti pirktiniu geriamuoju ar distiliuotu vandeniu. Rinkimės švelnesnes prausimo priemones: pienelius, putas. Geliai dažniausiai skirt riebios odos valymui, jie smarkiau sausina, todėl jei oda išsausėjusi, gelių reikėtų vengti.

Vienintelis odos tipas ir būklė, kurios priežiūrai vasarą kosmetikos reikia mažiau, yra normali oda. Jai pakanka drėkinimo ir, žinoma, apsaugos nuo UV spindulių dieną.

Jei oda riebi, rekomenduojama daugiau dėmesio skirti jos valymui. Vasarą suaktyvėja riebalinių liaukų veikla, todėl jei šaltuoju metų laiku oda su specialia priemone paprastai būdavo prausiama vieną kartą per dieną, tai vasarą šios procedūros gali prireikti du kartus – ryte ir vakare.

Saulės vonios spuoguotai odai nerekomenduojamos

Mūsų klimato zonai būdinga išsiplėtusių kapiliarų problema. Vasarą kapiliarus reiktų tonizuoti bei pastiprinti specialiomis kapiliarinei odai skirtomis priemonėmis. Kapiliarams UV spinduliai ypač kenkia, nes ardo jų sieneles, kapiliarai išsiplečia ir jų tinklas tampa dar ryškesnis, todėl dieną naudoti rekomenduojamos priemonės su 50 SPF.
Populiarus ir vis dar labai gajus mitas – neva saulės spinduliai gydo spuogus.

Išties, nedideli ultravioletinių spindulių kiekiai pagreitina žaizdelių gijimą. Vis dėlto tai, kad vasarą spuoguota oda atrodo tarsi gražesnė ir sveikesnė, tarsi pasitvarkiusi savaime, tėra optinė apgaulė. Spuogelius maskuoja ir odos spalvą tolygesnę padaro įdegis. Be to, dėl reakcijos į saulę padidėja raginis odos sluoksnis, oda kiek sustorėja, todėl ir spuogeliai matyti mažiau. „Vis dėlto jei saulės per vasarą nesisaugota, pvz., aknė rudenį „pabunda“ visa jėga dėl sukauptų laisvųjų radikalų, kurie stiprina uždegiminius procesus. Tad ir spuoguotai odai vasarą saulės reikia minimaliai“, – sakė konsultantė.

The post Odos priežiūros klaidos, kenkiančios veido grožiui vasarą appeared first on PANELĖ.