Sveika mityba

Naujausias

·Skaityta 3 min

Natūralūs gėrimai, kurie stiprina imunitetą

2026-03-19

Kai už lango permainingi orai, aplink vis daugiau peršalimo ligų, o energijos ima trūkti, daugelis pradeda ieškoti natūralių būdų pasirūpinti savimi. Vienas paprasčiausių sprendimų – į kasdienybę įtraukti gėrimus, kurie padeda palaikyti organizmo stiprumą, aprūpina jį naudingomis medžiagomis ir tampa maloniu ritualu kiekvieną dieną.

Skaityti toliau

Mikrobiotos gelbėjimo planas_AdobeStock_958846893_nuotr.

Sveika gyvensena

·Skaityta 3 min

Žarnyno ir smegenų dialogas: atskleidė, kaip žarnynas valdo mūsų nuotaiką

2026-03-10

Ne veltui sakoma, jog esi tai, ką valgai. Vis daugiau tyrimų patvirtina, kad rūpindamiesi savo žarnynu investuojame ir į psichikos sveikatą, o žarnynas dažnai vadinamas „antrosiomis smegenimis". Specialistės paaiškino, kaip veikia žarnyno ir smegenų ašis, atskleidė, kaip netinkama mityba gali paveikti emocijas ir nuotaiką, ir patarė, kaip palaikyti subalansuotą žarnyno mikrobiotą.

Skaityti toliau

Sveika gyvensena

·Skaityta 5 min

Skaidulos – naujasis kasdienės mitybos pagrindas? Kodėl apie jas kalba vis daugiau specialistų?

2026-03-05

Ilgą laiką mitybos pasaulyje daug dėmesio buvo skiriama baltymams – statybinei kūno medžiagai, jėgos ir atsistatymo pagrindui. Skaičiavome gramus, rinkomės „protein" pažymėtus produktus ir mokėmės suprasti jų svarbą organizmui.

Skaityti toliau

Sveika gyvensena

·Skaityta 2 min

Dauguma šią klaidą daro kas savaitę: specialistė atskleidė, nuo ko iš tiesų prasideda sveikesnė mityba

2026-03-01

Dauguma žmonių šaldytuvą tvarko gerokai per retai – dažniausiai tik tada, kai lentynose nebelieka vietos arba netikėtai aptinkamas seniai pasibaigusio galiojimo produktas.

Skaityti toliau

Salotos su kepta kiaulienos nugarine ir pomidorais (Envato nuotrauka)

Sveika gyvensena

·Skaityta 3 min

Gydytojas dietologas Edvardas Grišinas apžvelgė naujas JAV mitybos rekomendacijas: tautiečiams yra kur tobulėti

2026-01-27

Sveika ir subalansuota mityba vis dažniau tampa ne tik asmeniniu pasirinkimu, bet ir kasdienio gyvenimo prioritetu. Atnaujintos Jungtinių Amerikos Valstijų mitybos rekomendacijos rodo, kad pagrindiniai sveikos mitybos principai Lietuvoje ir užsienyje iš esmės sutampa, tačiau kai kuriose srityse tautiečiams dar yra kur pasitempti.

Skaityti toliau

Ortoreksija gali likti nepastebima ilgą laiką_AdobeStock_nuotr.

Sveika gyvensena

·Skaityta 4 min

Kai sveika mityba tampa manija: papasakojo apie ortoreksiją ir jos pasekmes

2026-01-26

Kai sveika mityba tampa daugelio siekiamybe, nuolatinis domėjimasis sveikais produktais, jų sudėtimi ir „švariu" maistu iš pirmo žvilgsnio atrodo pagirtinas ir netgi siektinas veiksmas – juk žmogus rūpinasi savo sveikata.

Skaityti toliau

Sveika gyvensena

·Skaityta 5 min

Ką valgyti pavasarį, kad jaustumėtės energingesni

2026-03-18

Pavasaris daugeliui asocijuojasi su atgimimu, daugiau šviesos ir noro judėti, tačiau realybėje būtent šiuo metų laiku nemažai žmonių jaučiasi pavargę, apsnūdę ir stokojantys energijos.

Skaityti toliau

Sveikata

·Skaityta 4 min

Pavasaris grįžo kartu su padidėjusiu nuovargiu: šeimos gydytojas įvardijo 5 tyrimus, padedančius nustatyti priežastis

2026-03-06

Prasidėjus pavasariui daugelis pastebi sumažėjusį darbingumą, energijos stoką ir suprastėjusią miego kokybę. Žiemos metu dažnesni peršalimai bei virusinės ligos silpnina imuninę sistemą, o mažiau įvairi mityba lemia, kad organizmas išnaudoja sukauptas naudingų medžiagų atsargas.

Skaityti toliau

Sveika gyvensena

·Skaityta 4 min

V. Dirsė įvardijo 4 produktus, kurie siejami su ilgaamžiškumu, ir 3 didžiausius „senėjimo greitintojus“

2026-03-04

Ar tai, ką dedame į lėkštę šiandien, gali lemti, kaip jausimės po 10 ar 20 metų? Daugelis sutiktų, tačiau Lietuvoje dar aiškiai matyti atotrūkis tarp mitybos svarbos suvokimo ir realių įpročių, rodo „Eurovaistinės“ inicijuoto Nacionalinio savijautos indekso (NSI) tyrimas ir jo rezultatai.

Skaityti toliau

Receptai

·Skaityta 5 min

Nuo „tofinienės“ iki žemaičių blynų: augalinės mitybos ekspertai kviečia neapsiriboti sausio iššūkiu

2026-01-31

Sausis jau daugiau nei dešimtmetį yra ne tik „sausas“, bet ir augalinis – metų pradžioje tradiciškai skelbiamas iššūkis visavalgiams paįvairinti meniu išskirtinai augaliniais produktais ir atrasti tvaresnę, įvairesnę, sveiką mitybą.

Skaityti toliau

Sveika gyvensena

·Skaityta 6 min

Jei dažnai pavargstate, šį vaisių turėtumėte įtraukti į mitybą jau šiandien!

2026-01-26

Jei nuolat jaučiatės pavargusi, trūksta energijos net ir po poilsio, verta pirmiausia pažvelgti į savo mitybą. Kartais organizmui paprasčiausiai stinga „kuro“ – tam tikrų vitaminų, mineralų ir lėtai pasisavinamų angliavandenių. Vienas iš vaisių, galinčių greitai ir gana švelniai pagelbėti – bananas.

Skaityti toliau