Pleiskanos – tai dažna problema, kurią bent kartą gyvenime patiria dauguma žmonių. Jos gali būti ne tik erzinančios, bet ir sukelti nepatogumų, ypač jei dėvite tamsius drabužius. Laimei, yra daugybė būdų, kaip kovoti su pleiskanomis ir sugrąžinti galvos odai sveiką būklę.
Pleiskanų atsiradimo priežastys
Pleiskanos gali atsirasti dėl daugelio priežasčių – nuo sausos odos iki rimtesnių odos ligų. Štai pagrindinės priežastys:
- Sausa galvos oda. Sausa oda dažnai sukelia smulkias, sausas pleiskanas, kurios lengvai nukrenta nuo galvos.
- Riebalinių liaukų perteklius. Kartais per didelė riebalų gamyba gali sukelti pleiskanų atsiradimą, nes riebalai kaupiasi ant odos paviršiaus ir trukdo normaliai galvos odos regeneracijai.
- Odos ligos. Seborėjinis dermatitas, egzema ir psoriazė yra dažnos odos ligos, kurios gali sukelti pleiskanas.
- Grybelinės infekcijos. Grybelis Malassezia natūraliai gyvena ant galvos odos, tačiau jo perteklius gali sukelti uždegimą ir pleiskanas.
- Prasta galvos odos higiena. Retas plaukų plovimas gali sukelti pleiskanų atsiradimą dėl negyvų odos ląstelių ir riebalų kaupimosi.
- Netinkami plaukų priežiūros produktai. Naudojant per daug agresyvius šampūnus ar kitus plaukų produktus, gali būti sudirginta galvos oda, o tai sukelia pleiskanas.
Kaip kovoti su pleiskanomis?
1. Pasirinkite tinkamą šampūną
Vienas iš efektyviausių būdų kovoti su pleiskanomis – naudoti specialų šampūną nuo pleiskanų. Tokie šampūnai dažnai turi veikliųjų medžiagų, tokių kaip:
- Cinko piritoninas: kovoja su bakterijomis ir grybeliu, mažina pleiskanas.
- Seleno sulfidas: sumažina grybelių augimą ir riebalų gamybą.
- Salicilo rūgštis: padeda pašalinti negyvas odos ląsteles nuo galvos odos.
- Ketokonazolas: tai priešgrybelinė medžiaga, kovojanti su grybeliu Malassezia. Rinkdamiesi šampūną, įsitikinkite, kad jis tinka jūsų galvos odos tipui – sausai ar riebiai.
2. Plaukų plovimas
Nors per dažnas plaukų plovimas gali sudirginti galvos odą, svarbu palaikyti tinkamą higieną. Plaudami plaukus bent du kartus per savaitę, galite sumažinti pleiskanų atsiradimą. Be to, masažuojant galvos odą šampūnu, pagerinsite kraujo cirkuliaciją ir padėsite pašalinti negyvas ląsteles.
3. Natūralios priemonės
Jeigu norite išbandyti natūralesnius būdus atsikratyti pleiskanų, štai keletas veiksmingų naminių priemonių:
- Arbatmedžio aliejus. Šis aliejus turi priešgrybelinių ir priešuždegiminių savybių, kurios gali padėti kovoti su pleiskanomis. Pridėkite kelis lašus arbatmedžio aliejaus į savo šampūną.
- Obuolių actas. Jis padeda subalansuoti galvos odos pH ir mažina pleiskanų atsiradimą. Sumaišykite lygiomis dalimis obuolių actą ir vandenį, užpurkškite ant galvos odos ir palikite 15 minučių prieš plovimą.
- Kokosų aliejus. Jis puikiai drėkina sausą galvos odą ir turi antibakterinių savybių. Prieš plovimą ištepkite galvos odą kokosų aliejumi ir palikite bent valandai.
4. Subalansuota mityba
Galvos odos būklė tiesiogiai priklauso nuo jūsų mitybos. Įtraukite į savo racioną maisto produktus, kurie skatina sveikos odos ląstelių atsinaujinimą. Tai gali būti:
- Maisto produktai, turintys daug cinko (pvz., moliūgų sėklos, riešutai, mėsa).
- Maisto produktai, turtingi vitaminais B ir E (pvz., žalios lapinės daržovės, avokadai, grūdai).
- Omega-3 riebalų rūgštys (pvz., lašiša, linų sėmenų aliejus, riešutai).
5. Venkite streso
Stresas gali sukelti odos problemas, įskaitant pleiskanų atsiradimą. Norint išvengti streso poveikio galvos odai, naudokite atsipalaidavimo technikas, tokias kaip meditacija, joga ar kvėpavimo pratimai. Tai padės ne tik jūsų psichinei sveikatai, bet ir galvos odai.
Kada kreiptis į specialistą?
Jei išbandėte įvairias priemones ir pleiskanos išlieka arba pablogėja, verta kreiptis į dermatologą. Jis gali padėti nustatyti tikslią priežastį ir paskirti gydymą. Rimtesni atvejai gali reikalauti receptinių vaistų ar specialių šampūnų, kuriuos gali skirti tik specialistas.
