ASMR arba autonominė sensorinė meridionalinė reakcija – tai neurologinis reiškinys, kuris apibūdinamas kaip dilgčiojantis pojūtis, paprastai prasidedantis nuo skalpo ir besitęsiantis iki viršutinės kaklo dalies, viršutinės stuburo dalies, net rankų ar kojų pirštų.
Skatinamas įvairių garsinių–vaizdinių dirgiklių ir gali būti lydimas malonių pojūčių. Tai maloni būsena pasireiškianti lengvu šiurpuliuku, kuri iš esmės atitinka sąmoningos meditacijos sukeliamus pojūčius.
2010 m. Jennifer Allen, aktyvi interneto forumų dalyvė, pateikė siūlymą šį reiškinį vadinti autonomine sensorine meridionaline reakcija (angl. autonomous sensory meridian response). J. Allen šiuos žodžius parinko manydama, jog jie atitinka šias reikšmes: autonominė – savaiminė; sensorinė – juntamoji; meridianinė – pabrėžianti aštriausiai juntamus pojūčius; reakcija – atsakas į tam tikrus dirgiklius.
Pastaraisiais metais ASMR reiškinys nepaparastai išpopuliarėjo. Įvairių vaizdo įrašų, kuriuose žmonės atlieka veiksmus, sukeliančius ASMR, pilna „Youtube“ ir „Instagram“ platformose. Maža to, socialiniame tinkle „Tik Tok“ kasdien galima stebėti įvairias tiesiogines transliacijas, kurių metu pasitelkiant jautrų mikrofoną skleidžiami įvairiausi garsai, sukeliantys tuos malonius šiurpuliukus. Jie vadinami dirgikliais.
Dirgikliai dažniausiai būna garsiniai ir vizualiniai, sutinkami kasdieniame gyvenime. Tai – šnabždėjimas, ramus kalbėjimas, tylūs, pasikartojantys, kasdieniai garsai (pvz., knygos puslapių vertimas, rašymas klaviatūra), maisto ruošos garsai, valgymo, gėrimo garsai, plaukų šukavimas, kirpimas, nagų lakavimas, manikiūro ar pedikiūro procedūros, stuksenimas, tapšnojimas, dažniausia nagais, į plastikinius, medinius, metalinius, stiklinius ir kt. objektus, lėti, tam tikrą veiklą išsamiai parodantys vaizdo įrašai.
Viena garsiausių ASMR atstovių – JAV gyventoja Lauren Ostrowski, kuri YouTube kanale 180, 000 tūkstančius sekėjų Ji – ASMR specialistė, kuri padeda žmonėms nusiraminti bei greitai užmigti.
Penkiasdešimt vienerių metų Lauren yra tikras ramybės įsikūnijimas. Ji garsėja savo vaizdo įrašais, kuriuose šukuojasi sau plaukus ar lėtai geria kavą. Atrodo, kas čia tokio išskirtinio? Pasirodo, jog tokie vaizdo įrašai žmones ramina bei atpalaiduoja, o kai kuriems sukelia euforijai prilygstantį pojūtį.
Anot specialistų, žiūrint vaizdelius, kuriuose yra šnibždama, skrebenama, barbenama ar čežama, žmogaus organizme išsiskiria tokie hormonai kaip seratoninas, oksitocinas ir melatoninas. Būtent jie ir priverčia žmogų pasijusti ramiu, mieguistu, atsipalaidavusiu. Daugeliui ASMR vazdo įrašų žiūrėjimas ar garsų klausymas padeda nurimti, atsipalaiduoti ir net užmgti.
