Vakarėlis buvo smagus, bet rytas… visai kitoks. Skausminga galva, sausas burnos jausmas, pykinimas, silpnumas – tai klasikiniai pagirių simptomai, su kuriais bent kartą susiduria daugelis. Nors vaistinėse gausu specialių papildų ir tablečių nuo pagirių, vis daugiau žmonių ieško natūralių būdų padėti organizmui atsigauti po audringos nakties.
1. Gausus vandens vartojimas
Alkoholis – tai stiprus diuretikas, todėl organizmas praranda daug skysčių ir elektrolitų, kas sukelia dehidrataciją. Dėl to jaučiamas galvos skausmas, silpnumas, burnos džiūvimas.
Ką daryti:
- Rytą pradėkite nuo 2 stiklinės vandens su citrina – citrinos rūgštis padės pažadinti kepenis.
- Visą dieną gurkšnokite šarminį ar mineralizuotą vandenį.
2. Kalio ir magnio šaltiniai: bananai, džiovinti abrikosai, špinatai
Alkoholis išplauna kalį, magnį ir kitus svarbius mineralus. Trūkstant šių medžiagų atsiranda raumenų silpnumas, mėšlungis, dirglumas.
Ką valgyti:
- 1–2 bananai – natūralus kalio šaltinis.
- Saujelė džiovintų vaisių (abrikosai, razinos)
- Lengvas kokteilis su špinatais, obuoliu ir vandeniu
3. Imbiero arbata – prieš pykinimą
Imbieras nuo seno žinomas kaip priemonė nuo pykinimo. Jis ramina skrandį, gerina virškinimą ir kraujotaką, todėl gali padėti sumažinti pykinimą ar „suktis galvą“ pojūtį.
Kaip pasigaminti:
- Užpilkite 1 a. š. šviežiai tarkuoto imbiero stikline karšto vandens.
- Galite pridėti medaus ar citrinos.
Gerkite lėtai mažais gurkšneliais.
4. Česnakas – kepenų draugas
Po alkoholio vartojimo kepenys patiria didžiulį krūvį, nes jos atsakingos už toksinų pašalinimą. Česnakas turi junginių, skatinančių fermentų, atsakingų už detoksikaciją, veiklą.
Kaip naudoti:
- Suvalgykite 1–2 smulkintus česnako skilteles su stikline vandens.
- Jei nemėgstate gryno česnako – įmaišykite jį į sriubą ar troškinį.
5. Lengvas, šiltas maistas: vištienos sultinys ar daržovių sriuba
Po sunkios nakties organizmui reikia lengvai virškinamo, bet maistingo maisto, kuris padėtų atgauti jėgas ir stabilizuotų cukraus kiekį kraujyje.
Geriausi pasirinkimai:
- Naminis vištienos ar daržovių sultinys
- Ryžių košė su trupučiu sviesto
- Virti kiaušiniai ar troškintos daržovės
6. Poilsis ir gilus kvėpavimas
Kartais geriausias „vaistas“ – ramybė, tyla ir miegas. Kūnas pats stengiasi atsistatyti, todėl net 20–30 minučių snūstelėjimas gali pagerinti savijautą.
Patarimas:
- Giliai kvėpuokite – per nosį įkvėpkite, per burną iškvėpkite. Tai padeda deguonimi prisotinti kraują ir sumažinti galvos skausmą.
7. Švelnios žolelių arbatos
Tokios arbatos kaip ramunėlių, mėtų, melisų ar kiaulpienių turi raminamąjį, priešuždegiminį poveikį, padeda detoksikuoti organizmą.
Kaip pasiruošti:
- Užplikykite 1–2 a. š. žolelių 250 ml vandens
- Leiskite pritraukti 10–15 minučių
- Gerkite šiltą, bet ne karštą
Ko vengti pagirių metu?
- Kavos – nors gali atrodyti, kad ji padeda, iš tikrųjų dar labiau sausina organizmą.
- Sunkiai virškinamo maisto – kepti, riebūs, sūrūs patiekalai dar labiau apsunkina kepenis.
- Pakartotinio alkoholio (t. y. „klinčių“) – tai trumpalaikis sprendimas, kuris apsunkina detoksikaciją.
