Vasara Lietuvoje vis dažniau džiugina ne tik saule, bet ir kaitra, primenančia pietų Europą. Tačiau dideli karščiai – ne tik atostogų ir poilsio metas, bet ir rimtas iššūkis vairuotojams. Perkaitęs automobilis, tvankus oras, nuovargis po darbo ar ilgos kelionės – visa tai gali sukelti mieguistumą ir sumažinti reakcijos laiką. Tai ypač pavojinga sėdint prie vairo.
Kodėl karštis taip veikia vairuotojus?
Karštas oras automobilyje veikia žmogaus organizmą panašiai kaip nuovargis ar nemiga. Dėl aukštos temperatūros:
- Sumažėja dėmesio koncentracija
- Sulėtėja reakcijos laikas
- Padidėja mieguistumo rizika, ypač ilgose kelionėse
- Gali pasireikšti galvos skausmas, svaigimas, netgi pykinimas
Be to, jei nevartojate pakankamai skysčių, kyla dehidratacijos pavojus, kuris taip pat neigiamai veikia smegenų veiklą ir budrumą.
1. Prieš kelionę – tinkamai pasiruoškite
- Išsimiegokite: net jei kelionė trumpa, pavargęs organizmas daug greičiau praranda budrumą karštyje.
- Gerkite pakankamai vandens: prieš kelionę ir jos metu gurkšnokite vandenį. Kava ar energetiniai gėrimai gali trumpam pažadinti, bet nekompensuos skysčių netekimo.
- Nevalgykite sunkiai virškinamo maisto: per sotus skrandis skatina mieguistumą, ypač karštyje.
2. Vėdinkite ir vėsinkite automobilį
- Įjunkite kondicionierių, tačiau nepersistenkite – staigus temperatūrų skirtumas gali sukelti peršalimą ar net šoką kūnui.
- Jei neturite kondicionieriaus, prieš važiuodami pravėdinkite automobilį, atidarykite duris ir langus, kad išleistumėte įkaitusį orą.
- Naudokite saulės uždangas – jos sumažina salono įkaitimą, ypač kai automobilis stovi saulėje.
3. Stebėkite savo savijautą vairuojant
- Jei jaučiate, kad akys merkiasi ar pasidaro sunku susikaupti – nedelsdami sustokite ir pailsėkite. Net 15 minučių pertrauka gali ženkliai pagerinti budrumą.
- Išlipkite, pajudėkite, keletą kartų giliai įkvėpkite gryno oro, pasivaikščiokite aplink automobilį.
- Jeigu įmanoma – dalinkitės vairavimu su kitu asmeniu.
4. Klausykitės muzikos ar įdomių pokalbių
- Muzika ar radijo laida gali padėti palaikyti budrumą, bet venkite ramių, lėtų melodijų – jos gali dar labiau migdyti.
- Jei keliaujate vienas, garsiniai tinklalaidžių įrašai ar diskusijos gali palaikyti protinį aktyvumą.
5. Planuokite kelionę protingai
- Venkite ilgesnių kelionių karščiausiu paros metu (nuo 12 iki 16 val.), jei tik galite.
- Geriausia keliauti rytais arba vakare, kai temperatūra žemesnė.
- Planuokite maršrutą su numatytomis poilsio stotelėmis kas 1,5–2 valandas.
6. Nepamirškite vaikų ir gyvūnų!
Ypatingas dėmesys turi būti skiriamas keliaujantiems su mažais vaikais ar augintiniais:
- Niekada nepalikite jų automobilyje, net ir trumpam. Automobilio salonas gali įkaisti iki 50–60 °C vos per 10 minučių.
- Užtikrinkite, kad vaikai kelionės metu turėtų pakankamai skysčių, kepuraites, o augintiniai – pavėsį ir vandens.
