Pilvo pūtimas – nemalonus pojūtis, kuris gali ištikti net ir visiškai sveikus žmones. Jis dažnai pasireiškia po valgio, vakare arba streso metu, lydimas sunkumo jausmo, gurgimo ar net skausmo. Nors vaistinėse gausu preparatų nuo pilvo pūtimo, dažnai padėti gali ir paprasti, liaudiški būdai, perduodami iš kartos į kartą. Štai 7 veiksmingi triukai, kaip natūraliai sumažinti pilvo pūtimą.
1. Kmynų ar pankolių arbata
Tai viena seniausių ir efektyviausių priemonių virškinimui gerinti. Kmynai ir pankoliai:
- skatina dujų pasišalinimą,
- mažina žarnyno spazmus,
- gerina virškinimą.
Kaip naudoti: užpilkite šaukštelį sėklų karštu vandeniu, palaikykite 10 min. ir gerkite po valgio.
2. Šiltas vanduo su citrina ryte
Šiltas vanduo su keliais lašais šviežios citrinos sulčių:
- skatina virškinimo fermentų gamybą,
- padeda „pažadinti“ žarnyną,
- švelniai valo organizmą.
Gerkite ant tuščio skrandžio, prieš pusryčius.
3. Pipirmėčių arba melisų arbata
Šie augalai puikiai ramina virškinimo sistemą, mažina spazmus ir gurgimą.
Patarimas: arbata veikia dar geriau, jei ją geri ramiai, mažais gurkšneliais, be cukraus.
4. Lėtesnis valgymas ir kramtymas
Skubėdami dažnai praryjame daugiau oro, o blogai sukramtytas maistas virškinamas sunkiau.
Liaudiškas posakis: „Gerai sukramtytas – pusiau suvirškintas.“
Valgykite be skubos, neskaitykite ar neblaškytis telefonais – tai svarbu virškinimo kokybei.
5. Imbierinis vanduo arba arbata
Imbieras mažina uždegimus, padeda virškinimui ir malšina pykinimą.
Kaip pasigaminti:
- Užplikykite plonai pjaustytą imbiero šaknį,
- Gerkite prieš arba po valgio.
Galite įdėti citrinos ar šaukštelį medaus.
6. Lengvas judėjimas po valgio
Trumpas pasivaikščiojimas ar lengvi tempimo pratimai padeda:
- suaktyvinti žarnyno peristaltiką,
- greičiau pašalinti susikaupusias dujas,
- išvengti sunkumo pojūčio.
Venkite gultis iškart po valgio – tai dažnai paaštrina pūtimą.
7. Česnako ir česnako vandens nauda
Nors kvapas gali būti ne pats maloniausias, česnakas stipriai veikia virškinimo sistemą:
- naikina kenksmingas bakterijas,
- skatina tulžies išsiskyrimą,
- mažina fermentacijos procesus žarnyne.
Liaudiškas triukas: susmulkinkite skiltelę česnako, sumaišykite su šiltu vandeniu ir išgerkite mažais gurkšneliais.
Kada verta kreiptis į gydytoją?
Jei pilvo pūtimas yra:
- nuolatinis ir stiprus,
- lydimas skausmo, svorio kritimo ar vidurių užkietėjimo,
- pasireiškia kartu su kraujo išmatose požymiais,
būtina pasitarti su gydytoju – tai gali būti rimtesnių virškinimo sutrikimų požymis.
