Rėmuo ar kitaip vadinamas „rūgščių kilimas“ – nemalonus pojūtis, kurį bent kartą gyvenime patiria daugelis. Jis pasireiškia deginimu krūtinės srityje, kartais – gerklėje ar net burnoje, ypač po valgio ar naktį. Nors vaistinėse netrūksta vaistinių preparatų nuo rūgštingumo, daugelis žmonių pirmiausia griebiasi liaudiškų, natūralių priemonių, kurios dažnai pasirodo stebėtinai veiksmingos.
Kodėl kyla rūgštys?
Rūgštys kyla, kai skrandžio turinys patenka atgal į stemplę. Tai gali nutikti dėl:
- per didelio ar per riebaus maisto kiekio,
- kavos, alkoholio, aštrių patiekalų,
- per ankšto drabužių,
- rūkymo,
- streso ar nervinės įtampos.
Dažniausiai tai – laikina būklė, tačiau jei simptomai kartojasi dažnai, reikėtų pasitarti su gydytoju.
Liaudiški būdai, padedantys sumažinti rūgštingumą
1. Bulvių sultys
Tai bene žinomiausias natūralus vaistas nuo rėmens.
Kaip naudoti:
Nulupkite ir smulkiai sutarkuokite žalią bulvę, išspauskite sultis ir išgerkite 1–2 šaukštus prieš valgį. Sultys šarmina skrandžio terpę ir mažina deginimą.
2. Soda (tik nedažnam vartojimui!)
Šaukštelis kepimo sodos, ištirpintas pusėje stiklinės vandens, greitai neutralizuoja rūgštį.
Svarbu: šis būdas – tik pavienėms situacijoms, ne ilgalaikiam naudojimui.
3. Avižiniai dribsniai
Paprasti, be cukraus virti avižiniai dribsniai – puikus pasirinkimas rūkstančiam skrandžiui.
Patarimas: jei jaučiate deginimą, suvalgykite porą šaukštų šiltų dribsnių – jie „nuramina“ gleivinę.
4. Ramunėlių arbata
Ramunėlės ramina ne tik nervų sistemą, bet ir virškinimo traktą.
Kaip naudoti:
Išgerkite puodelį šiltos (ne karštos!) ramunėlių arbatos po valgio ar prieš miegą.
5. Linų sėmenys
Sutraiškytos ar užpiltos vandeniu sėmenys sukuria gleivinę apsaugančią „plėvelę“.
Kaip naudoti:
1 šaukštą sėmenų užpilkite 100 ml vandens, palaikykite 20–30 min., perkoškite ir gerkite skystį mažais gurkšneliais.
Ką verta įtraukti į mitybą?
- Prinokusi bananai – natūraliai neutralizuoja rūgštį.
- Naminis kefyras arba jogurtas – jei neesate jautrūs pieno produktams.
- Migdolai – keli švieži migdolai gali greitai padėti sureguliuoti rūgštingumą.
- Obuolių actas (1 a. š. su vandeniu) – tinka kai kuriems žmonėms, tačiau šį metodą reikia išbandyti atsargiai.
Ko vengti?
- Perdėto valgymo – mažesnės porcijos padeda išvengti spaudimo skrandžiui.
- Gulėjimo po valgio – palaukite bent 2–3 valandas.
- Citrusinių vaisių, kavos, šokolado, pomidorų – jie dažnai didina rūgštingumą.
- Aštraus, kepto, riebaus maisto – jis dirgina skrandį.
Papildomi gyvenimo būdo patarimai
- Miegokite pakelta galva – jei rėmuo pasireiškia naktį.
- Venkite streso ir įtampos – emocinė būsena turi tiesioginį poveikį virškinimui.
- Dėvėkite laisvesnius drabužius – kad nespaustų pilvo srities.
