Alkoholis – viena dažniausiai vartojamų psichoaktyvių medžiagų, tačiau daugelis žmonių nėra tiksliai susipažinę su tuo, kiek laiko organizmas jį šalina. Vieni nori žinoti tai dėl sveikatos, kiti – dėl vairavimo saugumo, o dar kiti – planuodami fizinę veiklą ar svarbius susitikimus.
Svarbu suprasti, kad alkoholio pasišalinimo laikas priklauso nuo daugybės veiksnių, ir „stebuklingos“ formulės nėra. Tačiau remiantis moksliniais duomenimis, galime pateikti gana aiškias gaires.
Kiek alkoholio išlieka organizme?
Vidutiniškai žmogaus organizmas per valandą pašalina apie 0,1 promilės alkoholio. Taigi:
- Išgėrus 1 standartinį vienetą (apie 10–12 g gryno alkoholio, tai atitinka maždaug 100 ml vyno ar 330 ml alaus), alkoholis visiškai išnyksta per 1,5–2,5 val.
- 2 vienetai – 3–5 val.
- Stipresni gėrimai ar didesnis kiekis – iki 10–12 val. ar daugiau.
Tai tik apytiksliai skaičiai – realus laikas gali būti ilgesnis ar trumpesnis priklausomai nuo asmeninių savybių.
Nuo ko priklauso alkoholio pasišalinimo greitis?
- Lytis
Moterų organizmas paprastai pašalina alkoholį lėčiau nei vyrų – dėl mažesnio vandens kiekio organizme ir skirtingos fermentų veiklos. - Kūno svoris
Lengvesnio kūno sudėjimo žmonės greičiau pasiekia didesnę alkoholio koncentraciją kraujyje. - Medžiagų apykaita
Greitesnė medžiagų apykaita = greitesnis alkoholio skaidymas. - Maistas
Jei alkoholį vartojate valgydami, ypač riebų maistą, alkoholis į kraują absorbuojamas lėčiau, o jo poveikis – mažiau staigus. - Kepenų būklė
Sveikos kepenys efektyviau skaido alkoholį. Sergant kepenų ligomis, šis procesas gali būti lėtesnis. - Gėrimo rūšis ir kiekis
Skirtingi gėrimai – skirtingas poveikis. Stiprus alkoholis (pvz., degtinė, konjakas) absorbuojasi greičiau nei alus ar vynas.
Kada galima vairuoti?
Pagal Lietuvos Respublikos įstatymus, leidžiama vairuoti turint ne daugiau kaip 0,4 promilės alkoholio kraujyje (profesionaliems vairuotojams – 0,0).
Tačiau saugumo sumetimais rekomenduojama:
- Po vakarinio išgėrimo – nevairuoti mažiausiai 12 valandų,
- Jei išgerta daugiau nei 2–3 vienetai – palaukti bent 24 val.
- Esant abejonėms – naudotis alkoholio matuokliu ar pasirinkti alternatyvų transportą.
Ar galima pagreitinti alkoholio pasišalinimą?
Deja, kava, dušas, sportas ar vitaminai NEPAŠALINA alkoholio greičiau. Jie gali sušvelninti kai kuriuos pagirių simptomus, bet neturi įtakos kepenų darbui.
Vienintelis veiksmingas būdas – laikas.
