Ketvirtasis dešimtmetis – tai etapas, kai dažnas pradeda giliau pažvelgti į save, įvertinti savo gyvenimą, pasiekimus ir neįgyvendintas svajones. Kai kuriems tai tampa tarsi vidiniu pavojaus signalu – prasideda vadinamoji 40 metų krizė. Tačiau ar iš tiesų tai krizė? O gal tai galimybė iš naujo peržiūrėti savo vertybes ir keisti gyvenimą į geresnį? Pasikalbėkime apie tai atvirai.
Kas iš tiesų yra „40 metų krizė“?
Tai nėra medicininė diagnozė, tačiau psichologai šį reiškinį puikiai atpažįsta. Apie 40-uosius metus dauguma žmonių pasiekia gyvenimo „vidurio tašką“. Jie turi sukaupę nemažai patirties, pasiekimų, tačiau kartu pradeda suvokti, kad jaunystė nebegrįš, o ateitis – ne tokia ilga, kaip kadaise atrodė.
„Šiuo laikotarpiu žmonės dažnai klausia savęs: ar gyvenu taip, kaip iš tikrųjų noriu? Ar tai, ką darau, man teikia prasmę? Ar dar turiu drąsos keisti savo gyvenimą?“ – pasakoja psichologė Ieva, dirbanti individualios psichoterapijos srityje.
Pagrindiniai požymiai, kad išgyvenate vidurio amžiaus krizę
- Nuolatinis nepasitenkinimas kasdienybe
- Abejonės dėl pasirinkto kelio – karjeros, santykių, gyvenimo būdo
- Staigus noras kažką kardinaliai keisti (palikti darbą, keisti gyvenamąją vietą, imtis naujos veiklos)
- Padidėjęs nerimas dėl išvaizdos, sveikatos, senėjimo
- Dažnos mintys apie praeitį ir „ką būčiau padaręs kitaip“
Svarbu žinoti – tai nėra silpnumo ar nesėkmės požymis. Tai natūrali asmenybės raidos dalis.
Kodėl tai nutinka būtent apie 40-uosius?
Psichologai teigia, kad tai susiję su gyvenimo etapais. Dauguma šiuo metu jau būna sukūrę šeimą, pasiekę karjeros aukštumų ar bent jau stabilumą. Atrodo, kad viskas „savo vietose“, tačiau viduje gali kilti tuštuma ar nepasitenkinimas.
„Tai tarsi tylus klausimas – ar viskas, ko siekiau, iš tiesų buvo mano? Ar gyvenu pagal savo vertybes?“ – sako psichologė Ieva. Šis laikotarpis tampa proga atsigręžti į save, o kartais ir išdrįsti keistis.
Kada „krizė“ tampa augimo šansu?
Nors iš pirmo žvilgsnio šis etapas gali atrodyti kaip sunkus, iš tiesų jis gali atnešti pozityvių permainų. Daugelis žmonių būtent šiuo metu nusprendžia:
- Keisti karjeros kryptį ar pradėti nuosavą veiklą
- Grįžti prie senų pomėgių ar atrasti naujus
- Daugiau dėmesio skirti sveikatai, psichologinei gerovei
- Išmokti pasakyti „ne“ tam, kas nebeatneša prasmės
Svarbiausia – nepraleisti šios progos susitikti su savimi. Įsiklausyti, kas tikrai svarbu.
Kaip padėti sau šiuo laikotarpiu?
- Kalbėkite apie tai. Neslėpkite savo jausmų. Pasidalinkite su artimaisiais, draugais ar pasikonsultuokite su psichologu. Kartais vien atviras pokalbis padeda aiškiau pamatyti situaciją.
- Neskubėkite priimti drastiškų sprendimų. Noras viską mesti ir pradėti nuo nulio gali būti stiprus, bet svarbu šiuos norus pergalvoti ramiai.
- Skirkite laiko sau. Sportas, kūryba, kelionės ar tiesiog buvimas gamtoje padeda atgauti balansą.
- Priminkite sau, ką jau pasiekėte. Neapsigaukite – šis gyvenimo etapas dažnai pasiekimų kupinas. Svarbu į juos atsigręžti su dėkingumu.
