Vasara – metas, kai daugelis apie peršalimą ir slogą nė nepagalvoja. Tačiau būtent šiltuoju metų laiku pats tinkamiausias metas pradėti rūpintis imunitetu, kad rudenį ir žiemą organizmas būtų pasiruošęs atremti virusus. Vienas iš paprastų, natūralių ir Lietuvoje plačiai prieinamų būdų stiprinti organizmą – tai kmynų arbata.
1. Natūralus virškinimo stiprintojas – sveikos žarnos = stiprus imunitetas
Nors dauguma kmynų arbatą sieja su virškinimu, retas susimąsto, kad žarnynas yra vienas pagrindinių imuninės sistemos centrų. Būtent ten kaupiasi didžioji dalis mūsų organizmo apsauginių ląstelių.
Kmynų arbata padeda:
- mažinti pilvo pūtimą,
- skatinti fermentų gamybą,
- mažinti spazmus žarnyne,
- gerinti maisto medžiagų įsisavinimą.
Sveikas žarnynas reiškia, kad organizmas gauna viską, ko reikia, ir yra pajėgesnis kovoti su išoriniais stresoriais, įskaitant virusus.
2. Priešuždegiminės ir antibakterinės savybės
Kmynai turi antioksidantų, flavonoidų ir eterinių aliejų, kurie pasižymi priešuždegiminiu bei antibakteriniu poveikiu. Reguliarus kmynų arbatos vartojimas gali padėti organizmui neutralizuoti žalingus laisvuosius radikalus, mažinti lėtinius uždegimus ir slopinti bakterijų dauginimąsi.
Tai ypač naudinga, kai rudenį ore pradeda sklandyti pirmieji virusai, o organizmas – nusilpęs po vasaros naktinių pramogų ar kelionių.
3. Ramina nervų sistemą ir gerina miegą
Nuolatinis stresas – viena pagrindinių šiuolaikinio imuniteto silpnėjimo priežasčių. Kmynų arbata veikia raminamai, ypač jei geriama vakare. Ji padeda nusiraminti po dienos įtampos, pagerina miego kokybę, o kokybiškas miegas – būtina sąlyga stipriam imunitetui.
Patarimas: galite sumaišyti kmynų arbatą su ramunėlėmis arba melisa – šis derinys veiks dar švelniau ir atpalaiduojančiai.
4. Tinka ir vaikams, ir suaugusiesiems
Kmynų arbata – viena saugiausių vaistažolių arbatų, tinkama net kūdikiams esant pilvo diegliams. Tai reiškia, kad ją be baimės galima įtraukti į visos šeimos sveikatingumo rutiną: nuo pačių mažiausių iki vyresnio amžiaus žmonių.
5. Kaip pasigaminti kmynų arbatą?
Labai paprastai:
- 1–2 arbatinius šaukštelius kmynų (trintų arba sveikų) užpilkite 200 ml verdančio vandens
- Uždengę palikite 10–15 minučių
- Perkoškite ir gerkite šiltą
Galite gardinti medumi arba citrina, tačiau natūralus kmynų skonis yra švelnus ir neturi kartumo.
6. Kada gerti?
- Ryte – tuščiu skrandžiu, jei norite paskatinti virškinimą
- Po valgio – jei jaučiate sunkumą ar pūtimą
- Vakare – norint nusiraminti prieš miegą
- Kelis kartus per savaitę – profilaktikai stiprinant imunitetą
