Socialiniai tinklai ir sveikos gyvensenos bendruomenės šiuo metu tiesiog mirga nuo patarimų apie „detoksikacinius“ gėrimus, kurie esą valo organizmą, gerina odos būklę, mažina pūtimą ir net padeda mesti svorį. Tarp populiariausių receptų – kefyro, imbiero ir citrinos mišiniai, geriami rytais arba prieš miegą. Bet ar jie tikrai veikia? O gal tai dar vienas trumpalaikės mados triukas?

Kas slypi detoksikaciniuose gėrimuose?

Detoksikacija – tai procesas, kurio metu iš organizmo pašalinamos nereikalingos ar kenksmingos medžiagos. Mūsų kūnas natūraliai detoksikuojasi per kepenis, inkstus, žarnyną, odą ir kvėpavimo sistemą. Tad ar papildomi gėrimai tikrai gali „išvalyti“ kūną?

Populiariausi ingredientai detoksikaciniuose kokteiliuose:

• Kefyras – turtingas probiotikų, gerina virškinimą, gali padėti sureguliuoti žarnyno mikroflorą.
• Imbieras – natūralus priešuždegiminis ingredientas, skatina virškinimą ir kraujotaką.
• Citrina – turtinga vitamino C, pasižymi antioksidacinėmis savybėmis, palaiko imunitetą.

Kai šie ingredientai sujungiami, jų poveikis gali būti stipresnis nei atskirai, tačiau detoksikacijos stebuklų tikėtis nevertėtų.

Ką sako mokslas?

🔹 Kefyras – tyrimai rodo, kad reguliarus kefyro vartojimas gali sumažinti žarnyno uždegimus, pagerinti odos būklę (per mikrobiotos balansą) ir sumažinti pilvo pūtimą. Tačiau jo „valomasis“ poveikis labiau susijęs su geru virškinimu nei su realiu toksinų šalinimu.

🔹 Imbieras – klinikiniai tyrimai patvirtina jo naudą virškinimo sistemai, taip pat jo savybę skatinti medžiagų apykaitą. Tai reiškia, kad jis gali padėti jaustis lengviau, bet nepakeičia sveikos mitybos.

🔹 Citrina – nepaisant populiaraus įsitikinimo, citrina nešarmina kūno, tačiau padeda palaikyti gerą virškinimą ir suteikia antioksidantų. Nauda grožiui – per imuniteto ir bendros sveikatos palaikymą.

Kada gerti ir kam tinka?

✔️ Ryte – gėrimas iš kefyro, citrinos sulčių ir šiek tiek tarkuoto imbiero gali veikti kaip lengvas „pabudinantis“ virškinimo sistemą mišinys.
✔️ Po švenčių ar sunkesnio maisto – padeda sumažinti sunkumo jausmą.
✔️ Pavasarį – kai norisi atsikratyti žiemos šleifo: sulėtėjusio virškinimo ir energijos stokos.

Kam netinka:

• Žmonėms su jautriu skrandžiu (imbieras ir citrina gali dirginti gleivinę).
• Sergantiems refliuksu ar opomis.
• Žmonėms, netoleruojantiems laktozės (nebent kefyras augalinis arba be laktozės).

Populiariausias receptas namuose

Detoksikacinis kefyro gėrimas:

Ingredientai:

• 1 stiklinė kefyro (geriausia natūralaus, be priedų)
• 1 šaukštelis tarkuoto šviežio imbiero
• 1 šaukštas šviežių citrinos sulčių
• (nebūtina) žiupsnelis cinamono ar medaus

Paruošimas:

1. Sumaišyk visus ingredientus.
2. Gerk lėtai, tuščiu skrandžiu, 15–30 min. prieš pusryčius.

Nauda grožiui: mitas ar realybė?

• Oda: kai virškinimas veikia sklandžiai, mažėja uždegimų, rečiau išberia – todėl oda gali atrodyti skaistesnė.
• Plaukai ir nagai: probiotikai ir vitaminas C padeda geriau įsisavinti maistines medžiagas, o tai prisideda prie grožio „iš vidaus“.
• Figūra: gėrimas gali padėti sumažinti pilvo pūtimą, bet tik jei jis derinamas su subalansuota mityba ir judėjimu.

The post Detoksikaciniai grožio gėrimai: ar kefyro, imbiero ir citrinos mišiniai iš tiesų veikia? appeared first on PANELĖ.

Ar dažnai jaučiatės pavargę, be energijos, vargina pilvo pūtimas, odos problemos ar nepaaiškinamas svorio svyravimas? Visa tai gali būti ženklas, kad jūsų organizme gali būti parazitų ar susikaupusių toksinų. Laimei, gamta mums siūlo natūralių būdų, kaip sustiprinti imuninę sistemą ir padėti organizmui išsivalyti. Vienas jų – valomasis kokteilis, kuris padeda atsikratyti nepageidaujamų mikroorganizmų ir gerina virškinimą.

Kodėl verta valyti organizmą?

Parazitai gali patekti į organizmą per maistą, vandenį, neplautas rankas ar net gyvūnus. Jie gali sukelti įvairius simptomus – nuo virškinimo sutrikimų iki lėtinio nuovargio ar net odos bėrimų.

Organizmo valymas padeda:

• pašalinti parazitus ir jų atliekas,
• sumažinti uždegiminius procesus,
• sustiprinti imunitetą,
• pagerinti žarnyno mikroflorą,
• atgauti energiją ir gerą savijautą.

Parazitų valymo kokteilio receptas

Šis kokteilis ne tik skanus, bet ir veiksmingas. Jo sudėtyje – produktai, garsėjantys antiparazitinėmis ir detoksikuojančiomis savybėmis.

Ingredientai (1 porcijai):

• 1 šaukštas maltų linų sėmenų
• 1 šaukštelis maltos ciberžolės
• ½ šaukštelio malto imbiero
• 1 šaukštelis obuolių acto
• 1/2 citrinos sultys
• 1 stiklinė šilto vandens
• (nebūtina) 1 arbatinis šaukštelis medaus – jei norisi švelnesnio skonio

Gaminimas:

1. Į šiltą (ne karštą!) vandenį supilkite citrinos sultis ir obuolių actą.
2. Suberkite visus prieskonius: linų sėmenis, imbierą, ciberžolę.
3. Išmaišykite. Jei norisi, įdėkite šaukštelį medaus.
4. Išgerkite ryte tuščiu skrandžiu, lėtai, mažais gurkšneliais.

Kaip tai veikia?

• Ciberžolė – galingas natūralus priešuždegiminis ir priešparazitinis prieskonis.
• Imbieras – gerina virškinimą, naikina bakterijas ir mažina uždegimus.
• Linų sėmenys – valo žarnyną, gerina peristaltiką, šalina toksinus ir „iššluoja“ nepageidaujamas medžiagas.
• Obuolių actas – normalizuoja žarnyno pH, slopina kenksmingus mikroorganizmus.
• Citrina – šarmina organizmą ir stiprina imuninę sistemą.

Kaip dažnai vartoti?

• Gerkite šį kokteilį 7 dienas iš eilės, tada padarykite 7 dienų pertrauką.
• Jei jaučiate poreikį, kursą galima pakartoti.

The post Parazitų organizme nebeliks! Po šio kokteilio organizmas išsivalys iš pagrindų appeared first on PANELĖ.

Galvos skausmas – vienas dažniausių šiuolaikinio žmogaus negalavimų. Dėl įtampos, streso, nuovargio ar net oro permainų skausmas gali atsirasti staiga ir gerokai apkartinti dieną. Nors daugelis iš karto griebiasi vaistų, vis daugiau žmonių ieško natūralių būdų, kaip numalšinti nemalonų pojūtį. Vienas iš jų – imbieras.

Šis prieskonis jau tūkstančius metų naudojamas tiek Rytų medicinoje, tiek ir mūsų virtuvėje, tačiau mažai kas žino, kad imbieras gali būti veiksminga priemonė kovojant su galvos skausmu.

Kodėl imbieras padeda nuo galvos skausmo?

Imbieras pasižymi stipriomis priešuždegiminėmis, skausmą mažinančiomis ir kraujotaką gerinančiomis savybėmis. Būtent tai daro jį naudingu tiek esant įtampos galvos skausmui, tiek ir migrenai.

Pagrindiniai imbiero poveikiai:

• Mažina uždegimą – panašiai kaip kai kurie vaistai nuo skausmo (pvz., ibuprofenas), imbieras slopina uždegiminius procesus, galinčius sukelti ar paaštrinti galvos skausmą.
• Gerina kraujotaką – tai ypač svarbu, jei galvos skausmas susijęs su kraujagyslių susiaurėjimu ar įtampa kaklo srityje.
• Mažina pykinimą – tai labai aktualu migrenos atvejais, kai kartu su skausmu dažnai pasireiškia pykinimas ar net vėmimas.
• Veikia raminančiai – imbieras padeda atpalaiduoti kūną, mažina nervinę įtampą ir stresą.

Kaip vartoti imbierą, kai skauda galvą?

Yra keli veiksmingi būdai, kaip pasitelkti imbierą:

1. Imbierinė arbata

Receptas:

• 1–2 cm šviežio imbiero šaknies
• 1 puodelis karšto vandens
• Medus ir citrina – pagal skonį

Kaip paruošti:
Nulupkite ir supjaustykite imbierą plonais griežinėliais arba sutarkuokite. Užpilkite karštu vandeniu, palikite 10–15 minučių pritraukti. Galite įdėti šaukštelį medaus ar šlakelį citrinos sulčių.

Kada gerti:
Kai tik pajuntate pirmuosius galvos skausmo požymius. Gerkite šiltą, lėtai, mažais gurkšneliais.

2. Imbiero kompresas

Kaip daryti:
Tarkuotą imbierą (apie 2 šaukštus) užpilkite karštu vandeniu ir pamirkykite medžiagos skiautę. Šiltą kompresą dėkite ant kaktos ar sprando – tai padeda atpalaiduoti įsitempusius raumenis.

3. Imbiero milteliai su vandeniu

Skubiam poveikiui: sumaišykite ½ arbatinio šaukštelio imbiero miltelių su stikline šilto vandens ir išgerkite. Skonis nebus pats maloniausias, bet poveikis – greitas.

Kokiais atvejais imbieras veiksmingiausias?

• Įtampos galvos skausmas – kai skauda dėl streso, įtempto darbo ar raumenų nuovargio.
• Migrena – kai skausmą lydi pykinimas ar jautrumas šviesai bei garsams.
• Po fizinio krūvio – jei skauda galvą dėl dehidratacijos ar raumenų įtampos.

Svarbu žinoti

• Imbieras netinka visiems. Jei turite virškinimo trakto jautrumą, žemą kraujospūdį ar vartojate kraują skystinančius vaistus – pasitarkite su gydytoju.
• Neviršykite 4 g per dieną – per didelis kiekis gali dirginti skrandį.
• Šviežias imbieras – efektyvesnis nei milteliai, bet abu variantai veikia.

The post Imbieras nuo galvos skausmo: natūrali pagalba, kuri veikia appeared first on PANELĖ.

Ar dažnai rytais jaučiatės apsnūdę, sunkiai pradedate dieną ar skundžiatės lėtu virškinimu? Yra vienas paprastas, bet itin veiksmingas gėrimas, kuris gali tapti tikru jūsų rytinės rutinos herojumi. Jis – šilto vandens, citrinos sulčių ir imbiero mišinys. Šis natūralus gėrimas ne tik žadina organizmą, bet ir skatina virškinimą, stiprina imuninę sistemą bei gerina bendrą savijautą.

Kodėl verta gerti šį gėrimą rytais?

☀️ Pažadina organizmą

Šiltas vanduo skatina kraujotaką ir švelniai „paleidžia“ vidaus organų darbą. Citrina suteikia energijos ir pakelia nuotaiką, o imbieras aktyvina virškinimą bei medžiagų apykaitą.

🍋 Gerina virškinimą

Citrinos sultys skatina skrandžio sulčių išsiskyrimą, o imbieras mažina pilvo pūtimą ir nevirškinimą. Šis derinys padeda išvengti rytinio sunkumo jausmo.

💧 Skatina detoksikaciją

Šis gėrimas padeda organizmui atsikratyti naktį susikaupusių toksinų, valo kepenis ir veikia kaip švelnus diuretikas.

💪 Stiprina imunitetą

Citrina – puikus vitamino C šaltinis, o imbieras turi priešuždegiminių savybių. Reguliariai geriant šį gėrimą, organizmas tampa atsparesnis peršalimams.

Receptas: kaip paruošti rytinį žadinantį gėrimą

Reikės:

• 1 stiklinės šilto (ne karšto!) vandens
• 1/2 citrinos sulčių
• 1 arbatinio šaukštelio tarkuoto šviežio imbiero (arba žiupsnelio džiovinto)
• (neprivaloma) 1 arbatinio šaukštelio medaus – jei norisi švelnesnio skonio

Paruošimas:
Viską sumaišykite ir gerkite tuščiu skrandžiu ryte, likus bent 20–30 minučių iki pusryčių.

Kada pajusite poveikį?

Dauguma žmonių sako, kad jau po kelių dienų jaučiasi lengvesni, mažiau apsnūdę rytais, pagerėja tuštinimasis ir sumažėja potraukis nesveikam maistui. Ilgainiui gali pagerėti ir odos būklė bei sumažėti pilvo pūtimas.

Svarbu:

• Gėrimą gerkite šiltą, ne karštą – kad nepakenktumėte skrandžiui ir neišardytumėte naudingųjų medžiagų.
• Jei turite skrandžio opų, padidėjusį rūgštingumą ar kitų virškinimo problemų – pasitarkite su gydytoju.

The post Gėrimas rytais, kuris padeda greičiau atsibusti ir gerina virškinimą appeared first on PANELĖ.

Kurkuma ir imbieras – du gamtos stebuklai, kurie šimtmečius buvo naudojami kaip natūralūs gydymo ir energijos šaltiniai. Šių ingredientų derinys arbatoje ne tik sušildo kūną, bet ir pasižymi gausybe naudingų savybių, padedančių palaikyti gerą savijautą.

Kurkumos ir imbiero nauda

Kurkuma – „auksinis prieskonis“

Kurkumoje yra veiklioji medžiaga kurkuminas, kuris pasižymi stipriomis priešuždegiminėmis ir antioksidacinėmis savybėmis. Reguliarus kurkumos vartojimas:

• Mažina uždegimus organizme;
• Padeda palaikyti sveiką imuninę sistemą;
• Gali padėti sumažinti sąnarių skausmą ir pagerinti odos būklę.

Imbieras – natūralus tonikas

Imbieras jau tūkstančius metų naudojamas virškinimui gerinti ir imunitetui stiprinti. Jis:

• Mažina pykinimą ir skatina virškinimo procesus;
• Veikia kaip natūralus priešuždegiminis ir antibakterinis agentas;
• Gerina kraujotaką ir sušildo kūną, ypač šaltuoju sezonu.

Kodėl verta gerti kurkumos arbatą su imbieru?

Šis gėrimas:

• Stiprina imunitetą – puikus pasirinkimas kovai su peršalimu ir gripu;
• Skatina detoksikaciją – padeda pašalinti toksinus iš organizmo;
• Gerina odos būklę – dėka antioksidantų, kurie mažina laisvųjų radikalų poveikį;
• Suteikia energijos – švelniai stimuliuoja organizmą ir mažina nuovargį.

Kaip paruošti kurkumos arbatą su imbieru?

Ingredientai:

• 1 arbatinis šaukštelis tarkuotos šviežios kurkumos (arba 1/2 arbatinio šaukštelio maltos kurkumos);
• 1 arbatinis šaukštelis tarkuoto imbiero;
• 2 stiklinės vandens;
• 1 arbatinis šaukštelis medaus (pagal skonį);
• Pusė citrinos sulčių;
• Žiupsnelis juodųjų pipirų (pagerina kurkumino įsisavinimą).

Paruošimas:

1. Užvirinkite vandenį ir sumažinkite ugnį.
2. Į vandenį įdėkite tarkuotą kurkumą ir imbierą. Virkite ant silpnos ugnies 10–15 minučių.
3. Nukelkite nuo ugnies ir palikite šiek tiek atvėsti.
4. Perkoškite arbatą, kad pašalintumėte imbiero ir kurkumos likučius.
5. Įpilkite citrinos sulčių, įdėkite šaukštelį medaus ir pagardinkite žiupsneliu juodųjų pipirų.

Kaip vartoti?

Geriausia šią arbatą gerti ryte arba popiet, kai norisi natūralios energijos. Ji taip pat puikiai tinka vakarui, jei norite nusiraminti po sunkios dienos ir sustiprinti organizmą.

Svarbūs patarimai

• Jei turite jautrų skrandį, vartokite šią arbatą su maistu.
• Nepamirškite įdėti juodųjų pipirų – jie gerokai sustiprina kurkumos poveikį.
• Jei neturite šviežios kurkumos, galite naudoti maltą, tačiau jos skonį reikės priderinti.

The post Kurkumos arbata su imbieru: sveikatos eliksyras jūsų kasdienai appeared first on PANELĖ.

Sveikų gėrimų nauda organizmui yra neginčijama – jie padeda aprūpinti kūną būtinais vitaminais, mineralais, ir stiprina imuninę sistemą. Tinkamai paruošti vaisių kokteiliai, detoksikuojančios arbatos ar imbieriniai gėrimai gali tapti ne tik gardžiu, bet ir naudingu priedu prie kasdienės mitybos. Šiame straipsnyje pateiksime keletą receptų, kurie praturtins jūsų dieną sveikais ir skaniais pasirinkimais.

Vaisių kokteiliai: vitaminų bomba kiekvienam rytui

Vaisių kokteiliai – puikus būdas pradėti rytą ar papildyti energijos atsargas dienos metu. Jie lengvai paruošiami ir pritaikomi pagal skonį.

Pagrindinis vaisių kokteilio receptas:

Ingredientai:

• 1 banano puselė;
• 1 stiklinė šaldytų arba šviežių uogų (braškių, mėlynių, aviečių);
• 1 stiklinė migdolų ar avižų pieno (galite rinktis ir natūralų jogurtą);
• 1 arbatinis šaukštelis medaus ar kito saldiklio (nebūtina);
• ½ stiklinės vandens ar šviežiai spaustų apelsinų sulčių.

Gaminimas:

1. Sudėkite visus ingredientus į trintuvą ir plakite, kol masė taps vientisa.
2. Supilkite į stiklinę ir, jei norite, papuoškite keliais šviežiais vaisiais ar uogomis.
3. Mėgaukitės iš karto!

Imbierinė arbata: imuniteto stiprinimo gėrimas

Imbierinė arbata – tai ne tik skanus, bet ir naudingas gėrimas, kuris ypač tinka šaltuoju metų laiku. Imbieras garsėja priešuždegiminėmis ir virškinimą gerinančiomis savybėmis.

Imbierinės arbatos receptas:

Ingredientai:

• 3–4 griežinėliai šviežio imbiero;
• 2 stiklinės vandens;
• 1 arbatinis šaukštelis medaus;
• ½ citrinos sulčių;
• Žiupsnelis cinamono (nebūtina).

Gaminimas:

1. Į puodą įpilkite vandens ir įdėkite imbiero griežinėlius. Užvirkite ir virkite apie 5–10 minučių.
2. Nukelkite nuo ugnies ir perkoškite.
3. Įpilkite citrinos sulčių ir įdėkite medaus pagal skonį. Jei norite, pridėkite šiek tiek cinamono.
4. Gerkite šiltą, kad pajustumėte geriausią poveikį.

Detoksikuojanti citrinų ir agurkų arbata

Šis gėrimas puikiai tinka detoksikacijai, ypač po švenčių ar sunkesnių dienų. Agurkas drėkina organizmą, o citrina padeda išvalyti toksinus.

Detoksikacinio gėrimo receptas:

Ingredientai:

• 1 stiklinė šalto vandens;
• 4–5 agurko griežinėliai;
• 2–3 citrinos skiltelės;
• Kelios šviežio mėtų lapeliai;
• 1 arbatinis šaukštelis medaus (nebūtina).

Gaminimas:

1. Į stiklinę sudėkite citrinos skilteles, agurko griežinėlius ir mėtų lapelius.
2. Užpilkite vandeniu ir, jei norite, pridėkite medaus.
3. Palikite šaldytuve bent 1–2 valandoms, kad skoniai susilietų.
4. Gerkite dienos metu, ypač norėdami jaustis lengviau ir gaiviau.

Šiltos arbatos rudeniui: cinamoninė obuolių arbata

Šis gėrimas ne tik šildo, bet ir kvepia tikru rudeniu. Cinamonas ir obuoliai – puikus derinys jaukumui ir malonumui.

Cinamoninės obuolių arbatos receptas:

Ingredientai:

• 1 obuolys (supjaustytas griežinėliais);
• 2 stiklinės vandens;
• 1 cinamono lazdelė;
• 1 arbatinis šaukštelis medaus;
• Žiupsnelis gvazdikėlių (nebūtina).

Gaminimas:

1. Supilkite vandenį į puodą ir įdėkite obuolių griežinėlius bei cinamono lazdelę. Virkite apie 10 minučių.
2. Įdėkite gvazdikėlių, jei norite stipresnio aromato, ir virkite dar 2 minutes.
3. Perkoškite arbatą, įpilkite medaus ir patiekite šiltą.

The post Sveiki gėrimai: nuo vaisių kokteilių iki imbierinių arbatų appeared first on PANELĖ.

Organizmo valymas – tai natūralus procesas, kurio metu kūnas atsikrato toksinų, nereikalingų medžiagų bei kenksmingų junginių. Vienas iš paprasčiausių būdų padėti organizmui valytis yra įvairių arbatų vartojimas. Tam tikros žolelių arbatos turi detoksikuojančių savybių, kurios stimuliuoja kepenų, inkstų ir žarnyno veiklą. Štai trys geriausios arbatos, kurios padeda išvalyti organizmą:

1. Žalioji arbata

Žalioji arbata yra vienas iš populiariausių gėrimų pasaulyje, žinomas dėl savo detoksikuojančių savybių. Joje gausu antioksidantų, ypač polifenolių, kurie padeda kovoti su laisvaisiais radikalais ir mažina uždegimus. Be to, žalioji arbata skatina kepenų veiklą ir padeda organizmui greičiau pašalinti toksinus.

Privalumai:

• Skatina medžiagų apykaitą;
• Mažina cholesterolio kiekį kraujyje;
• Padeda išlaikyti energijos lygį.

Kaip vartoti: Geriausia žaliosios arbatos vartoti 1-2 puodelius per dieną, geriausiai ryte arba prieš pietus, kadangi arbatoje yra šiek tiek kofeino.

2. Pienių šaknų arbata

Pienių šaknų arbata yra puikus natūralus būdas padėti organizmui valytis. Ši arbata stimuliuoja kepenų ir tulžies pūslės veiklą, skatina tulžies išsiskyrimą ir padeda detoksikuoti kraują. Pienių šaknys taip pat turi diuretikų poveikį, todėl padeda pašalinti skysčių perteklių iš organizmo.

Privalumai:

• Skatina virškinimą;
• Pagerina kepenų funkciją;
• Padeda pašalinti skysčių perteklių.

Kaip vartoti: Pienių šaknų arbatą galima gerti 1-2 kartus per dieną, ypatingai rekomenduojama vartoti po valgio, kad padėtų virškinimui.

3. Imbiero arbata

Imbieras yra gerai žinomas dėl savo priešuždegiminių ir virškinimo savybių. Imbiero arbata skatina virškinimą, pagerina kraujotaką ir padeda organizmui atsikratyti toksinų. Ji taip pat padeda sušildyti organizmą, todėl yra puiki alternatyva šaltuoju metų laiku. Be to, imbieras mažina pykinimą ir veikia kaip natūralus antioksidantas.

Privalumai:

• Pagerina kraujotaką;
• Skatina virškinimą;
• Mažina uždegimą ir skausmą.

Kaip vartoti: Imbiero arbatą galima vartoti kasdien, ypač ryte, kad stimuliuotų virškinimo sistemą. Ją galima papildyti citrina ir medumi, kad padidintumėte arbatos antioksidacines savybes.

Išvada

Organizmo valymas per žolelių arbatas yra paprastas ir natūralus būdas pagerinti savo sveikatą. Žalioji, pienių šaknų ir imbiero arbatos yra trys iš geriausių pasirinkimų norint padėti kūnui atsikratyti toksinų ir pagerinti bendrą savijautą

The post 3 geriausiai organizmą valančios arbatos appeared first on PANELĖ.