Kokybiškas miegas yra būtinas ne tik fizinei, bet ir emocinei sveikatai. Tinkamai išsimiegoję, esame produktyvesni, geriau jaučiamės ir lengviau įveikiame kasdienius iššūkius.
Miegas
atsitiktinis
Nemiga yra dažnas šiuolaikinio žmogaus palydovas – ją sukelia stresas, ekranų šviesa, netinkamas miego režimas ar tiesiog per aktyvi galva prieš miegą.
Šiuolaikinis gyvenimo tempas ne veltui sietinas su stresu: dažnai jaučiamės pavargusios, mieguistos, neišsimiegojusios. Jei ir tu ryte vos prabudusi griebiesi kavos puoduko, tai nėra geras ženklas....
Ir kokių dietų tik nerastume plačiajame pasaulyje. Štai praėjusią savaitę rašėme apie daug diskusijų sukėlusią „Vilkolakio dietą“. O ar žinojai, kad lieknėti įmanoma miegant?...
Ar žinojai, jog kiekvienas žmogus priklauso vienam miego, poilsio bei darbo našumo tipui, kuris atskleidžia jo miego bei darbinės veiklos subtilybes? radome įdomios informacijos apie šiuos keturis tipus ir kviečiame išsiaiškinti, kuri iš keturių tipų esi tu - delfinė, liūtė, lokys ar vilkas?...
Tikriausiai ir tau pažįstamas jausmas, kai norėdama ilgiau pasnausti vis atidedi žadintuvo signalą. Viena minutė, penkios, dešimt... O vėliau šoki iš lovos supratusi, jog pusvalandį prasnaudusi tikrai pavėluosi....
Kokybiškas miegas itin svarbus, o tam, kad gerai išsimiegotumėte, dėmesį reikėtų atkreipti ir į tai, ką valgote prieš miegą. Tiesa, įtakos geram miegui turi ne tik tam tikras maistas, bet ir jo suvartojamas kiekis. Vakarienės porcijos dydis neturėtų būti didesnis nei 300 gramų, o pasirinkti produktai – neapsunkinantys organizmo. Vaida Budrienė, prekybos tinklo „Iki“ komunikacijos vadovė, sako, kad pirkėjai pavasarį daugiau dėmesio kreipia į tai, kas atsiduria jų pir...
Visiems pažįstamas nuovargis po įtemptos dienos. Tačiau kas nutinka, kai išsekimas aplanko net ir po ilgo, ramaus miego?
Jei pastebėjote, kad vasarį prasčiau išsimiegate, nesistebėkite. Didžiojoje Britanijoje atliktas didelės apimties „The Great British Sleep Survey“ tyrimas parodė, kad vasaris yra blogiausio miego mėnuo – ilgiau negalime užmigti, dažnai prabundame nakties metu, jaučiame nuovargį. Vienintelės Lietuvoje miego trenerės Agnės Ramanauskės teigimu, tam yra objektyvių priežasčių, todėl žiemą savo miegui reikia skirti dar daugiau dėmesio....
Tikriausiai pastebėjai, kad visi miegame skirtingai – apsikabinę meškutį, pagalvę, patys save ar jaukiai susirangę tarsi urvelyje. Ką sako apie žmogų jo įprasta miego poza? Nors naktį vartaisi daugybę kartų, galiausiai grįžti į pačią patogiausią pozą ir joje ilsiesi iki pat pabudimo. Prisimink, kaip pasitinki rytą, ir pagal tokią pozą ieškok reikšmės....
Vakare taurė vyno su drauge, šventinis kokteilis ar net nedidelis kiekis alkoholinio gėrimo – daugeliui moterų tai asocijuojasi su atsipalaidavimu ir poilsiu.
Visą savaitę mokeisi, penktadienį grįžusi namo griuvai miegoti, o pabudusi vakare prisiminei, kad dar ir vaikiną turi, kuriam taip stinga tavo dėmesio? Tau pasisekė – turime įdomios veiklos sąrašą, kurio idėjas verta išbandyti jau šį savaitgalį. Ką renkiesi?...
