Sapnai - vienas iš įdomiausių bei netikėčiausių reiškinių. Iki galo taip ir nėra išaiškinta, kas lemia tai, ką mes sapnuojame. Vis dėlto mokslininkai ištyrė, jog atitinkami faktoriai gali lemti mūsų sapnų kokybę. Valgysi aštrų maistą prieš naktį - sapnuosi košmarus, o štai jei miegosi ant pilvo, susapnuosi savo savjonių princą!...
Miegas
atsitiktinis
Visiems pažįstamas nuovargis po įtemptos dienos. Tačiau kas nutinka, kai išsekimas aplanko net ir po ilgo, ramaus miego?
Vis dažniau kalbama apie šilko pagalves kaip ne tik apie prabangų miegamojo akcentą, bet ir kaip apie kasdienį grožio, sveikatos ir kokybiško poilsio sąjungininką.
Nemiga yra dažnas šiuolaikinio žmogaus palydovas – ją sukelia stresas, ekranų šviesa, netinkamas miego režimas ar tiesiog per aktyvi galva prieš miegą.
Žiema – tai metas, kai ilgos naktys ir šaltas oras kviečia mus daugiau ilsėtis. Tačiau daugeliui žmonių būtent žiemą kyla iššūkių su miego kokybe: sumažėjęs dienos šviesos kiekis, šildymo poveikis ar net šventinis stresas gali sutrikdyti natūralų miego ritmą.
Šiuolaikinis gyvenimo tempas ne veltui sietinas su stresu: dažnai jaučiamės pavargusios, mieguistos, neišsimiegojusios. Jei ir tu ryte vos prabudusi griebiesi kavos puoduko, tai nėra geras ženklas....
Tikrai esi buvusi panašioje situacijoje: atrodo, tik prisėdai prie kompiuterio, nusiuntei keletą „Facebook“ žinučių draugei, pažiūrėjai naujausią mėgstamo serialo seriją, perskaitei žvaigždžių gyvenimo naujienas, žvilgt į laikrodį - ir jau 3 valanda ryto! Pasirodo, toks naktinėjimas dabar - itin „ant bangos“ ir net turi savo pavadinimą!...
Kokybiškas miegas prasideda ne tik nuo ramios aplinkos ar išjungto telefono, bet ir nuo to, ką valgome vakarienei. Netinkami maisto produktai gali apsunkinti virškinimą, sukelti nerimą ar trukdyti užmigti, o tinkamai parinkti – padėti organizmui nusiraminti ir pasiruošti poilsiui.
Dažnai pamaininį darbą dirbantiems žmonėms sunku išlaikyti kokybišką miego ir būdravimo ritmą. Dėl ilgalaikio pamaininio darbo gali suprastėti miego kokybė, padidėti rizika susirgti širdies ir kraujagyslių, metabolinėmis bei kai kuriomis onkologinėmis ligomis. Riziką susirgti šiomis ligomis didina ir pamaininio darbo metu susiformavę neteisingi mitybos ir fizinio aktyvumo įpročiai, gausus nikotino ir kofeino vartojimas....
Jei pastebėjote, kad šiuo metu prasčiau išsimiegate, nesistebėkite. Vienintelės Lietuvoje miego trenerės Agnės Ramanauskės teigimu, tam yra objektyvių priežasčių, todėl žiemą ir šaltojo sezono pabaigoje bei keičiantis sezonams, savo miegui reikia skirti dar daugiau dėmesio. Anot jos, šaltojo sezono pabaigoje nepakankamas saulės spindulių kiekis, vitaminų ir gryno oro trūkumas bei lėtesnis gyvenimo tempas gali išprovokuoti arba suintensyvinti miego problemas. Tad kaip pa...
Vis dažniau kalbama apie miego svarbą fizinei ir emocinei sveikatai, tačiau ar žinojote, kad kokybiškas miegas – vienas svarbiausių veiksnių ir jūsų odos grožiui?
Kokybiškas miegas yra vienas svarbiausių veiksnių, užtikrinančių gerą sveikatą, energiją ir produktyvumą. Tačiau šiuolaikinis gyvenimo tempas, stresas ir netinkami įpročiai dažnai trukdo tinkamai pailsėti.















