Sužinok, kiek miego reikia moteriai skirtingais gyvenimo etapais ir kodėl nuovargis ne visada reiškia tinginystę.
Miegas
atsitiktinis
Sapne vėl laikote mokyklos egzaminą, nors ją baigėte prieš daugelį metų. Bandote kažkur nuvykti, tačiau kelias nuolat keičiasi. Arba pabundate po tokio tikroviško pokalbio, kad dar kelias minutes sunku patikėti, jog jis neįvyko.
Aptarkime, kas yra melatoninas, kada jis gali būti naudingas ir kokios rizikos slypi už šio iš pirmo žvilgsnio nekalto miego pagalbininko.
Kol vieni Gedimino prospektu skubėjo į darbus ar susitikimus, modelis Solveiga Mykolaitytė miesto gatves pavertė podiumu, vilkėdama iš patalų pasiūtą kostiumą. Netoliese, prie Vilniaus katedros, aktorė Gelmina Kudelko įsitaisė miegamajame po atviru dangumi ir kvietė praeivius prisijungti.
Trumpėjančios dienos ir niūrus dangus daugeliui žmonių kasmet atneša ir emocinį nuovargį. Rudens tamsa veikia ne tik mūsų nuotaiką, bet ir biologinius procesus – mažėja serotonino gamyba, sutrinka miego ritmas, o nervinė įtampa dažnai pasiekia aukščiausią tašką.
Kokybiškas miegas prasideda ne tik nuo ramios aplinkos ar išjungto telefono, bet ir nuo to, ką valgome vakarienei. Netinkami maisto produktai gali apsunkinti virškinimą, sukelti nerimą ar trukdyti užmigti, o tinkamai parinkti – padėti organizmui nusiraminti ir pasiruošti poilsiui.
Miegant dviese komforto poreikiai ne visada sutampa. Vienas žmogus net ir vasarą ieško storesnės antklodės, o kitam greitai pasidaro per karšta. Pasirinkti vieną abiem tinkamą antklodę įmanoma, tačiau reikėtų vertinti ne tik jos storį. Ne mažiau svarbios yra užpildo savybės, oro pralaidumas, dydis ir miegamojo temperatūra.
„Peržiūrėsiu dar kelis vaizdo įrašus ir jau tikrai eisiu miegoti". Pažįstamas vidinis balsas? Jei papildomos 2 minutės socialiniuose tinkluose kas vakarą pavirsta 2 valandomis, galbūt tai ženklas apsvarstyti, ar nereikėtų išmaniojo telefono prieš miegą palikti nepasiekiamoje vietoje ar imtis kitų savęs ribojimo strategijų. Dauguma lietuvių mano, kad tai padaryti būtų visai nesunku, rodo kartu su Vilniaus universitetu (VU) parengtas, mobiliojo ryšio operatoriaus „Tele2" užsakymu atliktas tyrimas. Tačiau realių priemonių kontroliuoti perteklinį naudojimąsi socialiniais tinklais imamės labai retai.
Česnakas nuo seniausių laikų vadinamas natūraliu antibiotiku. Jame gausu biologiškai aktyvių medžiagų, kurios gali padėti organizmui kovoti su ligomis, stiprinti imuninę sistemą ir net pagerinti miegą.
Nuolatinis nuovargis, mieguistumas ar energijos stoka dažnai siejami ne tik su stresu ar miego trūkumu, bet ir su netinkama mityba.
Nors somnambulizmas dažnai atrodo kaip keistas, bet nepavojingas reiškinys, apie jį vis dar sklando daugybė mitų. Vieni įsitikinę, kad per miegus vaikštančio žmogaus jokiu būdu negalima žadinti, kiti mano, jog per miegus vaikšto tik vaikai.
Šuo turi minkštą guolį, gali įsitaisyti ant sofos ar net miegoti šalia šeimininko, tačiau vakare vis tiek pasirenka vietą prie durų. Iš pirmo žvilgsnio tai gali atrodyti kaip keistas įprotis. Vis dėlto tokia miego vieta dažnai susijusi su tuo, kaip šuo stebi aplinką, prisiriša prie savo žmonių, reaguoja į garsus ir susikuria saugią kasdienę rutiną. O kartais miegojimas prie durų gali išduoti ir nerimą.
