Nors kiekvienos moters ciklas yra individualus, yra aiškūs fiziologiniai ženklai ir metodai, kurie leidžia gana tiksliai nustatyti, kada organizmas pasiruošęs pastojimui.

Kas yra vaisingos dienos?

Vaisingos dienos – tai laikotarpis, kai moters organizme įvyksta ovuliacija, t. y. kai subrendęs kiaušinėlis išsilaisvina iš kiaušidės ir maždaug 12–24 val. gali būti apvaisintas.

Kadangi spermatozoidai gali išgyventi moters kūne iki 3–5 dienų, vaisingas laikotarpis dažniausiai apima:

5 dienas iki ovuliacijos + ovuliacijos dieną + 1 dieną po jos. Iš viso – 6–7 vaisingos dienos per ciklą.

Kaip apskaičiuoti vaisingas dienas?

Yra keli patikimi metodai, kuriuos galima taikyti kartu arba atskirai. Kuo daugiau signalų stebėsite, tuo tiksliau nustatysite savo ciklo langą.

1. Kalendorinis metodas (paprasčiausias, bet mažiausiai tikslus)

Daugeliui moterų ovuliacija įvyksta 14 dienų iki kitų mėnesinių.

Tai reiškia:

• Jei ciklas 28 dienų – ovuliacija apie 14 dieną
• Jei ciklas 30 dienų – ovuliacija apie 16 dieną
• Jei ciklas 26 dienų – ovuliacija apie 12 dieną

Vaisingos dienos prasideda 5 dienas prieš ovuliaciją.

Tačiau ciklas gali svyruoti, todėl vien kalendoriaus neužtenka 100% tikslumui.

2. Kūno temperatūros metodas (labai tikslus)

Po ovuliacijos moters bazinė kūno temperatūra pakyla maždaug 0,2–0,5°C.

Kaip atlikti:

• Temperatūrą matuokite kasdien ryte, dar neišlipusi iš lovos.
• Užrašykite rezultatus.
• Kai pastebite aiškų temperatūros pakilimą – ovuliacija jau įvyko.

Vaisingos dienos yra kelios dienos iki šio pakilimo.

Šis metodas padeda tiksliai suprasti savo ciklo ritmą.

3. Gimdos kaklelio gleivių stebėjimas (natūralus, labai informatyvus)

Ovuliacijos metu gimdos kaklelio gleivės tampa:

• skaidrios
• slidžios
• elastingos
• panašios į žalią kiaušinio baltymą

Tai pats ryškiausias vaisingumo signalas.

Kai gleivės tampa drėgnos ir „tempiasi“ tarp pirštų – tai pati vaisingiausia diena.

4. Ovuliacijos testai (labai tikslūs ir paprasti naudoti)

Tai šiuo metu vienas patikimiausių metodų.

Testai matuoja LH hormoną, kuris pakyla prieš pat ovuliaciją.

Kaip naudoti:

• Pradėti testuoti prieš kelias dienas iki numatomos ovuliacijos.
• Kai testas rodo teigiamą rezultatą – ovuliacija įvyks per 12–36 val.

Tad tai puikus būdas tiksliai pataikyti į vaisingiausią laiką.

5. Programėlės ir vaisingumo kalendoriai

Šiuolaikinės programėlės, tokios kaip:

• „Flo“
• „Clue“
• „Ovia“
• „Natural Cycles“

naudoja dirbtinio intelekto algoritmus, kūno ženklus ir ciklo istoriją, kad prognozuotų vaisingumą.

Jos ypač naudingos, jei:

• norite nuolat stebėti ciklą
• jūsų ciklas gana reguliarus
• derinate kelis metodus

Tačiau jos nėra 100% tikslumo garantija – programėlės padeda orientuotis, bet ne pakeičia biologinius rodiklius.

Kaip suprasti, kad ovuliacija tikrai vyksta?

Papildomi kūno ženklai:

• lengvas maudimas pilvo apačioje
• sustiprėjęs lytinis potraukis
• jautresnė krūtinė
• lengvas pūtimas
• daugiau energijos arba priešingai – emocinis jautrumas

Dviem ar daugiau šių požymių sutapimas dažniausiai reiškia, kad artėja ovuliacija.

Kaip padidinti pastojimo tikimybę?

• Turėti lytinių santykių kas 1–2 dienas vaisingomis dienomis
• Vengti streso – jis gali slopinti ovuliaciją
• Normalizuoti miegą
• Riboti alkoholį ir kofeiną
• Stebėti ciklą kelis mėnesius

Kada kreiptis į gydytoją?

Jeigu:

• ciklas nereguliarus ir svyruoja daugiau nei 10 dienų
• nėra mėnesinių ilgiau nei 3 mėnesius
• pastoti nepavyksta 12 mėn. (arba 6 mėn., jei moteriai virš 35 m.)
• įtariate hormonų disbalansą ar skausmingą ovuliaciją

Specialistas padės nustatyti priežastį ir sudaryti veiksmų planą.

The post Vaisingos dienos: kaip jas tiksliai apskaičiuoti? Išsamus gidas moterims appeared first on PANELĖ - Naujienos, įžymybių gyvenimas, mados, grožio ir stiliaus patarimai, proto ir širdies klausimai, horoskopai.

Naująjį albumą sudaro šeši kūriniai: „Sophie“, „Longing“, „Cellusion“, „Baimė yra benzinas“, „Dobilas“ ir „Childhood“. Pianistės teigimu, būsimos dukrelės vardu pavadintas albumas neplanuotai įkūnijo daugybės pirmų kartų kupinus jos praėjusius metus.

„Neplanavau rašyti albumo apie savo 2025-uosius, bet turbūt taip buvo lemta. Keturi iš šešių kūrinių yra tokie terapiniai, meditaciniai, atspindintys pakylėjimą sužinojus, jog laukiuosi ir tą ramybę šeimoje, laukimą bei pasiruošimą. Tuo metu likę du kūriniai atspindi sprogimą karjeroje ir šuolį į viršų. Gavosi toks kontrastingas balansas“, – sako I. Dūdaitė.

Ieva Dūdaitė – „Sophie“:

Naująjį pianistės albumą prodiusavo patyręs dainų kūrėjas ir prodiuseris Gytis Valickas, kuris taip pat yra dirbęs prie itin populiarių Donny Montell, Justino Jaručio, Roko Yan, Silvester Belt ir kitų atlikėjų hitų, o jo prodiusuotas kūrinys „Gegužis“, kurį atlieka Rokas Yan, Monika Liu ir Vaidas Baumila, laimėjo M.A.M.A. 2024 metų dainos apdovanojimą.

„Labai džiaugiuosi, kad likimas suvedė mane su Gyčiu, kuris yra didžiausias savo srities profesionalas ir be galo kūrybingas žmogus. Viena tikrai nebūčiau sukūrusi albumo tokio, koks jis yra, todėl esu labai jam dėkinga ir tikiuosi, kad klauytojams patiks“, – priduria Ieva.

Albumas „Sophie“ yra jau ketvirtasis I. Dūdaitės albumas. Gyvendama užsienyje ji išleido didžiulio pasisekimo sulaukusius albumus „Tiersen meets Chopin“ ir „Inseparable“, o 2024 metais pristatė pirmagimei Marijai dedikuotą albumą „Marie“, kurio pavadinime taip pat užkoduota ir Ievos bei jos vyro Marijono pirmųjų vardo raidžių samplaika.

Ieva Dūdaitė – „Baimė yra benzinas“:

Šie metai Ievos gyvenime buvo išties įspūdingi: ji parašė ir kartu su leidykla „Alma littera“ pristatė knygą „Muzika visiems“, išmėgino jėgas projekte „Muzikinė Kaukė“, tapo pirmąja Lietuvos istorijoje solinį arenų turą surengusia pianiste, o dabar, besilaukdama antrosios dukrelės, ne tik pristato naują albumą, bet ir rengia didžiausią karjeroje solinį turą.

Praėjusią savaitę Klaipėdoje turą „Magiškasis Piano“ pradėjusi I. Dūdaitė lapkričio mėnesį aplankys dar 10 šalies miestų ir miestelių: Birštoną, Ukmergę, Šiaulius, Uteną, Jurbarką, Telšius, Kretingą, Panevėžį, Tauragę ir Šilutę. Visų renginių bilietus platina „Bilietai.lt“.

The post Pianistė Ieva Dūdaitė pristato naują albumą, kurį pavadino būsimos dukros vardu appeared first on PANELĖ - Naujienos, įžymybių gyvenimas, mados, grožio ir stiliaus patarimai, proto ir širdies klausimai, horoskopai.

Šį mėnesį 35-ąjį gimimo dieną švęsianti I. Dūdaitė naujienomis pasidalino socialiniuose tinkluose, kur įsikėlė žavią nuotrauką kartu su vyru Marijonu ir ketverių metų amžiaus dukrele Marija bei atskleidė antrojo vaikelio lytį.

„Yra palaiminimų, kurie ateina ne žodžiais ar laurais, bet jie liečia moteriškumo šerdį – tai dukros motinos karūna. Ir šiandien, virpėdama iš meilės ir dėkingumo, skelbiu: po širdimi nešioju dar vieną dukrelę. Nuo šiol mano širdis vaikščios pasaulyje jau dvejose sielose. Tai didžiausia man žinoma prasmė. Esame beprotiškai laimingi ir įsimylėję savo deimantinį stebukėlį. Su meile priimame šią didžiąją dovaną!“, – įraše atskleidžia Ieva Dūdaitė.

Ievos Dūdaitės „Instagram“ įrašas:

Vienuolika metų užsienyje praleidusi ir tėvynės išsiilgusi pianistė į Lietuvą prieš šešerius metus sugrįžo vedina meilės širdies draugui Marijonui, kurį sutiko viename iš savo koncertų Birštone. Po septynių mėnesių draugystės Marijonas pasipiršo Frankfurto bažnyčioje, pora žiedus sumainė Kaune, o 2021 m. pasaulį išvydo dukrelė Marija, kuri ne už ilgo turės sesę.

Pastarieji metai I. Dūdaitės gyvenime buvo išties įspūdingi: ji parašė ir kartu su leidykla „Alma littera“ pristatė knygą „Muzika visiems“, išmėgino jėgas projekte „Muzikinė Kaukė“ bei tapo pirmąja pianiste šalies istorijoje, surengusia solinį turą arenose „Grand Piano Show“, o šiuo metu ruošiasi didžiausiam soliniam turui po Lietuvą „Magiškasis Piano“.

I. Dūdaitė naująjį turą pradės spalio 28 ir užbaigs lapkričio 29dieną, per kiek daugiau nei mėnesį aplankysianti vienuolikaLietuvos miestų ir miestelių: Klaipėdą, Birštoną, Ukmergę, Šiaulius, Uteną, Jurbarką, Telšius, Kretingą, Panevėžį, Tauragę ir Šilutę.

„Turas buvo suplanuotas dar prieš žinią, kad laukiuosi, todėl koncertuosiu jau su visai nemažu pilvuku, nes turas vyks trečiąjį nėštumo trimestrą. Visgi dėl to nesijaudinu, nes turiu puikią komandą, kuri apgaubia mane rūpesčiu bet kokioje situacijoje“, – atskleidžia Ieva.

„Magiškojo Piano“ koncertuose pianistė skambins romantišką atmosferą sukursiančiu šviečiančiu fortepijonu, jai scenoje talkins violončelė, kviestiniai svečiai, skambės visame pasaulyje žinomi kūriniai ir Ievos autorinė kūryba, o turo žiūrovai taps pirmaisiais, gyvai išgirsiančiais kūrinius iš būsimo pianistės albumo. Visų koncertų bilietus platina „Bilietai.lt“.

The post Pianistės Ievos Dūdaitės  šeimą aplankys gandrai appeared first on PANELĖ - Naujienos, įžymybių gyvenimas, mados, grožio ir stiliaus patarimai, proto ir širdies klausimai, horoskopai.

Trečiadienį laidoje „CBS Mornings“ ji atskleidė, kad laukiasi pirmojo vaikelio su Stefonu Diggsu.

„Aš laukiuosi kūdikio nuo savo vaikino Stefono Diggso“, – teigė Cardi B.

Moteris pridūrė, kad mažylio susilauks dar iki savo „Little Miss Drama“ turo, kuris prasidės jau kitų metų vasarį.

„Dirbau be galo daug, bet visa tai dariau tuo pačiu metu kurdama naują gyvybę“, – kalbėjo ji.

Reperė prisipažino, kad tėvams dar nepranešė apie nėštumą,bet dėl to nesijautė kalta, nes ji pati sprendžia.

„Tiesiog norėjau pati nuspręsti, kada pasakyti. Tai nebuvo paslaptis – tiesiog laukiau to momento“, – sakė ji.

The post Cardi B vėl nėščia: ketvirtas vaikas nuo naujo mylimojo appeared first on PANELĖ - Naujienos, įžymybių gyvenimas, mados, grožio ir stiliaus patarimai, proto ir širdies klausimai, horoskopai.

Imbierinė arbata

Vienas žinomiausių liaudiškų vaistų nuo pykinimo – imbieras. Jis skatina virškinimą, ramina skrandį ir padeda sumažinti pykinimo jausmą. Užplikykite kelias griežinėliais pjaustytas šviežio imbiero šaknis karštu vandeniu, palaikykite 10 minučių ir gerkite šiltą.

Mėtos

Mėtos pasižymi raminančiu poveikiu virškinimo sistemai. Mėtų arbata arba tiesiog mėtinio eterinio aliejaus įkvėpimas gali greitai palengvinti nemalonų pojūtį.

Citrina

Citrinos rūgštis ir gaivus aromatas padeda sumažinti pykinimą. Galite užuosti šviežiai pjaustytą citriną, gerti vandens su citrinos sultimis arba čiulpti citrinos skiltelę.

Ramunėlės

Ramunėlių arbata ne tik ramina nervų sistemą, bet ir maloniai veikia skrandį. Tai puikus pasirinkimas, jei pykinimas susijęs su stresu ar lengvu virškinimo sutrikimu.

Keletas kitų liaudiškų priemonių

• Obuolių actas – praskiedus šaukštelį stikline vandens, gali padėti esant pykinimui po sunkaus maisto.
• Skrudinta duona ar sausi krekeriai – paprasti angliavandeniai sugeria skrandžio rūgštį ir gali palengvinti pykinimą.
• Vanduo – mažos gurkšneliais geriamos porcijos padeda išvengti dehidratacijos, kuri dažnai sustiprina pykinimą.

Kada kreiptis į gydytoją?

Nors liaudiški vaistai dažnai veiksmingi, svarbu žinoti, kad nuolatinis ar stiprus pykinimas gali būti rimtesnės sveikatos problemos požymis. Jei pykinimas tęsiasi ilgai, jį lydi vėmimas, stiprūs pilvo skausmai ar kiti simptomai – būtina kreiptis į gydytoją.

The post Liaudiški vaistai nuo pykinimo – natūrali pagalba be vaistų appeared first on PANELĖ - Naujienos, įžymybių gyvenimas, mados, grožio ir stiliaus patarimai, proto ir širdies klausimai, horoskopai.

Tad jei nėštumo testas neigiamas, kviečiame susipažinti su 10 dažniausių priežasčių, kodėl mėnesinės gali vėluoti – nuo streso iki hormonų svyravimų.

1. Stresas ir emocinė įtampa

Stresas – vienas pagrindinių kaltininkų, galinčių trumpam „išjungti“ ovuliaciją. Kai kūnas patiria įtampą, smegenų veikla paveikia hormonų pusiausvyrą, o tai gali lemti ciklo sutrikimus.

Ilgalaikis stresas gali net visai sustabdyti mėnesines (amenorėja), ypač jei jis derinasi su nemiga ar svorio pokyčiais.

2. Per didelis ar staigus svorio pokytis

Tiek staigus svorio kritimas, tiek jo padidėjimas gali sujaukti hormoninę sistemą. Kūnas, reaguodamas į tokį pokytį, laikinai sustabdo reprodukcines funkcijas, nes jaučia, kad sąlygos nėra palankios pastojimui.

3. Intensyvus sportas

Profesionalios sportininkės ar labai aktyviai sportuojančios moterys neretai susiduria su nereguliariu ar visai išnykusiu menstruaciniu ciklu. Kūnui trūkstant energijos atsistatymui, jis „taupo“ resursus – pirmiausia atjungdamas ovuliaciją.

4. Perimenopauzė (priešmenopauzinis laikotarpis)

Jei jums per 40 ar net dar tik virš 35 metų, ciklo pokyčiai gali būti natūralus hormonų mažėjimo ženklas. Ciklas tampa trumpesnis, ilgesnis arba visai išnyksta keliems mėnesiams – tai normalus perėjimo į menopauzę etapas.

5. Policistinių kiaušidžių sindromas (PKS)

Tai viena dažniausių hormoninių būklių, galinčių lemti nereguliarų ciklą, ilgus vėlavimus ar ovuliacijos trūkumą. Kartu gali pasireikšti spuogai, padidėjęs plaukuotumas, svorio augimas.

Jei ciklas dažnai vėluoja ar visai nereguliarus, verta pasikonsultuoti su ginekologu ir atlikti hormonų tyrimus.

6. Kontraceptinių priemonių poveikis

Nesvarbu, ar nustojote vartoti kontraceptines tabletes, ar naudojate spiralę, pleistrą ar kitą hormoninę priemonę – visos jos veikia ciklą. Nustojus jų vartoti, organizmui gali prireikti kelių mėnesių, kad grįžtų į savo ritmą.

7. Skydliaukės sutrikimai

Tiek hipotirozė (per lėta skydliaukė), tiek hipertirozė (per aktyvi) gali paveikti menstruacijų reguliarumą. Skydliaukė kontroliuoja daug hormonų, todėl net ir nežymus jos sutrikimas gali „supainioti“ ciklą.

8. Ligos ar infekcijos

Neseniai persirgus gripo virusu, COVID-19 ar kita infekcija, organizmas gali nukreipti energiją į sveikimą, todėl laikinai sustabdomas mėnesinių ciklas.

Net paprastas karščiavimas ar stiprus peršalimas gali paveikti ovuliaciją.

9. Klimato ar laiko juostų pasikeitimas

Kelionės, ypač į tolimas šalis, kai keičiasi laiko juosta, miego režimas ar mityba, gali sukelti trumpalaikius hormoninius svyravimus, dėl kurių ciklas gali pasislinkti.

10. Hormonų svyravimai be aiškios priežasties

Kartais mėnesinės gali vėluoti be jokios rimtos priežasties. Moterų hormonų sistema – jautri, o ovuliacija gali keistis dėl net ir smulkių pokyčių. Vienkartinis vėlavimas – ne visada ženklas, kad kažkas blogai.

The post Vėluoja mėnesinės? 10 priežasčių, bet ne nėštumas appeared first on PANELĖ - Naujienos, įžymybių gyvenimas, mados, grožio ir stiliaus patarimai, proto ir širdies klausimai, horoskopai.

Iš kur kilo šis mitas?

Lietuvių (ir ne tik) liaudies išmintyje nuo seno buvo gajus tikėjimas, kad nėščiajai kelti rankas aukštai – pavojinga, nes tai gali:

• sukelti virkštelės apsivyniojimą aplink kūdikio kaklą,
• sukelti priešlaikinį gimdymą,
• „išgąsdinti“ ar kaip nors sutrikdyti vaisiaus padėtį.

Tačiau svarbu suprasti, kad nė vienas šių įsitikinimų neturi mokslinio pagrindo.

Ką sako medikai?

Šiuolaikinė medicina nepatvirtina, kad rankų kėlimas virš galvos nėštumo metu gali sukelti tiesioginį pavojų vaisiui ar sukelti virkštelės apsivijimą.

👶 Virkštelės apsivijimas aplink kūdikio kaklą – dažnas reiškinys (pasitaiko net iki 30% gimdymų) ir nėra susijęs su moters judesiais, įskaitant rankų kėlimą. Tai priklauso nuo daugelio veiksnių – kūdikio judrumo, virkštelės ilgio, vaisiaus vandenų kiekio ir kt.

Tačiau gydytojai atkreipia dėmesį, kad perdėtas fizinis krūvis, ypač paskutiniame trimestre, gali turėti įtakos moters savijautai.

Kada verta būti atsargesnei?

Nors pats rankų kėlimas nėra pavojingas, svarbu stebėti savo savijautą ir atsižvelgti į bendrą būklę.

✅ Būkite atsargesnės, jei:

• jaučiate galvos svaigimą pakėlusi rankas (gali būti kraujospūdžio pokyčiai),
• turite kaklo, pečių ar nugaros įtampą,
• kenčiate nuo stipraus nuovargio arba gresiančio priešlaikinio gimdymo (pagal gydytojo įvertinimą),
• jums diagnozuotas placentos atitrūkimo pavojus, kraujavimas ar kiti rizikos veiksniai.

Tokiais atvejais rekomenduojama vengti ne tik rankų kėlimo, bet ir kitų veiklų, kurios reikalauja ilgo stovėjimo, tempimo ar aukštų pozų.

O kaip dėl buities darbų?

Daugelis nėščiųjų susirūpina: ar galima kabinti užuolaidas, džiaustyti skalbinius, pasiekti viršutines lentynas? Jei nėštumas normalus, be komplikacijų, ir jaučiatės gerai – tokie judesiai nepavojingi.

Tačiau svarbu:

• nenaudoti nestabilių laiptelių ar kėdžių – dėl svorio centro pasikeitimo lengviau prarasti pusiausvyrą;
• dirbti trumpais intervalais, darant pertraukas;
• nekilnoti sunkių daiktų – tai jau tikrai nerekomenduojama.

Ką daryti, jei neramu?

Jei kyla klausimų ar nerimo dėl tam tikrų judesių ar veiklų – visada geriausia pasitarti su savo gydytoju arba akušere. Nėštumas – labai individualus procesas, todėl viena taisyklė netinka visoms.

Taip pat verta klausyti savo kūno – jis dažnai siunčia signalus, kai kažkas netinka. Jei po rankų kėlimo jaučiatės pavargusi, svaigsta galva ar skauda pilvą – tai ženklas sulėtinti tempą.

The post Ar nėštumo metu tikrai negalima kelti rankų? Mitas ar pagrįstas perspėjimas? appeared first on PANELĖ - Naujienos, įžymybių gyvenimas, mados, grožio ir stiliaus patarimai, proto ir širdies klausimai, horoskopai.

Jos vaikai ruošiasi pasveikinti savo naujausią brolį arba seserį. Kalbėdama su žiniasklaida, 38 metų aktorė atviravo apie tai, kaip nuo tada jaučiasi jos sūnūs, kurių globą ji dalijasi su buvusiu vyru.

„Vaikai labai džiaugiasi dar vienu šeimos papildymu ir pažadėjo padėti bei prisidėti“, – dalijosi Fox.

The post Megan Fox pasidalino vaikų reakcija į jos ketvirtąjį nėštumą appeared first on PANELĖ - Naujienos, įžymybių gyvenimas, mados, grožio ir stiliaus patarimai, proto ir širdies klausimai, horoskopai.

Fotosesija Toskanoje

Pora vakar, lapkričio 25-ąją, pasidalino džiugiomis naujienos, jog laukia šeimos pagausėjimo. Akimirkos užfiksuotos nuostabiame Toskanos kraštovaizdyje.

Na, o šiandien jiedu parodė ir daugiau pasakiškų kadrų iš fotosesijos. Nuotraukose matosi ir suapvalėjęs moters pilvukas.

„Jaučiuosi lyg gyventumėme pasakoje. Atėnytė bus vyresnioji sesė ir turėsime dar vieną stebuklėlį mūsų šeimynėlėje“, – rašė Dalia.

The post D. Belickaitė pasidalino nėštumo fotosesijos akimirkomis: „Jaučiuosi lyg gyventumėme pasakoje“ appeared first on PANELĖ - Naujienos, įžymybių gyvenimas, mados, grožio ir stiliaus patarimai, proto ir širdies klausimai, horoskopai.

„Meilės mūsų namuose bus dar daugiau“, – Dalia rašė po nuostabiomis nėštumo nuotraukomis.

Nuomonės formuotoja kartu su krepšininku jau augina dvejų metų dukrytę Atėnę, kuri gimtadienį atšventė lapkričio 15-ąją.

The post Nuomonės formuotoja Dalia Belickaitė ir krepšininkas Edvinas Šeškus laukia šeimos pagausėjimo appeared first on PANELĖ - Naujienos, įžymybių gyvenimas, mados, grožio ir stiliaus patarimai, proto ir širdies klausimai, horoskopai.