Pasak „Gintarinės vaistinės“ vaistininkės Kristinos Šnirpūnienės, pacientai neretai mano, kad vaistus saugiausia gerti pavalgius, nors tokia nuostata ne visada teisinga. 

„Viena gydytoja pasakojo, jog pacientės vizito metu pastebėjo itin padidėjusį moters kraujospūdį – paaiškėjo, kad ji nebuvo išgėrusi vaistų, nes laukė pusryčių, manydama, jog vaistus galima vartoti tik po valgio. Žmonės turi įvairių klaidingų įsitikinimų, tačiau ne visiems vaistams taikomos tos pačios vartojimo taisyklės“, – sako vaistininkė..

Vaistininkė atkreipia dėmesį, kad painiava dažnai kyla ir dėl neteisingai interpretuojamų vartojimo laiko rekomendacijų.

„Jeigu nurodyta vaistus vartoti „po valgio“, tai nereiškia iškart pavalgius – tai būtų prilyginama vartojimui valgant. Vaistai, kuriuos reikia vartoti „prieš valgį“ geriami maždaug 30 min. iki maisto, o „po valgio“ – praėjus apie 30–60 minučių“, – aiškina ji.

Širdies ligų vaistai turi daug niuansų

Pasak vaistininkės, vaistai dažniausiai kuriami taip, kad nedirgintų virškinamojo trakto, todėl daugumą jų galima vartoti bet kuriuo metu. Vis dėlto yra išimčių – kai kurių vaistų įsisavinimą maistas gali paveikti.

„Dauguma kraujospūdį mažinančių vaistų geriami nepriklausomai nuo maisto, tačiau prieš valgį vartojami rilmenidinas, lerkanidipinas, perindoprilis, betaksololis ir propranololis, o po valgio – verapamilis ir lacidipinas. Taip pat svarbu atkreipti dėmesį į sudėtinius vaistus: jei jų sudėtyje yra perindoprilio, toks vaistas vartojamas prieš valgį“, – sako ji.

Vaistininkės teigimu, širdies nepakankamumo ir ritmo sutrikimų gydymui skiriamų vaistų vartojimo laikas taip pat priklauso nuo konkretaus preparato.

„Organiniai nitratai geriami prieš valgį, o meldoniumas, amiodaronas ir molsidominas – valgant. Šlapimą varančių vaistų vartojimas taip pat skiriasi: furozemidas vartojamas prieš valgį, spironolaktonas – po valgio, o kiti šios grupės vaistai gali būti vartojami nepriklausomai nuo maisto. Aspiriną rekomenduojama gerti vakare ir tik po valgio“, – nurodo K. Šnirpūnienė.

Vaistai nuo diabeto, hormonai ir mineralai

Vaistininkė priduria, jog vartojimo laikas reikšmingas ir vartojant vaistus nuo cukrinio diabeto, kaulų retėjimo bei hormoninius ir mineralų preparatus.

„Vaistai nuo cukrinio diabeto turi vartojimo ypatumų – metforminas ir gliklazidas geriami po valgio, siekiant išvengti per didelio cukraus kiekio sumažėjimo, o insulinas leidžiamas likus maždaug 15 minučių iki valgymo.

Vaistai nuo kaulų retėjimo vartojami ryte, valandą prieš valgį ir po to bent valandą negulint. Geležies preparatai geriami pusvalandį prieš valgį arba praėjus bent valandai po jo. Tiroksinas, skirtas skydliaukės hormonų trūkumui gydyti, taip pat vartojamas ryte prieš valgį“, – teigia K. Šnirpūnienė. 

Tokios griežtos vartojimo rekomendacijos taikomos ne veltui – jų laikymasis užtikrina tinkamą vaisto įsisavinimą ir sumažina nepageidaujamo poveikio riziką virškinamajam traktui.

Apie šiuos vaistus neretai pamirštama

Anot vaistininkės, vaistų vartojimo rekomendacijos svarbios ir vartojant simptominius vaistus nuo skausmo bei uždegimo. 

„Nesteroidiniai vaistai nuo uždegimo, tokie kaip ibuprofenas, dėl poveikio virškinimo sistemai vartojami valgant arba po valgio. Tačiau trumpalaikiam vartojimui juos galima gerti ir nepriklausomai nuo maisto. Išimtis – sudėtiniai vaistai su skrandį saugančia medžiaga, kurie geriami būtent prieš valgį“, – sako K. Šnirpūnienė. 

Ji pažymi, kad vaistai nuo refliukso, opaligės, gastrito ir pykinimo turėtų būti vartojami prieš valgį, dažniausiai ryte. Virškinimo fermentai ir vaistai kepenims vartojami valgant. 

Senesnės kartos antibiotikai, tokie kaip amoksicilinas, geriami po valgio, nors daugelį antibiotikų galima vartoti nepriklausomai nuo maisto.

Kada svarbi vaistų vartojimo seka?

Pasak „Gintarinės vaistinės“ vaistininkės, kai pacientui skiriami keli tuo pačiu metu vartojami vaistai, svarbu įvertinti jų tarpusavio suderinamumą ir, kylant rizikai, koreguoti jų vartojimo laiką.

„Pavyzdžiui, jei pacientui paskiriami tiroksinas, perindoprilis ir omeprazolis – visi jie vartojami prieš valgį. Dėl galimos tarpusavio sąveikos pirmiausia geriamas tiroksinas, po maždaug 30 minučių – perindoprilis, dar po pusvalandžio – omeprazolis, o po 15 minučių jau galima pusryčiauti. Kilus klausimams, visuomet raginame pasitarti su vaistininku“, – apibendrina K. Šnirpūnienė.

The post Kada gerti vaistus: prieš ar po valgio? Klaidos, kurias daro daugelis appeared first on PANELĖ - Naujienos, įžymybių gyvenimas, mados, grožio ir stiliaus patarimai, proto ir širdies klausimai, horoskopai.

Prekybos tinklo „Rimi Lietuva” viešųjų ryšių ir korporatyvinės atsakomybės vadovė Luka Lesauskaitė-Remeikė atkreipia dėmesį, kad pasibaigus intensyviam šventiniam laikotarpiui daugelis pirkėjų sąmoningai ieško lengvesnių ir labiau subalansuotų mitybos pasirinkimų.

„Po švenčių maratono žmonės dažniau renkasi lengvesnius patiekalus, kuriuose vyrauja daržovės, todėl šis laikotarpis – puiki proga atnaujinti kasdienį valgiaraštį. Šiuo metu prekybos vietose įvairių šviežių daržovių galima įsigyti itin patraukliomis kainomis, o briuselio kopūstams taikoma 50 proc. nuolaida. Tai leidžia ne tik maitintis sveikiau, bet ir planuoti kasdienius patiekalus taupiau”, – sako L. Lesauskaitė-Remeikė.

Kaip teisingai paruošti briuselio kopūstus?

Ruošiant briuselio kopūstus itin svarbu jų nepervirti, nes per ilgai verdami jie tampa minkšti, praranda tekstūrą ir įgauna nemalonų kartumą. Juos paruošti itin greita ir paprasta, verdant pasūdytame vandenyje užtenka vos 5-7 min, ruošiant garuose – 6-8 min. Po virimo kopūstus naudinga perlieti šaltu vandeniu – taip išsaugoma ryški spalva ir traški tekstūra.

Vienas populiariausių briuselio kopūstų ruošimo būdų – kepimas orkaitėje. Tereikia juos perpjauti pusiau ir apšlakstyti alyvuogių aliejumi. Orkaitėje šią daržovę kepti reikėtų kiek ilgiau, apie  20 min, 200 laipsnių temperatūroje. Taip paruošti jie įgauna švelniai salstelėjusį, riešutinį skonį ir maloniai traškų paviršių.

Su kuo juos derinti?

Briuselio kopūstai dera su pačiais įvairiausiais ingredientais: rūgštele, kuri padeda subalansuoti jų skonį, todėl prie jų tinka citrinos sultys, balzaminis actas. Šios daržovės skonį taip pat papildo česnakas, čiobreliai, muskatas, kietasis sūris, riešutai ar ankštinės daržovės.

„Rimi” dalijasi ir dar keliais receptais su briuselio kopūstais, kuriuos verta išbandyti namuose.

Briuselio kopūstų salotos su obuoliais ir riešutais

Reikės:

• 300 g briuselio kopūstų
• 1 obuolio
•  Saujos graikinių riešutų
• 2 šaukštų alyvuogių aliejaus
• 1 šaukšto citrinos sulčių
• Druskos

Gaminimas:

Briuselio kopūstus 4–5 minutes apvirkite, atvėsinkite ir supjaustykite. Obuolį supjaustykite plonais griežinėliais, riešutus lengvai paskrudinkite sausoje keptuvėje ir susmulkinkite. Viską sumaišykite, apšlakstykite aliejumi ir citrinos sultimis, lengvai pasūdykite. Salotos tinka tiek kaip garnyras, tiek kaip lengvi pietūs.

Briuselio kopūstų užkepėlė su sūriu

Reikės:

• 500 g briuselio kopūstų
• 150 ml grietinėlės arba augalinio pakaitalo
• 100 g tarkuoto kietojo sūrio
• Druskos
• Muskato

Gaminimas:

Briuselio kopūstus apvirkite 5–6 minutes, nusausinkite ir sudėkite į kepimo indą. Užpilkite grietinėle, pagardinkite druska ir žiupsneliu muskato, pabarstykite sūriu. Kepkite 180 °C orkaitėje apie 25 minutes, kol paviršius gražiai apskrus.

The post Vos vienas produktas – ir vakarienei, ir pietums į darbą: paruošite greitai ir lengvai appeared first on PANELĖ - Naujienos, įžymybių gyvenimas, mados, grožio ir stiliaus patarimai, proto ir širdies klausimai, horoskopai.

Kaip apšvietimas veikia mūsų savijautą?

Natūrali dienos šviesa reguliuoja biologinį laikrodį (cirkadinį ritmą). Žiemą jos gauname gerokai mažiau, todėl dirbtinis apšvietimas tampa itin svarbus. Jei jis parinktas netinkamai, organizmas gauna klaidingus signalus – tai ir lemia nuolatinį nuovargį.

1. Per silpnas bendras apšvietimas

Viena dažniausių klaidų – per tamsūs kambariai. Vieno lubinio šviestuvo dažnai nepakanka, ypač žiemą.

Kas nutinka?

• akys greičiau pavargsta
• sunku susikaupti
• atsiranda mieguistumas

Sprendimas:
Naudokite kelių lygių apšvietimą – lubinį, sieninį ir pastatomus šviestuvus.

2. Netinkama šviesos spalva

Šiltos, gelsvos lemputės sukuria jaukumą, tačiau visą dieną naudojamos jos skatina mieguistumą.

Dažna klaida:

• viena šviesos spalva visiems kambariams

Sprendimas:

• darbo ir aktyvioms zonoms – neutrali arba šiek tiek vėsesnė šviesa
• poilsiui – šilta, minkšta šviesa

3. Vien tik lubinis apšvietimas

Apšvietimas tik iš viršaus sukuria šešėlius ir neapšviestas zonas.

Pasekmės:

• erdvė atrodo niūri
• padidėja akių įtampa
• prastėja nuotaika

Sprendimas:
Derinkite stalo, grindų, sieninius ir dekoratyvinius šviestuvus.

4. Per ryški arba akinanti šviesa

Per ryškus apšvietimas gali varginti ne mažiau nei per silpnas.

Simptomai:

• galvos skausmas
• akių perštėjimas
• dirglumas

Sprendimas:

• rinkitės šviestuvus su gaubtais
• naudokite reguliuojamo ryškumo (dimeriuojamas) lemputes

5. Neatsižvelgiama į dienos ritmą

Vakare dažnai naudojame tą patį ryškų apšvietimą kaip ir dieną.

Kodėl tai problema?

• slopinama melatonino gamyba
• sunkiau užmigti
• prastesnė miego kokybė

Sprendimas:
Vakare mažinkite šviesos intensyvumą, rinkitės šiltesnius tonus.

6. Mažai šviesos ten, kur jos labiausiai reikia

Žiemą ypač svarbu tinkamai apšviesti darbo ir skaitymo zonas.

Dažnos klaidos:

• netinkamas stalinės lempos kampas
• per silpna šviesa virtuvėje ar darbo kambaryje

Sprendimas:
Naudokite kryptinius šviestuvus ir užtikrinkite pakankamą apšvietimą konkrečioms veikloms.

7. Nepakankamai išnaudojama natūrali šviesa

Net ir žiemą natūrali šviesa yra itin vertinga.

Ką darome ne taip?

• storos, tamsios užuolaidos
• baldai užstojantys langus

Sprendimas:

• dieną atitraukite užuolaidas
• rinkitės šviesias, pusiau permatomas tekstilės medžiagas

Kaip tinkamas apšvietimas padeda jaustis geriau?

✔ mažina nuovargį
✔ gerina nuotaiką
✔ padeda susikaupti
✔ pagerina miego kokybę
✔ sukuria jaukesnę atmosferą

The post Apšvietimo klaidos žiemą: kodėl namuose jaučiamės pavargę? appeared first on PANELĖ - Naujienos, įžymybių gyvenimas, mados, grožio ir stiliaus patarimai, proto ir širdies klausimai, horoskopai.

Tyrimai rodo, kad vos 6 proc. lietuvių riebią žuvį valgo 2–3 kartus per savaitę ar dažniau, kaip rekomenduoja sveikatos specialistai. Tai reiškia, kad pakankamą omega-3 kiekį daugelis gauna tik retomis progomis – dažniausiai per didžiąsias metų šventes.

„Vos 6 proc. lietuvių riebią žuvį valgo taip dažnai, kaip rekomenduojama. Dėl šios priežasties didžioji dalis žmonių kasdienėje mityboje negauna pakankamo kiekio omega-3 riebalų rūgščių. Ateinančios šventės gali tapti puikia proga prisiminti ne tik riebios žuvies skonį, bet ir jos naudą sveikatai“, – sako „Möller‘s“ prekės ženklą valdančios bendrovės „Orkla Care“ rinkodaros ir komunikacijos vadovė Baltijos šalims Rūta Lajauskienė.

Silkė ant šventinio stalo – ir tradicija, ir išskirtinė omega-3 dozė

Gydytojas V. Morozovas aiškina, kad būtent šventinis laikotarpis dažnai tampa reta proga per metus su maistu gauti reikšmingą omega-3 kiekį. Pavyzdžiui, žmogus, per Kūčių vakarienę suvalgęs tris skirtingus silkės patiekalus ir riebios žuvies kepsnį, gali gauti apie 5–10 gramų omega-3 riebalų rūgščių. Palyginimui, sveikam suaugusiajam per parą rekomenduojama gauti apie 1 gramą, todėl toks šventinis meniu leidžia pasiekti ir gerokai viršyti tą kiekį, kurio daugumai žmonių kasdienėje mityboje dažniausiai pritrūksta.

Pasak gydytojo, viena vertingiausių šventinio stalo žuvų išlieka silkė. Būtent joje randama daugiausia dviejų svarbiausių omega-3 formų – EPA ir DHA, tiesiogiai susijusių su širdies, smegenų ir imuninės sistemos veikla. Nemažai omega-3 aptinkama ir lašišoje, skumbrėje ar karpyje, tačiau silkė išsiskiria tuo, kad dažniausiai valgoma termiškai neapdorota, todėl joje išlieka beveik visas riebalų rūgščių kiekis.

„Paruošimo būdas labai svarbus – kepant žuvį aukštoje temperatūroje omega-3 kiekis mažėja. Todėl sūdyta ar marinuota silkė, taip pat žemesnėje temperatūroje ar garuose kepta žuvis išlieka vienu vertingiausių pasirinkimų ir pelnytai laikoma ne tik šventinio, bet ir sveikatai palankaus stalo pažiba“, – sako V. Morozovas.

Vis dėlto gydytojas pabrėžia, kad omega-3 riebalų rūgštys organizme nesikaupia kaip atsargos – jos palaipsniui įsiterpia į ląstelių membranas, todėl ilgalaikei naudai būtinas reguliarus vartojimas, o ne viena gausi vakarienė per metus.

Omega-3 svarbios ir vaikams, ir senjorams

Pasak V. Morozovo, omega-3 polinesočiosios riebalų rūgštys yra būtinos visoms amžiaus grupėms. Vaikams DHA rūgštis svarbi smegenų vystymuisi, studentams ir jauniems suaugusiesiems padeda palaikyti koncentraciją, mokymosi efektyvumą ir darbinę atmintį. Suaugusiesiems EPA ir DHA prisideda prie normalios kraujagyslių funkcijos, padeda reguliuoti kraujospūdį ir mažina lėtinių ligų riziką, o senjorams svarbios dėl poveikio mąstymo aštrumui, atminčiai ir emocinei pusiausvyrai.

Žiemą omega-3 reikšmė dar labiau išryškėja – šios riebalų rūgštys padeda kompensuoti saulės šviesos trūkumą, stiprina emocinę savijautą, imuninę sistemą ir organizmo atsparumą. Gydytojas pastebi, kad būtent todėl šventinis laikotarpis dažnai tampa tinkamu momentu pagalvoti apie ilgalaikius sprendimus.

„Kadangi dauguma žmonių pakankamą omega-3 kiekį gauna tik per šventes, likusias metų dienas verta ieškoti kitų būdų jomis papildyti mitybą. Vienas paprasčiausių – kokybiški žuvų taukai, kurie gali tapti ir prasminga dovana artimiesiems“, – sako V. Morozovas.

Artėjančioms šventėms – daugiau naudingų patarimų

V. Morozovas primena, kad švenčių metu svarbu išlaikyti saiką – prie stalo nevertėtų sėsti labai išalkus, nes tuomet valgoma greičiau ir daugiau nei reikia. Lėtesnis valgymo tempas ir sąmoningesnis patiekalų pasirinkimas gali padėti išlaikyti geresnę savijautą ir išvengti persivalgymo. 

„Leiskite sau paragauti silkės ar mišrainės ir nemarinkite savęs badu prieš vakarienę. Tyrimai rodo, kad ilgas badavimas skatina organizmą valgyti greičiau ir daugiau nei reikia. Taip pat rekomenduojama šventines vaišes pradėti nuo omega-3 turinčių patiekalų. Šios riebalų rūgštys skatina serotonino gamybą, o tai padeda kontroliuoti apetitą ir nuotaiką“, – sako gydytojas.

Dar vienas patarimas, į kurį verta atkreipti dėmesį prieš sėdant prie šventinio vaišių stalo – tinkamai išsimiegoti.

„Tyrimai rodo, kad pakankamas kiekis poilsio prieš bei po šventinio valgymo padeda išlaikyti geresnį metabolizmą ir virškinimo fermentų balansą”, – sveikatai naudingais patarimais prieš artėjančias didžiausias metų šventes dalijasi gydytojas V. Morozovas.

The post Gydytojas Morozovas paskaičiavo: kiek omega-3 gauname per Kūčių vakarą appeared first on PANELĖ - Naujienos, įžymybių gyvenimas, mados, grožio ir stiliaus patarimai, proto ir širdies klausimai, horoskopai.

Praktiški patarimai, kaip geriausiai atskleisti svogūnų skonį

Planuojant šventinį stalą, verta atkreipti dėmesį ir į kelis paprastus patarimus, kaip ruošti svogūnus, kad jų skonis atsiskleistų geriausiai. Pjaustant svogūnus salotoms ar užkandžiams, jų aštrumą galima sumažinti užpylus šaltu vandeniu arba šlakeliu citrinos sulčių. Kepant ar troškinant, rekomenduojama rinktis žemesnę kaitrą ir skirti daugiau laiko – taip svogūnai natūraliai karamelizuosis ir įgaus saldesnį skonį be papildomo cukraus. Jei svogūnai ruošiami iš anksto, juos galima laikyti sandariame inde šaldytuve – per laiką skonis tampa dar sodresnis.

„Rimi“ kviečia išbandyti kelis paprastus ir taupius receptus su svogūnais, kurie puikiai tiks Kūčių stalui.

Svogūnų blyneliai

Svogūnų blyneliai

Reikės:

• 3–4 svogūnų
• 4–5 š. miltų
• ~100 ml vandens
• Druskos, pipirų
• Aliejaus kepimui

Gaminimas:

Svogūnus smulkiai supjaustykite arba sutarkuokite. Įmaišykite miltus, vandenį, druską ir pipirus – tešla turi būti tiršta. Šaukštu dėkite į keptuvę ir kepkite mažus blynelius, kol gražiai apskrus. Patiekite karštus arba šaltus. Šie blyneliai puikiai tinka su grybų padažu ar spanguolių uogiene.

Karamelizuoti svogūnai su grybais

Reikės:

• 4–5 didelių svogūnų
• 200 g pievagrybių arba džiovintų grybų (išmirkytų)
• 2–3 š. aliejaus
• Druskos, juodųjų pipirų
• Žiupsnelio cukraus arba šlakelio obuolių acto (nebūtina)

Gaminimas:

Svogūnus supjaustykite plonais pusžiedžiais. Keptuvėje įkaitinkite aliejų, sudėkite svogūnus ir kepkite ant silpnos ugnies 15–20 min., dažnai maišydami, kol jie suminkštės ir taps auksinės spalvos. Sudėkite smulkintus grybus, kepkite dar 5–7 min. Pagardinkite druska, pipirais, jei norisi – trupučiu cukraus ar acto, kad išryškėtų skonis. Patiekite šiltus arba atvėsintus. Šis patiekalas kitą dieną tampa dar skanesnis.

The post Du taupūs receptai su svogūnais Kūčių stalui: išbandykite svogūnų blynų bei karamelizuotų svogūnų su grybais receptus appeared first on PANELĖ - Naujienos, įžymybių gyvenimas, mados, grožio ir stiliaus patarimai, proto ir širdies klausimai, horoskopai.

Cinkas – ląstelių atsinaujinimo ir imuniteto variklis

Cinkas aktyviai dalyvauja fermentų veikloje, žaizdų gijime, ląstelių atsinaujinime ir imuninėje reakcijoje. Jo pakankamas kiekis ypač svarbus rudens–žiemos sezonu.

Cinko nauda:

• stiprina imunitetą, mažina infekcijų riziką
• gerina žaizdų gijimą, padeda odos atsinaujinimui
• gali sumažinti peršalimo simptomų trukmę
• reikalingas hormonų pusiausvyrai
• naudingas vyrų reprodukcinei funkcijai
• gerina plaukų, nagų, odos būklę

Cinkas dažnai rekomenduojamas aknės odai, nes padeda mažinti uždegiminius procesus ir riebalų perteklių.

Selenas – galingas antioksidantas ir skydliaukės pagalbininkas

Selenas nėra toks dažnas mityboje kaip cinkas, todėl jo trūkumas pasitaiko dažniau. Jis ypač svarbus ląstelių apsaugai nuo oksidacinio streso bei skydliaukės hormonų sintezei.

Seleno nauda:

• saugo organizmą nuo oksidacinės žalos
• palaiko skydliaukės veiklą, medžiagų apykaitą
• stiprina imunitetą ir mažina uždegimus
• gerina plaukų ir nagų būklę
• gali mažinti nuovargį ir pagerinti energijos apykaitą

Selenas – vienas iš tų mineralų, kurie prisideda prie grožio iš vidaus: plaukai tampa stipresni, nagai – atsparesni lūžinėjimui.

Kodėl svarbu juos vartoti kartu?

Cinkas ir selenas viena kitą papildo. Abu jie dalyvauja imuninės sistemos veikloje, o kartu gali būti ypač naudingi sergant dažnomis peršalimo ligomis, esant plaukų slinkimui ar odos problemoms.

Kartu jie padeda:

• neutralizuoti laisvuosius radikalus
• palaikyti imuninį atsaką
• pagerinti odos, nagų ir plaukų būklę
• palaikyti skydliaukės funkciją

Todėl dažnai jie randami viename maisto papilde.

Kur jų gauti maiste?

Cinko šaltiniai:

• mėsa, ypač jautiena ir paukštiena
• moliūgų sėklos
• riešutai
• ankštiniai produktai
• kiaušiniai
• sūris

Seleno šaltiniai:

• braziliniai riešutai (2–3 riešutai patenkina dienos poreikį)
• žuvis (lašiša, tunas, sardinės)
• kiaušiniai
• pilno grūdo produktai
• saulėgrąžų sėklos

Subalansuota, įvairi mityba dažniausiai užtikrina pakankamą kiekį šių mineralų.

Kada verta pagalvoti apie papildus?

• dažnai sergant peršalimo ligomis
• slenkant plaukams, silpnėjant nagams
• esant odos uždegimams ar aknei
• turint skydliaukės veiklos sutrikimų
• veganams ir vegetarams (ypač dėl seleno trūkumo)

Papildus rinktis reikėtų atsakingai, derinant su gydytoju ar mitybos specialistu – per didelis šių mineralų kiekis taip pat gali būti kenksmingas.

The post Cinkas ir selenas: nauda sveikatai, kurią verta žinoti kiekvienam appeared first on PANELĖ - Naujienos, įžymybių gyvenimas, mados, grožio ir stiliaus patarimai, proto ir širdies klausimai, horoskopai.

Dažniausia situacija – namuose sergantys mažamečiai

„Būna pačių įvairiausių situacijų, kai vaistų reikia čia ir dabar ir tikrai ne visuomet turime galimybę nuvykti į vaistinę jų nusipirkti. Bene klasikinė situacija – mažamečių vaikų negalavimai: pavyzdžiui, vaikas karščiuoja, o namuose yra tik vienas iš tėvų, kuris negali palikti mažamečio vieno, arba šeima neturi automobilio”, – sako BENU vaistininkė Inga Norkienė.

Pasak vaistininkės, dažniausiai į skubius poreikius įeina peršalimo simptomų malšinimas: „Kai jaučiamės blogai, nesinori kelti kojos iš namų, tad geriausia, kai vaistus tokiais atvejais mums pristato.”

Netikėtai užklupusios ligos ir spūstys mieste

I. Norkienė priduria, kad šventiniu laikotarpiu dažnai matoma pasikartojanti tendencija – daugelis tėvų nėra pasiruošę vaikų ligoms: „Kai kitos vaistinės uždarytos, mūsų budinčioje vaistinėje driekiasi eilės tėvų, skubančių įsigyti sirupų, suspensijų ar žvakučių temperatūrai mažinti.”

Pasak vaistininkės, vis dažniau pastebima ir kita situacija – žmonės vengia vykti į vaistinę intensyvaus eismo metu.

„Ne visi nori ar gali sėsti į automobilį piko valandomis, kai mieste susidaro spūstys. Tokiais atvejais mieliau vaistus gauti tiesiai į namus – tai leidžia greitai gauti būtinas priemones be papildomo streso ir gaišaties”, – sako I. Norkienė.

Naujas sprendimas skubiems poreikiams

Atsižvelgdama į augantį poreikį gauti reikiamas prekes greitai ir patogiai, BENU pristato naują paslaugą – pristatymą per 1 valandą iki kliento durų. Ši galimybė leidžia vos keliais paspaudimais užsisakyti būtinas sveikatos priemones ir jas gauti neatidėliojant, ypač tais atvejais, kai savijauta ar aplinkybės neleidžia nuvykti į vaistinę.

Paslauga veikia paprastai: apsiperkant el. parduotuvėje BENU.lt, klientui tereikia įsidėti norimas, „Pristatymas per 1 valandą” ženklu pažymėtas prekes į krepšelį ir pasirinkti šį greitojo pristatymo būdą. Gavus užsakymą, artimiausio taško kurjeris greitai surenka prekes ir pristato jas tiesiai iki kliento durų – Vilniuje, Kaune, Klaipėdoje, Šiauliuose ar Panevėžyje. Šis sprendimas suteikia galimybę gauti vaistus ir sveikatos priemones itin operatyviai, neretai greičiau nei nuvažiuotum iki vaistinės pats.

Greito pristatymo paklausa sparčiai auga:

Pasak BENU vaistinių tinklo vadovės dr. Indrės Brazauskaitės, greito pristatymo paklausa sparčiai auga: vienos valandos užsakymo atsiėmimo paslauga jau kurį laiką fiksuoja stabilų, 30–50 procentų siekiantį mėnesinį augimą, o naujasis pristatymas per 1 valandą taip pat sulaukia itin didelio susidomėjimo.

„Startavome praėjusią savaitę ir jau pirmosiomis paslaugos paleidimo dienomis stebėjome aktyvų šios paslaugos pasirinkimą. Pirkėjų krepšeliuose dažniausiai dominuoja greituosius poreikius atliepiančios prekės ir aktualūs specialiųjų pasiūlymų rinkiniai. Tai rodo, jog greitas, lankstus ir laiką taupantis aptarnavimas tampa svarbia el. vaistinės patirties dalimi”, – teigia I. Brazauskaitė.

Ji pabrėžia, kad greito pristatymo paslauga yra nuoseklaus BENU siekio gerinti klientų patirtį dalis, užtikrinant patogų apsipirkimą tiek vaistinėse, tiek internetu. „Stengiamės, kad apsipirkimas būtų kuo sklandesnis, o klientai jaustųsi užtikrinti, jog reikiamas priemones gali gauti greitai ir patogiai. Nuolat tobuliname procesus ir siekiame kurti realią pridėtinę vertę žmonėms, kurie renkasi mūsų vaistines”, – sako I. Brazauskaitė.

Gerai sukomplektuota namų vaistinėlė – mažiau streso

Galvojant tiek apie save, tiek apie visus šeimos narius, pasak I. Norkienės, namų vaistinėlėje vertėtų turėti ibuprofeno arba paracetamolio: „Gerklės skausmas, nosies užgulimas, temperatūra ir sloga yra tie simptomai, kurie per sezoną pasikartoja bent kelis kartus, o vaikai su šiais negalavimais susiduria dar dažniau, todėl verta pasirūpinti baziniais vaistais, padedančiais juos malšinti. Taip pat naudinga turėti priemonių nuo pykinimo ir viduriavimo, vasaros metu – antialerginių vaistų ir preparatų po vabzdžių įgėlimo.”

I. Norkienė pabrėžia, kad tinkamai sukomplektuota namų vaistinėlė gali padėti išvengti daugelio skubios pagalbos situacijų ir suteikti daugiau ramybės kasdienybėje: „Kai būtinos priemonės yra po ranka, netikėti negalavimai tampa gerokai lengviau suvaldomi. Naujos greito pristatymo galimybės suteikia dar daugiau saugumo – žinome, kad reikiamus vaistus galime gauti greitai, net jei jų prireikia pačiu netinkamiausiu metu.”

The post Vaistų reikia čia ir dabar? Atskleidė dažniausias situacijas ir naujovę, leidžiančią jų sulaukti per valandą appeared first on PANELĖ - Naujienos, įžymybių gyvenimas, mados, grožio ir stiliaus patarimai, proto ir širdies klausimai, horoskopai.

1. Lašiša ir kitos riebiųjų rūšių žuvys

Lašiša, skumbrė, sardinės – tikra omega-3 bomba.
Šie riebalai:

• mažina uždegiminius procesus,
• palaiko drėgmės balansą,
• gerina odos elastingumą.

Reguliarus omega-3 vartojimas gali pagerinti sausos, jautrios ar net spuoguotos odos būklę.

2. Avokadai

Avokadai pilni gerųjų riebalų, vitamino E ir B grupės vitaminų.
Jie:

• maitina odą iš vidaus,
• apsaugo nuo oksidacinio streso,
• suteikia švelnų, natūralų švytėjimą.

Puikiai tinka pusryčiams arba salotoms.

3. Uogos – ypač mėlynės ir braškės

Uogos kupinos antioksidantų, kurie kovoja su laisvaisiais radikalais ir lėtina senėjimo procesus.
Kasdienė porcija:

• pagerina odos tonusą,
• suteikia skaistumo,
• mažina uždegiminius požymius.

4. Migdolai ir kiti riešutai

Riešutuose gausu vitamino E – vieno svarbiausių grožio vitaminų.
Jis apsaugo odą nuo UV žalos ir padeda atsinaujinti.

Vos saujelė per dieną gali ženkliai pagerinti odos tekstūrą.

5. Chia ir linų sėmenys

Šios mažos sėklos turtingos omega-3 rūgštimis, skaidulomis ir antioksidantais.
Jos:

• padeda kovoti su sausumu,
• palaiko žarnyno sveikatą (o tai tiesiogiai susiję su odos būkle!),
• skatina natūralų odos švytėjimą.

6. Žalios lapinės daržovės

Špinatai, kale kopūstai, rukola – tikras vitaminų kokteilis.
Jos savyje turi:

• vitamino C,
• beta karoteno,
• folio rūgšties.

Šie elementai padeda odai regeneruotis ir apsaugo ją nuo pilkumo.

7. Saldžiosios bulvės

Vienas geriausių beta karoteno (vitamino A pirmtako) šaltinių.
Beta karotenas:

• padeda odai atsinaujinti,
• suteikia natūraliai skaistų toną,
• saugo nuo oksidacinės žalos.

8. Kiaušiniai

Kiaušiniuose gausu biotino – „grožio vitamino“, kuris padeda odai, plaukams ir nagams augti sveikesniems. Taip pat turi baltymų, reikalingų odos struktūrinėms ląstelėms.

9. Pomidorai

Puikus likopeno – stipraus antioksidanto – šaltinis.
Jis:

• saugo odą nuo saulės žalos,
• mažina paraudimą,
• gerina odos tonusą.

Įdomus faktas: likopeno daugiau įsisavinama iš termiškai apdorotų pomidorų.

10. Vanduo (ir daug dar kartą vandens!)

Kartais odai švytėjimo trūksta ne dėl vitaminų, o dėl paprasčiausio dehidratavimo. Pakankamas vandens kiekis:

• palaiko natūralų drėgmės balansą,
• išlygina odos tekstūrą,
• sumažina nuovargio požymius.

The post Ką valgyti, kad oda spindėtų: 10 produktų gražiai, sveikai ir švytinčiai odai appeared first on PANELĖ - Naujienos, įžymybių gyvenimas, mados, grožio ir stiliaus patarimai, proto ir širdies klausimai, horoskopai.

Kodėl verta marinuoti morkas?

• Išsaugo naudingas medžiagas. Morkose gausu beta karoteno, kuris padeda stiprinti regėjimą ir imunitetą.
• Ilgas galiojimas. Tinkamai užmarinuotos morkos gali stovėti kelis mėnesius be jokių priedų.
• Lengvai pritaikomos. Puikiai dera prie troškinių, šaltų užkandžių, net sumuštinių ar picos!
• Greitas paruošimas. Užtenka kelių ingredientų ir 30 minučių – jokių sudėtingų procesų.

Klasikinis marinuotų morkų receptas

Reikės:

• 1 kg morkų
• 1 litras vandens
• 3 šaukštai cukraus
• 2 šaukštai druskos
• 120 ml 9 % acto
• 3 skiltelės česnako
• 5 juodieji pipirai
• 3 lauro lapai
• (nebūtina) keli griežinėliai aitriosios paprikos ar šaukštelis garstyčių sėklų – pikantiškam skoniui

Gaminimo eiga:

1. Morkų paruošimas.
   Morkas nuplaukite, nulupkite ir supjaustykite pagal pageidavimą – plonomis lazdelėmis, griežinėliais ar šiaudeliais. Norint dailesnio vaizdo, galima naudoti daržovių skustuką ir padaryti ilgas juosteles.
2. Blanširavimas.
   Morkas trumpai (apie 2–3 minutes) apvirkite verdančiame vandenyje, tada perpilkite šaltu vandeniu – tai padės išsaugoti traškumą ir spalvą.
3. Marinato ruošimas.
   Puode užvirkite vandenį su druska, cukrumi, pipirais ir lauro lapais. Nukelkite nuo ugnies, įpilkite actą.
4. Užpylimas.
   Morkas sudėkite į sterilizuotus stiklainius, pridėkite česnako ir, jei norite – aitriosios paprikos. Užpilkite karštu marinatu.
5. Uždarymas.
   Užsukite dangtelius, apverskite stiklainius aukštyn dugnu ir palikite, kol atvės.
   Laikykite vėsioje vietoje arba šaldytuve.

The post Marinuotos morkos: gardus ir sveikas užkandis žiemai appeared first on PANELĖ - Naujienos, įžymybių gyvenimas, mados, grožio ir stiliaus patarimai, proto ir širdies klausimai, horoskopai.

1. Lūžinėjantys nagai ir slenkantys plaukai

Tai dažnas biotino (vitamino B7) trūkumo požymis. Biotinas būtinas keratino gamybai – baltymui, kuris stiprina plaukus ir nagus. Jo gali trūkti, jei valgai mažai kiaušinių, riešutų ar pilno grūdo produktų.
Ką daryti: įtrauk į mitybą avokadus, migdolus, lašišą, kiaušinių trynius.

2. Nuolatinis nuovargis ir silpnumas

Jei net po gero miego jautiesi be jėgų, kaltas gali būti vitaminas B12 arba geležis. Šie elementai padeda pernešti deguonį kraujyje. Jų trūkumas sukelia anemiją ir energijos stoką.
Ką daryti: valgyk daugiau mėsos, žuvies, kiaušinių, pupelių, burokėlių.

3. Bloga nuotaika, dirglumas ar nerimas

Vitaminai B6, B12 ir D tiesiogiai veikia mūsų smegenų veiklą ir nuotaiką. Ypač vitamino D trūkumas gali sukelti prislėgtumą, ypač rudenį ar žiemą, kai saulės mažiau.
Ką daryti: dažniau išeik į lauką, vartok riebias žuvis, kiaušinius, o prireikus – papildus su vitaminu D.

4. Sausa oda, skilinėjančios lūpos

Tai dažnas vitaminų A, E ir B grupės trūkumo požymis. Šie vitaminai palaiko odos drėgmę ir apsaugo ją nuo įtrūkimų.
Ką daryti: valgyk daugiau morkų, brokolių, saulėgrąžų sėklų, alyvuogių aliejaus, pilno grūdo produktų.

5. Prastas regėjimas sutemus

Jei vakare akys greitai pavargsta arba sunkiai prisitaiko prie tamsos, tau gali trūkti vitamino A. Šis vitaminas būtinas tinklainės funkcijai.
Ką daryti: valgyk oranžinės ir geltonos spalvos daržoves – morkas, moliūgus, saldžiąsias bulves.

6. Kraujuojančios dantenos ar prastai gyjančios žaizdos

Tai ženklas, kad trūksta vitamino C. Jis būtinas kolageno gamybai, o jo trūkumas silpnina imuninę sistemą.
Ką daryti: kasdien valgyk citrusinius vaisius, paprikas, kivius, brokolius.

7. Raumenų skausmai ir sąnarių silpnumas

Jei be aiškios priežasties jaučiasi raumenų maudimas ar trūkčiojimai, organizmui gali trūkti vitamino D ir kalcio.
Ką daryti: stiprink kaulus vartodama daugiau pieno produktų, sėklų, žuvies ir būtinai gauk bent šiek tiek saulės.

8. Išsausėję plaukai ir pleiskanos

Dažnai tai rodo omega-3 riebalų rūgščių, cinko arba vitamino E trūkumą. Šios medžiagos padeda palaikyti galvos odos drėgmę ir elastingumą.
Ką daryti: valgyk daugiau riešutų, sėmenų, lašišos, alyvuogių aliejaus.

9. Šąlančios rankos ir kojos

Tai gali būti geležies arba B12 trūkumo ženklas – kai kraujotaka sulėtėja dėl mažo hemoglobino kiekio.
Ką daryti: vartok daugiau žalialapių daržovių, raudonos mėsos, grikių, džiovintų vaisių.

The post 9 požymiai, kad tau gali trūkti vitaminų: kokius produktus valgyti, kad pataisyti situaciją? appeared first on PANELĖ - Naujienos, įžymybių gyvenimas, mados, grožio ir stiliaus patarimai, proto ir širdies klausimai, horoskopai.