Ar dažnai rytais jaučiatės apsnūdę, sunkiai pradedate dieną ar skundžiatės lėtu virškinimu? Yra vienas paprastas, bet itin veiksmingas gėrimas, kuris gali tapti tikru jūsų rytinės rutinos herojumi.
Sveika gyvensena
Rubrika “Sveika gyvensena” skirta visiems, siekiantiems gerinti savo gyvenimo kokybę per subalansuotą mitybą, fizinį aktyvumą ir psichologinę gerovę. Čia rasite patarimų, straipsnių ir įkvėpimo, kaip išlaikyti sveiką kūną ir protą, priimant teigiamus pokyčius kasdieniame gyvenime. Prisijunkite prie sveikesnio gyvenimo būdo kelionės!
Naujausias
Kai nuotaika svyruoja, o stresas spaudžia pečius, daugelis iš mūsų ieško paguodos maiste. Tačiau ar žinojote, kad yra užkandis, kuris ne tik skanus, bet ir natūraliai padeda sumažinti stresą bei pagerinti savijautą?
Velykos, gimtadieniai, šeimos susibūrimai ar savaitgalio vaišės dažnai baigiasi sunkiu jausmu skrandyje ir… sąžinės graužatimi. Tada imame ieškoti greitų sprendimų: „rytoj – tik vanduo“, „darysiu iškrovos dieną“, „reikės iškart badauti“. Tačiau ar tokie sprendimai išties padeda?
Granatas – tai vienas įspūdingiausių vaisių tiek išvaizda, tiek skoniu, o jo raudoni, sultingi grūdeliai (arilės) ne tik gardūs, bet ir naudingi sveikatai.
Pastaruoju metu vis dažniau kalbama apie probiotikus ir prebiotikus, tačiau mokslininkai vis aktyviau tyrinėja dar vieną svarbų sveikatai naudingą komponentą – postbiotikus. Tai biologiškai aktyvios medžiagos, kurias gamina žarnyno bakterijos. Naujausi tyrimai rodo, kad jos gali turėti reikšmingą poveikį žarnyno mikrobiotai, imuninei sistemai ir net psichinei sveikatai.
Atėjus pavasariui, norisi ne tik atnaujinti namų interjerą ar apsivalyti spintą, bet ir į savo virtuvę įnešti daugiau šviežumo, spalvų bei lengvumo.
Pastaraisiais metais keto dieta sparčiai išpopuliarėjo ne tik tarp norinčių sulieknėti, bet ir tarp ieškančių sveikesnės mitybos alternatyvos.
Jaunatviška išvaizda ir gera savijauta priklauso ne tik nuo genetikos ar kosmetikos, bet ir nuo kasdienių įpročių.
Sveika mityba prasideda nuo to, ką dedame į savo pirkinių krepšelį. Jei namuose nuolat turime sveikų produktų, valgome geriau, jaučiamės energingesni ir išvengiame nesveikų užkandžių pagundų.
Vanduo – gyvybės šaltinis, būtinas kiekvienai organizmo funkcijai. Tačiau kiek jo iš tikrųjų reikia išgerti per dieną?
Daug valandų praleidžiant prie kompiuterio ar biuro kėdėje, natūralu, kad judėjimas tampa iššūkiu. Tačiau net ir dirbant sėdimą darbą galima įtraukti daugiau fizinio aktyvumo į kasdienybę – tam nereikia nei specialios įrangos, nei daug papildomo laiko.
Pavasaris – tai metas, kai gamta atgyja, tačiau kartu su šiltesniu oru ir saulės spinduliais dažnai pasireiškia ir sezoniniai sveikatos iššūkiai.
