Žarnynas – vienas svarbiausių organų, lemiantis ne tik virškinimą, bet ir imunitetą, nuotaiką, energiją bei bendrą savijautą. Atėjus šaltajam sezonui, kai organizmas patiria daugiau streso, o mityba tampa sunkesnė, žarnynas gali pradėti „siųsti signalus“, kad jam reikia pagalbos.
1. Dažnas pilvo pūtimas
Jei net po lengvo maisto jaučiatės tarsi „paskendę oro balione“, tai ženklas, kad žarnyno bakterijų balansas gali būti sutrikęs.
2. Sunkumo jausmas po valgymo
Šaltuoju metu dažniau renkamės sočius patiekalus, tačiau nuolatinis sunkumas gali rodyti lėtą virškinimą arba fermentų trūkumą.
3. Nereguliarus tuštinimasis
Vidurių užkietėjimas arba pernelyg dažni tuštinimosi epizodai – aiškus signalas, kad žarnynas dirba nestabiliai.
4. Odos problemos
Bėrimai, atopinis dermatitas, aknė – dažnai siejami su žarnyno mikrobiotos disbalansu. Kai žarnynas „piktas“, tai matosi ir ant odos.
5. Besikartojantys skrandžio skausmai
Jei skrandžio ar pilvo skausmai tampa nuolatiniai, jie gali rodyti uždegiminius procesus ar padidėjusį jautrumą tam tikriems produktams.
6. Nuovargis ir energijos trūkumas
Daugiau nei 70 % imuninės sistemos yra žarnyne, todėl jo išsibalansavimas gali lemti nuovargį, miego sutrikimus ir motyvacijos stoką.
7. Silpnas imunitetas
Jei dažnai sergate peršalimu, gripu ar jaučiate neįprastą silpnumą, žarnynas gali būti vienas iš to kaltininkų.
8. Intensyvus potraukis saldumynams
Mikrobiotos išsibalansavimas skatina norą cukrui, greitiems angliavandeniams ir nesveikiems užkandžiams.
9. Vitaminų trūkumas
Jei kraujo tyrimai rodo B grupės, D vitamino ar geležies trūkumą, net ir vartojant papildus, problema gali slypėti žarnyno įsisavinimo funkcijoje.
10. Bloga nuotaika ir nerimas
Žarnynas vadinamas „antrosiomis smegenimis“, nes čia gaminasi dauguma serotonino. Jei žarnynas dirba blogai – kenčia emocinė savijauta.
