Sužinok, kiek miego reikia moteriai skirtingais gyvenimo etapais ir kodėl nuovargis ne visada reiškia tinginystę.
Miegas
Miegate prastai? Nebūtina iškart kreiptis į gydytoją ar griebtis tablečių – verčiau atkreipkite dėmesį į smulkmenas, kurios gali daryti įtaką ne tik poilsiui naktį, bet ir produktyvumui dieną.
Čiužinys – viena svarbiausių mūsų miego kokybę lemiančių detalių. Tinkamai parinktas, jis gali pagerinti ne tik miego kokybę, bet ir bendrą savijautą. Tačiau net ir brangiausias bei ortopediškiausias čiužinys reikalauja minimalaus priežiūros, kad tarnautų ilgai ir išliktų patogus.
Kodėl neišsimiegojus norisi saldumynų, užkandžių ir kavos? Sužinok, kaip miegas veikia apetitą ir ką daryti jau šiandien.
Rytinis galvos skausmas gali būti susijęs ne tik su miego trūkumu, bet ir su apnėja, dehidratacija, kofeinu, įtampa ar migrena.
Pavasaris dažnai siejamas su energijos padidėjimu, tačiau medikai pastebi ir kitą tendenciją – daugėja pacientų, besiskundžiančių nuovargiu, mieguistumu ar sumažėjusiu darbingumu.
Dėl prasto miego ir rytinio nuovargio dažniausiai kaltę suverčiame ilgam naktinėjimui prie ekranų. Visgi jei ryte keliamės sunkiai ir dar su skaudančia nugara ar sprandu – prasto miego priežasčių reikėtų ieškoti kitur.
Kas ketvirtas suaugęs žmogus knarkia reguliariai, o beveik kas antras su tuo susiduria bent retkarčiais. Ir nors daugeliui knarkimas tėra erzinantis nakties palydovas, dėl kurio partneriai kartais pasirenka miegoti atskiruose kambariuose, gydytojai ragina į nuolatinį knarkimą nenumoti ranka. Pasak medicinos diagnostikos ir gydymo centro „Hila“ gydytojo otorinolaringologo Gyčio Žaldoko, svarbiausia išsiaiškinti, kodėl žmogus knarkia – kai kuriais atvejais tai gali būti ženklas, kad miego metu kvėpavimo takai susiaurėja tiek, jog organizmui ima trūkti deguonies.
Šuo turi minkštą guolį, gali įsitaisyti ant sofos ar net miegoti šalia šeimininko, tačiau vakare vis tiek pasirenka vietą prie durų. Iš pirmo žvilgsnio tai gali atrodyti kaip keistas įprotis. Vis dėlto tokia miego vieta dažnai susijusi su tuo, kaip šuo stebi aplinką, prisiriša prie savo žmonių, reaguoja į garsus ir susikuria saugią kasdienę rutiną. O kartais miegojimas prie durų gali išduoti ir nerimą.
Sapne vėl laikote mokyklos egzaminą, nors ją baigėte prieš daugelį metų. Bandote kažkur nuvykti, tačiau kelias nuolat keičiasi. Arba pabundate po tokio tikroviško pokalbio, kad dar kelias minutes sunku patikėti, jog jis neįvyko.
Kai miegate dviese, lova tampa ne tik poilsio vieta, bet ir bendros kasdienybės dalimi. Vienas vėliau užmiega, kitas anksti keliasi. Vienam šilčiau, kitam norisi vėsesnio miego.
Lietuvos gyventojai miega vidutiniškai beveik pusantros mažiau nei norėtų, o apie 70 % miega prastai. Prastas miegas siejamas su nuovargiu, stresu bei didesne sveikatos rizika ir brangiai kainuoja visai ekonomikai.
