Šalikas – ne tik šilumą suteikiantis aksesuaras, bet ir puiki stiliaus detalė, galinti papildyti žiemos aprangą. Teisingai pasirinktas ir sumaniai surištas šalikas gali suteikti jūsų įvaizdžiui elegancijos, modernumo ar netgi išskirtinumo.

Klasikinis kilpinis rišimo būdas

Tinka: tiek prie elegantiško, tiek prie kasdienio įvaizdžio.
Kaip surišti:

• perlenkite šaliką pusiau
• užsidėkite aplink kaklą taip, kad kilpa būtų vienoje pusėje, o abu šaliko galai – kitoje
• įkiškite abu galus per kilpą ir šiek tiek priveržkite

Šis būdas itin populiarus, nes yra paprastas ir užtikrina šilumą aplink kaklą.

Laisvas dvigubas apsukimas („Apvyniojimas“)

Tinka: prie laisvalaikio ir sportinio stiliaus.
Kaip surišti:

• apvyniokite šaliką aplink kaklą du kartus
• priekinius galus galite palikti laisvus arba užkišti po apsuktais sluoksniais.

Tai puikus būdas vėjuotoms dienoms, nes gerai apsaugo nuo šalčio ir suteikia stiliui jaukumo.

Elegantiškas mazgas („Kaklaraiščio būdas“)

Tinka: prie klasikinio palto ar ilgos striukės.
Kaip surišti:

• vieną šaliko galą palikite ilgesnį nei kitą
• apvyniokite ilgesnį galą aplink kaklą vieną kartą
• abi puses išlyginkite ir palikite kaboti arba lengvai permeskite vieną per kitą

Šis būdas atrodo rafinuotai ir puikiai dera prie oficialaus įvaizdžio.

„Faux Infinity“ būdas

Tinka: prie pūkinių striukių ir megztų paltų.
Kaip surišti:

• užsidėkite šaliką ant kaklo taip, kad abu galai būtų priekyje
• sujunkite abu galus ir suriškite juos mazgu
• paslėpkite mazgą po apsuktomis sluoksnėmis

Sukuria vientisos, uždaros kilpos efektą ir atrodo ypač jaukiai.

Diržo efektas („Šalikas kaip aksesuaras“)

Tinka: su paltu arba oversized megztiniu.
Kaip nešioti:

• tiesiog užsidėkite ilgą šaliką ant pečių, kad abu galai laisvai kristų žemyn
• perjuoskite jį diržu ties juosmeniu

Šis būdas atrodo ypač madingai ir padeda išryškinti figūrą.

„Kailinis efektas“

Tinka: prie elegantiškų paltų ar švarkų.
Kaip nešioti:

• pasirinkite didelį, storesnį šaliką.
• užsidėkite jį ant pečių kaip skraistę.
• vieną galą permetę per kitą, užsekite stilinga sagtimi ar segtuku.

Tai suteikia prabangos ir tinka tiek kasdienai, tiek ypatingoms progoms.

Patarimai renkantis šaliką žiemai

• Medžiaga: geriausia rinktis vilnonius, kašmyrinius ar megztus šalikus – jie ne tik šilti, bet ir ilgaamžiai.
• Spalva: neutralių atspalvių šalikas (pilkas, smėlio, juodas) dera prie daugumos aprangos, o ryškus – suteiks išskirtinumo.
•  Ilgis: ilgi šalikai suteikia daugiau galimybių rišimo būdams, trumpi – tinka minimalistiniam įvaizdžiui.

The post Idėjos, kaip galite surišti savo šaliką appeared first on PANELĖ.

Menopauzė – tai natūralus kiekvienos moters gyvenimo etapas, kai organizme įvyksta hormoniniai pokyčiai ir nutraukiama menstruacijų veikla. Šis procesas dažniausiai prasideda apie 45–55 metus, nors kai kurioms moterims gali prasidėti anksčiau ar vėliau. Menopauzė gali turėti įtakos ne tik fizinei, bet ir emocinei moters savijautai, todėl svarbu žinoti, kaip ją lengviau priimti ir palengvinti su ja susijusius simptomus.

Kas yra menopauzė?

Menopauzė yra laikotarpis, kai moters kiaušidės nustoja gaminti estrogeną ir progesteroną – hormonus, reguliuojančius menstruacinį ciklą ir daugelį organizmo funkcijų. Menopauzė laikoma įvykusia, kai 12 mėnesių iš eilės nebūna mėnesinių. Šis procesas vyksta trimis etapais:

perimenopauzė – hormonų svyravimai, nereguliarios mėnesinės, karščio bangos, nemiga. Gali trukti kelerius metus iki menopauzės;
menopauzė – paskutinės mėnesinės, po kurių jų nebesulaukiama;
postmenopauzė – laikotarpis po menopauzės, kai hormoniniai pokyčiai stabilizuojasi, tačiau estrogeno lygis organizme išlieka žemas.

Dažniausi menopauzės simptomai

Menopauzės simptomai kiekvienai moteriai gali būti skirtingi – kai kurios juos jaučia labai ryškiai, o kitoms šis laikotarpis praeina gana lengvai. Dažniausi simptomai:

karščio bangos – staigūs kūno temperatūros svyravimai, lydimi prakaitavimo ir širdies plakimo
nemiga ir nuovargis – dėl hormonų pokyčių gali sutrikti miegas, pasireikšti nemiga ar dažnas pabudimas naktį
mėnesinių pokyčiai – gali tapti nereguliarios, ilgesnės ar trumpesnės, kol visiškai nutrūksta
nuotaikos svyravimai – didesnis dirglumas, nerimas, depresija ar staigūs emociniai pokyčiai
kaulų retėjimas (osteoporozė) – estrogeno sumažėjimas gali susilpninti kaulus ir padidinti lūžių riziką
sausa oda ir plaukų slinkimas – dėl hormonų sumažėjimo oda gali tapti sausesnė, plaukai – plonesni
širdies ir kraujagyslių pokyčiai – didėja kraujospūdis, cholesterolio lygis, didesnė širdies ligų rizika

Kaip palengvinti menopauzės simptomus?

Sveika ir subalansuota mityba – įtraukite daugiau daržovių, vaisių, pilno grūdo produktų, žuvies, riešutų.
Daugiau kalcio ir vitamino D – stiprina kaulus ir mažina osteoporozės riziką (geras šaltinis: pieno produktai, lašiša, kiaušiniai, saulės šviesa).
Mažiau kofeino ir alkoholio – gali sustiprinti karščio bangas ir nemigą.
Gerkite daugiau vandens – drėkina odą ir sumažina sausumo pojūtį.

Fizinis aktyvumas. Reguliarūs pratimai, tokie kaip joga, vaikščiojimas, plaukimas ar jėgos treniruotės, padeda palaikyti raumenų tonusą, mažina stresą ir gerina nuotaiką.

Hormonų terapija (HT)

Hormonų pakaitinė terapija gali padėti sumažinti karščio bangas, osteoporozę ir kitus simptomus, tačiau ji tinka ne visoms moterims. Prieš pradėdamos vartoti hormoninius preparatus, pasitarkite su gydytoju.

Natūralūs papildai ir streso mažinimas

Kai kurios moterys renkasi natūralius papildus, tokius kaip:

• sojų izoflavonai – natūralūs augaliniai estrogenai, padedantys sušvelninti simptomus
• juodasis šalavijas – mažina karščio bangas
• Omega-3 riebalų rūgštys – gerina širdies veiklą ir nuotaiką

Meditacija ir kvėpavimo pratimai padeda suvaldyti stresą ir nerimą.
Kokybiškas poilsis – skirkite daugiau laiko sau, užsiimkite veiklomis, kurios suteikia džiaugsmo.

Kada kreiptis į gydytoją?

Jei menopauzės simptomai stipriai trikdo jūsų gyvenimo kokybę, verta kreiptis į gydytoją. Ypač svarbu pasikonsultuoti, jei:

• mėnesinės labai nereguliarios ar kraujavimas tampa itin stiprus
• jaučiate stiprią depresiją, nerimą ar ilgalaikę nemigą
• pastebite staigų svorio netekimą ar kaulų skausmus.

Menopauzė yra natūralus gyvenimo etapas, tačiau jis gali būti lengvesnis, jei pasirūpinsite savo sveikata, subalansuota mityba ir tinkamu gyvenimo būdu. Svarbiausia – priimti šį laikotarpį pozityviai ir rūpintis savimi tiek fiziškai, tiek emociškai. Pasirinkus tinkamas priemones, menopauzė gali būti ne sunkumas, o naujas gyvenimo etapas, kupinas galimybių ir naujų atradimų.

The post Menopauzė: ką apie tai turime žinoti appeared first on PANELĖ.

Psichologija yra puikus įrankis, leidžiantis geriau suprasti save, savo emocijas, elgesį ir santykius su kitais žmonėmis. Jei ieškote knygų, kurios padės giliau pažvelgti į savo vidinį pasaulį, emocijas bei mąstymo procesus. Šiame straipsnyje rasite geriausius psichologinius kūrinius, skirtus savęs pažinimui ir asmeniniam augimui.

„Žmogus ieško prasmės“ – Viktor E. Frankl

Kodėl verta skaityti?
Ši knyga – tai ne tik psichologinis vadovas, bet ir įkvepiantis pasakojimas apie žmogaus gebėjimą išgyventi sunkiausias gyvenimo akimirkas. Autorius, išgyvenęs koncentracijos stovyklą, dalijasi savo išgyvenimais ir logoterapijos principais, kurie padeda rasti gyvenimo prasmę net ir pačiomis sudėtingiausiomis aplinkybėmis.

„Tyla. Introvertų galia pasaulyje, kuris negali nustoti kalbėjęs“ – Susan Cain

Kodėl verta skaityti?
Jei esate intravertas ar norite geriau suprasti introvertiškus žmones, ši knyga yra būtina. Susan Cain nagrinėja, kaip visuomenė vertina ekstravertus, tačiau paaiškina, kodėl tylūs ir introspektyvūs žmonės taip pat gali būti sėkmingi, kūrybingi ir įtakingi.

„Džiaugsmo knyga. Kaip atrasti ilgalaikę laimę pasaulyje, kuris nuolat keičiasi“ – Dalai Lama ir Desmond Tutu

Kodėl verta skaityti?
Šioje knygoje du didžiausi pasaulio dvasiniai lyderiai kalba apie tai, kaip rasti laimę net ir sudėtingose gyvenimo situacijose. Jie pateikia gilias įžvalgas apie tai, kaip džiaugsmas gali tapti nuolatine būsena, nepriklausomai nuo išorinių aplinkybių.

„Mąstymas, greitas ir lėtas“ – Daniel Kahneman

Kodėl verta skaityti?
Nobelio premijos laureatas Daniel Kahneman aiškina, kaip mūsų protas priima sprendimus. Jis pateikia dvi skirtingas mąstymo sistemas – greitąją (emocionalią, spontanišką) ir lėtąją (logišką, analitinę) – bei paaiškina, kaip dažnai mūsų sprendimai būna nesąmoningai klaidingi.

„Kodėl mes miegame?“ – Matthew Walker

Kodėl verta skaityti?
Miegas yra vienas svarbiausių mūsų gerovės veiksnių, tačiau dauguma žmonių vis dar jo nepakankamai vertina. Matthew Walker aiškina, kaip miegas veikia mūsų smegenis, emocijas, produktyvumą ir sveikatą.

„Drąsa būti nemėgstamam“ – Ichiro Kishimi, Fumitake Koga

Kodėl verta skaityti?
Ši knyga remiasi Alfred Adler psichologijos principais ir skatina išsilaisvinti nuo per didelio rūpesčio, ką apie mus galvoja kiti. Tai puikus vadovas savęs priėmimui ir tikrojo gyvenimo džiaugsmo atradimui.

„Savas kambarys“ – Virginia Woolf

Kodėl verta skaityti?
Tai ne tik literatūros klasika, bet ir gilus filosofinis tekstas apie moters vietą pasaulyje, kūrybiškumą ir laisvę. Virginia Woolf kalba apie tai, kodėl svarbu turėti savo erdvę ne tik fiziškai, bet ir psichologiškai.

„Antradieniai su Moriu“ – Mitch Albom

Kodėl verta skaityti?
Tai viena žinomiausių ir įkvepiančių knygų, parašytų Mitch Albom. Tai tikra istorija apie gyvenimo prasmę, draugystę ir mokytojo išmintį, kuri paliečia kiekvieną skaitytoją. Knyga tapo pasauliniu bestseleriu, įkvėpė milijonus žmonių ir buvo pritaikyta spektakliams bei filmams.

The post Knygos, kurios padės geriau pažinti save appeared first on PANELĖ.

Per visą žmonijos istoriją knygos turėjo neįtikėtiną galią formuoti visuomenę, keisti požiūrius ir įkvėpti revoliucijas. Kai kurie kūriniai tapo ne tik literatūros šedevrais, bet ir pasaulio pokyčių varikliais – jie formavo filosofiją, religiją, politiką ir net mokslą.

„Biblija“ – knyga, suformavusi Vakarų civilizaciją

Autorius: įvairūs autoriai, rašyta per kelis šimtmečius
Pirmasis leidimas: prieš 300 m.

Kodėl ji svarbi?
„Biblija“ – tai viena įtakingiausių knygų pasaulyje, kuri suformavo daugelio tautų religiją, moralės normas ir kultūrą. Ji turėjo didžiulę įtaką Vakarų filosofijai, menui ir teisės sistemai. Krikščionybė, pagrįsta šios knygos mokymais, tapo viena svarbiausių pasaulio religijų, turinčių daugiau nei du milijardus sekėjų.

 „Apie rūšių kilmę“ – knyga, pakeitusi mokslą

Autorius: Charles Darwin
Pirmasis leidimas: 1859 m.

Kodėl ji svarbi?
Charlesas Darwinas šioje knygoje pristatė savo evoliucijos teoriją, kuri teigė, kad rūšys kinta per natūralią atranką. Tai buvo revoliucinė idėja, kuri pakeitė mokslinį pasaulio supratimą ir sukėlė daug diskusijų tarp mokslo ir religijos šalininkų.

„1984“ – distopija, kuri tapo realybe

Autorius: George Orwell
Pirmasis leidimas: 1949 m.

Kodėl ji svarbi?
George’o Orwello romanas „1984“ tapo viena įtakingiausių XX a. knygų, kuri išpranašavo totalitarizmo, masinio sekimo ir manipuliacijos pavojus. Tokios frazės kaip „Didysis Brolis stebi tave“ tapo mūsų kultūros dalimi.

„Tylusis pavasaris“ – knyga, kuri pradėjo ekologijos judėjimą

Autorius: Rachel Carson
Pirmasis leidimas: 1962 m.

Kodėl ji svarbi?
Ši knyga pakeitė pasaulio požiūrį į aplinkos apsaugą. Rachel Carson iškėlė problemą dėl pesticidų (ypač DDT) naudojimo ir jų poveikio gamtai. Ji buvo viena iš pirmųjų, prabilusių apie ekologinį sąmoningumą ir būtinybę saugoti aplinką.

The post Knygos, kurios pakeitė pasaulį appeared first on PANELĖ.

2024-ieji metai buvo turtingi įspūdingų grožinės literatūros kūrinių, kurie sužavėjo skaitytojus tiek Lietuvoje, tiek visame pasaulyje. Pateikiame 10 išskirtinių knygų, kurios sulaukė ypatingo dėmesio ir pripažinimo.

„Mylimi kaulai“ – Kotryna Zylė
Šiame romane autorė subtiliai nagrinėja meilės, netekties ir atgimimo temas, sukurdama įtaigią ir jaudinančią istoriją.

„Pamokos“ – Ian McEwan
Garsus britų rašytojas šiame kūrinyje gilinasi į žmogaus gyvenimo vingius, moralės dilemas ir asmeninio augimo procesus.

„Dangus ir pragaras“ – Jon Kalman Stefansson
Islandų autoriaus romanas, kuriame poetiškai perteikiama žmogaus kova su gamtos stichijomis ir vidiniais demonais.

„Išnykimas“ – Georges Perec
Eksperimentinis prancūzų rašytojo kūrinys, parašytas be raidės „e“, intriguoja savo forma ir turiniu.

„Metai“ – Annie Ernaux
Prancūzų autorės autobiografinis romanas, kuriame per asmeninius prisiminimus atskleidžiama visuomenės kaita per dešimtmečius.

„Lenkas“ – J.M. Coetzee
Nobelio premijos laureato romanas apie kultūrų susidūrimą, meilę ir tapatybės paieškas.

„Fikcijos“ – Jorge Luis Borges
Klasikinė Argentinos rašytojo apsakymų rinktinė, kurioje realybė susipina su fantazija, kviečianti skaitytoją į intelektualinę kelionę.

„Lanarkas“ – Alasdair Gray
Škotų rašytojo distopinis romanas, nagrinėjantis meno, politikos ir asmeninės tapatybės temas.

„Tour de chambre“ – Tine Hoeg
Danų autorės kūrinys apie jaunystės draugystes, meilės trikampius ir gyvenimo pasirinkimus.

„Lydekaitės burtai“ – Juhani Karila
Suomių rašytojo magiškojo realizmo romanas, kuriame tradicinės pasakos elementai susipina su šiuolaikiniu gyvenimu.

Šios knygos ne tik praturtino literatūros pasaulį, bet ir suteikė skaitytojams progą apmąstyti įvairias gyvenimo temas bei pasinerti į skirtingų kultūrų patirtis.

The post Top 10 grožinės literatūros knygų 2024 appeared first on PANELĖ.

Filmo maratonas namuose – puikus būdas atsipalaiduoti, praleisti laiką su šeima ar draugais ir pasinerti į kino pasaulį. Nesvarbu, ar mėgstate romantiką, siaubo filmus, klasiką ar mokslinę fantastiką – tinkamai parinkta tema gali paversti filmų vakarą ypatingu įvykiu.

 Romantiškas vakaras dviese

Jei norite jaukaus vakaro su antrąja puse, rinkitės romantiškus filmus, kurie sužadins emocijas ir leis mėgautis meilės istorijomis.

Rekomenduojami filmai:

• Užrašų knygelė (The Notebook, 2004)
• Meilė iš pirmo žvilgsnio (Love at First Sight, 2023)
• Prieš saulėtekį (Before Sunrise, 1995)
• Laiko tiltas (The Time Traveler’s Wife, 2009)
• Mielasis Džonas (Dear John, 2010)

Ką paruošti?

• Minkštos pagalvės ir šilti pledukai
• Šokoladas, braškės ir vynas arba kakava
• Žvakės ar LED girliandos jaukumui sukurti

Siaubo naktis – tik drąsiausiems!

Jei mėgstate šiurpą keliančius filmus, siaubo filmų maratonas taps nepamirštamu išbandymu!

Rekomenduojami filmai:

• Paveldėtas (Hereditary, 2018)
• Išeik (Get Out, 2017)
• Tai (It, 2017)
• Košmaras Guobų gatvėje (A Nightmare on Elm Street, 1984)
• Blyksnis (The Shining, 1980)

Ką paruošti?

• Tamsa ir tik žvakių šviesa
• Siaubo tematikos užkandžiai – „kruvini“ kokteiliai, popkornai su tamsiu šokoladu
• Įrašykite baisių garsų takelį – siaubo efektas garantuotas

Klasikinių filmų maratonas

Jei norite pasinerti į kino istoriją, rinkitės legendinius filmus, kurie suformavo šiuolaikinį kiną.

Rekomenduojami filmai:

• Kasablanka (Casablanca, 1942)
• Krikštatėvis (The Godfather, 1972)
• Dingęs su vėju (Gone with the Wind, 1939)
• Titanikas (Titanic, 1997)
• Pulp Fiction (Pulp Fiction, 1994)

Ką paruošti?

• Vintažiniai užkandžiai – sūrio lėkštė, vynas ar senoviniai kokteiliai
• Senovinės dekoracijos – plakatai ar juodai balta estetika
• Aprangos kodas – elegantiški drabužiai filmų atmosferai sustiprinti

Superherojų vakaras

Jei esate komiksų filmų gerbėjas, superherojų maratonas gali būti puikus pasirinkimas!

Rekomenduojami filmai:

• Keršytojai: Pabaiga (Avengers: Endgame, 2019)
• Tamsos riteris (The Dark Knight, 2008)
• Geležinis žmogus (Iron Man, 2008)
• Žmogus-voras: Nėra kelio atgal (Spider-Man: No Way Home, 2021)
• Deadpool (Deadpool, 2016)

Ką paruošti?

• superherojų tematikos marškinėliai ar kaukės.
• užkandžiai pagal filmus – „Geležinio žmogaus“ burgeriai, „Keršytojų“ picos.
• komiksų dekoracijos – plakatai, figūrėlės, projektorius.

Animacinių filmų maratonas

Puiki idėja šeimai ar tiems, kas mėgsta lengvus, bet įkvepiančius filmus!

Rekomenduojami filmai:

• Liūtas karalius (The Lion King, 1994)
• Siela (Soul, 2020)
• Ieškant Nemo (Finding Nemo, 2003)
• Šrekas (Shrek, 2001)

Ką paruošti?

• spalvingi balionai ir minkšti žaislai.
• popkornai su įvairiais pagardais.
• teminiai gėrimai – kakava su zefyrais ar vaisiniai kokteiliai.

Fantastinių filmų naktis

Fantastinių filmų gerbėjams patiks mokslinės fantastikos ar magijos pasaulis.

Rekomenduojami filmai:

• Žvaigždžių karai (Star Wars saga)
• Žiedų valdovas (The Lord of the Rings trilogija)
• Haris Poteris (Harry Potter saga)
• Inception, 2010
• IInterstellar, 2014
• Hunger Games 2014
• Divergent 2014
• Maze runner 2014

Ką paruošti?

• futuristiniai dekorai – LED šviesos, švytinčios lazdelės.
• magiški gėrimai – mėlyni kokteiliai, „Hario Poterio“ sviestinis alus.
• filmų atributika – skraistės, burtų lazdelės, šviesos kardai.

Komedijų fiesta

Jei norite gero juoko vakaro, rinkitės linksmiausias komedijas.

Rekomenduojami filmai:

• Pakvaišę dėl Merės (There’s Something About Mary, 1998)
• Pagirios Las Vegase (The Hangover, 2009)
• Kvailys ir dar kvailesnis (Dumb and Dumber, 1994)
• Zombių žemė (Zombieland, 2009)
• Kaip atsikratyti vaikino per 10 dienų (How to Lose a Guy in 10 Days, 2003)

Ką paruošti?

• juokingi užrašai ar memai kambaryje.
• užkandžiai, kurie primena filmų scenas.
• smagus žaidimas – kas pirmas susijuoks garsiai, tas pralaimi!

Filmo maratonas gali būti ne tik smagus laisvalaikio praleidimo būdas, bet ir puiki galimybė praleisti laiką su artimaisiais. Nesvarbu, kokią temą pasirinksite, svarbiausia – jauki atmosfera, geri užkandžiai ir mėgstama kino kompanija!

The post Filmų maratonas namuose: idėjos teminiam vakarui appeared first on PANELĖ.

Šv. Valentino diena – tai meilės ir romantikos šventė, todėl puiki proga ne tik nustebinti mylimą žmogų, bet ir sukurti jaukią, šiltą atmosferą namuose. Nepriklausomai nuo to, ar planuojate romantišką vakarienę dviese, ar tiesiog norite įnešti meilės nuotaikos į savo erdvę, tinkamos dekoracijos gali sukurti ypatingą šventinę aurą.

Šviesos ir jaukumo magija

Žvakės – romantiškos atmosferos pagrindas: išdėliokite žvakes ant stalo, lentynų ar palangių – jos suteiks jaukumo ir intymumo. Rinkitės raudonas, baltas arba rožines žvakes, kurios atspindės Valentino dienos dvasią. Plaukiojančios žvakės dubenyje su rožių žiedlapiais suteiks prabangos įspūdį

Šviesos girliandos – stebuklingai jaukus akcenta: pakabinkite LED girliandas ant sienų ar aplink veidrodžius. Naudokite mažas švieseles stiklainiuose – jos sukurs švelnią ir jaukią šviesą

Stalo dekoracijos

Romantiška staltiesė ir servetėlės: rinkitės baltą, raudoną ar pastelinių atspalvių staltiesę. Naudokite dekoratyvines servetėles su širdelėmis arba atlasinius kaspinėlius jų surišimui.

Širdelės formos dekoracijos: ant stalo išdėliokite mažas širdeles, konfeti ar žiedlapius. Panaudokite širdies formos žvakides ar lėkštes.

Floristika – gėlių galia: rožės – klasikinis pasirinkimas, tačiau taip pat puikiai tiks tulpės, gvazdikai ar bijūnai. Į vazą galite įdėti šviežių arba dirbtinių gėlių kompozicijas. Jeigu siekiate originalumo, naudokite džiovintas gėles, kurios ilgiau išsilaikys ir bus subtilus ir elegantiškas akcentas.

Romantiškos sienų ir langų dekoracijos

Širdelių girliandos: iš spalvoto popieriaus iškirpkite širdeles ir suverkite ant siūlo – tai lengvas, bet efektyvus būdas sukurti meilės nuotaiką.

Lipdukai ant langų ir veidrodžių: galite panaudoti laikinus širdelių lipdukus arba sukurti raudonus ornamentus iš spalvoto popieriaus.

Mėgstamiausios citatos apie meilę: parašykite ar atspausdinkite gražias meilės citatas ir pakabinkite jas ant sienos ar padėkite rėmeliuose ant lentynos.

Dekoracijos miegamajame

Minkštos pagalvėlės ir pledai: pakeiskite pagalvėlių užvalkalus į raudonus ar su Valentino dienos motyvais. Ant lovos patieskite jaukų pledą – jis suteiks šilumos ir romantiškumo

Rožių žiedlapiai: klasikinis, bet efektyvus būdas sukurti ypatingą atmosferą – išdėliokite rožių žiedlapius ant lovos arba kambaryje

Kvapiosios žvakės arba aromatiniai difuzoriai: vanilės, levandų ar rožių kvapai padės sukurti atpalaiduojančią ir malonią aplinką

Rankų darbo Valentino dienos akcentai

Nuotraukų koliažas ar girlianda: pakabinkite mėgstamiausias bendras nuotraukas ant virvelės su mediniais segtukais. Sukurkite fotoknygą su gražiausiomis jūsų poros akimirkomis.

Meilės laiškų dėžutė: įdėkite mažus raštelius su komplimentais ar prisiminimais ir leiskite mylimajam (-ai) ištraukti vieną kasdien.

Rankų darbo atvirutės: jei mėgstate kurti, padarykite asmeninę atvirutę su šiltais palinkėjimais.

Valentino dienos kvapai ir muzika

Pasirinkite tinkamą kvapą: levandos, rožės, sandalmedis ar vanilė puikiai tinka romantiškai atmosferai sukurti. Galite naudoti aromatines žvakes arba eterinių aliejų difuzorių

Sukurti grojaraštį su romantiška muzika: klasikinės meilės dainos arba jūsų bendri mėgstami kūriniai sustiprins šventinę nuotaiką. Jei mėgstate ramesnę atmosferą, rinkitės džiazo ar instrumentinę muziką

The post Dekoracijų idėjos Valentino dienai appeared first on PANELĖ.

Technologijų pažanga keičia daugelį mūsų įpročių, įskaitant ir skaitymą. Vis daugiau žmonių renkasi elektronines knygas ir skaito jas specialiose skaityklėse, tokiose kaip „Kindle“, „Kobo“ ar „PocketBook“. Tačiau ar verta atsisakyti popierinių knygų ir pereiti prie elektroninių?

Kodėl verta rinktis skaityklę?

Patogu nešiotis – tūkstančiai knygų viename įrenginyje. Skaityklė leidžia turėti visą savo biblioteką viename lengvame įrenginyje. Jei mėgstate skaityti kelias knygas vienu metu arba dažnai keliaujate, tai yra didelis privalumas. Popierinės knygos užima daug vietos, o skaityklėje galite laikyti net tūkstančius knygų.

Akims draugiškas ekranas. Daugelis mano, kad skaitymas ekrane vargina akis, tačiau skaityklės yra sukurtos taip, kad imituotų popierinį puslapį.

Ekonomiškas ir ekologiškas pasirinkimas. Elektroninės knygos dažnai yra pigesnės nei popierinės, o kai kurios netgi prieinamos nemokamai. Be to, mažesnis popieriaus naudojimas reiškia mažesnį poveikį aplinkai.

Ilgas baterijos veikimo laikas. Skirtingai nuo telefonų ar planšetinių kompiuterių, skaityklės gali veikti net kelias savaites be įkrovimo.

Integruotos funkcijos skaitymui palengvinti. Skaityklės turi daug naudingų funkcijų, kurios pagerina skaitymo patirtį.

✔ Įmontuota žodynų funkcija – galite iškart paaiškinti nežinomą žodį
✔ Pastabų ir žymių funkcija – lengvai pažymėkite svarbias vietas
✔ Galimybė skaityti tamsoje – daugelyje modelių yra reguliuojamas foninis apšvietimas

Kodėl verta pasilikti prie popierinių knygų?

Elektroninės knygos neatstoja tikrojo knygos pojūčio

Daugelis skaitytojų sutinka, kad fizinė knyga turi unikalų žavesį – popieriaus kvapą, tekstūrą ir lapų vertimą. Skaityklė niekada negalės visiškai atkartoti šios patirties.

Pradinė investicija gali būti didesnė

Nors ilgainiui elektroninės knygos gali kainuoti pigiau, pati skaityklė kainuoja nuo 100 iki 300 eurų.

Technologinės problemos

Skaityklės, kaip ir bet kuris elektroninis įrenginys, gali sugesti arba reikalauti programinės įrangos atnaujinimų.

Ne visos knygos prieinamos elektroniniu formatu

Nors elektroninių knygų pasiūla sparčiai auga, kai kurie leidiniai vis dar nėra prieinami e. formatu.

Skaityklė ar popierinė knyga?

Rinkitės skaityklę, jei:

• dažnai keliaujate ir norite turėti daug knygų vienoje vietoje
• vertinate skaitymo patogumą ir akims draugišką ekraną
• norite sutaupyti vietos namuose
• skaitote daug ir dažnai

Rinkitės popierines knygas, jei:

• Jums patinka tikroji knygos patirtis – kvapas, tekstūra, vartymas
• Mėgstate kolekcionuoti knygas ir turėti jas savo bibliotekoje
• Skaitote retai ir nenorite investuoti į elektroninį įrenginį

The post Knygų skaityklės: pliusai ir minusai appeared first on PANELĖ.

Norint džiaugtis gražiu, lygiu ir natūraliai atrodančiu įdegiu be saulės spindulių ar soliariumo, viena iš populiariausių alternatyvų yra purškiamas įdegis. Jį galima atlikti tiek namuose naudojant purškiamus savaiminio įdegio produktus, tiek profesionaliai grožio salone.

Purškiamo įdegio privalumai

Purškiamas įdegis suteikia lygų, vienodą atspalvį, be dryžių ar dėmių, kurias kartais palieka losjonai ar kremai. Profesionaliai atliktas purškimas salone užtikrina, kad įdegis pasiskirstys tolygiai net ir sunkiai pasiekiamose vietose. Rezultatas matomas iš karto, o per artimiausias 4–8 valandas įdegis dar tamsėja ir ryškėja.

Purškiamas įdegis nekenkia odai, nes jo sudėtyje nėra ultravioletinių (UV) spindulių, kurie sukelia ankstyvą odos senėjimą ir padidina odos vėžio riziką. Tai puikus pasirinkimas žmonėms, turintiems šviesią, jautrią odą, kuri greitai nudega saulėje.

Dauguma purškiamų įdegių yra palaipsniui tamsėjantys, todėl galima pasirinkti norimą atspalvį pagal savo odos toną. Profesionalus purškiamas įdegis dažnai turi kelis skirtingus atspalvius – nuo švelnaus bronzinio iki gilios tamsios spalvos.

Purškiamas įdegis salone trunka tik apie 15–20 minučių, o efektas išlieka 5–10 dienų. Namuose naudojant purškiamus savaiminio įdegio produktus, nereikia ilgai laukti, kol produktas įsigers – užtenka užpurkšti ir leisti nudžiūti.

Tinka visiems odos tipams

Skirtingai nei kai kurios savaiminio įdegio priemonės, purškiamas įdegis dažnai yra be aliejų, todėl tinka ir riebiai odai. Galima rinktis hipoalerginius produktus, tinkančius net jautriai ar probleminei odai.

Purškiamo įdegio trūkumai

Nors purškiamas įdegis atrodo natūraliai, jis išlieka tik apie savaitę, nes spalva formuojasi tik viršutiniame odos sluoksnyje, kuris nuolat atsinaujina. Norint išlaikyti įdegį ilgiau, reikia jį reguliariai atnaujinti ir tinkamai prižiūrėti odą.

Jei oda nėra tinkamai paruošta (pvz., nepadarytas šveitimas), įdegis gali pasiskirstyti netolygiai. Per dažnai naudojant purškiamą įdegį, spalva gali pradėti blukti lopais, ypač ant kelių, alkūnių ir kaklo. Prieš įdegį kruopščiai nušveiskite odą ir drėkinkite ją, kad spalva išliktų kuo ilgiau.

Kai kurie purškiami savaiminio įdegio produktai turi specifinį kvapą, kurį sukelia DHA (dihidroksiacetono) cheminė reakcija su oda. Kvapas išnyksta po pirmojo dušo, tačiau kai kuriems žmonėms jis gali būti nemalonus.

Kol purškiamas įdegis visiškai nesusigeria, jis gali nusitrinti ir palikti rudų dėmių ant drabužių ar patalynės. Po purškimo rekomenduojama vilkėti laisvus, tamsius drabužius, kad išvengtumėte dėmių.

Profesionalus purškiamas įdegis salone kainuoja nuo 30 iki 70€, priklausomai nuo salono ir įdegio intensyvumo. Namuose naudojami purškiami savaiminio įdegio produktai kainuoja apie 15–40 €, tačiau jų rezultatai priklauso nuo naudojimo įgūdžių.

Purškiamas įdegis namuose ar salone – ką rinktis?

Purškiamas įdegis salone: labiau tolygus ir profesionalus rezultatas. Tinka ypatingoms progoms, kai reikia idealaus įdegio. Geriausia tiems, kurie nori natūraliai atrodančios spalvos be rūpesčių.

Purškiamas įdegis namuose: pigesnė alternatyva. Patogu naudoti, jei jau turite patirties su savaiminio įdegio priemonėmis. Gali būti sunkiau pasiekti tolygų rezultatą be tinkamų įgūdžių.

The post Purškiamas įdegis: jo privalumai ir trūkumai appeared first on PANELĖ.

Stori, sveiki ir natūraliai išraiškingi antakiai bei ilgos blakstienos yra daugelio svajonė. Nors grožio industrija siūlo įvairias priemones – serumus, dažus ir priauginimus, dažnai geriausi rezultatai pasiekiami naudojant natūralius metodus.

Kodėl blakstienos ir antakiai silpnėja?

Prieš pradedant jų priežiūrą, svarbu suprasti, kodėl plaukeliai retėja ir silpnėja: netinkama kosmetika – agresyvios priemonės (stiprūs tušai, ilgalaikiai dažai) gali pažeisti plaukelius. Per dažnas dažymas ir laminavimas – cheminės medžiagos sausina plaukus ir silpnina jų šaknis. Makiažo nepašalinimas prieš miegą – nešvarumai ir tušo likučiai gali sukelti plaukelių slinkimą. Prasta mityba – vitaminų ir mineralų trūkumas lėtina plaukelių augimą. Stresas ir hormoniniai pokyčiai – veikia ne tik bendrą sveikatą, bet ir antakių bei blakstienų būklę.

Natūralūs aliejai yra viena veiksmingiausių priemonių blakstienų ir antakių augimui skatinti. Jie maitina plaukelius, suteikia jiems blizgesio ir apsaugo nuo lūžinėjimo.

Kokosų aliejus

✔ Drėkina ir saugo nuo pažeidimų
✔ Skatina plaukelių augimą
✔ Apsaugo nuo bakterijų ir infekcijų

Užtepkite aliejaus ant švarios blakstienų linijos ir antakių prieš miegą.

Ricinų aliejus

✔ Vienas populiariausių natūralių augimo skatintojų
✔ Sudėtyje yra riebiųjų rūgščių, stiprinančių plaukų folikulus
✔ Padeda atauginti išretėjusius antakius

Ricinos aliejų užtepkite vatos tamponėliu arba švariu blakstienų tušo šepetėliu prieš miegą.

Simondsijų (jojoba) aliejus

✔ Stiprina ir atkuria pažeistus plaukelius
✔ Puikiai drėkina ir nesukelia alerginių reakcijų
✔ Lengvai susigeria ir nepalieka riebumo pojūčio

Užlašinkite kelis lašus ant pirštų galiukų ir įmasažuokite į antakius bei blakstienų šaknis.

Natūralios kaukės ir stiprinamosios priemonės

Kad plaukeliai būtų stipresni ir greičiau augtų, galima naudoti namines kaukes, pagamintas iš paprastų natūralių ingredientų.

Kiaušinio baltymo ir ricinos aliejaus kaukė

✔ Kiaušinio baltymuose gausu baltymų, kurie stiprina plaukelius
✔ Ricinos aliejus skatina augimą

Kaip pasigaminti?
Sumaišykite 1 kiaušinio baltymą su 1 šaukšteliu ricinos aliejaus.
Užtepkite ant blakstienų ir antakių, palaikykite 15 minučių.
Nuplaukite šiltu vandeniu.

Agurkų ir alavijo kaukė drėkinimui

✔ Agurkai ramina ir drėkina
✔ Alavijas skatina augimą ir stiprina plaukelius

Kaip pasigaminti?

Susmulkinkite agurką ir sumaišykite su 1 šaukšteliu alavijo gelio

Tepkite ant antakių ir blakstienų

Palaikykite 20 minučių, tada nuplaukite

Tinkamos mitybos svarba

Blakstienų ir antakių augimą lemia ne tik išorinė priežiūra, bet ir tai, ką valgome. Jei blakstienos ir antakiai slenka arba plonėja, gali būti, kad organizmui trūksta šių medžiagų.

Vitaminas A (morkos, kiaušiniai) – stiprina plaukelius.
Vitaminas E (riešutai, avokadai) – drėkina ir apsaugo nuo lūžinėjimo.
Biotinas (B7) (kiaušiniai, bananai) – svarbus plaukų augimui.
Omega-3 riebalų rūgštys (žuvis, sėmenų aliejus) – gerina folikulų būklę.

Kasdieniai įpročiai

✔ Švelniai valykite makiažą – niekada nepalikite tušo ar antakių pieštuko per naktį.
✔ Nenaudokite seno tušo – pasibaigus galiojimo laikui, jame kaupiasi bakterijos.
✔ Venkite per daug dažyti ir laminuoti antakius – cheminės priemonės silpnina plaukelius.
✔ Netrinkite akių – stiprus trynimas gali sukelti plaukelių slinkimą.
✔ Naudokite blakstienų tušą be cheminių priedų – rinkitės natūralius, ekologiškus produktus

The post Blakstienų ir antakių priežiūra natūraliais būdais appeared first on PANELĖ.