Vėluoja mėnesinės? Mėnesinių vėlavimas gali sukelti nerimą, ypač jei nėštumas nėra tikėtinas ar galimas. Tačiau menstruacinio ciklo pokyčius lemia ne tik nėštumas – tai gali būti susiję su įvairiais fiziniais ir emociniais veiksniais.
1. Stresas ir emociniai veiksniai
Stresas yra viena dažniausių priežasčių, kodėl mėnesinės gali vėluoti. Intensyvūs išgyvenimai, emociniai sukrėtimai ar net kasdienės įtampos gali sutrikdyti hormonų pusiausvyrą.
- Kaip tai veikia?
Stresas padidina kortizolio – vadinamojo „streso hormono“ – kiekį organizme, kuris gali trukdyti įprastam menstruaciniam ciklui. - Ką daryti?
Pabandykite sumažinti stresą medituodami, užsiimdami fizine veikla ar tiesiog skirdami laiko atsipalaidavimui.
2. Hormonų disbalansas
Hormonų pokyčiai, susiję su skydliaukės veikla, policistinių kiaušidžių sindromu (PKS) ar menopauze, gali lemti mėnesinių vėlavimą.
- Skydliaukės sutrikimai: skydliaukės hiperaktyvumas ar nepakankamumas gali sutrikdyti mėnesinių ciklą.
- PKS: šis sindromas dažnai pasireiškia nereguliariomis mėnesinėmis, odos problemomis ir svorio pokyčiais.
- Ką daryti?
Jei įtariate hormoninius sutrikimus, kreipkitės į gydytoją, kuris galės atlikti reikiamus tyrimus ir nustatyti gydymo planą.
3. Svorio pokyčiai
Staigus svorio padidėjimas ar sumažėjimas gali turėti įtakos menstruaciniam ciklui.
- Kaip tai veikia?
Nepakankama mityba arba greitas svorio metimas gali sukelti hormonų disbalansą, o per didelis svoris gali sukelti estrogeno perteklių, taip trikdydamas ciklą. - Ką daryti?
Subalansuokite mitybą ir, jei reikia, konsultuokitės su dietologu.
4. Fiziniai pokyčiai ir intensyvi fizinė veikla
Per didelis fizinis krūvis ar intensyvus sportavimas gali turėti įtakos menstruaciniam ciklui.
- Kaip tai veikia?
Sportas, ypač kai treniruotės labai intensyvios, gali sumažinti estrogeno kiekį, kuris yra būtinas reguliariam ciklui. - Ką daryti?
Subalansuokite treniruočių intensyvumą ir įsitikinkite, kad jūsų organizmas gauna pakankamai poilsio ir maistinių medžiagų.
5. Klimato ir gyvenimo pokyčiai
Staigūs gyvenimo pokyčiai, pavyzdžiui, persikėlimas į kitą šalį ar darbo grafiko pasikeitimas, gali turėti įtakos ciklo reguliavimui.
- Kaip tai veikia?
Klimato kaita ar miego grafiko pasikeitimas gali sutrikdyti jūsų biologinį laikrodį ir hormonų gamybą. - Ką daryti?
Stenkitės kuo greičiau adaptuotis prie naujų sąlygų ir palaikyti reguliarų miego bei maitinimosi režimą.
6. Kontraceptinės priemonės
Kai kurios kontraceptinės priemonės, pavyzdžiui, hormoninės tabletės ar spiralės, gali sukelti mėnesinių vėlavimą ar jų visišką nebuvimą.
- Kodėl taip nutinka?
Hormoninės priemonės veikia ovuliaciją, todėl menstruacijos gali tapti nereguliarios. - Ką daryti?
Pasitarkite su savo ginekologu apie jūsų vartojamų kontraceptikų poveikį ir galimus alternatyvius metodus.
7. Sveikatos problemos
Kai kurios ligos, pavyzdžiui, gimdos uždegimai ar kiaušidžių cistos, gali sukelti mėnesinių vėlavimą.
- Ką daryti?
Jei mėnesinės vėluoja ilgiau nei kelias savaites, o testas nėštumui yra neigiamas, kreipkitės į gydytoją, kad būtų nustatyta tiksli priežastis.
Kada reikėtų susirūpinti?
Jei mėnesinės vėluoja daugiau nei 7 dienas ir nėra aiškios priežasties, verta kreiptis į gydytoją. Taip pat atkreipkite dėmesį į papildomus simptomus, tokius kaip:
- Skausmas ar diskomfortas pilvo srityje.
- Staigūs nuotaikos svyravimai.
- Nenormalios išskyros.
