Sveikatos tema visada buvo ir lieka viena populiariausių diskusijų. Tačiau kartu su naudingais patarimais plinta ir daugybė mitų, kurie dažnai neturi jokio mokslinio pagrindo.
1. Mitas: vitaminų tablečių vartojimas užtikrina gerą sveikatą
Daugelis žmonių mano, kad vitaminų tablečių vartojimas yra būtinas sveikatai palaikyti. Tačiau mokslas teigia, kad jei maitinatės subalansuotai ir gaunate pakankamai maistinių medžiagų iš maisto, papildų vartoti nereikia. Be to, per didelės vitaminų dozės gali net pakenkti, ypač jei kalbame apie tirpiuosius riebaluose vitaminus, tokius kaip A, D, E ir K.
2. Mitas: reikia išgerti 8 stiklinės vandens per dieną
Nors vanduo yra gyvybiškai svarbus, „8 stiklinės“ taisyklė nėra universali. Vandens poreikis priklauso nuo amžiaus, lyties, fizinio aktyvumo ir klimato. Mokslas teigia, kad geriausias indikatorius yra jūsų troškulys – jei jaučiatės gerai ir jūsų organizmas yra hidratuotas, nereikia versti save gerti daugiau vandens.
3. Mitas: cholesterolis maiste kenkia širdžiai
Ilgą laiką buvo manoma, kad cholesterolis maiste (pvz., kiaušiniuose) tiesiogiai didina širdies ligų riziką. Tačiau naujausi tyrimai rodo, kad svarbiausia yra ne cholesterolis, o sotieji riebalai ir transriebalai, kurie gali pakenkti širdies sveikatai.
4. Mitas: alkoholis visada kenkia sveikatai
Nors alkoholio perteklius tikrai yra žalingas, mokslas teigia, kad saikingas alkoholio vartojimas (ypač raudono vyno) gali turėti tam tikrų naudų, pavyzdžiui, pagerinti širdies sveikatą. Tačiau svarbu pabrėžti, kad alkoholis nėra būtinas sveikatai palaikyti, o jo vartojimą visada reikėtų svarstyti atsargiai.
5. Mitas: žemas riebalų kiekis dietoje yra sveika
Daugelį metų buvo manoma, kad žemas riebalų kiekis dietoje yra geriausias būdas išlaikyti sveiką svorį ir širdies sveikatą. Tačiau mokslas rodo, kad svarbu yra ne riebalų kiekis, o jų kokybė. Nesočiosios riebalų rūgštys, tokiose kaip avokadai, riešutai ir aliejus, yra naudingos sveikatai.
6. Mitas: cukrus sukelia hiperaktyvumą vaikams
Populiari nuomonė teigia, kad cukrus sukelia hiperaktyvumą vaikams. Tačiau daugelis moksliniai tyrimai nepatvirtina šio ryšio. Hiperaktyvumas dažniausiai yra susijęs su kitais veiksniais, tokiais kaip genetika ar aplinkos stimuliacija.
7. Mitas: šaltas oras sukelia peršalimą
Nors šaltas oras gali padidinti infekcijų riziką (ypač jei imuninė sistema yra susilpninta), pats šaltis tiesiogiai nesukelia peršalimo. Peršalimą sukelia virusai, o ne oro temperatūra. Tačiau šaltuoju metų laiku žmonės dažniau laikosi patalpose, kur lengviau plinta virusai.
8. Mitas: mikrobangų krosnelės kenkia maistui
Mikrobangų krosnelės yra saugios ir nekenkia maistui. Jos tiesiog naudoja mikrobangas, kad sušildytų maistą, ir tai nekeičia jo maistinės vertės. Svarbu tik naudoti tinkamus indus, skirtus mikrobangoms.
9. Mitas: reikia išprakaitavus sportuoti, kad būtų naudos
Prakaitavimas nėra tiesioginis fizinio aktyvumo efektyvumo rodiklis. Prakaitavimas priklauso nuo individo metabolizmo ir aplinkos sąlygų. Net ir lengvas fizinis aktyvumas, pavyzdžiui, ėjimas ar joga, gali turėti didelę naudą sveikatai.
10. Mitas: natūralūs produktai visada yra saugūs
Nors natūralūs produktai gali būti naudingi, tai nereiškia, kad jie visada yra saugūs ar veiksmingi. Kai kurie augalai ar natūralūs preparatai gali turėti šalutinių poveikių arba sąveikauti su vaistais. Visada svarbu konsultuotis su gydytoju prieš pradedant vartoti naujus produktus.
