Švari paklodės, pagalvės užvalkalai ir antklodės ne tik maloniai kvepia, bet ir turi didelę įtaką mūsų miegui bei sveikatai. Nors tvarkymąsi planuojame pagal savo pojūtį, vis dažniau specialistai pabrėžia: patalynės keitimo reguliarumas yra daug svarbesnis, nei atrodo iš pirmo žvilgsnio. Tad kaip dažnai iš tiesų reikėtų keisti patalynę ir čiužinio užvalkalą? Atsakome remdamiesi higienos, dermatologų ir buitinės priežiūros rekomendacijomis.
Kodėl patalynės keitimas toks svarbus?
Miegodami mes:
- prakaituojame (net jei to nejaučiame),
- netenkame odai ir plaukams būdingų riebalų,
- šeriamės odos ląstelėmis,
- kvėpuodami ar kalbėdami ant pagalvių paliekame seilių pėdsakus,
- ir, deja, kuriame palankią terpę dulkių erkutėms.
Visa tai kaupiasi patalynėje ir gali sukelti odos dirginimą, alergijas, pabloginti miego kokybę ar net kvėpavimo sutrikimus.
Kaip dažnai reikėtų keisti patalynę?
1. Paklodė – kas 7 dienas
Paklodė labiausiai liečiasi su mūsų kūnu, todėl greičiausiai sugeria prakaitą, odos riebalus ir nešvarumus. Dermatologai rekomenduoja keisti kartą per savaitę. Jei miegate su gyvūnais ar prakaituojate labiau – net dažniau.
2. Pagalvės ir antklodės užvalkalai – kas 7–10 dienų
Pagalvė sugeria ne tik prakaitą, bet ir veido kremų likučius, plaukų priemones bei seiles. Tai gali sukelti veido odos bėrimus ar spuogus. Tad keiskite bent kas savaitę, ypač jei turite jautrią odą.
3. Antklodžių užvalkalai – kas 10–14 dienų
Jei miegate su pižama, antklodė mažiau tiesiogiai liečiasi su oda, tad ją galima keisti šiek tiek rečiau – kas 2 savaites. Tačiau vasarą, kai karšta, verta tai daryti dažniau.
O kaip su čiužinio užvalkalu (apsaugine paklode)?
Čiužinio užvalkalas – dažnai pamirštama, bet labai svarbi higienos dalis. Jis apsaugo čiužinį nuo prakaito, dėmių ir dulkių, tačiau labai greitai kaupia nešvarumus.
Rekomenduojamas keitimo dažnis: kas 1–2 mėnesius, o jei turite vaikų, gyvūnų ar sergate alergijomis – kas 2–3 savaites.
Skalbimo temperatūra: pasirinkite 60 °C ar daugiau, kad būtų sunaikintos bakterijos ir dulkių erkutės.
Specialios situacijos – kada keisti dažniau?
- Kūdikio ar vaiko lovytėje – patalynę reikėtų keisti 2–3 kartus per savaitę, nes jų oda jautresnė, o nešvarumai kaupiasi greičiau.
- Jei sergate – peršalus, karščiuojant ar sergant odos ligomis patalynę keiskite iškart po pasveikimo, o čiužinio užvalkalą – taip pat.
- Jei miegate nuogi – verta keisti paklodes dažniau, nes tiesioginis odos kontaktas palieka daugiau pėdsakų.
Kaip palaikyti švarą tarp keitimų?
- Kiekvieną rytą praverskite lovą – leiskite patalynei „pakvėpuoti“.
- Nenaudokite lovos kaip valgymo vietos – tai didina dėmių ir trupinių riziką.
- Reguliariai išplaukite pagalves, antklodes ir čiužinių užvalkalus (bent 2 kartus per metus).
- Jei turite galimybę – išvėdinkite patalynę lauke, ypač saulėtą dieną.
