Mėnesinės daugeliui moterų – ne tik natūralus, bet ir nemalonus laikotarpis. Skausmas pilvo apačioje, spazmai, įtampa, nuovargis – tai kasdienybė, kuri kartais trukdo įprastai veiklai. Laimei, gamta siūlo švelnius, bet veiksmingus sprendimus. Vienas jų – melisa. Ši kvapni, raminanti žolelė gali tapti ištikima sąjungininke kovojant su mėnesinių sukeltais negalavimais.
Kas yra melisa ir kodėl ji veiksminga?
Melisa (lot. Melissa officinalis) – tai citrinų kvapo žolelė iš mėtos šeimos, dar vadinama „moters žole“. Ji nuo seno naudojama dėl savo raminamųjų, spazmus mažinančių ir hormonų balansą palaikančių savybių.
Melisa veikia švelniai, bet efektyviai:
🔹 Mažina spazmus – ramina gimdos raumenų susitraukimus, todėl sumažėja skausmas.
🔹 Ramina nervų sistemą – padeda sumažinti dirglumą, nerimą, emocinį jautrumą prieš mėnesines ir jų metu.
🔹 Lengvina virškinimą – dažnai mėnesinių metu kamuoja pilvo pūtimas, pykinimas – melisa švelniai palengvina šiuos simptomus.
🔹 Gerina miegą – dėl hormonų svyravimų miegas mėnesinių metu gali būti prastesnis, melisa padeda greičiau užmigti ir ramiau ilsėtis.
Kaip vartoti melisą mėnesinių metu?
1. Melisos arbata – paprasta ir veiksminga
Kaip pasiruošti:
1–2 arbatinius šaukštelius džiovintos melisos užpilkite 250 ml verdančio vandens. Palikite pritraukti 5–10 minučių, perkoškite.
Kaip vartoti:
Gerkite 2–3 kartus per dieną, ypač jei jaučiate spazmus ar emocinę įtampą.
📌 Patarimas: jei norisi šiek tiek saldumo – įdėkite šaukštelį medaus ar žiupsnelį cinamono (jis taip pat padeda nuo mėnesinių skausmų).
2. Melisos eterinis aliejus – aromaterapijai arba masažui
Aromaterapija:
Įlašinkite 2–3 lašus melisos eterinio aliejaus į difuzorių – tai padės nusiraminti, sumažins galvos skausmą ir nerimą.
Masažui:
Sumaišykite 3–4 lašus melisos eterinio aliejaus su 1 valg. šaukštu bazinio aliejaus (pvz., migdolų ar kokosų). Švelniai masažuokite pilvo apačią – tai mažina spazmus ir atpalaiduoja.
📌 Dėmesio: eterinio aliejaus niekada nenaudokite gryno ant odos – jis turi būti praskiestas.
3. Melisos vonia – atpalaiduojantis vakaro ritualas
Į šiltą vonią įberkite saują džiovintų melisos lapelių arba įlašinkite kelis lašus eterinio aliejaus (praskiedę piene ar druskoje). Pasilepinkite 15–20 minučių – sumažinsite įtampą, pagerinsite miegą, sumažinsite skausmą.
Kada melisa ypač rekomenduojama?
✔ Kai kamuoja skausmingos mėnesinės (dismenorėja)
✔ Esant nuotaikų svyravimams prieš menstruacijas (PMS)
✔ Jei mėnesinių metu jaučiate nervingumą, nerimą ar nemigą
✔ Jei norite natūralaus, augalinio sprendimo be vaistų
Ką svarbu žinoti?
- Melisa yra saugi ir švelni daugumai žmonių, bet jei vartojate vaistus nuo skydliaukės, kraujospūdžio ar raminamuosius – pasitarkite su gydytoju.
- Nerekomenduojama nėštumo metu be specialisto rekomendacijos.
- Geriausi rezultatai pasiekiami vartojant reguliariai, ne tik vieną kartą per ciklą.
