Svorio metimas nebūtinai turi būti susijęs su griežtomis dietomis ar dideliais apribojimais. Tvarūs rezultatai dažnai pasiekiami per mažus, tačiau nuoseklius gyvenimo būdo pokyčius.
Sveika gyvensena
Rubrika “Sveika gyvensena” skirta visiems, siekiantiems gerinti savo gyvenimo kokybę per subalansuotą mitybą, fizinį aktyvumą ir psichologinę gerovę. Čia rasite patarimų, straipsnių ir įkvėpimo, kaip išlaikyti sveiką kūną ir protą, priimant teigiamus pokyčius kasdieniame gyvenime. Prisijunkite prie sveikesnio gyvenimo būdo kelionės!
atsitiktinis
Whole30 – tai 30 dienų mitybos iššūkis, skirtas išvalyti organizmą nuo potencialiai žalingų maisto produktų, pagerinti sveikatą ir pakeisti mitybos įpročius. Sukurta Melissa Hartwig Urban ir Dallas Hartwig, ši dieta tapo populiari visame pasaulyje kaip būdas išsiaiškinti, kaip tam tikri maisto produktai veikia mūsų kūną, ir sukurti sveikus valgymo įpročius.
Citrinos vanduo tapo viena populiariausių sveikatos tendencijų – daugelis žmonių jį geria kiekvieną rytą tikėdamiesi sulieknėti, pagerinti virškinimą ir suteikti organizmui daugiau energijos. Bet ar tikrai citrina su vandeniu stebuklingai padeda numesti svorio?
Ar pastebite, kad dažnai siekiate maisto, kai jaučiate stresą, liūdesį ar nuobodulį? Jei taip, galite susidurti su emociniu valgymu – reiškiniu, kai maistas tampa emocijų valdymo įrankiu, o ne tik kūno poreikių patenkinimu.
Daugelis iš mūsų bent kartą gyvenime yra pradėję sveikesnį gyvenimo būdą ar laikęsi dietos, bet ar žinojote, kad metų laikas taip pat gali turėti įtakos jūsų pastangoms numesti svorio?
Daugeliui mūsų vairavimas yra kasdienė veikla, tačiau netinkama laikysena gali lemti nugaros skausmus ir ilgesnį laiką dar labiau paveikti sveikatą.
Pilvo riebalų mažinimas gali būti iššūkis, tačiau tinkama mityba gali būti vienas iš pagrindinių veiksnių, padedančių pasiekti šį tikslą.
Žiema – tai metas, kai ilgos naktys ir šaltas oras kviečia mus daugiau ilsėtis. Tačiau daugeliui žmonių būtent žiemą kyla iššūkių su miego kokybe: sumažėjęs dienos šviesos kiekis, šildymo poveikis ar net šventinis stresas gali sutrikdyti natūralų miego ritmą.
Ajurveda – senovinė Indijos medicinos sistema, kuri remiasi natūralia pusiausvyra tarp kūno, proto ir dvasios. Viena svarbiausių jos sričių – virškinimo gerinimas, nes pasak ajurvedos, būtent sveikas virškinimas yra pagrindas stipriai imuninei sistemai, energijai ir gerai savijautai.
Ryškiai oranžinės, rūgščios, bet nepaprastai naudingos – šaltalankiai jau šimtmečius vertinami dėl savo gydomųjų savybių.
Pastaraisiais metais protarpinis badavimas tapo viena populiariausių sveikatingumo tendencijų pasaulyje. Nuo sportininkų iki dirbančių mamų – daugelis džiaugiasi pagerėjusia savijauta, sumažėjusiu svoriu, aiškesniu mąstymu ir net stabdomu senėjimo procesu.
Reguliariai lankytis sporto salėje ir išlaikyti motyvaciją gali būti nemenkas iššūkis, ypač kai pradinė energija ir entuziazmas pamažu ima mažėti.
