Neturint sporto įrangos, galima atlikti daugybę sveikatos pratimų namuose, kurie padeda stiprinti kūną, didinti lankstumą, gerinti ištvermę ir mažinti stresą. Šie pratimai yra efektyvūs, lengvai atliekami ir tinka tiek pradedantiesiems, tiek pažengusiems. Štai keletas veiksmingų pratimų, kuriuos galite įtraukti į savo namų treniruotę.
Pratimai
atsitiktinis
Jūra, saulė, smėlis ir... sportas?! Pasirodo, šie dalykai lengvai suderinami! Atostogos nereiškia, kad privalai tik gulėti driežo poza prieš saulutę. Judant tolygiai įdega oda, gerėja kraujotaka, o svarbiausia - sėkmingai tirpsta riebaliukai!...
Savaitgalį ruošiesi šventei, festivaliui ar vakarėliui ir nori plokštesnio pilvuko? Išlaikyti dailų pilvuką, ko gero, viena sunkiausių užduočių. Juk aplink tiek skanėstų, o ir vakaras su geru filmu lovoje šaltuoju metu vilioja labiau nei treniruotė sporto klube. Vis dėlto išlaikyti gražų pilvą įmanoma, tereikia įsidemėti šias tris taisykles......
Iš sporto salės aidi šūksniai: „Už mamą, už tėtį ir už mane - merginos, tik nebandykite dabar sustoti!". Trenerė Lina Lisauskaitė (24m.) jau daugiau nei trejus metus yra daugumos Kauno merginų pagalbininkė ir grožio guru. Panelės kas dieną gausiai užpildo Linos vedamų treniruočių salę bei po treniruočių apipila trenerę klausimais. Na ir iš tiesų, pažvelgus į šią jauną trenerę, matome akivaizdų pavyzdį, ką mūsų kūnui duoda sveikas gyvenimo būdas. Kalbinam...
Kojos - viena lengviausiai dailinamų kūno dalių, tačiau turėti dailias ir nulietas kojas reikalauja pastangų. Tiesa, savaitę padirbėjusi gali džiaugtis puikiais rezultatais! Šį kartą pasižvalgėmė po sporto salę, kurioje treniruojasi „Victoria Secret“ modeliai ir atrinkome du mėgstamiausius jų sporto pratimus....
Tapti "Victoria's secret" angelu - kiekvienos manekenės svajonė. Tačiau apatinio trikotažo kompanijos kriterijai beprotiškai griežti. Jie merginas renkasi ne tik pagal figūrą, bet ir pagal asmenybę, kiekviena jų - savotiškai žavi ir kerinti....
Reguliarūs pratimai yra būtini sveikatai palaikyti, tačiau tam nereikia brangios įrangos ar sporto salės. Štai keletas veiksmingų pratimų, kuriuos galite atlikti namuose be jokių papildomų priemonių. Šie pratimai padės sustiprinti kūną, padidinti ištvermę ir pagerinti bendrą savijautą.
Dailus pilvas ir tvirtas pilvo presas gali būti neįgyvendinama svajonė, o gali būti ir džiuginanti realybė. Beje, net nepakylant nuo kedės! Žinoma, naivu būtų tikėtis, jog sėdint ant kėdės ir nieko nedarant tvirtės pilvo presas....
„Pritūpimų mergaitė“, „sporto fanatikė“, „ištvermingoji“ , - taip vadinima sporto aistruolė, amerikietė Jen Selter (22 m.)....
Pro langą matai įvairiomis spalvomis nusidažiusius medžius, takus pilnus čiužančių lapų ir bėgikus, ramiai įveikiančius balų kliūtis. O jeigu praeisi pro stadioną – jame sportininkų niekada netrūks. Tačiau kodėl?...
PANELĖS porale vykusiame konkurse uždavėme merginoms klausimą, kokius sportinius pratimus jos dievina. Išrinkome šešis geriausius. Merginos teigia, jog šie pratimai veikia tiesiog magiškai, siekiant padailinti figūrą!...
Daugelis sporto entuziastų ir profesionalų patvirtins, jog nėra efektyvesnio pratimo nei pritūpimai. Jie ne tik gražina kojas, bet ir stangrina odą, suteikia kojoms atletiškų formų išvaizdą ir greičiausiai iš visų pratimų tirpdo riebaliukus apatinėje kūno dalyje....
Daugiau jokio turinio