Pilvo sritis – viena sudėtingiausių vietų, kai kalbame apie riebalų mažinimą. Net ir sportuojant ar laikantis mitybos plano, būtent čia riebalai dažnai linkę užsilaikyti ilgiausiai. Tačiau į pagalbą galima pasitelkti natūralias priemones. Specialistai pabrėžia, kad kai kurie kokteiliai, turintys daug skaidulų ir medžiagų apykaitą greitinančių produktų, gali pastebimai sumažinti pilvo apimtis vos per kelias savaites.

Vienas tokių – žaliojo kokteilio receptas, kuris skatina virškinimą, mažina uždegimus organizme ir padeda kontroliuoti apetitą.

Stebuklingo kokteilio receptas

Ingredientai:

• 1 stiklinė špinatų arba kopūstų lapų
• 1 žalias obuolys
• ½ agurko
• 1 citrinos sultys
• 1 mažas imbiero gabalėlis (apie 2 cm)
• 1 stiklinė vandens arba kokosų vandens

Gaminimas:

1. Viską sudėkite į trintuvą.
2. Sutrinkite iki vientisos masės.
3. Geriausia gerti iškart, tuščiu skrandžiu – rytais.

Kodėl šis kokteilis toks veiksmingas?

• Špinatai ir kopūstai suteikia daug skaidulų, kurios padeda palaikyti sotumo jausmą ir pagerina virškinimą.
• Žalias obuolys mažai kaloringas, bet turtingas pektinu, kuris reguliuoja cukraus kiekį kraujyje.
• Agurkas detoksikuoja ir padeda iš organizmo pašalinti skysčių perteklių.
• Citrina skatina medžiagų apykaitą ir valo organizmą.
• Imbieras garsėja kaip natūralus riebalų degintojas – jis aktyvina kraujotaką ir greitina virškinimą.

Rezultatai per 2 savaites

Jei kokteilį gersite kasdien ryte, derindami jį su subalansuota mityba ir bent minimaliu fiziniu aktyvumu, jau po dviejų savaičių pastebėsite:

• sumažėjusias pilvo apimtis;
• lengvesnį virškinimą;
• daugiau energijos ir mažesnį poreikį užkandžiauti nesveikais produktais.

Papildomi patarimai

• Venkite cukraus, saldintų gėrimų ir perdirbto maisto – jie stabdo riebalų deginimą.
• Gerkite pakankamai vandens – bent 1,5–2 litrus per dieną.
• Įtraukite lengvą mankštą ar pasivaikščiojimus – jie sustiprins kokteilio poveikį.

The post Riebalai nuo pilvo tiesiog ištirps! Šis kokteilis ryškiai sumažins pilvo apimtį per 2 savaites appeared first on PANELĖ - Naujienos, įžymybių gyvenimas, mados, grožio ir stiliaus patarimai, proto ir širdies klausimai, horoskopai.

Naktinis vakarėlis, linksma kompanija ir keli kokteiliai – viskas skamba puikiai iki tol, kol kitą rytą atsibundi su sunkia galva, sausa burna ir neryškia atmintimi. Nors stebuklingo būdo akimirksniu išsiblaivyti nėra, tam tikri veiksmai gali padėti organizmui greičiau atsikratyti alkoholio likučių ir pagerinti savijautą. Štai 5 patikrinti patarimai, kurie gali padėti greičiau atgauti blaivumą po vakarėlio.

✅ 1. Vanduo – tavo geriausias draugas

Alkoholis dehidratuoja organizmą, todėl vandens trūkumas – viena pagrindinių prastos savijautos priežasčių. Vos prabudus išgerk stiklinę vandens su citrina, o per dieną stenkis išgerti bent 2 litrus.

Patarimas: jei šalia nėra vandens, tiks ir kokosų vanduo ar elektrolitų turintys gėrimai, kurie padės greičiau atkurti skysčių balansą.

✅ 2. Judėk, bet švelniai

Nors norisi likti lovoje visą dieną, lengvas judėjimas padeda suaktyvinti kraujotaką ir greičiau pašalinti toksinus. Rinkis:

• ramią 30 minučių pasivaikščiojimą lauke,
• tempimo ar jogos pratimus,
• gilius kvėpavimo pratimus, kurie prisotins kraują deguonimi.

✅ 3. Sveiki pusryčiai – jokių riebių „pagirių“ bombų

Nepaisant populiaraus mito, kad riebus maistas padeda „užmušti pagirias“, sunkūs valgiai tik apkrauna kepenis. Geriau rinktis lengvą, bet maistingą pusryčių variantą:

• virtą kiaušinį su avokadu,
• bananą (padeda atkurti kalio lygį),
• košę su medumi ar vaisiais.

Patarimas: imbierinė arbata ar sultinys taip pat padės atstatyti skysčių balansą ir nuraminti skrandį.

✅ 4. Vitaminas C ir B grupė

Alkoholis sekina vitaminų atsargas, ypač B grupės ir C vitaminus, kurie atsakingi už energiją, nervų sistemą ir detoksikaciją. Gali:

• išgerti vitaminų papildų (kompleksas su B1, B6, B12, C),
• arba rinktis natūralius šaltinius – citrusinius vaisius, lapines daržoves, uogas, kefyrą.

✅ 5. Miegas – natūralus organizmo „resetas“

Nors po vakarėlio kartais praleidžiamas miegas, kokybiškas poilsis yra geriausias vaistas. Jei tik gali – pailsėk dienos metu, net ir trumpas pokaitis padės organizmui greičiau regeneruotis.

Svarbu: venk kavos ar energinių gėrimų, nes jie gali dar labiau išsekinti organizmą ir dirginti skrandį.

The post 5 būdai, kaip greičiau išsiblaivyti po vakarėlio: ką daryti, kai rytas sunkesnis už vakarą? appeared first on PANELĖ - Naujienos, įžymybių gyvenimas, mados, grožio ir stiliaus patarimai, proto ir širdies klausimai, horoskopai.

Vasaros atostogų sezonas – tai ne tik smėlis tarp kojų pirštų ir gaivinantys kokteiliai, bet ir dažnesnės kelionės lėktuvu. Nors skrydis dažnai trunka vos kelias valandas, jo poveikis mūsų odai – gana reikšmingas, ypač šiltuoju metų laiku. Sausas orlaivio oras, temperatūrų svyravimai, stresas ir klimato kaita po atvykimo gali išsausinti, sudirginti ar net išprovokuoti uždegiminius odos procesus.

Kodėl skrydis veikia mūsų odą?

💨 Lėktuvo salone oras ypač sausas – drėgmės lygis dažnai siekia vos 10–20 % (palyginimui, namuose – apie 40–60 %).
📉 Oro slėgio ir temperatūros svyravimai sutrikdo odos barjerinę funkciją.
🧳 Kelionių stresas ir miego trūkumas didina kortizolio kiekį, kuris skatina uždegimus.
☀️ Jei skrendate į saulėtą kraštą – UV spindulių poveikis kelis kartus stipresnis nei Lietuvoje.

Odos priežiūra prieš skrydį

1. Kruopštus, bet švelnus valymas
Prieš skrydį svarbu pašalinti nešvarumus, bet neperdžiovinti odos. Rinkitės švelnų prausiklį, be alkoholio ir sulfatų.

2. Drėkinimas – dvigubas efektas
Panaudokite drėkinamąją veido kaukę arba serumo sluoksnį su hialurono rūgštimi. Viršutinis sluoksnis turėtų būti drėgmę „užrakinantis“ – pavyzdžiui, kremas su keramidu ar aliejumi.

💡 Patariama: pasitepti dar prieš išvykstant į oro uostą – oda bus pasirengusi sausai aplinkai.

3. Venkite sunkaus makiažo
Tankūs pagrindai ar matiniai pudros produktai sausame ore „susigeria“ į odą, pabrėždami sausas vietas. Geriau rinktis lengvą BB kremą arba visai be makiažo.

4. Nepamirškite lūpų ir akių zonos
Naudokite lūpų balzamą su SPF ir akių kremą, kad išvengtumėte tempimo pojūčio skrydžio metu.

Odos priežiūra skrydžio metu

1. Vartokite daug vandens
Sausas oras lėktuve itin greitai dehidratuoja ne tik odą, bet ir visą organizmą. Venkite kavos ir alkoholio – jie dar labiau išsausina.

2. Veido dulksna ar termalinis vanduo
Purškiamas vanduo padeda palaikyti drėgmę, tačiau svarbu po purškimo užtepti drėkinamą kremą, kitaip efektas bus laikinas.

3. Rankų kremas – būtinas!
Rankų oda skrydyje dažnai pamirštama, bet greitai sausėja. Turėkite kelioninį rankų kremą su savimi.

Odos priežiūra po skrydžio vasarą

1. Nuvalykite odą nuo kelionės nešvarumų
Po skrydžio naudokite švelnų prausiklį, kad pašalintumėte dulkes, prakaitą, oro kondicionavimo pėdsakus.

2. Raminantis tonikas arba esencija
Tai puikus būdas „atstatyti“ odos balansą. Ieškokite priemonių su alaviju, pantenoliu ar hamameliu.

3. Intensyvus drėkinimas
Po skrydžio oda dažnai būna išsekusi. Naudokite serumą su hialurono rūgštimi ar niacinamidu ir užbaikite maitinamuoju kremu.

💡 Patarimas: naudokite veido kaukę tą pačią dieną po skrydžio – odai tai tarsi SOS pagalba.

4. Apsauga nuo saulės – net jei atvykote vakare
UV spinduliai dažnai stipresni pietų kraštuose. Jeigu po skrydžio leidžiatės į miestą ar paplūdimį – SPF 30–50 yra būtinybė.

Papildomi patarimai

• Ilgiems skrydžiams rinkitės drėkinančią veido kaukę lakšto pavidalu – ją lengva naudoti ir skrydžio metu.
• Venkite rūgščių, retinolio ir kitų aktyvių ingredientų iškart po skrydžio – oda gali būti jautresnė nei įprastai.
• Į kosmetinę įtraukite mini dydžio priemones – jos neužims vietos ir atitiks skysčių taisykles.

The post Keliaujate lėktuvu? Odos priežiūra prieš ir po skrydžio vasarą appeared first on PANELĖ - Naujienos, įžymybių gyvenimas, mados, grožio ir stiliaus patarimai, proto ir širdies klausimai, horoskopai.

Vasarą, kai vis dažniau atsigręžiame į sveiką mitybą ir norime jaustis lengviau, į mitybos racioną dažnai įtraukiami įvairūs kokteiliai. Ypač populiarūs – kefyro, jogurto ir pasukų kokteiliai, kurie ne tik gaivina, bet ir gali padėti mažinti svorį. Tačiau kuris iš jų naudingiausias? Ką rinktis, jei siekiate sulieknėti, o kartu ir aprūpinti organizmą naudingomis medžiagomis?

Kuo skiriasi kefyras, jogurtas ir pasukos?

Nors visi šie produktai gaminami iš pieno, jų savybės ir poveikis organizmui skiriasi.

Kefyras

• Fermentuotas pieno produktas, kuriame gausu gerųjų bakterijų (probiotikų).
• Švelniai rūgštus, lengvai virškinamas.
• Padeda palaikyti sveiką žarnyno mikroflorą ir gerina virškinimą.

Jogurtas

• Gali būti tiek natūralus, tiek graikiškas – pastarasis tirštesnis, turi daugiau baltymų.
• Suteikia ilgesnį sotumo jausmą, todėl ypač tinka lieknėjantiems.
• Renkantis verta atkreipti dėmesį, kad būtų be pridėtinio cukraus.

Pasukos

• Tai pieno produktas, kuris lieka gaminant sviestą – beveik be riebalų, turintis daug kalcio ir baltymų.
• Labai lengvas ir mažai kaloringas, bet sykiu labai naudingas virškinimui.
• Puikiai tinka tiems, kas nori sumažinti kalorijų kiekį ir išlaikyti pilvą plokštesnį.

Ką rinktis norint sulieknėti?

✅ Jei norite mažiau kalorijų – rinkitės pasukas.
✅ Jei svarbu sotumas – rinkitės graikišką jogurtą.
✅ Jei norite gerinti virškinimą – puikus pasirinkimas kefyras.

Svarbiausia taisyklė – naudokite natūralius, be priedų produktus ir venkite cukrumi „pagerintų“ variantų iš parduotuvių lentynų. Norėdami sulieknėti, kokteilius gardinkite vaisiais, daržovėmis, sėklomis ir žolelėmis.

3 figūrai draugiški kokteilių receptai

1. Žalias kefyro kokteilis su agurku ir krapais

Tinka vakarienei arba lengviems pietums

Ingredientai:

• 200 ml kefyro
• 1 mažas agurkas
• Sauja krapų
• Žiupsnelis druskos, maltų pipirų
• (nebūtina) šlakelis citrinos sulčių

Paruošimas:
Visus ingredientus sutrinkite trintuvu. Patiekite atšaldytą. Puikiai gaivina, sotus, bet lengvas.

2. Jogurto ir uogų kokteilis su linų sėmenimis

Tinka pusryčiams arba užkandžiui

Ingredientai:

• 150 g natūralaus arba graikiško jogurto
• ½ banano
• Sauja šaldytų arba šviežių uogų (mėlynės, avietės)
• 1 šaukštelis maltų linų sėmenų
• Truputis vandens arba augalinio pieno (jei norite skystesnės konsistencijos)

Paruošimas:
Viską sutrinkite trintuvu. Saldumo pakaks iš banano, todėl papildomo cukraus neprireiks.

3. Lengvas pasukų kokteilis su obuoliu ir cinamonu

Tinka tarp valgymų arba kaip vakarienės pakaitalas

Ingredientai:

• 200 ml pasukų
• 1 mažas obuolys (be žievės, tarkuotas arba gabalėliais)
• Žiupsnelis cinamono
• 1 šaukštelis maltų avižų arba sėlenų

Paruošimas:
Sumaišykite ingredientus, palaikykite 5–10 min, kad išbrinktų avižos. Gaivus ir lengvas pasirinkimas vakarui.

Patarimai lieknėjantiems:

• Kokteilis neturi būti desertas – venkite dėti medaus ar sirupo.
• Venkite maišyti per daug ingredientų – paprastumas yra sveikatingumo sąjungininkas.
• Gerkite kokteilius lėtai, kad smegenys spėtų užfiksuoti sotumo signalą.
• Nepamirškite – vien kokteiliais sotumo neužteks visai dienai. Subalansuota mityba ir judėjimas – raktas į sėkmę.

The post Kefyro, jogurto ar pasukų kokteiliai: ką rinktis norint sulieknėti? appeared first on PANELĖ - Naujienos, įžymybių gyvenimas, mados, grožio ir stiliaus patarimai, proto ir širdies klausimai, horoskopai.

Žiema – tai metas, kai norisi jaukumo, šilumos ir gardžių gėrimų, kurie ne tik sušildytų, bet ir sustiprintų imunitetą. Šildantys gėrimai su imbieru, cinamonu ir medumi – puikus pasirinkimas, norint mėgautis žiemos vakarais, o kartu rūpintis savo sveikata. Šiame straipsnyje dalijamės gardžiausiais žiemiškais kokteiliais ir arbatomis, kurias galite lengvai pasigaminti namuose.

Kodėl imbieras, cinamonas ir medus?

Šie trys ingredientai ne tik suteikia ypatingą skonį, bet ir turi naudingų savybių:

• Imbieras: pasižymi priešuždegiminėmis savybėmis, gerina virškinimą, padeda kovoti su peršalimo simptomais.
• Cinamonas: turi antioksidantų, mažina uždegimą ir padeda reguliuoti cukraus kiekį kraujyje.
• Medus: natūralus saldiklis, turintis antibakterinių savybių, ramina gerklę ir stiprina imunitetą.

Šildančios arbatos su imbieru, cinamonu ir medumi receptai

1. Klasikinė imbierinė arbata su cinamonu ir medumi

Ingredientai:

• 1 litras vandens
• 3 cm šviežio imbiero šaknies
• 1 cinamono lazdelė
• 2 valg. š. medaus
• 1 citrinos sultys

Paruošimas:

1. Vandenį užvirkite ir įdėkite griežinėliais pjaustytą imbierą bei cinamono lazdelę.
2. Virkite ant silpnos ugnies apie 10 minučių.
3. Nukelkite nuo ugnies, įmaišykite medų ir citrinos sultis.
4. Patiekite karštą.

2. Obuolių ir cinamono arbata su imbieru

Ingredientai:

• 2 obuoliai
• 1 litras vandens
• 1 cinamono lazdelė
• 3 cm imbiero šaknies
• 2 valg. š. medaus

Paruošimas:

1. Obuolius supjaustykite griežinėliais ir sudėkite į puodą su vandeniu.
2. Įdėkite cinamono lazdelę ir pjaustytą imbierą.
3. Virkite ant silpnos ugnies 15 minučių.
4. Nukelkite nuo ugnies, įmaišykite medų.
5. Galite patiekti su obuolių griežinėliais puodelyje.

3. Citrusinė arbata su imbieru ir medumi

Ingredientai:

• 1 apelsinas
• 1 citrina
• 1 litras vandens
• 3 cm imbiero šaknies
• 2 valg. š. medaus
• 1 cinamono lazdelė

Paruošimas:

1. Apelsiną ir citriną supjaustykite griežinėliais.
2. Imbiero šaknį sutarkuokite.
3. Sudėkite visus ingredientus į puodą, įpilkite vandens ir virkite 10 minučių.
4. Nukelkite nuo ugnies ir įmaišykite medų.
5. Galima patiekti su šviežia apelsino žievele.

Šildantys žiemiški kokteiliai su imbieru, cinamonu ir medumi

1. Karštas obuolių sidro kokteilis su cinamonu ir medumi

Ingredientai:

• 1 litras obuolių sulčių
• 1 cinamono lazdelė
• 3 cm imbiero šaknies
• 2 valg. š. medaus

Paruošimas:

1. Obuolių sultis supilkite į puodą ir užvirinkite.
2. Įdėkite cinamono lazdelę ir smulkintą imbierą.
3. Pavirkite 10 minučių ant silpnos ugnies.
4. Nukelkite nuo ugnies, įmaišykite medų.
5. Patiekite su cinamono lazdele stiklinėje.

2. Karštas šokoladas su cinamonu ir medumi

Ingredientai:

• 500 ml pieno (galima augalinį: migdolų, kokosų)
• 100 g juodojo šokolado
• 1 cinamono lazdelė
• 2 valg. š. medaus
• Žiupsnelis maltų imbiero miltelių

Paruošimas:

1. Pieną pakaitinkite, bet neleiskite užvirti.
2. Sudėkite smulkintą šokoladą, cinamoną ir imbiero miltelius.
3. Maišykite, kol šokoladas ištirps.
4. Nukelkite nuo ugnies, įmaišykite medų.
5. Patiekite su plakta grietinėle ar šokolado drožlėmis.

3. Šiltas moliūgų kokteilis su imbieru ir cinamonu

Ingredientai:

• 200 g moliūgo tyrės
• 500 ml pieno
• 1 arb. š. cinamono
• 1 arb. š. tarkuoto imbiero
• 2 valg. š. medaus
• Žiupsnelis muskato riešuto

Paruošimas:

1. Moliūgų tyrę sumaišykite su pienu ir pakaitinkite ant silpnos ugnies.
2. Įberkite cinamono, imbiero ir muskato riešuto.
3. Kai mišinys įšils, įmaišykite medų.
4. Patiekite su plakta grietinėle ir cinamono lazdele.

Patarimai, kaip sustiprinti šildančių gėrimų poveikį:

• Derinkite su kitais prieskoniais: gvazdikėliai, muskato riešutas, kardamonas puikiai dera su imbieru ir cinamonu.
• Augaliniai pienai: kokosų, migdolų ar avižų pienas suteiks gėrimams kreminės tekstūros.
• Medų dėkite tik atvėsus: kad išsaugotumėte visas medaus maistingąsias savybes, jį dėkite tik gėrimui šiek tiek atvėsus.

The post Arbatos žiemai: šildantys gėrimai su imbieru ar cinamonu. appeared first on PANELĖ - Naujienos, įžymybių gyvenimas, mados, grožio ir stiliaus patarimai, proto ir širdies klausimai, horoskopai.

Sveikų gėrimų nauda organizmui yra neginčijama – jie padeda aprūpinti kūną būtinais vitaminais, mineralais, ir stiprina imuninę sistemą. Tinkamai paruošti vaisių kokteiliai, detoksikuojančios arbatos ar imbieriniai gėrimai gali tapti ne tik gardžiu, bet ir naudingu priedu prie kasdienės mitybos. Šiame straipsnyje pateiksime keletą receptų, kurie praturtins jūsų dieną sveikais ir skaniais pasirinkimais.

Vaisių kokteiliai: vitaminų bomba kiekvienam rytui

Vaisių kokteiliai – puikus būdas pradėti rytą ar papildyti energijos atsargas dienos metu. Jie lengvai paruošiami ir pritaikomi pagal skonį.

Pagrindinis vaisių kokteilio receptas:

Ingredientai:

• 1 banano puselė;
• 1 stiklinė šaldytų arba šviežių uogų (braškių, mėlynių, aviečių);
• 1 stiklinė migdolų ar avižų pieno (galite rinktis ir natūralų jogurtą);
• 1 arbatinis šaukštelis medaus ar kito saldiklio (nebūtina);
• ½ stiklinės vandens ar šviežiai spaustų apelsinų sulčių.

Gaminimas:

1. Sudėkite visus ingredientus į trintuvą ir plakite, kol masė taps vientisa.
2. Supilkite į stiklinę ir, jei norite, papuoškite keliais šviežiais vaisiais ar uogomis.
3. Mėgaukitės iš karto!

Imbierinė arbata: imuniteto stiprinimo gėrimas

Imbierinė arbata – tai ne tik skanus, bet ir naudingas gėrimas, kuris ypač tinka šaltuoju metų laiku. Imbieras garsėja priešuždegiminėmis ir virškinimą gerinančiomis savybėmis.

Imbierinės arbatos receptas:

Ingredientai:

• 3–4 griežinėliai šviežio imbiero;
• 2 stiklinės vandens;
• 1 arbatinis šaukštelis medaus;
• ½ citrinos sulčių;
• Žiupsnelis cinamono (nebūtina).

Gaminimas:

1. Į puodą įpilkite vandens ir įdėkite imbiero griežinėlius. Užvirkite ir virkite apie 5–10 minučių.
2. Nukelkite nuo ugnies ir perkoškite.
3. Įpilkite citrinos sulčių ir įdėkite medaus pagal skonį. Jei norite, pridėkite šiek tiek cinamono.
4. Gerkite šiltą, kad pajustumėte geriausią poveikį.

Detoksikuojanti citrinų ir agurkų arbata

Šis gėrimas puikiai tinka detoksikacijai, ypač po švenčių ar sunkesnių dienų. Agurkas drėkina organizmą, o citrina padeda išvalyti toksinus.

Detoksikacinio gėrimo receptas:

Ingredientai:

• 1 stiklinė šalto vandens;
• 4–5 agurko griežinėliai;
• 2–3 citrinos skiltelės;
• Kelios šviežio mėtų lapeliai;
• 1 arbatinis šaukštelis medaus (nebūtina).

Gaminimas:

1. Į stiklinę sudėkite citrinos skilteles, agurko griežinėlius ir mėtų lapelius.
2. Užpilkite vandeniu ir, jei norite, pridėkite medaus.
3. Palikite šaldytuve bent 1–2 valandoms, kad skoniai susilietų.
4. Gerkite dienos metu, ypač norėdami jaustis lengviau ir gaiviau.

Šiltos arbatos rudeniui: cinamoninė obuolių arbata

Šis gėrimas ne tik šildo, bet ir kvepia tikru rudeniu. Cinamonas ir obuoliai – puikus derinys jaukumui ir malonumui.

Cinamoninės obuolių arbatos receptas:

Ingredientai:

• 1 obuolys (supjaustytas griežinėliais);
• 2 stiklinės vandens;
• 1 cinamono lazdelė;
• 1 arbatinis šaukštelis medaus;
• Žiupsnelis gvazdikėlių (nebūtina).

Gaminimas:

1. Supilkite vandenį į puodą ir įdėkite obuolių griežinėlius bei cinamono lazdelę. Virkite apie 10 minučių.
2. Įdėkite gvazdikėlių, jei norite stipresnio aromato, ir virkite dar 2 minutes.
3. Perkoškite arbatą, įpilkite medaus ir patiekite šiltą.

The post Sveiki gėrimai: nuo vaisių kokteilių iki imbierinių arbatų appeared first on PANELĖ - Naujienos, įžymybių gyvenimas, mados, grožio ir stiliaus patarimai, proto ir širdies klausimai, horoskopai.

Naujųjų metų sutikimas – tai ne tik šventinės dekoracijos, gurmaniški patiekalai, bet ir įsimintini gėrimai, kurie prisideda prie ypatingos atmosferos. Nesvarbu, ar mėgstate šildančius karštus kokteilius, ar ieškote elegantiško šampano derinio, tinkamai pasirinktas gėrimas gali būti puikus šventės akcentas. Štai keletas idėjų, kurios nustebins jūsų svečius ir sukurs nepamirštamą vakarą.

Karšti kokteiliai: jaukumas ir šiluma

Šaltą žiemos vakarą nėra nieko maloniau, kaip gurkšnoti šiltą gėrimą. Šie kokteiliai puikiai tiks tiems, kurie nori sušildyti svečius ir pridėti šiek tiek šventinės magijos.

1. Karštas vynas su prieskoniais

Klasikinis pasirinkimas, kuris kvepia Kalėdomis ir jaukumu:

• Ingredientai: raudonas vynas, apelsino griežinėliai, cinamono lazdelės, gvazdikėliai, cukrus ar medus.
• Kaip paruošti: į puodą supilkite vyną, pridėkite prieskonių ir šiek tiek pasaldinkite. Kaitinkite, bet nevirkite, kad neprarastumėte alkoholio aromato.

2. Karštas obuolių sidras

Šis aromatingas gėrimas puikiai tinka tiems, kurie nori nealkoholinio varianto arba švelnaus skonio:

• Ingredientai: obuolių sultys, cinamono lazdelės, muskatas, gvazdikėliai, medus.
• Kaip paruošti: kaitinkite sultis su prieskoniais, leiskite įsigerti aromatui, o gėrimą patiekite su apelsino skiltelėmis.

3. Šokoladinis karštas kokteilis su likeriu

Šis gėrimas patiks šokolado mėgėjams:

• Ingredientai: karštas šokoladas, Baileys ar romas, plakta grietinėlė, šokolado drožlės.
• Kaip paruošti: pagaminkite karštą šokoladą, įpilkite šiek tiek alkoholio ir papuoškite plakta grietinėle bei šokolado drožlėmis.

Elegantiški šampano deriniai

Šampanas yra nepakeičiamas Naujametinis gėrimas, tačiau jį galima paversti dar įspūdingesniu, derinant su įvairiais ingredientais.

1. Šampanas su avietėmis ir granatų sultimis

Gaivus ir subtiliai saldus pasirinkimas:

• Kaip paruošti: į šampano taurę įpilkite šiek tiek granatų sulčių, įmeskite kelias avietes ir užpilkite šampanu.

2. Apelsininis šampano kokteilis

Šis derinys patiks citrusinių vaisių mėgėjams:

• Kaip paruošti: į taurę supilkite šlakelį šviežių apelsinų sulčių, įpilkite šampano ir papuoškite apelsino griežinėliu.

3. Šampanas su slyvų likerio užuomina

Švelnus ir šventiškas variantas:

• Kaip paruošti: į taurę įpilkite nedidelį kiekį slyvų likerio ir užpilkite šampanu. Patiekite su šaldyta slyva, kurią galima įmesti į taurę.

Nealkoholiniai Naujametiniai gėrimai

Ne visi Naujuosius metus švenčia su alkoholiu, tačiau tai nereiškia, kad jie turi praleisti įspūdingus gėrimus.

1. Nealkoholinis Mojito

Šviežias ir žaismingas gėrimas:

• Ingredientai: mineralinis vanduo, laimo sultys, šviežia mėta, cukraus sirupas.
• Kaip paruošti: taurėje sumaišykite mėtos lapelius su laimo sultimis, įpilkite cukraus sirupo ir užpilkite gazuotu vandeniu.

2. Vaisių kokteilis stiklinėse

Tobula spalvų paletė jūsų stalui:

• Ingredientai: apelsinų ir mangų sultys, gazuotas vanduo, šaldytos uogos.
• Kaip paruošti: sumaišykite sultis, įpilkite gazuoto vandens ir papuoškite uogomis.

3. Nealkoholinis spanguolių ir apelsinų gėrimas

Ryškus ir žiemiškas skonis:

• Kaip paruošti: sumaišykite spanguolių sultis su apelsinų sultimis, įmeskite ledo kubelius su šaldytomis uogomis.

Patarimai, kaip patiekti gėrimus įspūdingai

• Papuošimai: taurių kraštus dekoruokite cukrumi arba druska. Į vandenį įšaldykite uogas ir mėtas – jos papuoš ne tik nealkoholinius, bet ir alkoholinius kokteilius.
• Spalvų deriniai: rinkitės spalvingus ingredientus, kurie derėtų su šventiniu dekoru.
• Originalios taurės: investuokite į įdomios formos taureles ar stiklines, kurios pridės žavesio kiekvienam gėrimui.

Naujųjų metų vakarą gėrimai gali tapti ne tik puikiu būdu atsigerti, bet ir tikra šventės dalimi. Eksperimentuokite, kurkite ir leiskite gėrimų skoniui ir vaizdui džiuginti jūsų svečius!

The post Gėrimai Naujiesiems metams: nuo karštų kokteilių iki elegantiškų šampano derinių appeared first on PANELĖ - Naujienos, įžymybių gyvenimas, mados, grožio ir stiliaus patarimai, proto ir širdies klausimai, horoskopai.

Artėjančios šventės yra puiki proga susiburti su artimaisiais ir draugais. O kas geriau sustiprina šventinę nuotaiką nei skanūs ir elegantiški kokteiliai? Nesvarbu, ar norite patiekti klasikinius gėrimus, ar išbandyti kažką netikėto, šis šventinių kokteilių vadovas padės jums nustebinti savo svečius.

1. Klasikiniai kokteiliai šventėms

Eggo likeris (Eggnog)

Vienas ikoniškiausių žiemos gėrimų, kuris tiesiog privalo būti ant šventinio stalo.

Reikės:

• 500 ml pieno
• 4 kiaušinių trynių
• 100 g cukraus
• 200 ml grietinėlės
• 100 ml romo arba brendžio
• Žiupsnelis muskato riešuto

Gaminimas:

1. Kiaušinių trynius suplakite su cukrumi, kol masė taps šviesi ir puri.
2. Įpilkite šiltą pieną ir kaitinkite ant mažos ugnies, maišydami, kol mišinys sutirštės.
3. Atvėsinkite, įmaišykite grietinėlę ir alkoholį. Papuoškite muskato riešutu.

Klasikinis „Margarita“

Nors tradiciškai šis kokteilis siejamas su vasara, jo šventiška versija gali būti puikus pasirinkimas.

Reikės:

• 50 ml tekilos
• 25 ml apelsinų likerio (Cointreau)
• 25 ml šviežiai spaustų laimų sulčių
• Druskos (patiekimo kraštui)

Gaminimas:

1. Sudrėkinkite taurės kraštą ir panardinkite į druską.
2. Visus ingredientus suplakite su ledu ir supilkite į stiklinę.

2. Kūrybiški ir netikėti skoniai

Granatų šventinis prosecco

Elegantiškas ir lengvas kokteilis, kuris tiks kiekvienai progai.

Reikės:

• 150 ml prosecco
• 30 ml granatų sulčių
• Granatų sėklų papuošimui

Gaminimas:

1. Supilkite granatų sultis į taurę ir papildykite prosecco.
2. Įdėkite kelias granatų sėklas elegantiškam akcentui.

„Peppermint Martini“

Šis mėtinio skonio kokteilis taps šventės centru.

Reikės:

• 50 ml degtinės
• 25 ml baltojo kakavų likerio
• 10 ml mėtų sirupo
• Plaktos grietinėlės ir mėtinės lazdelės papuošimui

Gaminimas:

1. Visus ingredientus suplakite su ledu ir supilkite į stiklinę.
2. Papuoškite plakta grietinėle ir įdėkite mėtinę lazdelę.

3. Nealkoholiniai kokteiliai

Spanguolių spritzeris

Šis gėrimas puikiai tinka tiems, kurie renkasi lengvesnius variantus.

Reikės:

• 100 ml spanguolių sulčių
• 50 ml gazuoto vandens
• Šviežių spanguolių ir rozmarino šakelės papuošimui

Gaminimas:

1. Supilkite sultis į taurę, papildykite gazuotu vandeniu.
2. Papuoškite spanguolėmis ir rozmarino šakele.

Karštasis obuolių sidras

Jaukiai šildantis ir aromatingas pasirinkimas.

Reikės:

• 500 ml obuolių sulčių
• 1 cinamono lazdelės
• 2 gvazdikėlių
• Šaukštelio medaus

Gaminimas:

1. Kaitinkite obuolių sultis su prieskoniais ant mažos ugnies.
2. Supilkite į puodelius ir papuoškite cinamono lazdele.

4. Šokolado ir kavos kokteiliai

Karšto šokolado „Moka“ kokteilis

Šis kokteilis puikiai sujungia šokolado ir kavos skonius.

Reikės:

• 100 ml stiprios juodos kavos
• 50 ml karšto šokolado
• 30 ml brendžio arba Kahlua likerio
• Plaktos grietinėlės papuošimui

Gaminimas:

1. Sumaišykite karštą šokoladą ir kavą.
2. Įpilkite alkoholio ir papuoškite plakta grietinėle.

Patarimai šventiniams kokteiliams:

1. Pasiruoškite iš anksto: turėkite pagrindinius ingredientus, tokius kaip alkoholio rūšys, vaisių sultys, prieskoniai ir garnyrai.
2. Eksperimentuokite su papuošimais: švieži vaisiai, mėtų šakelės ar net valgomi blizgučiai gali suteikti kokteiliui ypatingą akcentą.
3. Pritaikykite skonius: kiekvienas receptas gali būti pritaikytas pagal jūsų skonį – daugiau saldumo, daugiau rūgštumo ar lengvesnis variantas be alkoholio.

The post Šventinių kokteilių vadovas: nuo tradicinių iki netikėtų skonių appeared first on PANELĖ - Naujienos, įžymybių gyvenimas, mados, grožio ir stiliaus patarimai, proto ir širdies klausimai, horoskopai.

Nealkoholiniai kokteiliai (dar vadinami mokteiliais) yra puiki alternatyva tiems, kurie siekia sveikesnio gyvenimo būdo arba tiesiog nori mėgautis gaivinančiu gėrimu be alkoholio. Jie gali būti tokie pat skanūs ir įspūdingi kaip tradiciniai kokteiliai, o kartu pasiūlyti daugybę vitaminų ir natūralių ingredientų. Štai keletas idėjų, kurios padės jums pasigaminti sveikus ir gardžius nealkoholinius kokteilius.

1. Citrinų ir mėtų limonadas

Šis klasikinis gėrimas – tai tikras gaivos šaltinis karštą dieną.

Ingredientai:

• 1 litras gazuoto arba paprasto vandens
• 2 citrinos
• 1 valgomasis šaukštas medaus arba agavos sirupo
• Keletas šviežių mėtų lapelių
• Ledo kubeliai

Paruošimas:

1. Išspauskite citrinų sultis ir sumaišykite su medumi ar agavos sirupu.
2. Supilkite mišinį į ąsotį, pridėkite mėtų lapelius ir užpilkite vandeniu.
3. Prieš patiekdami įdėkite ledo kubelius ir mėgaukitės.

2. Arbūzų šviežiena

Šis gėrimas puikiai drėkina ir suteikia energijos dėl natūralaus arbūzo saldumo.

Ingredientai:

• 3 puodeliai šviežio arbūzo gabaliukų
• 1 šaukštas citrinų sulčių
• 1 puodelis gazuoto vandens
• Šviežios mėtos papuošimui

Paruošimas:

1. Sumalkite arbūzą trintuve, kol gausite vienalytę masę.
2. Įmaišykite citrinų sultis ir gazuotą vandenį.
3. Patiekite su mėtos šakele ir ledukais.

3. Žalioji energija

Šis sveikas žaliųjų daržovių ir vaisių kokteilis – puikus pasirinkimas norintiems pasikrauti energijos.

Ingredientai:

• 1 puodelis špinatų
• 1 žalias obuolys
• 1 banano puselė
• 1 puodelis kokosų vandens
• Šlakelis laimo sulčių

Paruošimas:

1. Visus ingredientus suplakite trintuve iki vientisos konsistencijos.
2. Supilkite į stiklinę ir papuoškite obuolio gabaliuku.

4. Tropinis ananasų kokteilis

Ieškote vasaros skonio? Šis ananasų gėrimas tikrai sugrąžins saulėtas dienas.

Ingredientai:

• 1 puodelis šviežių arba konservuotų ananasų gabaliukų
• 1 puodelis kokosų pieno
• 1/2 puodelio apelsinų sulčių
• Ledo kubeliai

Paruošimas:

1. Sudėkite visus ingredientus į trintuvą ir plakite iki vientisos masės.
2. Patiekite stiklinėje su šiaudeliu ir papuoškite ananaso griežinėliu.

5. Aviečių ir bazilikų gaiva

Aviečių ir bazilikų derinys suteiks netikėtą, bet itin gaivų skonį.

Ingredientai:

• 1 puodelis šviežių arba šaldytų aviečių
• 1 arbatinis šaukštelis cukraus (nebūtina)
• 1 šaukštas šviežių bazilikų lapelių
• Gazuotas vanduo
• Ledo kubeliai

Paruošimas:

1. Avietes ir cukrų sumaišykite, kol gausite tyrę.
2. Įdėkite bazilikų lapelius ir užpilkite gazuotu vandeniu.
3. Patiekite su ledukais ir mėgaukitės.

6. Imbierų ir obuolių kokteilis

Šis gaivus ir šiek tiek aštrokas gėrimas puikiai tinka rudens vakarams.

Ingredientai:

• 1 puodelis šviežių obuolių sulčių
• 1 arbatinis šaukštelis tarkuoto imbiero
• 1/2 puodelio gazuoto vandens
• Cinamono lazdelė papuošimui

Paruošimas:

1. Sumaišykite obuolių sultis su tarkuotu imbieru.
2. Įpilkite gazuoto vandens ir papuoškite cinamono lazdele.

7. Granatų šlakelis

Šis gėrimas ne tik atrodo elegantiškai, bet ir gausu antioksidantų.

Ingredientai:

• 1/2 puodelio šviežių granatų sulčių
• 1/2 puodelio apelsinų sulčių
• Gazuotas vanduo
• Šviežios mėtos papuošimui

Paruošimas:

1. Granatų ir apelsinų sultis sumaišykite su gazuotu vandeniu.
2. Patiekite stiklinėje su mėtos šakele ir ledukais.

The post Kokteiliai be alkoholio: sveikos ir gaivinančios idėjos appeared first on PANELĖ - Naujienos, įžymybių gyvenimas, mados, grožio ir stiliaus patarimai, proto ir širdies klausimai, horoskopai.

Sportuojantys žmonės žino, jog subalansuota mityba ir tinkamas maistinių medžiagų vartojimas yra svarbūs siekiant pasiekti geriausių rezultatų. Baltyminiai kokteiliai tapo neatsiejama daugelio sportuojančių žmonių mitybos dalimi. Jie ne tik padeda greičiau atsigauti po treniruotės, bet ir prisideda prie raumenų augimo bei bendros sveikatos gerinimo. Pateikiame pagrindines baltyminių kokteilių naudas sportuojant ir patarimus, kaip juos teisingai vartoti.

1. Raumenų atstatymas ir augimas

Fizinio krūvio metu raumenys patiria mikrotraumas, todėl jiems būtina atsigauti ir atsinaujinti. Baltymai yra pagrindinė raumenų statybinė medžiaga, todėl jų vartojimas po treniruotės padeda atstatyti pažeistus audinius ir skatina raumenų augimą. Baltyminiai kokteiliai, turintys greitai įsisavinamų baltymų (pvz., išrūgų), suteikia organizmui reikalingas amino rūgštis raumenų atstatymui.

2. Energijos atsargų atstatymas

Treniruotės metu organizmas sunaudoja nemažai energijos, todėl būtina kuo greičiau atstatyti prarastas atsargas. Baltyminiai kokteiliai, ypač tie, kuriuose yra šiek tiek angliavandenių, padeda greičiau atstatyti išeikvotą glikogeną – pagrindinį energijos šaltinį raumenyse. Tokie kokteiliai ypač naudingi po intensyvių treniruočių, kai energijos atstatymas yra itin svarbus.

3. Pagreitinta medžiagų apykaita

Baltymai padeda pagreitinti medžiagų apykaitą, kadangi organizmas sunaudoja daugiau energijos baltymų skaidymui nei angliavandenių ar riebalų. Vartodami baltyminius kokteilius galite padidinti savo kalorijų deginimo potencialą, o tai ypač naudinga siekiant išlaikyti sveiką kūno svorį arba numesti nereikalingus kilogramus.

4. Išvengiama raumenų irimo

Kai organizmas negauna pakankamai baltymų, jis pradeda naudoti esamus raumenų baltymus energijai gauti. Tai vadinama raumenų irimu arba katabolizmu. Vartodami baltyminius kokteilius, ypač po treniruotės, galite sumažinti šią riziką ir užtikrinti, kad raumenys būtų maitinami, o ne ardytųsi.

5. Patogus ir greitas maisto šaltinis

Baltyminiai kokteiliai yra patogus būdas gauti reikalingą baltymų kiekį, ypač kai neturite laiko ruošti maisto ar esate po intensyvios treniruotės. Kokteilį galima pasigaminti vos per kelias minutes, o jo maistinė vertė atitinka svarbiausius sportininkų ir aktyviai gyvenančių žmonių poreikius. Tokie kokteiliai taip pat yra puikus pasirinkimas kelionėje ar darbo dienos metu.

6. Papildomos maistinės medžiagos

Daugelyje baltyminių kokteilių yra ne tik baltymų, bet ir kitų naudingų medžiagų, tokių kaip vitaminai, mineralai, probiotikai ar antioksidantai. Šie priedai gali padėti gerinti imuninę sistemą, palaikyti odos sveikatą ar skatinti gerą virškinimą. Vartojant baltyminius kokteilius, kuriuose yra papildomų maistinių medžiagų, galima ne tik pagerinti treniruotės rezultatus, bet ir palaikyti bendrą sveikatą.

7. Padeda palaikyti sveiką kūno svorį

Baltymai padeda ilgiau jaustis sočiais, todėl baltyminiai kokteiliai gali būti puiki alternatyva užkandžiui ar net kai kuriems valgiams. Tai ypač naudinga tiems, kurie siekia numesti svorio, nes padidintas baltymų kiekis mityboje gali padėti sumažinti alkio jausmą ir kontroliuoti norą užkandžiauti.

Kaip teisingai vartoti baltyminius kokteilius?

• Po treniruotės: Geriausias laikas vartoti baltyminį kokteilį – per 30–60 minučių po treniruotės. Tai padeda maksimaliai išnaudoti organizmo sugebėjimą greitai įsisavinti baltymus.
• Rinkitės kokybiškus produktus: Atkreipkite dėmesį į kokteilio sudėtį. Venkite produktų su daug cukraus ar dirbtinių priedų.
• Nepamirškite saikingumo: Nors baltymai yra svarbūs, jų perteklius taip pat gali turėti neigiamą poveikį. Baltyminis kokteilis turėtų papildyti jūsų mitybą, o ne pakeisti kitus vertingus maisto produktus.

The post Baltyminių kokteilių nauda sportuojant appeared first on PANELĖ - Naujienos, įžymybių gyvenimas, mados, grožio ir stiliaus patarimai, proto ir širdies klausimai, horoskopai.